Горячее
Лучшее
Свежее
Подписки
Сообщества
Блоги
Эксперты
Войти
Забыли пароль?
или продолжите с
Создать аккаунт
Регистрируясь, я даю согласие на обработку данных и условия почтовых рассылок.
или
Восстановление пароля
Восстановление пароля
Получить код в Telegram
Войти с Яндекс ID Войти через VK ID
ПромокодыРаботаКурсыРекламаИгрыПополнение Steam
Пикабу Игры +1000 бесплатных онлайн игр Погрузитесь в игру Бильярд 3D: русский бильярд — почувствуйте атмосферу настоящего бильярдного зала!

Бильярд 3D: Русский бильярд

Симуляторы, Спорт, Настольные

Играть

Топ прошлой недели

  • Carson013 Carson013 23 поста
  • Animalrescueed Animalrescueed 32 поста
  • Webstrannik1 Webstrannik1 52 поста
Посмотреть весь топ

Лучшие посты недели

Рассылка Пикабу: отправляем самые рейтинговые материалы за 7 дней 🔥

Нажимая «Подписаться», я даю согласие на обработку данных и условия почтовых рассылок.

Спасибо, что подписались!
Пожалуйста, проверьте почту 😊

Помощь Кодекс Пикабу Команда Пикабу Моб. приложение
Правила соцсети О рекомендациях О компании
Промокоды Биг Гик Промокоды Lamoda Промокоды МВидео Промокоды Яндекс Маркет Промокоды Пятерочка Промокоды Aroma Butik Промокоды Яндекс Путешествия Постила Футбол сегодня
0 просмотренных постов скрыто
6
ICH8844
ICH8844
1 месяц назад

Ваша мотивация-мусор. 9-тимесячный путь со 116 до 83кг⁠⁠

Ваша мотивация-мусор. 9-тимесячный путь со 116 до 83кг

ЧАСТЬ 1.

Откатимся в 15 ноября 2024 года.

Отпуск.

Мой вес составляет больше 115 кг😅

-я постоянно потею: зима/лето/осень/весна-без разницы. Просто перманентно.

-поясничный отдел ноет,как новорожденный ребенок,от любой нагрузки

-мои икры болят, от длительного нахождения в положении стоя или продолжительной ходьбы

-вечное желание пить воду

-постоянно не наедаюсь тем что положил и требовалась «добавка» в виде такого же количества еды

Почему же со 116 вес и как я реально начал худеть? Где этот катализатор?

Встав на весы 10 ноября, я увидел надпись Error🥲

Ну думал,весы сломались уже. Посмотрел,покрутил их,а надпись на них сзади виднеется : «Max: 115kg» И первая мысль: пиздец🥹

Решил, чуть-чуть урезать рацион и далее попробовать взвеситься. И через 5 дней вес был 115,6.

Катализатор простой: ВЕСЫ ПРОГНУЛИСЬ (стеклянные были).

Поздно вечером, скачал заново FatSecret и понеслось. Продолжение следует🐾

Фото старта прилагаю:

Чат единомышленников в описании канала.

Ваша мотивация-мусор. 9-тимесячный путь со 116 до 83кг
Показать полностью 2
[моё] Лишний вес Похудение Тренажерный зал Мат Длиннопост
16
CrazyRussian69
1 месяц назад

Как Похудеть на 3-4 кг в Неделю. Бока, живот, ляшки⁠⁠

Источник https://t.me/+pCR9hJuosywzOGRi

[моё] Спорт Тренировка Фитнес Видео ВК Похудение Видео
13
4
lunomania
lunomania
1 месяц назад
Мы худеем!
Серия Похудение на фарме

Что нужно обследовать перед началом похудения на семаглутидах или тирзепатидах⁠⁠

Прежде чем начинать терапию препаратами семаглутида или тирзепатида, важно пройти базовое обследование. Это помогает исключить противопоказания и избежать осложнений.

⭐️1. Углеводный обмен

👉 Определить, есть ли сахарный диабет и какого он типа. При первом типе нельзя.

👉 Проверить наличие инсулинорезистентности (глюкоза натощак, инсулин, HOMA-IR).

