Недавно наткнулся в интернете на жалобы о том, что кресло неудобное — после длительного сидения начинают болеть спина и поясница. Хочу поделиться, что сделал со своим креслом, чтобы сидеть стало комфортно и спина не уставала.

Я решил выкинуть старое свое кресло и заказать новое на маркетплейсе, выбор пал на такое, просто по тому что показалось красивым и выглядит классно, но посидев на нем сразу обнаружились проблемы: не комфортно сидеть, твердая спинка, и начала болеть поясница из за большой подушки.
(цена 28000р)

На том же маркетплейсе я нашел вот такую подушку на кресло (цена 1000р)
На мой взгляд супер находка, если кресло не комфортное сделает его мягче спинку и сидушку, станет гораздо удобней сидеть. И не будет болеть спина из за твердой спинки.

Вместо тонких веревочек, чтоб не портить кресло я перешил резинки с липучками купленные на том же маркетплейсе (цена 300р)

Также чтоб не болела поясница пришлось раскромсать подушку, у нее сильно выступали края из за чего сильно давила на поясницу, обрезов края ножом поясница перестала болеть после сиденья.
Подушку прям так положил под серую подушку.

Сидеть стало комфортней, без проблем со спиной.

Сейчас это супер распространенная проблема у многих, из за того что приходится постоянно пялиться в ноут или в телефон. Меня тоже периодически донимает.

Идентифицируется как туннельный синдром, и на поздних стадиях начинаются уже боли и онемения. За ноутом это можно частично решить подушечками под запястье и вертикальной мышью, но вот с телефоном уже сложнее.

В общем, вот такой комплекс простых упражнений можно делать, который вполне себе неплохо работает, и помогает в течении дня

Упражнения для запястий (делать вечером или в течение дня, когда чувствуешь напряжение)

1. Мягкая растяжка:

Вытяни руку вперёд, ладонью вниз.

Второй рукой аккуратно потяни пальцы вниз, к себе — почувствуешь натяжение в запястье.

Подержи 15–20 секунд, поменяй руку.

2. Растяжка вверх:

Вытяни руку ладонью вверх (как будто «стоп»).

Второй рукой потяни пальцы назад, к себе.

Тоже держи 15–20 секунд.

3. Круговые вращения:

Сожми кулак и медленно вращай запястьем по кругу — 10 раз в каждую сторону.

4. "Молитвенное" растяжение:

Сложи ладони перед грудью, как в молитве.

Медленно опускай руки вниз, удерживая ладони вместе, пока не почувствуешь натяжение в запястьях.

Подержи 30 секунд.

-------------------------------------

На картинке ещё несколько дополнительных упражнений если этих будет мало