Вторая тема - растяжки

ДА, после первых сброшенных 20кг кожа потеряла упругость. Именно поэтому я начала усиленно тренироваться.
ДА, на состояние кожи влияет генетика. У некоторых беременных весь живот исполосован растяжками сразу, некоторые вынашивают и двойню без каких-либо проблем и разрывов на животе. Так как у меня их изначально не было (спасибо природе и маме с папой), я боролась именно с потерей упругости, а не с растяжками. Увы, вы можете снизить урон и предотвратить их появление в процессе похудения, но убрать, если они уже есть - только лазером или уколами ботокса (об этом можно поговорить отдельно или погуглите).
ДА, помимо тренировок КРИТИЧЕСКИ ВАЖНО применять дополнительные средства, чтобы помочь вашей коже справиться.

Что делала я?

1. Вакуумный массаж. ВНИМАНИЕ: противопоказание варикоз. Я заказала массажер, конкретно такой

Он продается на любом маркетплейсе. И такое масло

Начинала с первой скорости и слезами на глазах…было ощущение, что я делаю массаж холодцу. Больше двух раз в неделю не получалось вытерпеть и ноги выглядели вот так

Главный совет - НЕ ЖАЛЕЙТЕ МАСЛО. Потом привыкаешь, сейчас синяков нет и я спокойно могу делать на максимальной скорости (неприятно, но терпимо). Количество раз в неделю подстраивайте под себя.

2. Обертывания. Чередовала горячее и холодное.
Приобрела такие баночки, выгодно в комплекте

И под пленку. Выглядело забавно

На банках рекомендуют держать 15-20 минут, я держала 40. Смотрите по своим ощущениям. С холодным просто лежала, с горячим бегала кругами по комнате :)

3. Скрабирование. К сожалению, не нашла конкретно свой, но берите любой с крупными гранулами и антицеллюлитную щетку для сухого массажа. Идете в душ, нанесли скраб, взяли щетку и испытываете 50 оттенков боли.

4. Увлажнение. Постоянное и интенсивное.
Я рекомендую руками и ногами такой крем для тела

Да, он не бюджетный. Но его хватает на оооочень долго, запах космический и эффект бархатной кожи обеспечен.

5. Коллаген? Почему знак вопроса, потому что мнения исследований очень разнятся. Одни с пеной у рта доказывают, что он никак не влияет на состояние кожи. Другие готовы убить за то, что он чуть ли не основоположник упругости. Я скажу так - на всякий случай я его пила. Но так как я помимо этого тренировалась, правильно питалась и делала кучу того, что написала выше, я не могу ручаться, что вот конкретно он помог. Поэтому решение за вами.

Со стороны состава очень хвалят, его я и выбрала. Вообще пошарьтесь в продукции данной марки, можно найти много чего полезного (не реклама, мой врач-косметолог разбирала составы разных и остановились мы именно на этом)

6. МФР ролик. Выглядит как…ну средство для пыток.

Нужен упругий и с крупными шипами. Поможет разогнать лимфу, убрать мышечное напряжение, внешним массажем так же хорошо влияет на приведение кожи в тонус. После каждой тренировки 10-15 минут катала проблемные зоны на этом ролике. ВНИМАНИЕ: посмотрите видео тренировок с таким роликом, чтобы не навредить себе и не переусердствовать.

7. Скипидаровые ванны? Сомнительно, но окей. Я пробовала. Разогревающий эффект, дышишь елками - прикольно. Расслабляет. ВНИМАНИЕ: ни в коем случае не делать людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями

Бонус - если у вас проблемы с кожей на стопах, трещины, сухость. Сохнут костяшки на руках. Это было моим спасением, можно мазать любую часть тела. Молекулярное масло

Итак, надеюсь я ответила на большинство вопросов относительно состояния кожи. Про питание и тренировки поговорим дальше, темы будут очень объемные.

Так же я не ожидала, что столько людей захотят со мной пообщаться, тяжело искать ваши сообщения среди тысячи комментариев. Поэтому вот мой тг - https://t.me/excomulgadoo
Напоминаю, никаких платных каналов, консультаций и прочего. Просто тем, кому нужна поддержка и сообщники в похудении.

Продолжение следует

У них ничего не получилось.

А потому что все уверены. ПОГОЛОВНО, ВСЕ, что "исключив якобы вредную еду", ты получишь результат.

Справедливости ради, ты, действительно получишь результат....но временный.

А сколько адептов КЕТО????? А сколько адептов КЕТО, которые 5-10 лет назад скинули действительно вес, но потом вес вернулся...и что???

