https://youtube.com/shorts/s1kpf4cp1TE?si=r5iqhPxtETK0uro3

Рассказываю, как я выплывала из этого болота.

Спойлер: Некоторые пункты могут быть странными (например, про кольца), но именно так я понимала, что тело подает мне сигналы о своих потребностях.

Удивительно, но сначала пришлось не учиться делать новое, а скорее не делать привычное.

⚠️ Я перестала:

❌ Себя пи*дить и ждать от себя сверхрезультатов. И  вообще ждать от себя результатов

❌ Делать все, что не необходимо для жизни. От спорта, тусовок, джемов и блога я отказалась. И легла

❌ Пить алкоголь чаще раза в неделю

❌ Есть чеснок, растительные веганские белки, белый хлеб, лапшу, соусы, том-ям 😭, временно от кофе, от жирного, жареного и яиц. Было непонятно, на что именно у меня выявились аллергии, поэтому действовала радикально

❌ Трогать телефон перед сном. Делала минимум по подведению итогов дня, и все. Сократила время пребывания в сети

❌ Спать в украшениях. Стала снимать цепочки и кольца перед сном, хотя никогда так не делала. Мои пальцы и кожа орали, что хотят ночью полноценного отдыха

❌ Еще я стала реже ходить на терапию. Потому что моя любимая терапевтка Валя каждый раз меня спрашивала: «ты уже приехала из отпуска?». И стало ясно, что сейчас главное это отдых. Именно он решит половину моих проблем, с которыми я приходила в терапию (низкое либидо, недовольство идеальным Никитой, постоянный тремор и напряжение в теле, ипохондрия, психосоматика)

😒 А еще я села и ПОСЧИТАЛА, сколько часов в неделю я действительно работаю. И оказалось, что помимо 20 часов занятий, это еще обслуживание клиентов, продвижение и продажи, организация мероприятий, и создание контента 24/7.

В следующих постах я расскажу, как я организовала себе отдых, и как сложно это было для меня, как для фрилансера. И о том, почему вообще мы устаем, почему выгорание так распространено в нашей стране, и что я делаю, чтобы этого со мной не случилось вновь.

Живу с ПРЛ и рассказываю об этом вооооот тут >> https://t.me/blogbezshor

В марте я провожала Никиту утром на работу и в прямом смысле сползла вниз по косяку в прихожей. Слабость меня преследовала около месяца, и я начала «крестный ход» по врачам. Эндокринолог, гинеколог, гастроэнтеролог, дерматолог, куча анализов и никакого толку.

На вопросы врачей о стрессах я честно отвечала, что я в них живу. А про отдых я отвечала, что  вообще в отпусках смысла не вижу и последний раз уезжала куда-то 3,5 года назад.

Примерно за месяц лежания без сил на диване и хождения по поликлиникам, я поняла, что выгорела и что у меня СХУ (синдром хронической усталости), в который я совершенно не верила, считала фантастической выдумкой ленивых неврастеников, и который и привел меня к вполне реальному ухудшению здоровья.

На рилс в соседней соц. сети можно увидеть, как мои селфи менялись со временем. Я стала меньше улыбаться, появились мешки под глазами и в целом лицо стало изможденным.

Вот такие проявления выгорания и СХУ были у меня:

😏Апатия и отсутствие желания что-либо делать. Не депрессивный эпизод, не расстройство по каким-то причинам. Просто отупение и «ничего_не_хочу». Это при том, что моя личная жизнь была прекрасна, я обожаю свою работу и в моей жизни много творчества.

😏 Дерматиты и проблемы с кишечником, дисбактериоз. Все это началось сразу и резко. При этом я не меняла косметику или привычек питания. Я смотрела на себя в зеркало и рыдала. У меня всю жизнь была идеальная кожа, которая на глазах шелушилась, краснела, покрывалась красными точками и пятнами. И мне было плохо практически от любой еды.

😏 Я перестала чувствовать сильные эмоции. Могла только разок в неделю агрессивно сорваться из-за какой-то мелочи, а в остальном сидела в своем апатичном пузыре.

