Здравствуйте, мне недавно стукнуло 40. Всю жизнь не пил не курил, наркотики не употреблял и вообще относился к здоровью с почтением. И как будто по телу ударили кувалдой:
1) глаза - сначала они начали пересыхать. Начал капать капли. Пока подобрал без побочек (остановился на геле Корнерегель) прошло пол года. Теперь они точно не пересыхают но устают просто на раз два. Поработаю часа три за компом и глаза устают сильно. Утром встаю и красные сосуды (проходят часа за три) как у вампира. То ли от геля, то ли от старости.
2) суставы. Болят, щёлкают. Печаль прям.
3) мышцы. Раньше поднимал 20 кг и нес несколько километров. Сейчас 5 кг еле сил хватает 500 метров пронести меняя руки
4) Спина - раньше не понимал как это "болит спина" но теперь ощутил очень даже на себе.
Да и общее самочувствие как будто машиной переехало. По врачам ходил, все радостно берут деньги и говорят "да вы здоровы".
Что пробовал:
1) капли в глаза Гилан и Оптинол. Слвил такую полоску что офигел от боли
2) уколы с витамином В. Хорошо помогало со спиной, но никакая не помогло с суставами.
3) Комплексы витаминов вообще ничем не помогли..
Складывается мнение что либо жизнь закончилась, что как то даже обидно, либо у меня рак ну или всё так как и должно быть в 40 лет.
Может кто посоветует что то? Я понимаю что чудо таблеток не существует и взмахом волшебной палочки не помочь. Но может есть хотя бы способ исключить рак?
В 77 лет утром вдруг перестали разгибаться два пальца правой руки, так и держатся крючками. Разогнуть можно, но сильная боль. Бегу к врачу: нет, не моё - это Вам к хирургу.
Хирург, огромный и весёлый, Оганес Оганесович, при нём медсестричка состоит, килограмм на 45, тоже хохотушка.
- Ну, тут ничего страшного, и всё просто: за месяц соберите анализы (там, там и ещё вот там), я Вас на очередь поставлю, ещё где-то через месяц всё вскроем, почистим, и ... будете огурцом!
Как-то мне это всё не очень понравилось, спрашиваю: - А без операции нельзя?...
Переглянулись они с сестричкой:
- Ну, тогда делайте ванночки с морской водой, должно помочь, - и смеются оба.
За неимением гербовой морской воды, два месяца делал ванночки с ТМ "Рапсалин", пальцы разогнулись, перестали болеть, прошло три года, полёт нормальный, не скрипят.
Пока не в каждом городе есть бассейны с морской водой...
Пока нет на РОИ инициативы: создадим Всероссийскую сеть бассейнов с подземной морской оздоровительной водой (#comment_326800228 )
Рекомендую не надеяться на других, и добавлять здоровья, пользы и удовольствия от аналога морской воды прямо под боком!
Зачем и почему это нужно?
Как я ранее писал здесь же, на Пикабу, нам приходится для здоровья летать далеко, долго и дорого.
Что за моря в России? Увы, самые грязные в мире, холодные и слабо солёные. А ведь именно морские соли делают кожу бархатной, волосы объемными, суставы, сосуды, нервы , сон и ногти крепкими.
Так что только в бассейне можно получить тёплую, оздоровительную воду, с добавлением 12% подземного рассольного концентрата (рапы).
Кто-то подумает: так ведь бассейн - это дорого! Но надувные, или каркасные бассейны по цене начинаются от нескольких тысяч, и на сезон они вполне годятся.
Кто-то скажет: куплю и размешаю в своем бассейне морскую соль! Но как разведенное сухое молоко не превратится в натуральное, так и порошковая соль не даст здоровья.
Да и нет в продаже сертифицированной полезной соли, что легко прочесть на этикетке.
Обращайтесь в "Моревоз", и считаные дни получите у своего порога полезный, пахнущий морем, оздоровительный водоём! Пусть и маленький, но наполненный большой радостью для детей и взрослых.
Это хроническое дегенеративно-дистрофическое заболевание, при котором постепенно разрушается хрящевая ткань сустава, что приводит к боли, ограничению подвижности и деформации колена.
Основные причины:
Возрастные изменения (по старым статистическим данным после 50 лет, сейчас после 35 лет и даже раньше ).
Описание: на Р-граммах правого коленного сустава в 2х проекциях: травматических, деструктивных изменений не выявлено, структура костной ткани не изменена. Неравномерное сужение суставной щели в медиальных отделах до 3.89 мм(норма -6мм), субхондральный склероз суставной поверхности-отсутствует, остеофиты по краям суставной щели не выявлены, заострение медиального межмыщелкового возвышения, надколенник обычного паложения, сужение расстояния между надколенником и бедренной костью не выявлено, полюса надколенника не заострены, остеофиты не выявлены. Заключение: Гонартроз справа 1 ст.
