Как бросить курить
Чтобы бросить курить, надо просто перестать курить. Не благодарите.
Сказ как я IQOS покупал
Попытка №1.
Друзья меня таки уговорили опробовать новое чудо технологий, даже промокод свой дали, только не работает он нигде, кроме как в фирменном магазине.
Итак, подал я Серверу 24.02.18 от РХ челобитную о регистрации меня как нового подданного, даже картину личной грамоты отправил. НО. Уникальный комплект "Стартовый сет" не поддавался покупке посредством новейших технологий аж два дня. Корзина молвила "Нет доступных способов оплаты, проверьте корректность индекса в личном кабинете". Танцевал с бубнами, молил о прощении, - не помогало. Уникальная цифра Индекс указана верно, адрес указываю верный, но Великий Сервак считает себя умнее меня и точно знает что проживаю я не в доме №10/2 а в доме №10 с корпусом № 2, хотя такого адреса в летописи не упоминается.
Ну да ладно... Кстати Великий Сервер предлагает подать сведения о городе моего проживания и выбрать из двух вариантов "Москва-Москва" и "Москва-Москва". И который из них является градом Москвия мне неведомо.
Попытка №2.
Выбрал нефирменную лавку торговую, что поудобнее (Тверская, д.4) и лежит на пути моего следования.
Испросил я продавца "Подавай стартовый сет, а я пока денюжку отсчитаю", продавец мне и молвил в ответ "могу и продать, но только в обмен на промокод уникальный". Ээээ штаа? "Отколе оно у меня?" недоумевал я. Великий Сервер мне его не изрекал и глашатаи, что на расстоянии увещевали о принятии меня в ряды свои, такую штуку мне не предлагали.
Продавцом было принято мегарешение - подать новую челобитную Великому Серверу о введении меня в подданство , видимо я чтото в первой челобитной напутал и мне промокод не ознаменовался. Целую треть часа продавец танцевала с бубнами, молила за мое прощение и била челом перед Великим Сервером через глючащий ручной Молебен. И смиловался Великий Сервер и простил он мне мои прегрешения, предоставив продавцу мой промокод и дозволение обменять Стартовый сет по специальному курсу на мои денюжки.
Ура, осталось только отдать кровнозаработанные, подумал я, и с радостью позволил POS-терминалу изучить мою банковкую карточку на предмет наличия там денюжков. Убедившись вналичии оных, и отняв необходимое количество, Терминал выдал соответствующую грамоту. Ура, подумал я, но не тут то было.
По словам продавца Великий Сервер в обмен на свою милость потребовал отправить оному Молитву с одновременным ликом ларца Стартового сета и грамоты, выданной Терминалом. Продавец била челом и молила уже о своем прощении аж полчаса. Но ручной Молебен не смог изобразить необходимое. На мои мольбы о том что процесс обмена Стартового сета на денюжку сильно затянулся, продавец сжалилась надо мной и изобразила требуемое Великим Сервером на личный Молебен, дабы потом бить челом перед Великим Сервером что называется оптом. И отпрустила меня с миром.
Счастливый от приобретения Уникального товара, уменуемого Стартовый сет, помчался я обратно службу служить. Долго ли, коротко ли, дошли руки и до распаковки столь долгожданного изобретения современной техники.
Открыв заветный ларец, обнаружил я там только огниво и подсвечник. Весь ларец перевернул я, искал донья вторые, молил о прощении, но не обраружил я обещанных 3х упаковок свечей заморских.
Как так то? Великий Сервер сам указал на лавку эту торговую, но лавка то продала неполный Стартовый сет несведущему.
Или опять я с адресом напутал и вывела меня кривая в ворота где значится "здесь меняем iqos на ваши денюжки" под надписью "Тверская,4" размером в два аршина.
Пэ.Эс. я уже перестал это курить. ЗОЖ, зал, ем все.
Конкурс для мемоделов: с вас мем — с нас приз
Конкурс мемов объявляется открытым!
Выкручивайте остроумие на максимум и придумайте надпись для стикера из шаблонов ниже. Лучшие идеи войдут в стикерпак, а их авторы получат полугодовую подписку на сервис «Пакет».
Кто сделал и отправил мемас на конкурс — молодец! Результаты конкурса мы объявим уже 3 мая, поделимся лучшими шутками по мнению жюри и ссылкой на стикерпак в телеграме. Полные правила конкурса.
