Весна на носу...
Я, конечно, стараюсь не поддаваться массовой истерии по поводу плоских животов и подтянутых поп - всё во мне прекрасно и так, а сила моего неземного обаяния отвлекает от возможных мелких недостатков.
☺😉😊
Однако ☝ весна есть весна
и в спортзал я конечно хожу по выходным, но без фанатизма, для поддержания формы и хорошего самочувствия.
Головоломки на Пикабу!
У нас новая игра: нужно расставлять по городу вышки связи так, чтобы у всех жителей был мобильный интернет. И это не так просто, как кажется. Справитесь — награда в профиль ваша. Ну что, попробуете?
Новый нацпроект «Продолжительная и активная жизнь»
👥С 1 января 2025 года стартует новый нацпроект «Продолжительная и активная жизнь». С его помощью к 2030 году средняя продолжительность жизни россиян увеличится до 78 лет.
5 ШОК-ПРИЕМОВ В ТРЕНИРОВКЕ ГРУДНЫХ МЫШЦ
Образцовый розыгрыш мяча от ворот в исполнении «Хьюстон Динамо»
Сами привезли — сами героически выпутались из ситуации...
Телеграм-канал Ozzysports — https://t.me/ozzysports/7327
Решил заняться спортом 2
Неделя 2 закончилась, мои итоги - минус 2кг веса, за это время чуть чуть спрогрессировал по весам, которые могу поднимать)
Теперь из разряда "жесть как позорно" они стали просто "очень позорными".
Из нового - немного пересмотрел свое питание, стал есть больше белка и меньше углеводов. Белок хочу довести до 1,2-1,4г на кг массы тела, углеводы снизить до 4г на кг, думаю, что так будет проще мясо наращивать и не копить новый жир.
Из нехорошего - я заболел (не думал, что сраный насморк будет настолько мешать тренироваться, даже при условии, что во время тренировки его нет вовсе),
также я понял, что сон крайне важен для тренировок (грубо говоря, если я ночью не работал, а спал, то я могу взять больше веса на большее количество повторений, если не спал ночью и чувствую себя бодрым - не получается такого),
еще есть проблема, жим лежа вообще не получается) даже при условии, что все делаю правильно по технике, грудные мышцы не грузятся совсем, только руки, не знаю почему так получается.
Итог: вес из 90 стал 88 - хорошо, питание сдвинул в сторону белка - хорошо, силовые растут - хорошо, потихоньку учусь чувствовать мышцы))
Всем спасибо, до встречи через неделю!