⭐️2. Поджелудочная железа

👉 Сделать УЗИ для исключения панкреатита или изменений структуры.

👉 При уже перенесенном панкреатите препараты не рекомендуются.

⭐️3. Желчный пузырь

👉 УЗИ для проверки на камни или застой желчи.

👉 Препараты могут повышать риск камнеобразования.

⭐️4. Щитовидная железа

👉 Сдать ТТГ, Т4 свободный, при необходимости антитела, сделать УЗИ.

Наличие узлов или опухолей — повод для консультации эндокринолога перед началом терапии.

⭐️5. ЖКТ и рефлюкс

👉 При рефлюксе или гастрите стоит учитывать, что замедление опорожнения желудка может усилить дискомфорт.

⭐️6. Печень

👉 УЗИ печени (жировая дистрофия, изменения структуры).

👉 Биохимия (АЛТ, АСТ, билирубин).

⭐️7. Кровь

👉 Биохимия: глюкоза, липидный профиль (общий холестерин, ЛПНП, ЛПВП, триглицериды), билирубин.

👉 Инсулин, креатинин, мочевина.

💥💥💥Кому препараты противопоказаны

Семаглутиды и тирзепатиды не назначаются при:

👉 Беременности и грудном вскармливании.

👉 Перенесённом панкреатите или высоком риске его развития.

👉 Тяжёлых формах заболеваний ЖКТ, сопровождающихся замедленной моторикой (например, гастропарез).

👉 Опухолях щитовидной железы (в частности медуллярный рак) или семейном анамнезе по ним.

👉 Тяжёлой почечной или печёночной недостаточности.

💥💥💥Что дальше

Если обследование не выявило противопоказаний:

Выбираете препарат (Велгия, Семавик Некст, тирзепатиды).

Начинаете терапию по схеме с постепенным увеличением дозы.

Периодически пересдаёте биохимию и контролируете состояние ЖКТ и желчного пузыря.

И небольшое дополнение )

Вслед за СаусПарком (хоть и чуток отстав), Симпсоны тоже выпустили серию про Оземпик ) Получилось даже как то логичнее и целостнее, чем у СаусПарка. Очень хорошо показаны эффекты, даже упомянули про снижение тяги к алкоголю. Но совершенно неясная концовка... типа: любите себя такими, какие вы есть и берегите свой жирок?)... ну такое... про Мардж вообще бред, а про Путина я лично не поняла юмор или отсылку ) может, кто объяснит.

Серия Симпсонов

Серия Симпсонов

Посмотреть серию можно здесь: https://simp21.freehat.cc/episode/3615

Наш чат: https://t.me/fatkotiki

Мой канал в телеге об этом вот всем: https://t.me/fatcat_Semaglutid

Показать полностью 1
[моё] Лишний вес Здоровье Диета Похудение Лекарства
108
3
IgoryanFit
IgoryanFit
1 месяц назад
Худеем навсегда

1200 калорий - и вес стоит? Вы не одни! Показываю график, который все объяснит⁠⁠

1200 калорий - и вес стоит? Вы не одни! Показываю график, который все объяснит

Считаете каждую калорию, упорно держитесь на 1200 ккал, а стрелка весов замерла? Не спешите винить себя! Возможно, вы просто попали в ту самую категорию людей, для которых эта цифра - не дефицит, а... поддержка. Давайте разберемся, почему так происходит и что делать!

Рассказываю, почему вы не худеете на 1200 ккал? Не пугайтесь!

Исследование [PMID: 34385400] с наглядным графиком показывает: существуют люди (чаще это миниатюрные женщины), чья норма поддержания веса как раз около 1200 ккал. Для них похудение начнется лишь при чуть большем дефиците.

📈Желтые точки - девушки.

📈Голубые точки - мужчины.

📈Нижняя ось графика - вес тела.

📈Боковая ось - калорийность.

Ваша норма калорий уникальна, как отпечаток пальца! Прежде чем снижать рацион до экстремальных 1000 ккал, выполните честный чек-лист:

1. Силовые тренировки. Качайтесь! Каждый кг мышц - это печка, сжигающая калории даже во сне.

2. Повышайте активность. 3000 шагов в день - это сидячий образ жизни. Цель - 8-12 тысяч!

