Сегодня принес разбор книги доктора Лилиан Сомнер "Фитотерапия для психического здоровья". Депрессия может быть спровоцирована разными факторами. Автор выделяет несколько подвидов депрессии, и для каждого типа свой вариант добавок для поддержки.

Дисклеймер: статья носит обзорный характер, перед применением любых средств необходима консультация специалиста.

Какие подтипы депрессии выделяет автор и какие растительные добавки могут помочь?

1. Депрессия на основе проблем с ЖКТ

• Зверобой. Отдельно писали лонгрид на эту тему. Зверобой считается эффективным для лечения легкой и умеренной депрессии.

• Шафран. Обладает мощным противовоспалительным эффектом для цитокинов, связанных с депрессией. В нашем ликбезе по шафрану было упоминание о его пользе при депрессии

• Лист примулы вечерней. Основным антидепрессивным ингредиентом здесь будет гамма-линолевая кислота (Омега 6). Принимать по 1300 мг.

2. Печеночная депрессия

• Зверобой.

• Розмарин. Помогает от "мозгового тумана" (актуально перенесшим ковид), улучшает мозговое кровообращение и когнитивные функции, нормализует настроение. Обладает гепатопротекторным действием. Розмарин можно принимать в виде чая, 1-2 кружки в день.

3. Депрессия, вызванная гипотиреозом

• Бакопа Монье. Адаптоген, снижает симптомы депрессии, тревоги и бустит когнитивные способности. Принимать по 750 мг в день, желательно утром

• Пузырчатка. Морская водоросль с высоким содержанием йода и селена. Помогает снизить проявления гипотиреоза из-за дефицита йода. Доза - 1-2 ч. л. в день во время еды.

4. Регуляция гипоталамо-гипофизарной оси и кортизола

• Элеутерококк. Адаптоген, безопасный для длительного использования. Помогает тем, что притупляет высвобождение гормона кортизола на уровне гипоталамуса

• Американский женьшень. Отдельно у нас был ликбез по женьшеню, здесь же он помогает снизить уровень стресса и помогает поймать баланс при перенапряжении нервной системы.

• Лимонник. Применяют при недостатке энергии, как часто бывает при депрессии. Улучшает концентрацию, снижает симптомы тревоги и беспокойства.

5. Ось гипоталамус-гипофиз-надпочечники: повышенный уровень кортизола

• Ромашка. В презентации не нуждается, известное средство для расслабления и борьбы с тревогой. Также все травы из этого списка помогут снизить градус напряжения.

• Мелисса лекарственная.

• Цветки липы.

• Зверобой продырявленный.

6. Сердечно-сосудистая депрессия

• Боярышник.

• Родиола розовая. Адаптоген, нормализует настроение, ценится среди биохакеров. Принимать по 500 мг 1-2 раза в день.

7. Депрессия, вызванная инсультом

• Бакопа Монье.

• Базилик священный (Тулси). Обладает антидепрессивным свойством, улучшает мозговое кровообращение, помогает восстановится после ЧМТ и инсульта.

Как вам теория про типы депрессии? Помогало что-то из этих добавок?

А еще больше интересных исследований и разборов в сообществе RISE: Ноотропы и Биохакинг в Telegram и группе в ВКонтакте. А ещё на канале ламповое общение, личный опыт участников и возможность задать вопрос и получить помощь.