Что касается сложности программы, то уровень здесь конечно попроще, чем в других видео, но это сделано специально, чтобы было меньше ошибок, и движения были более непринуждёнными. Также при составлении программы мы старались показать как можно больше разных прыжков и взаимодействий, ну и рассчитывали, чтобы сил хватило на 3-4 минуты выступления.

Мне нравилось выступать в команде - это всегда мандраж перед выходом, а после выступления чаще всего удовлетворение, даже если не все получалось идеально. Я видел, что людям нравится смотреть наши номера, а многие признавались нам в этом. Может быть кто-то из вас видел наши выступления в живую?

Сейчас появилось желание подготовить новую программу и в следующем сезоне снова выйти на сцену.

Прежде чем переходить к такой сложной координации, я рекомендую заниматься с детьми более простыми физическими действиями. Это могут быть прыжки в длину или запрыгивания на высоту, игры с мячом, кувырки, отжимания и другие упражнения.

Важно тренироваться регулярно, придумывать что-то интересное, чтобы ребёнку нравилось выполнять новые задания. Тогда он незаметно для себя будет уставать и привыкать к физ нагрузке.

Для примера упражнений прикрепляю видео с наших домашних тренировок во время первого локдауна.

Если у ребёнка хватает внимания, чтобы запомнить упражнение, которое вы показываете, повторить его, а также учесть замечания по технике и постараться их исправить, то вы готовы переходить к обучению прыжкам со скакалкой.
Этот навык требует координации, внимания и выносливости, а при регулярной практике развивает эти качества, которые в свою очередь нужны в любом виде спорта.

1) Вращение руками.

Сначала нужно научиться вращать руками (одновременно ) вперед и назад, стоя на полу (без прыжков).

Далее начинаем перебрасывание скакалки вперед и назад без прыжков.

Забудьте про вращение кистями - это слишком сложно. Для начала следите за тем, чтобы руки двигались по кругу. Нагляднее всего это можно увидеть на большой амплитуде, поэтому начинайте с вращений в плечевых суставах, а после переходите на локти и кисти.

2) Прыжки на ногах без скакалки.

Нужно научиться прыгать в одном темпе, на носочках, на одном месте.

Для удобства можете прыгать под музыку и очертить небольшой круг, за который нельзя заступать.

Хорошее подводящее упражнение - это прыжки через длинную скакалку или веревку. Двое родителей вращают скакалку, а ребенок через нее перепрыгивает - тут нужно научиться видеть скакалку и подпрыгивать в тот момент, когда скакалка приближается к ногам. Важно прыгать в одном темпе.

Вместо этого упражнения можно прыгать вдвоем в одну скакалку, которую вращает взрослый. Примеры смотрите в видео.

3) Скакалка.

Прежде, чем приступить к обучению, нужно выбрать подходящую скакалку. Они бывают нескольких видов, но для обучения детей лучший вариант - это бисерная скакалка.

Она самая послушная, позволяет прыгать на всех покрытиях и в любую погоду. А еще бисерные скакалки очень яркие и хорошо заметные, поэтому они нравятся детям.

4) Длина скакалки.

У детей пропорции тела несколько отличаются от взрослых, поэтому для малышей потребуется более длинная относительно тела скакалка. При наступании одной ногой и вытягивании скакалки вверх рукоятки могут доходить до плечей или даже до ушей.

Ниже я прикрепил табличку рекомендуемой длины скакалки в зависимости от роста - от неё можете отталкиваться, если только начинаете прыгать.

5) Анатомия.

Не все знают важную особенность: для детей более естественно вращение рук назад - поэтому лучше начинать с прыжков с обратным вращением скакалки.

Это легко проверить:

Попросите ребёнка поднять руку вверх и понаблюдайте - она сначала вытянется вперед, а потом уже поднимется к потолку, ну а если мы завершим оборот, то получится вращение назад.

6) Прыжки через скакалку с обратным вращением.

Делаем замах руками и перепрыгиваем через скакалку в тот момент, когда она приближается к ногам. После приземления руки продолжают вращение и делают очередной замах. Получается как бы полтора прыжка: замах-прыжок-замах.

Очень важно не делать замах и подскок одновременно! В этом случае подпрыгивать приходится выше и быстрее дергать руками, что очень сильно затрудняет прыжки подряд.

Далее переходим к прыжкам со скакалкой подряд. Стараемся сделать сначала два прыжка, потом три и так далее, но схема всегда одна - сначала замах, а потом уже подскок.

7) Прыжки через скакалку вперёд.

Прыжки через скакалку вперед на двух ногах выполняются аналогично прыжкам назад, и после прыжков с обратным вращением ребенка научить прыгать будет намного быстрее.

Сначала делаем полтора прыжка, а после этого переходим к непрерывному выполнению.

8) Частые ошибки.

В последнем видео я показываю частые ошибки и рассказываю, как их исправить.

9) Советы по проведению тренировок с детьми:

- Считайте количество повторений упражнения и приучайте детей считать. Подсчет количества раз помогает выполнять упражнение более ответственно и не позволяет отвлекаться. Во время прыжков со скакалкой считайте прыжки.

- Используйте таймер. Чтобы повысить вовлеченность в процесс, делайте некоторые упражнения на время. Подбирайте такой временной интервал, чтобы ребенок мог выполнить задание, но был вынужден постараться. Через несколько занятий можно увеличить время подхода на несколько секунд.

- Чередуйте прыжки со скакалкой с другими упражнениями и задействуйте разные группы мышц, чтобы не происходило быстрого утомления и ребенок отдыхал от предыдущего задания, выполняя следующее, ведь лучший отдых - это смена деятельности.

- Используйте личный пример. Часть упражнений (особенно требующие повышенного внимания) выполняйте по очереди с ребенком. Указывайте на допущенные ошибки, а затем покажите правильный пример. Плюсом этой методики является то, что обучаемый работает с небольшими перерывами (а это увеличивает возможное время на выполнение задания) и постоянно видит перед собой образец правильного выполнения упражнения.

Напишите, какие темы рассмотреть в следующих постах.