САЛАТ С НУТОМ (ПОСТНЫЕ ВКУСНЯХИ)
Что вам нужно:
- ½ стакана свежевыжатого сока лайма или лимона
- ¼ стакана свежевыжатого апельсинового сока
- 1 столовая ложка белой пасты мисо
- 1 -1,5 стакана отварного или консервированного нута
- 1 ½ стакана очищенных от семян и нарезанных кубиками помидоров
- ½ стакана зеленых оливок, фаршированных перцем, разрезанных пополам
- ½ стакана нарезанного красного лука (асафетида/луковый порошок)
- ¼ стакана нарезанной свежей кинзы
- 1 перец халапеньо, очищенный от семян и мелко нарезанный
- 1 средний авокадо, нарезанный кубиками
- соль по вкусу
Что вам нужно делать:
✅ Взбить сок лайма, апельсиновый сок и пасту мисо в небольшой миске или мерном стакане для жидкости.
✅ В большой миске смешать нут, помидоры, оливки, красный лук, кинзу и халапеньо.
✅ Вылить смесь сока лайма на салат и перемешать, пока ингредиенты не распределятся равномерно.
✅ Накрыть миску и поставить в холодильник минимум на 1 час.
✅ Добавить авокадо, приправить солью по вкусу и подавать.
Салат с ананасом и копченой курицей
Ингредиенты:
➡️Копченая курица - 200 г
➡️Ананас консер в - 150 г
➡️Яйца - 3 шт
➡️Твёрдый сыр - 50 г
➡️Кукуруза- 100 г
➡️Майонез - 4 ст. л
Слои:
➡️курица
➡️майонез
➡️отваренные яйца
➡️майонез
➡️кукуруза
➡️майонез
➡️ананас
➡️сыр
Приятного аппетита 🤌
Салатик
Салат из курицы по-гречески
Я к вам с новым простым салатом 😁
Ингредиенты:
1. Филе куриное 400 г
2. Огурец 1 шт
3. Помидоры 1-2 шт
4. Маслины 100 г
5. Сыр фета 150 г
6. Лук красный 1 шт
7. Масло оливковое 5 столовых ложек
8. Салат зеленый
9. Соль, перец, пряности
Приготовление:
1) Готовое куриное мясо нашинкуйте, фету порежьте кубиками, нарежьте помидоры, огурец, лук и салат;
2) Соедините все ингредиенты и заправьте маслом.
Приятного аппетита!
А как часто вы готовите салаты?
Простой овощной салат
Салаты - это наше всё 💪
В идеале прием пищи на 50-70% должен состоять из овощей. И желательно самых разных
Ингредиенты:
- Морковь
- Огурец
- Листья салата
- Лук
- Кунжут
- Оливковое / льняное масло (нерафинированное)
Нарежьте морковь, лук и огурец тонкими кольцами. Добавьте нарезанный лист салата. Посыпьте кунжутом и заправьте растительным маслом
Готово 👍
P.S. Веду свой блог со здоровыми рецептами, буду рада видеть всех https://t.me/sk_zdorovi
Наркотический капустный салат
Спасите!
Мы едим этот салат уже 2 месяца🙈
Берём:
▪️капуста
▪️морковь
▪️йогурт греческий/сметана 15% - 200-300гр
▪️горчица - 10гр
▪️сок 1/2 лимона
▪️соль по вкусу
Готовим:
▫️шинкуем капусту, трем морковь на терке
▫️смешиваем йогурт, горчицу, сок лимона (я смешиваю прям в банке из под йогурта)
▫️солим по вкусу, заправляем, перемешиваем
▫️наркоманим😂
Комментарии:
Я готовлю с китайской капустой (уходит один кочан) или 1/2 или 2/3 кочана белокочанной (но я не умею выбирать сочную, поэтому с китайской люблю больше).
На такое количество 2-3 морковки.
Я обычно готовлю сразу на 2 дня в большой миске. Например, приготовила сегодня в обед и едим два обеда и два ужина. Вам, конечно, такое советовать не буду по понятным причинам😅А как вы добираете овощи в зиму и весну?💚
Гуакамоле на завтрак
Авокадо — один из моих самых любимых продуктов. Поэтому и к гуакамоле я, конечно, неравнодушна.
Ингредиенты:
Авокадо
Петрушка
Помидоры черри
Лук
Соль
Лимонный сок
Оливковое масло
Приготовление.
Размягчаем авокадо, добавляем петрушку. Нарезаем черри и добавляем к авокадо. Выдавливаем немного лимонного сока. Добавляем лук, лучше взять красный, но у меня в тот момент не нашлось. И капельку оливкового масла.
Можно намазать на поджаренный хлеб, сверху выложить яйцо пашот.
Больше рецептов — в канале «Летим едим»