В продолжении темы про остеопороз. На прием обратился молодой парень, направленный эндокринологом для исключения остеопороза (есть заболевание щитовидной железы).
Самого остеопороза у молодого человека нет, но факторы риска есть, поэтому нужна профилактика, что к ней относят:

- Сбалансированное питание, которое покрывает суточную потребность в кальции (около 1000 мг в сутки) и витамине Д (600-800 МЕ в сутки). Кальций жизненно необходимый микроэлемент (участвует в свертываемости крови, сокращении мышц, сердечном ритме и т.д.). Поэтому его содержание в крови строго контролируется, при недостаточном поступлении, идет в расход основной запас - костная ткань (99% всего кальция в организме содержится в костях, поступает он только с пищей).
Если покрыть суточную норму невозможно, стоит использовать добавки с кальцием и витамином Д.
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9546973/#CR131

- Физическая активность (справедливо для любого возраста).
В детском и подростковом возрасте нагрузка на кость (ходьба, бег, танцы, теннис, тай-чи) наращивает пик костной массы, в более зрелом периоде нагрузка сохраняет прочность костной ткани (без нее увеличивается темп потери костной массы).
Нагрузку нужно сохранять даже при установленном остеопорозе - умеренные осевые, силовые упражнения, тренировки на равновесие и координацию для снижения риска падений.
В целях безопасности, упражнения должны подбираться врачом-лечебной физкультуры не превышая предел прочности кости.

- Отказ от курения и приема алкоголя.
🚬 Курение в 1,5-2 раза снижает минеральную прочность кости. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16191742/
🍺 Алкоголь нарушает всасываемость кальция, влияет на клетки образующие костную ткань, повышает риск падений и, в целом, вероятность переломов с ним сильно возрастает.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24477631/

Правильная профилактика остеопороза начинается с рождения.

———
Кому удобнее другие площадки: телеграм, ВК.

Остеопороз представляет собой системное поражение костного аппарата, проявляющееся в уменьшении костной плотности и деструкции структуры костной ткани, что ведёт к повышению ломкости костей и вероятности переломов. Согласно статистике Всемирной организации здравоохранения, остеопороз находится на четвёртом месте по частоте среди неинфекционных патологий.

Меры предотвращения остеопороза

Для профилактики остеопороза рекомендуется следующее:

1. Сбалансированное питание: достаточное потребление кальция и витамина D для его лучшего усвоения. Источниками кальция являются молочные изделия, листовые овощи, орехи и семена.

2. Активный образ жизни: систематические тренировки, включая силовые и упражнения на гибкость, способствуют укреплению костей и мышц.

3. Отказ от негативных привычек: табакокурение и избыточное употребление алкоголя оказывают вредное воздействие на костную ткань.

4. Контроль за весом тела: поддержание оптимального веса помогает снизить нагрузку на костную систему.

Таковым образом, остеопороз представляет серьезную угрозу здоровью, требующую осознанного подхода и своевременного вмешательства. Профилактика включает в себя правильное питание, физическую активность, избегание вредных привычек и контроль за весом. Раннее выявление и терапия остеопороза могут значительно улучшить качество жизни и предотвратить тяжёлые последствия в виде переломов. Для составления индивидуального плана лечения следует проконсультироваться с врачом.

  Терапия остеопороза

Терапевтические подходы к остеопорозу направлены на замедление потери костной ткани и стимуляцию роста костной массы, а также на предупреждение и лечение переломов. Методы лечения включают:

• медикаментозную терапию: применение бисфосфонатов, кальцитонина, паратиреоидного гормона и других лекарственных средств, укрепляющих кости;

• физиотерапевтические процедуры: целенаправленные упражнения под контролем специалиста, направленные на восстановление после переломов и укрепление костной ткани;

• хирургическое вмешательство: в определённых случаях может понадобиться операция, например, установка имплантатов при переломах.

Профессор Маркус Шеперд, известный американский эксперт по остеопорозу, подчёркивает значимость своевременного выявления болезни: "Остеопороз часто протекает без заметных симптомов до момента перелома. Регулярное определение плотности костной ткани может обнаружить проблему на ранней стадии и начать необходимое лечение. Важно также учитывать факторы риска, такие как возраст, генетическая предрасположенность и образ жизни."

Важно осознавать, что профилактика и своевременное лечение остеопороза играют ключевую роль в улучшении качества жизни и предотвращении серьезных осложнений, связанных с переломами. Обращайтесь к врачу за персонализированными рекомендациями и следуйте советам специалистов для сохранения здоровья костной системы.

Источник

Остеопороз — распространенное заболевание, которое характеризуется низкой костной массой с нарушением микроархитектоники и хрупкостью скелета, что приводит к повышенному риску переломов, особенно позвоночника, бедра, запястья, плечевой кости и таза

Факторы риска:
● Пожилой возраст. Риск перелома выше с возрастом.

● Глюкокортикоидная терапия. 
Ретроспективное когортное исследование с участием 244 235 пероральных потребителей глюкокортикоидов показало дозозависимую связь между хроническим применением глюкокортикоидов и риском переломов, при этом высокие дозы ( преднизолон 7,5 мг/день или выше) имели самый высокий риск.

● Перелом шейки бедра у родственников первой степени родства в анамнезе.
Перелом бедра у родителей связан с двукратным увеличением риска перелома бедра у женщин, независимо от плотности костей

● Низкая масса тела.
Низкая масса тела (менее 58 кг ) связана с повышенным риском остеопороза и переломов, возможно, связанных с небольшим размером костей.

● Курение сигарет. 
Мета-анализы показали, что курение сигарет связано со снижением плотности костей и повышенным риском переломов

Другие факторы риска.
●Дефицит витамина D
●Снижение функциональной подвижности, периодические падения или использование вспомогательных средств для ходьбы

Спасибо за прочтение!
Подписывайтесь на мой Пикабу, а также на мой телеграм-канал, в котором еще больше полезной и интересной информации о медицине и вашем здоровье: https://t.me/meDD1gest