3. Будьте честны с подсчетом. Ваши «честные» 1200 ккал не случайно равны 1800? 😉

Если все пункты выполнены, а вес стоит, можно аккуратно снизить калорийность. Главное - по правилам!

3 золотых правила снижения до 1000 ккал:

✅Сроки: Ограничьте этот этап 2-4 неделями. Так психологически легче.

✅Овощи: Налегайте на огурцы, капусту, помидоры. Они заполнят желудок без ущерба для калорий 😊

✅Белок: Курица, творог, рыба - ваши лучшие друзья. Худеть на одних шоколадках можно, но голодно, поэтому не забывайте про белковые продукты!

Помните, 1200 ккал - не панацея) Кто-то худеет и на 2000. Слушайте свое тело)

Если в ближайшее время планируйте сказать «прощай» надоевшим бокам и снова влезть в любимые джинсы! 💪 То подписывайтесь на ТГ канал: IgoryanFit !

Показать полностью 1
[моё] Похудение Лишний вес Диета ЗОЖ Спортивные советы
2
3
SheffPovarSP
SheffPovarSP
1 месяц назад

Как тренироваться, если есть только брусья и турник?⁠⁠

Перейти к видео

С турником и брусьями можно заниматься каждый день, но не забывайте про ноги, пресс и спину - их тоже нужно развивать!

Например:

Пресс: подъём ног на турнике или брусьях.

Ноги: бег, выпады, прыжки.

Определите цель:

Хотите больше подтягиваний?

Выполняйте их как можно больше за тренировку.

Хотите стать сильнее?

Используйте утяжелители и выполняйте 5 подходов по 6 повторений.

Добавляйте разнообразие:

Меняйте хват, положение рук.

Новичкам: тренируйтесь каждый день, но по разным программам.

Примеры программ:

День 1: 5 подходов по 5 подтягиваний + 5 подходов по 10 отжиманий на брусьях.

День 2: каждую минуту — 2 подтягивания + 5 отжиманий. Сколько минут вы продержитесь?

День 3: 5 подтягиваний, 10 отжиманий, 15 приседаний, 20 скручиваний на пресс. Максимум подходов за 20 минут!

День 4: «Лесенка» — от 1 до 10 подтягиваний и от 1 до 20 отжиманий. Добавьте выпады и пробежки.

Кому интересна тематика здоровья и спорта, может стать частью нашего сообщества FIT-SHEFF в ТГК, буду рад каждому ❤️

Показать полностью
[моё] Спортивные советы Фитнес ЗОЖ Похудение Диета Спорт Турник Упражнения Тренер Физкультура Тренажерный зал Спортзал Видео Вертикальное видео Короткие видео
12
95
Slimboylater
1 месяц назад
Мы худеем!

Начинаем худеть. Спустя 3 недели. Было 117кг - стало 107,5кг⁠⁠

И так, прошли с 1 сентября 3 недели.
Вес на сегодня утром - 107,5 кг.

За эти три недели в среднем около 15к+ шагов.

Недавно помимо дорожки дома появился степпер. В целом прикольная штука, нагрузки однозначно больше, чем при ходьбе на дорожке.
Начинал с 4 подходов по 250 "степов" за раз, на третий подход мокрый уже весь.

Сегодня утром уже 4 подхода по 375 "степов" за раз. В целом теперь чередую степпер+ дорожка.

По питанию всё что хочу, но в рамках дефицита калорий. Стараюсь не больше 2к в сутки, порой не выходит(были дни рождения, поездки на дачу), но среднюю выдает 1839/день.

Раньше пил много газировки, уж очень нравится. Теперь в холодильнике только кола/евервесс зиро)) Алкоголь - иногда вино полусухое. Пива наверное за 3 недели выпил два бокала пока гуляли.

Нашел много прикольных рецептов того, что вкусно и полезно одновременно. Некоторые штуки с магазинов стали вообще открытием . Например киндер молочный ломтик - около 120 ккал на 1 штучку. Хочется сладкого - топ вообще)

Семавик вроде бы помогает. В понедельник был 4-ый укол 0,25мг.
Со следующего понедельника доза будет увеличена до 0,5 мг.

