Двенадцатый сеанс
На связи секта скакалки, и сегодня мы рассмотрим теоретический вопрос: "Как выбрать длину скакалки?".
Оптимальная длина зависит не только от вашего роста, но и от уровня подготовки. Кратко это правило можно сформулировать так: "Чем лучше человек прыгает, тем короче у него скакалка."Правильная длина скакалки - это когда во время прыжков шнур слегка касается пола под ногами, а над головой остается зазор 15-20 см.
Неподходящая длина приводит к более частым ошибкам и формирует неправильную технику прыжков. Для того, чтобы определить длину скакалки нужно:
1) Встать на середину шнура одной ногой
2) Вытянуть рукоятки вертикально вверх
3) Определить на какой высоте они находятся.
Если вы только начинаете прыгать, то настройте свою скакалку так, чтобы рукоятки доходили до плеча, тогда вы будете иметь достаточно свободного пространства при прохождении веревки над головой и под ногами. Такая длина позволит вам реже сбиваться на начальном этапе.Когда человек прыгает долгое время, то его техника совершенствуется, движения становятся более компактными и как правило увеличивается темп прыжков. Поэтому со временем скакалка постепенно укорачивается и может доходить до груди.Чем короче скакалка, тем быстрее она вращается и меньше затрачивает сил на каждый оборот, поэтому для прыжков на скорость могут использоваться еще более короткие скакалки, но только при условии, что у вас все в порядке с техникой.
Помните: не так полезна физическая активность, как вредно её отсутствие.
Занимайтесь и будьте здоровы!