😏 Ипохондрия. Я постоянно думала, что болею чем-то очень серьезным. У меня ярко-выраженная онкофобия, и я все время подозревала у себя рак, а также сдала тесты на ВИЧ и сифилис. И каждый раз пока ждала результаты любых анализов, уже себя хоронила.

😏 Может показаться глупым, но выводит это из равновесия знатно. То есть это реакция панического ужаса и страха смерти на биологическом уровне.

😏 С трудом шла на занятия с учениками. Я на полном серьезе начала думать, что я разлюбила свою работу. Я даже плакала, настолько я не хотела идти. Потом шла и втягивалась и забывала о всех сложностях, но начать было чудовищно тяжело.

😏 Заметно ухудшилась функция сна. Если я проснулась, то начинался тремор и я уже не могла уснуть.

😏 Снизилось либидо, стало меньше смазки. Я никогда в жизни не использовала лубриканты, а тут пришлось.

😏 Я очень уставала от людей. Перестала петь на джемах, водить табор в караоке, встречаться с друзьями.

😏 Врачи не могли ничего толком диагностировать, смертельные болезни оставались на уровне фантазии, а вот дерматиты и молочница были очень даже настоящие

😏 Любой выбор и любое решение давалось с трудом. Хочу я мороженое или гулять, что надеть, я уже молчу о каких-то стратегиях продвижения моих проектов. Это все стало невозможным. За что конечно же я себя бесконечно хуесосила.

😏 Все делала медленно и все мне давалось с трудом. Нагрузка, которую я раньше особо и не чувствовала, стала ощущаться как работа в шахте.

😏 У меня не было ни сил, ни желания заниматься спортом, бегать или медитировать, писать посты, снимать ноги для сторис. Я перестала петь. Я стала думать, что я больше не люблю те вещи, которые всю жизнь очень любила.

😏 Креативность ушла в ноль. Бытовые задачи - да. Творческие - нет. Просто никаких не было идей.

😏 У меня по ночам скрипели зубы, а по утрам болела челюсть. Подумать только, симптомы многих учеников, с которыми я столько работала, но сама никогда не сталкивалась.

😏 Везде опаздывала и забывала вещи

😏 Путала слова, даты, термины. Это стало мешать работе

⚠️ Если вдруг вы заметили, что у вас есть похожие симптомы, я вам очень рекомендую попробовать научиться отдыхать. Это непросто, и на мой взгляд, еще и не очень интересно. Но видимо, необходимо.

О выгорании и самовывозе из говн пишу в канале https://t.me/blogbezshor

~ Много смысла ~

Неожиданно в одиночестве
Все тревоги и беды скисли.
Оказалось, что это – творчество;
Оказалось, что это – мысли.

Я одна – это только численно!
Наслаждаться собой бы век...
Кстати, я – собеседник искренний,
Изумительный человек!

Наполняясь блаженством творчества,
Эта ночь тишиной повисла...

Оказалось, что в одиночестве
Неожиданно
Много
Смысла.

#глубокие_буквы

👀 В нашем мире, где всё должно быть рациональным, эффективным и безэмоциональным, мы начали стесняться тех качеств, которые делают нас по-настоящему людьми.
Человечность, любовь, искренние эмоции — всё это стало чем-то, что нужно скрывать, потому что оно якобы "выдает слабость".
Мы прячем свои слезы, свою тоску, свою уязвимость, словно это нечто постыдное.

Но разве это правильно?

Ведь именно эти чувства делают нашу жизнь настоящей.
Без них мы превращаемся в роботов, выполняющих задания, но не живущих по-настоящему.
Именно благодаря эмоциям мы способны сопереживать другим, любить, чувствовать боль и радость.

Давайте перестанем стыдиться того, что делает нас настоящими.
Давайте будем гордиться своими слезами, своей любовью, своей способностью чувствовать.
Ведь это и есть наша истинная сила.

Больше пользы здесь 👇🏼
https://t.me/+jb4A_05j00w5NTJi