Переделать себя очень трудно. Если быть точным, трудно создать новую привычку. Причём в детстве это давалось нам гораздо проще. Если мы не росли в семье гиперконтролирующих родителей, мы спокойно пробовали новое, гоняли мяч, садились на велик, учились плавать. К сожалению, статистика показывает, что чем мы старше, тем консервативнее.
Почему так происходит?
Есть несколько биологических причин. Например, у ребёнка количество синапсов (связей между клетками мозга) гораздо больше, чем у взрослого человека, поэтому ребёнок быстро впитывает примеры и хаотично соединяет нейроны в ответ на любую внешнюю реакцию.
У взрослого человека синапсов становится меньше, но проблема даже не в этом. Проблема в силе существующих привычек. С детства мы безостановочно создаём в буквально «чистом» мозгу огромное количество нейронных связей на основе примеров извне. Не все эти примеры хорошие, но мозгу всё равно, он ведь пустой, главное чем-то заполнить пространство. И вот получается:
– Если я вижу, как родители (тёти, дяди) объедаются, я считаю, что порции по полкило – это нормально, и формирую привычку неправильного питания.
– Если я вижу, как отец изменяет матери, а она терпит, то принимаю, что такая система нормальна и нет необходимости строить доверительные отношения, а лучше заниматься сексом со всем, что движется.
– Если я вижу, как родители пропадали на работе или хвалили меня только за пятёрки, я считаю, что единственный способ почувствовать себя любимым – это «быть успешным», и становлюсь карьеристом.
Было бы круто взрослым впервые попробовать салатик, который покажется лучшей едой на свете, и начать исключительно правильно питаться. Но это так не работает. Сейчас место для этой привычки в мозге занято другой нейронной связью, которая реагирует на жареную курицу и сладкий пирожок. То же самое касается психологических привычек.
Если сейчас мы пытаемся перестать сравнивать себя с другими или меньше катастрофизировать, в голове первым делом срабатывают нейроны, которые отвечают за старую привычку сравнения и тревоги. Что происходит, когда мы хотим действовать противоположным образом? Мозг воспринимает это, как угрозу своему выживанию. Он как бы говорит:
– Мы что, в опасности? Зачем ты действуешь не по старой схеме? Это какие-то новые, непредсказуемые условия? Ты что, вообще офонарел?!
Конечно, на самом деле рационально мы понимаем, для чего это делаем. Мы бросаем объедаться, чтобы перестать испытывать одышку, мы не хотим спать со всеми подряд, потому что хотим почувствовать настоящую привязанность, мы не хотим быть трудоголиком, чтобы получать удовольствие от жизни. Единственная проблема – это всё отложенный результат. Инстинктивная часть мозга не рассматривает такие категории. Она училась выживать здесь и сейчас. Потому что, если ты не выжил сейчас, не будет никакого потом.
Из этого следует одно из самых важных правил перемен. А возможно, и самое важное – нужно научиться ничего не предпринимать тогда, когда поднявшийся в вашем мозгу уровень кортизола (гормона стресса) создает ощущение угрозы. Не предпринимать ничего идет вразрез с глубинными инстинктами, но позволяет вам вносить изменения в свою жизнь. Пока вы ничего не предпринимаете, у вас есть время подумать над альтернативными вариантами действий вместо того, чтобы просто сбежать.
– Вы нервничаете в процессе общения? Позвольте себе это делать, но не избегайте людей.
– Вы пытаетесь всё контролировать? Позвольте внести немного хаоса в свою жизнь.
– Вам хочется полностью раствориться в другом человеке? Хоть ненадолго останьтесь в тревожном одиночестве.
Как я сказал, переделать себя трудно. И трудно не потому, что перемены слишком сложные, а потому, что место для этих перемен внутри нас уже занято. Его нельзя просто освободить. Его можно только забрать. Силой.