А пока предлагаем посмотреть видео, из которых мы сделали шаблоны для мемов. В главной роли Валентин Выгодный и «Пакет» от Х5 — сервис для выгодных покупок в «Пятёрочке» и «Перекрёстке».
Реклама ООО «Корпоративный центр ИКС 5», ИНН: 7728632689
Спасибо Пикабу
Бросил курить (курил 30 лет), увидев здесь пост про цитизин. И другим курильщикам рекомендую это снадобье. Работает. Осталась более половины таблеток в пачке, держу чтобы отдать кому понадобится.
Понимаю что если бы не пикабу, неизвестно когда бы это произошло. Есть польза от зеленого сайта...
ЗЫ в каментах сильно просят ссылку. Я долго гуглил, это был камент, вот на него линк. Меня там заинтересовало что это естественное снадобье, а не химия. #comment_38319359
ЗЫ и еще забыл, Ален Карр мне не зашел, но вот Андреас Иопп с его книгой "Мне очень нравится курить... но я бросаю!" очень помог собраться и осознать мои отношения с сигаретами.
Как я бросил курить
для ЛЛ - с помощью книги Аллена Карра.
Курил 11 лет. Начал курить в 19 сразу много, почти пачка в день, далее до 2х пачек. Сначала не парился, всё было ок, разве что запах непрятный. Зачем я курил я тогда не понимал. К третьему десятку начал обращать внимания на странные ощущения в голове и в стопах. Но более всего бесило, что эта привычка командует мне когда надо покурить и когда пора бежать в магазин за сигаретами. Думал о себе как о безвольном человеке, т.к. без сигарет с трудом мог продержаться не более суток. Книга Аллена Карра "Лёгкий способ бросить курить" попала мне в руки где-то за год до того, как я бросил курить. Я её пролистал, выборочно прочитал некоторые фразы, в основном это были факты о вреде курения и отбросил книгу, поскольку не поверил, что можно завязать лишь прочитав книгу в том числе с различными фактами о курении и сигаретах. Далее кто-то рядом со мной опять вспомнил про эту книгу, а так как курение меня достало и никакого выхода я не видел, то я решил вновь попробовать почитать книгу. Тот вечер хорошо помню - прокуренная комната 9м2 в коммуналке, мне 30, толком ничегошеньки не добился в жизни, читаю книгу, покуривая за чтением. С первых строк про способ бросить курить: "Этот способ не требует финансовых затрат, не требует усилий силы воли..." и т.д. у меня появилась надежда. По мере прочтения книги я понял, как работает способ. Информацию из книги необходимо пропускать полностью через сознание. Не стоит читать её бегло. Спокойно, покуривая сигарету, строчка за строчкой. Это работает как промывание мозгов, только от всякого мысленного дерьма. И эта новая информация в мозгу начала работать на выздоровление. Тем более, что информация в книге не является какой-то выдумкой. Мозг где-то глубоко по сути получил новую программу действий, по мере вникания в книгу у меня крепла уверенность, что я могу бросить курить. Чтение меня завлекло, да и мне было страшно бросать книгу, т.к. казалось, что с чтением уйдёт и надежда бросить курить. При этом по совету автора при прочтении книги я продолжал курить. Но по мере осваивания информации крепла и уверенность, что у меня получится. И о чудо, наступил такой переломный момент где-то на середине книги, что я бросил навсегда. Странная уверенность, на все 100 процентов, осознание факта, что мне это не нужно не при каких обстоятельствах. Настроение зашкаливало от радости. Чтение я остановил, за окном 7 утра 1-го апреля 2011 года. Ещё немного подождал, поехал в кафе отметить это дело завтраком, хотя обычно питался дома. Обзвонил нескольких друзей, в т.ч. курящих, сообщил радостную новость, разумеется мне никто не поверил. Далее пошёл домой спать.
В последующие дни я спокойно стоял с коллегами в курилке. Не тянуло. Раздражения на курильщиков не было. Настроение было на высоте, мне казалось, что вот наконец-то я совершил достойный поступок)). Первые дни очень сильно обострилось обоняние, особенно хорошо чувствовал запахи женщин. Глядя на меня одухотворённого и счастливого ещё минимум 3 человека из коллег на работе бросили курить.
Потом лет пять часто снились похожие сны - хочется покурить, для этого у меня всегда в кармане была пачка сигарет. Помню тот первый сон, в котором я курил. Мне хочется затянуться, я делаю тягу, сразу никотин ударяет в мозг, как когда долго не курил. Сразу нахлынуло чувство вины, что ж ты дурачок делаешь, не для этого бросал же... Но потом я вспомнил, что это сон и можно покурить. Далее в снах я иногда курил, прекрасно осознавая, что это всего лишь сон.