А опять держать КЕТО как-то и не получается. Во засада-то? НО ведь тогда получилось, значит, ответ на вопрос "КАК похудеть?" - вроде и очевиден.

Спрашиваю: "Ну хорошо, тебе же КЕТО так и не помогло в итоге, нахрена опять туда лезть???? Ну не помогает же. Ну ведь очевидно, надо что-то другое..."

Не доходит.

А есть особый тип людей, которые действительно исключают что-то, а потом их срывает не просто на пожрать....а там открывается Вселенский жор, или ЖОР вселенского масштаба. А потом откат...а потом стресс, нервы. И опять человек пошел в набор.

Если бы похудеть было так просто, как говорят многие, то не было бы у нас вообще такой проблемы.

Я ж не просто так назвал свой проект "Худеют миллиарды - худеют единицы".

Я сам с 10 до 39 лет предпринимал попытки, которые не увенчались успехом.

Не, временные результаты были.

И я тоже в какие-то периоды что-то исключал, терпел...но, блин, потом срывался.

Ну те, кто читает, и у кого сейчас лишний вес, у Вас же все то же самое...

Только я справился с этой проблемой. А вы - нет.

Сейчас я в лагере тех, кто не набирает вес. Я в лагере тех, кто на поддержке. Кто держит полученный результат. И я хочу сказать, я уже давно не терплю.

Потому что знаю, моя награда заключается не в количестве скинутых килограмм, а в том, что скинутый вес позволяет жить более удобной, или более комфортной жизнью. Вот так просто. У меня есть энергия. У меня есть мотивация жить так, как я сейчас живу.

И мало того, что я изменился внешне, само собой, я поменялся и внутренне.

Я хоть и говорю, что снижение лишнего веса должно заключаться в одной единственной причине, по которой мы худеем - это здоровье...

Но по факту, в снижении лишнего веса замешано гораздо больше.

Тут тебе и потребности в любви, в уважении, в сексе, в спорте, в общении, в работе, которые ты скрываешь за слоем своего лишнего веса, боясь показать себя миру.

Тут тебе и возможности для хобби, досуга и вообще, любых занятий.

Тут ты и пример для подражания, и лидер и "локомотив", если угодно.

И тут далеко вопрос не в том, чтобы отказаться от сладкого...

Тут вопрос: кем ты хочешь стать? И хочешь ли? И что готов сделать?

И вот как только ты определишь: "ВООООО, точно!!!! Я же хочу быть здоровым, молодым, реализованным, стройным, подтянутым, офигенным....и мне для этого надо вести соответствующий образ жизни, который предполагает наличие новых привычек питания, или пересмотр всего рациона, потому что старый рацион не дает мне того эффекта"

И вот только тогда, ты понимаешь: "Блин, оказывается, если я буду есть часто хлеб и сахар - у меня ничего не будет происходить, поэтому, я и принимаю такое решение, чтобы снизить их потребление", но никак не наоборот, когда человек сначала резко прекращает, загоняя себя в яму ярости, вообще не понимая, а для чего он отказался от основного источника своей радости, в виде ароматного эклера, или чая с шоколадкой...

Для тех, кто не понял.

Если ты откажешься от всего сразу - тебя сорвет, как это было уже много раз. Ну да, на силе воле ты больше месяца не вывезешь.

Но, без отказа, ты просто не похудеешь.

Замкнутый круг, не правда ли?

Просто ты не знаешь, как отказываться постепенно, потому что ты так и не понял, что тебе надо не отказываться, а менять образ жизни (менять фокус внимания, привычки, мышление), чтобы начать есть по-другому, и тут надо только начать жить не так, как ты привык...и просто это продолжить. Результат придет.

Собственно, я свой результат получил.

А если ты тоже хочешь получить результат своего снижения лишнего веса, готовься "работать" над собой и с собой.

Меня зовут Константин Богач. В течении 2024 году я не «похудел на диете». Я системно снизил свой вес на 35 кг (со 124 до 89 кг) и обратно не набираю. Помогаю мужчинам, 35-45 лет, чей вес более 100 кг, вернуться к двум цифрам на весах. Навсегда. Нужна технология снижения лишнего веса? Дай знать об этом в комментариях к любой статье. Направлю бесплатно ответом на твой комментарий!

P.s. Не успеваю делать новые фото "до-после". Поэтому, смотрите их здесь👇

Как я в течение 2024 года системно снизил свой лишний вес со 124 до 89 кг (минус 35 кг) и обратно не набираю! Часть 1
Как я в течение 2024 года системно снизил свой лишний вес со 124 до 89 кг (минус 35 кг) и обратно не набираю! Часть 2