Категория годности с диагнозом гонартроз 1ст.- по ст.65(Хирургические болезни и поражения костей, крупных суставов, хрящей:)г, Б-3(годен к военной службе с незначительными ограничениями) по I графе, Б-по графе II,А по III графе.
Синдром посторгазмического недомогания — это редкое состояние, которое характеризуется возникновением различных физических и эмоциональных симптомов после оргазма. Эти симптомы могут включать усталость, мышечную боль, головную боль, тошноту, раздражительность и даже депрессию. Чаще всего встречается у мужчин, хотя женщины также могут испытывать подобные симптомы.
Симптомы
Симптомы могут варьироваться от человека к человеку, но наиболее распространенные включают:
- Усталость и слабость; - Мышечные боли, особенно в области спины и ног; - Головная боль; - Тошнота; - Раздражительность; - Депрессия; - Трудности с концентрацией внимания.
Эти симптомы обычно начинаются сразу после оргазма и могут длиться от нескольких минут до нескольких дней.
Причины
Точные причины неизвестны, однако существуют несколько гипотез:
1. Гормональные изменения: После оргазма уровень некоторых гормонов, таких как пролактин, резко повышается, что может вызывать неприятные ощущения.
2. Иммунологические реакции: Некоторые исследования предполагают, что может быть связан с аутоиммунными реакциями организма.
3. Психологические факторы: Стресс, тревога и другие психологические состояния могут усугублять симптомы .
4. Генетическая предрасположенность: Существует вероятность, что некоторые люди генетически склонны к развитию.
Диагностика и лечение
Диагностика основана на описании симптомов пациентом и исключении других возможных причин недомогания. Лечение зависит от тяжести симптомов и может включать:
- Изменение образа жизни, включая регулярные физические упражнения и управление стрессом; - Психотерапию для устранения психологических факторов; - Медикаментозное лечение, такое как антидепрессанты или противовоспалительные препараты, в случае тяжелых симптомов.
Важно отметить, что является относительно редким состоянием, и многие люди могут не осознавать, что их симптомы связаны именно с ним. Если вы испытываете подобные проблемы, рекомендуется обратиться к врачу для получения профессиональной консультации и помощи.
С возрастом суставы теряют эластичность, а дегенеративные процессы в хрящевой ткани приводят к боли и ограничению подвижности, снижают качество жизни. По данным исследований, 45% мужчин старше 50 лет сталкиваются с симптомами остеоартрита, и по статистике страдают им чаще, чем женщины.
На связи RISE: Ноотропы и Биохакинг. Забота о суставах на ранних этапах может помочь снизить риск появления заболеваний, снизить боли и закрепить спортивные показатели. В статье разберем, как добавки могут поддержать суставы, и на чем основана их эффективность. Подписывайтесь, чтобы не пропустить новые материалы про личную продуктивность!
Дисклеймер: статья носит обзорный характер, перед применением любых средств необходима консультация специалиста. Мы за безопасный биохакинг.
Почему болят суставы?
Хрящевая ткань суставов состоит из коллагена, протеогликанов и воды. С возрастом синтез этих компонентов замедляется, а воспалительные процессы ускоряют разрушение. Основные причины:
Дефицит питательных веществ — недостаток серы, глюкозамина и хондроитина нарушает регенерацию.
Снижение выработки синовиальной жидкости — естественной «смазки» суставов.
Таким образом, чтобы позаботиться о суставах, нужно снизить влияние окислительного стресса на организм, бороться с хроническим воспалением, закрыть дефициты по питательным веществам и наладить свой образ жизни.
5 правил для здоровья суставов
Простые принципы, которые помогут сохранить суставы и облегчить боли, даже если у вас уже есть заболевания:
Контроль веса. Избыточный вес увеличивает нагрузку на суставы, особенно колени и бедра.
Разминка перед тренировкой. Если вы из тех, кто любит зайти в зал и сразу хватается за железо, то у меня для вас плохие новости. 5-ти минутная разминка значительно снижает риск микротравм хряща. Плавание и велотренажер стимулируют выработку коллагена на 15%.
Отказ от курения. Никотин нарушает кровоснабжение суставов.
Полноценный сон. Во время сна активируется синтез коллагена.
Регулярный прием добавок. Курсами по 3-6 месяцев с перерывами.
Советы на первый взгляд простые, но база как всегда самая сложная часть. Разберем пункт 5, какие добавки для суставов имеют доказательный эффект?
На какие добавки обратить внимание?