Прошло уже много времени - не тянет совсем. Да и эти слова "не тянет" никак не сочетаются с тем, что в мыслях. Как будто никогда и не курил.
Некоторые комментаторы пишут типа "а нефиг было начинать". Да, верно, но рядом со мной была иная информационная картина. У меня не могло появиться верных и здравых мыслей в том окружении и в том информационном пространстве. Неоткуда было взяться осознанию своих поступков. Мне конечно обидно, что я попался на эту удочку, что потратил столько энергии на эту дебильную привычку. Но я рад,что смог, спасибо Аллену Карру. Теперь я немного лучше понимаю, как может работать мозг и как лучше его использовать. Надеюсь, эта информация кому-то пригодится
Ответ на пост «Как я бросил курить»
Бросить курить легко, сложно снова не начать )
Попробовал курить лет в 12-14. Потом до института не курил. На сессиях курил . потом работа тоже пол года курил, потом бросал. Потом в 2013 начали жить с девочкой бросил снова, через полгода и она перестала . Через пару лет женились. В 21 году развелись и я снова закурил. Понял что сигареты стали не вкусными , курил сигарилы и делал самокрутки. Пробовал гло , жуткое гэ, куришь еще больше чем сигареты. Да и в целом к солям никотина сильнее тяга и сложнее бросить.
Съездил на ретрит с йогами сектантами , и для участия надо было отказаться от мяса и сигарет. Через месяц снова стал есть мясо но к сигаретам еще на года полтора на возвращался.
Иногда курю кальян или срываюсь на электронки .
Последний Месяц курил электронки( а тут скакануло давление и уже пару дней снова не курю. Постараюсь и дальше не курить.
Кстати "лёгкий способ бросить курить читал раз 5 в целом всегда помогает )
Тем кто хочет бросить желаю не начать снова.
Может мой опыт вам поможет и несколько советов
На время отказаться от кофе
Жирной острой еды
Больше пить воды
Дышать воздухом, иногда желание подышать может путаться с желанием покурить
Как я училась успокаиваться, когда бросала курить
Привет, пикабу! Это снова Таша, бросившая курить после 16 лет стажа. В этом тексте - о том, как я училась не психовать и не срываться на близких во время отказа от курения.
Это уже третий текст на тему отказа, первые два тут и тут, если нужно будет ознакомиться с бэкграундом, узнать мотивацию или способ отказа. Ничего не навязываю, чисто делюсь опытом, так как сама нуждалось в таком, когда бросала.
Дело в том, что я, начав курить в подростковом периоде, не научилась в полной мере проживать эмоциональную синусоиду. За любым эмоциональным скачком, гневом и слезами следовало курение и достаточно быстрое успокоение. Это сильно сказалось, когда я бросила.
Слезы, проблемы со сном и подскочивший ТТГ
Вернувшись к работе после отказа (брала отпуск), я кричала на монитор и не въезжала в совершенно простые вещи. У меня словно стала ухудшаться память и способность к концентрации внимания, я не могла нормально спать - стала просыпаться по ночам от любого шороха.
Лупила и ломала предметы, орала на голосового помощника, не могла удержаться от слез при других людях. Знакомая посоветовала проверить щитовидку, и попала в точку: уровень ТТГ оказался больше нужного, с эндокринологом всё поправили без гормонов, но на фоне постоянного стресса полезли другие проблемы, и стало ясно: этот фестиваль кортизола до добра не доведёт - нужно разбираться, как успокаиваться и достигать эмоционального равновесия.
Как я приходила в себя, когда перекрывало
1. Фиксация эмоций.
Мне очень помогла привычка записывать свои чувства и эмоции. Сначала это были видеокружочки самой себе, которые я называла рубрикой "Почему я плачу". Просто рыдала и пыталась объяснить причины своих реакций.
Это помогало выговориться и привести себя в норму. Позже я начала вести бумажный дневник, и стало ясно: с помощью текста я могу отделить от себя свои переживания, боль, страхи и другие неприятные чувства и эмоции, посмотреть на них другими глазами. На этом этапе я смогла посмотреть на себя как на другого человека и заглянула в суть собственных действий.
