Что делать, чтобы депрессия отступила
Материал был взят и переведен с Рэддита. Приятного прочтения!
1. Я люблю фотографировать птиц. Я вхожу при этом в медитативное состояние, которое отвлекает меня от вещей, которые очень беспокоят. Думаю, что я так спасаюсь от депрессии, которая наверняка накрыла бы меня с головой.
2. Выпейте большую чашку кофе и совершите долгую поездку на поезде или автобусе в никуда, слушая музыку, смотря в окно, плача и притворяясь, что вы главный герой.
3. Я играю на гитаре. Игра на музыкальных инструментах в целом очень терапевтична. Людям просто нужно продолжать заниматься ею на протяжении всего периода депрессии, пока не наступит облегчение, и тогда начнется настоящее веселье. Я все еще новичок, играю не очень хорошо, но и это делает меня счастливым, когда я беру в руки инструмент и вывожу на нем простенькую мелодию. А еще я немного играю на барабанах, и это тоже оказывает лечебное воздействие, потому что ты можешь бить в барабан со всей силы, и он не сломается.
4. Взаимодействие с животными. Возьмите животное из приюта. Или, если это слишком большая для вас обязанность, возьмите на передержку несколько малышей, например, щенков или котят. Попробуйте кормить бездомных кошек и птиц. Ничто так не скрашивает скучный день, как кормление животного, и счастливый и мурлыкающий кот у тебя на коленях.
5. Мотоциклы. Я нахожу игривость езды в сочетании с сосредоточенностью и вниманием, необходимыми для безопасного управления, желанным отдыхом от офисной работы. Когда чувствую, что одолевает тоска, выезжаю на автобан и выжимаю всю дурь из своего «Кавасаки Ниндзя».
6. Я писатель. Когда чувствую, что впадаю в депрессивную спираль, я начинаю строить новый вымышленный мир и/или писать сценарий для своего следующего романа. Это не всегда срабатывает, но даже 30% успеха это намного лучше, чем ничего.
7. В период грусти и тоски я люблю наблюдать за рыбками в своем десятифутовом аквариуме. Это отгоняет депрессию, когда видишь, как счастливая маленькая рыбка просто расслабляется в толще воды. Рыбам не нужно никакого дерьма, чтобы расслабиться, и я им в этом очень завидую.
8. Депрессии больше нет, но я бы хотел выложить это на случай, если вдруг кому-нибудь поможет. Одиночные путешествия действительно повысили мою уверенность в себе и заставили меня почувствовать, что я могу сделать, что угодно. Во время путешествий я встретил массу людей из других культур. Мне сейчас около 20 лет, я путешествую по Европе и останавливаюсь в общежитиях, а иногда беру билет на самолет и отправляюсь в США или Южную Америку. Я настоятельно рекомендую попробовать, если вы примерно в этом же возрасте и чувствуете, что застряли в своем родном городе или запутались в жизни.
Похожие подборки без цензуры и купюр ежедневно выходят на моем канале https://t.me/realhistorys Подписывайтесь, не пожалеете!
Мой канал на Бусти с рассказами на тему ужасов, мистики, непознанного, которые раньше не выходили на русском языке https://boosty.to/webstrannik
Мой канал на Дзен «Кошки и все о них», на котором более 100 статей https://dzen.ru/o_koshkah
Всем здоровья и добра!
Пролистывайте, пожалуйста, и пишите гнев!
Пока, ты наверно просто листал ленту и тебе попалось это, да? Хотя в любом случае ты ужасный человек, заплачь, ты мертв в душе и все плохо. Остальное не важно уже.
Вы хотите головоломок?
Их есть у нас! Красивая карта, целых три уровня и много жителей, которых надо осчастливить быстрым интернетом. Для этого придется немножко подумать, но оно того стоит: ведь тем, кто дойдет до конца, выдадим красивую награду в профиль!
Как вы себя ведёте, когда к вам пристают?
Добрый день
В этот день занятия в институте были до десяти вечера, так как мы с одногруппникам учимся после работы.
Когда занятия закончились, то я, вместе с мальчиками, вышла к входу института, чтобы вызвать такси (маршрутки и автобусы не ходили). Они пошли по домам, а я осталась ждать. Надо уточнить, что территория не освещённая, а вокруг дома микрорайона и деревья, людей практически нет.
И вот, такси должно приехать через шесть минут, и я слышу шелест пакета. Из темноты выходит здоровенный пьяный бомж. На свою беду, я посмотрела ему в глаза и он начал от меня что-то требовать. Я не понимала, что он говорит, поэтому молчала, поэтому он меня решил покрыть матом. Мимо проходила женщина и поговорила с ним, она сказала, чтобы он ко мне не приставал, и ушла. А бомж и не думал останавливаться.
Я держу перцовый баллончик в кармане куртки и медленно отхожу в кусты, где очень темно и пытаюсь быстро дойти до института (я после перелома на ноге, ходить быстро не могу). Не разговариваю с ним, так как понимаю, что могу своими словами сделать только хуже. Бомж бегает за мной и падает в кустах, так как ничего не видит. Я добираюсь до института, а вход закрыт. Однако, мне на помощь поспешила охранник, так как по камерам видела что происходит на улице.