Глюкозамин и хондроитин
Глюкозамин стимулирует синтез протеогликанов — «каркаса» хряща, а хондроитин удерживает воду в хрящевой ткани, улучшая амортизацию. Вопреки распространенному мифу, эти добавки не могут восстановить разрушенный сустав, но они могут замедлить прогрессирование дегенеративных изменений в суставах. Согласно мета-анализу исследований, глюкозамин и хондроитин облегчают только умеренную и тяжелую боль при остеоартрите, эффективность облегчения легких болей была на уровне плацебо. Из минусов: возможны тошнота и слабительный эффект, также глюкозамин часто производится из хитина ракообразных, считай аллерген.
Блокирует ключевой регулятор воспаления, снижает уровень С-реактивного белка на 34%. Уменьшает окислительный стресс. В 8-недельном плацебо-контролируемом исследовании приема добавок с экстрактом куркумина у пациентов с остеоартритом коленных суставов было продемонстрировано статистически значимое уменьшение боли в коленных суставах и улучшение функциональных тестов по сравнению с плацебо. Сопоставим с ибупрофеном по противовоспалительному действию. Из минусов то, что может вызывать изжогу и не сочетается с антикоагулянтами. Дозировка: 500–1000 мг/сут (с пиперином для усвоения).
МСМ (метилсульфонилметан)
Снижает воспаление. Участвует в синтезе коллагена и кератина. Представьте, что сера — это цемент, скрепляющий «кирпичики» соединительной ткани. МСМ поставляет серу для синтеза коллагена. Улучшает эластичность суставов тем, что помогает удерживать воду в тканях, действуя как амортизатор. Идеально подходит спортсменам при повышенных нагрузках, подавляет провоспалительные цитокины. Из минусов некоторые жалуются на головную боль.
Как принимать: 1,5–3 г в день, разделив на 2 приема. Эффект заметен через 2–4 недели.
Коллаген II типа
По сути белок, который составляет основу хрящевой ткани. Он стимулирует восстановление хряща, подает сигнал клеткам хондроцитам производить новый коллаген, защишает их от разрушения.
Мой набор сейчас, диафлекс и морской коллаген от Nooteria Labs принимаю курсами по 3-4 месяца
Интересно то, что коллаген «обманывает» иммунитет: при приеме внутрь организм перестает атаковать собственный коллаген в суставах, это полезно при аутоиммунном артрите. Стоит присмотреться тем, у кого ревматоидный артрит или аутоиммунные проблемы, также подойдет для профилактики возрастного износа суставов. Минус может быть только в цене и аллергии. Дозировка: 10-40 мг/сут.
Админский лайфхак примочек от болей в суставах: Димексид 30 мл + Лидокаин 10 мл + Дексаметазон 10 мл + вода 50 мл. Все мешается в любую банку, это рекомендовал ревматолог на курс. Каждый день, компресс на час, если жжение от димексида, то убрать и добавить больше воды.
Кверцетин
Природный антиоксидант из яблок, лука и цитрусовых. Кверцетин связывает свободные радикалы, повреждающие клетки суставов, снижает воспаление. Укрепляет сосуды за счет улучшения кровоснабжения суставов, доставляя к ним больше питательных веществ, а также снижает выброс гистамина, что уменьшает отек и боль после травм. Подойдет тем, кто жалуется, что суставы болят на погоду, людям с артритом с аллергиями или атеросклерозом. Не принимать с антибиотиками.
Дозировка: 500 мг в день вместе с витамином С (усиливает действие). Эффект через 4–8 недель.
Имбирь
Содержит гингеролы – природные обезболивающие вещества, блокирует ферменты, которые вызывают воспаление и боль. Имбирь улучшает питание суставов, снимая ощущение скованности, а также снижает окислительный стресс — защищает хрящ от разрушения свободными радикалами. Подойдет тем, кто страдает ноющими болями после физических нагрузок и если нужно снизить дозу принимаемых обезболивающих. Следует помнить, что имбирь разжижает кровь. Принимать 1 г свежего тертого имбиря в день или 250 мг экстракта. Эффект через 2–3 недели.
Таким образом, добавки для суставов — не панацея, но эффективный инструмент в комплексной терапии. Их действие проявляется через 4–12 недель и требует постоянного приема. Но их имеет смысл сочетать с полноценным питанием, физической активностью и контролем веса. По поводу питания лучшим вариантом будет средиземноморская диета, с высоким содержанием Омега-3, способствующей снижению воспаления.
Автор статьи участник нашего сообщества Виктория. Больше интересных подборок, исследований и практических методик вы найдете в Телеграм канале RISE: Ноотропы и биохакинг и группе ВКонтакте. Подписывайтесь, задавайте вопросы, общайтесь в нашем ламповом чате.