Разобравшись, что я делаю, зачем и почему, я стала понимать, что могу сама выбирать, как реагировать на те или иные ситуации. Поняла, что терпела с помощью курения некоторые вещи, которые не стоило терпеть; начала выстраивать границы в общении с окружающими; менять взаимоотношения и среду вокруг себя.
2. Дыхание животом и масло мяты.
Мне помогла немного странная вещь: я стала "курить" без сигарет, стиков и дуделок.
Просто как-то поднесла два пальца, сжимающих воображаемую сигарету, ко рту, и начала делать затяжки. Примерно в тот же момент до меня дошло, что курение - своеобразная дыхательная практика, поскольку я испытала то же ощущение, которое получала, когда интенсивно затягивалась, а именно - ощущение наполненности где-то в эпигастральной области.
Как итог, я стала дышать "животом" и уделять много времени дыханию. Стала использовать масло перечной мяты (или тайский бальзам) для эдаких "перекуров" - посидеть в кресле, в котором раньше проводила время с дуделкой в руках. Наносила бальзам или масло на ладони, прижимала к носу с обеих сторон и глубоко дышала.
3. Ор в специальную банку-глушилку
Я даже сфотографировала свои "глушилки", чтобы было понятнее, о чем речь. Они сделаны из картонной трубы, внутрь я запихнула полотенца. Отлично глушат звук, можно орать внутрь любые слова, которые приходят на ум :)
Самодельные "глушители", в которые можно орать
Раздражительность: куда её деть, когда не куришь
Я до сих пор порой раздражаюсь по пустякам. Понимаю, как это работает; осознаю, что раздражает в других людях то, что есть в тебе самом; знаю, что всё есть тренажер и способ чему-то научиться. Но когда, например, умная колонка игнорирует то, что я ей говорю, у меня, несмотря на все эти знания, чисто по-человечески застилает глаза.
Я научилась не орать на предметы, но всё равно всякий раз чувствую, что этот сформировавшийся во мне импульс придется куда-то деть. Иначе я передам его близким людям, испорчу им настроение и получу чувство вины в качестве бонуса.
Мои способы избавиться от "импульса":
Лупить предметы, которые можно:
- специальную подушку (не ту, на которой сплю),
- кресло-мешок;
- кусок пластилина или другой массы, на которой, так скажем, будут видны последствия удара;
Покричать, если это возможно (лучше, конечно, как-нибудь так, чтобы не мешать соседям);
Интенсивно бежать на месте, чтобы сбилось дыхание.
Если рядом есть люди, я объясняю, что испытываю сильную злость и мне нужно сделать (желательно - наедине с собой) несколько действий, чтобы успокоиться. Возможно, это выглядит для окружающих странно, но я уже поняла, что лучше так: если я просто гашу в себе эту злость и раздражение, у меня через некоторое время начинается боль в желудке.
Чем я заменила перекуры
Раньше сигарета, стик или дуделка были моим вознаграждением за любое дело. Мол, сделаешь задачу - пойдешь курить. Когда я бросила, отъехала даже мотивация вставать с постели, поэтому пришлось искать замены.
Так я подсела на глазированные сырки и ароматические масла, которые можно добавлять в воду и еду. Сырки, конечно, тоже в итоге пришлось бросить, а вот маслами пользуюсь до сих пор.
Кроме того, спасаюсь следующими способами:
1. пью горячую воду, глядя в окно или сидя в кресле, в котором до этого пыхтела дуделку;
2. дышу маслом перечной мяты;
3. играю на инструментах и пою вместо перекуров;
4. пользуюсь раскрасками (да, с принцессами, да, мне 30 лет);
5. танцую у зеркала.
Подытожим.
Способы затормозить у всех свои, и лучше бы поискать их заранее, до отказа от курения. На себе поняла, что эмоции лучше не гасить - нужно учиться их проживать, выражать и отделять от себя, тогда со временем их интенсивность будет снижаться.
К привычной жизни после отказа от курения мне удалось вернуться где-то через месяца два-три, хотя легче стало уже спустя три недели. Сильно беспокоилась, что будет ломать, например, во время посиделок с друзьями или в пути от дома до остановки, но за пару месяцев адаптировалась.
Сейчас, через полгода, я поняла, что тема курения для меня в принципе закрыта, и дальше буду писать о своих экспериментах в других сферах жизни. Всем большое спасибо за комментарии, личный опыт и добрые пожелания. Искренне рада, что нашла площадку, на которой могу делиться опытом ❤️