30 сентября сдаю анализы повторно, 2 октября иду к врачу.
Напилю пост что по анализам поменялось за месяц:)

Всем худеющим удачи!

Показать полностью 4
[моё] ЗОЖ Похудение Правильное питание Лишний вес Диета Длиннопост
72
Nabigatorr
Nabigatorr
1 месяц назад
Серия Херня всякая

Ни за что не покупайте этот чапалах⁠⁠

Иначе ваша жизнь уже никогда не станет прежней.

Перейти к видео

Из плюсов – если использовать как хваталку для еды, можно хорошо постройнеть в процессе

[моё] Рука Голубика Еда Похудение Правильное питание Видео Вертикальное видео Короткие видео
2
22
Miamoto1710
Miamoto1710
1 месяц назад

Булочки Виолетты⁠⁠




В сентябре моя подруга Виолетта решила привести себя в порядок. Традиционное сезонное решение.

Она делает это четыре раза в год.

Каждый раз успешно, но понемногу.

В конце каждого сезона наступает головокружение от успехов, срыв в пищевую пропасть с последующим восхождением к новым вершинам.

В этот раз Виолетта решила, что все будет иначе и завела себе персонального тренера. Причем женщину –тренера. Персональные тренеры мужчины приводили Виолетту в состояние романтичной мечтательности и отвлекали от занятий.

Женщина-тренер не подвела. Она издевалась над Виолеттой в зале, не реагируя на грустные стоны и продолжала издеваться после занятий, заставляя фотографировать и присылать ей еду Виолетты, сопровождая каждое фото унизительными комментариями.

После двух недель занятий Виолетта почувствовала эффект. Постоянные чувство голода и легкая ненависть к окружающим указывали, что она на верном пути.

То утро вторника было настолько прекрасным, что даже покупка сельдерея и моркови в магазине здорового питания не могло испортить ей настроения.

Виолетта привычно отправила тренеру фотопортрет сельдерея и решила вознаградить себя за дисциплину булочками с маком и кофе в пекарне по соседству.

В пекарне была длинная очередь. Виолетта спросила про булочки с маком. Оказалось, что их всего две и больше нет, поэтому их специально для нее положили в пакет и отнесли на кассу.

Виолетта двигалась в очереди, глядя на свой пакет.

Пакет с булочками в свою очередь, по какой-то непонятной причине привлек пристальное внимание кассира. Он зачем-то заглянул в него. Потом еще раз заглянул и еще, а потом пакет вдруг порвался и булочки упали на пол.

Виолетта мысленно застонала, но внешне сохраняла спокойствия, хотя ей очень хотелось отхлестать кассира сельдереем.

Кассир равнодушно извинился и протягивая Виолетте кофе сказал, что упавшие на пол булочки продать не сможет, антисанитария и все такое. Может быть она хочет что-нибудь другое?

Она медленно вытащила из пакета пучок сельдерея и посмотрела на кассира словно примериваясь как бы половчее попасть ему прямо по лицу, но вместо этого сквозь зубы поблагодарила и вышла из пекарни.

На улице Виолетта отхлебнула кофе и злобно откусила сельдерей.

Фото моркови она отправила тренеру вечером из грузинского ресторана, пока ждала свою двойную порцию хинкали.

Потому что дисциплину нужно соблюдать, несмотря ни на что.

Показать полностью
[моё] Истории из жизни Юмор Похудение Женщины Выпечка Текст
0
Посты не найдены
О нас
О Пикабу Контакты Реклама Сообщить об ошибке Сообщить о нарушении законодательства Отзывы и предложения Новости Пикабу Мобильное приложение RSS
Информация
Помощь Кодекс Пикабу Команда Пикабу Конфиденциальность Правила соцсети О рекомендациях О компании
Наши проекты
Блоги Работа Промокоды Игры Курсы
Партнёры
Промокоды Биг Гик Промокоды Lamoda Промокоды Мвидео Промокоды Яндекс Маркет Промокоды Пятерочка Промокоды Aroma Butik Промокоды Яндекс Путешествия Постила Футбол сегодня
На информационном ресурсе Pikabu.ru применяются рекомендательные технологии