Бомж пожелал мне встретить такого же мужчину, как я (спасибо ему за это большое) посмотрел, как на тварь последнюю и ушёл. Тут же приехало такси.
Мне казалось, что я бегала от бомжа 10-15 минут, а нет - 6.
Вообще, я очень сильно испугалась, несмотря на то что часто с какой-то хренью в жизни сталкивалась.
Сталкивалась ли вы с такими же ситуациями?
Как люди справляются со своей депрессией
Материал был взят и переведен с Рэддита. Приятного прочтения!
1. Регулярно мою посуду, чтобы не загромождать раковину, и включаю любимую музыку. Это позволяет мне преодолевать депрессивные состояния.
2. Одна вещь, которая усугубляет мою депрессию, — это рутина и монотонность, поэтому каждый месяц я делаю что-то новое. Схожу куда-нибудь, где никогда не была (это может быть, что угодно, от нового кафе до однодневной поездки), пробую новое хобби, выпекаю или готовлю что-то, чего никогда не ела, и т. д. Это поддерживает во мне чувство трепета и любопытства.
3. Видеоигры всегда помогали мне уйти от удручающего реального мира. При первых признаках депрессии я запускаю на компе какую-нибудь стрелялку.
4. Вязание крючком. Это повторяющееся, успокаивающее и творческое занятие, и вы чувствуете, по крайней мере, некоторую продуктивность.
5. Чтение художественной литературы (понимаю, что это звучит контрпродуктивно для здравомыслия). Раньше я обожала читать и прочитывала две или три книги в неделю. Затем моя депрессия усилилась, и я просто не могла сосредоточиться и чувствовала, что больше не получаю удовольствия от чтения. Я адаптировалась к этому, слушая аудиокниги, я всегда проигрываю их, когда гуляю с собакой, занимаюсь работой по дому, вожу машину и т. д. Музыка мне не подходит, так как я беспокоюсь о мелодии и не концентрируюсь, а в слова рассказа мне приходится вдумываться.
6. Смотреть на потолок – просто лучшее хобби на планете. На прошлой неделе я пытался объяснить своему терапевту, что это реально мне помогает, но она выглядела такой растерянной и смотрела на меня так, словно собирается отправить на прием к психиатру.
7. Недавно я начал резать по дереву. Это успокаивает меня, и довольно весело. Пока что я сделал маленькую утку. Мне не хватает художественного воображения, и это заметно тормозит процесс, но я не сдаюсь.
8. Я просто часами сижу на солнце. Нет, я не загораю. Крыльцо моего дома выходит на южную сторону, и на нем всегда солнечно. Я сажусь на ступеньки или в кресло качалку, закрываю глаза и могу просидеть неподвижно несколько часов, наслаждаясь солнечным теплом.
9. Иногда, когда в доме тихо, и я слышу ровный ритм щелкания спиц моей жены, это доставляет мне настоящее умиротворение. Просто знать, что она здесь, и счастлива быть со мной, занимаясь своим любимым хобби и выполняя свой следующий невероятный проект, который так сильно ей нравится.
10. Садоводство и выращивание продуктов питания приносит невероятное удовлетворение для тела и души. Это своего рода медитация, когда вы находитесь на природе, опустив руки в грядку, на которой растет результат вашего труда.
11. Мы с женой стараемся время от времени выходить из дома и совершать однодневную поездку хотя бы раз в пару недель, и это единственное, что нам действительно очень нравится. Мы либо сопровождаем свою семью, чтобы отвезти куда-нибудь нашу маленькую племянницу, либо просто медленно едем вокруг озера, любуясь красотами, или что-то в этом роде. Мы любим брать нашу племянницу в контактный зоопарк, расположенный неподалеку, а иногда мы просто едем туда одни, без нее. Немного странно, когда двое взрослых бродят по детскому контактному зоопарку без ребенка, но пребывание на улице рядом с животными очень полезно для нашего психического здоровья.
Похожие подборки без цензуры и купюр ежедневно выходят на моем канале https://t.me/realhistorys Подписывайтесь, не пожалеете!
Мой канал на Бусти с рассказами на тему ужасов, мистики, непознанного, которые раньше не выходили на русском языке https://boosty.to/webstrannik
Мой канал на Дзен «Кошки и все о них», на котором более 100 статей https://dzen.ru/o_koshkah
Всем здоровья и добра!
Время пришло... )
Иркутск. Михаил, 37.
Tg. @MishkaDaddy (на аве чувак на пирсе с фонариком)
Ох..енен, и скромен))
(это шутка, если что).
Обычный человек, с минимум тараканов в голове, в поиске той самой)
Про роение...
#comment_306407392 Вот эта ветка комментариев.
@SintolovijHomyak, @nestidnyinick, @Doctormnikto, @huka.kzn, вы в телевизоре.