Кто такие инцелы? Это мужчины, которые носят на себе клеймо involuntary celibate (InCel) — недобровольно воздерживающиеся. Это не мощные сигмы, которые сами выбирают путь одиночки, потому что им кайф, а заложники обстоятельств. Они верят в то, что влиться в загадочный мир романтики и секса мужским пенисом в женскую вагину для них так же реально, как выиграть в лотерею не покупая билета. И это их также расстраивает.
Чего я вообще о них заговорил? Просто сейчас вокруг этого выросла целая онлайн-субкультура, смачно приправленная оголтелой мизогинией и обидками на весь мир, которые делают из боевой мужчинской единицы - депрессивный, агрессивный кисель.
Часть этих ребят просто потерянные парни с низкой самооценкой и травмирующим опытом за плечами. Они идут в сообщество инцелов за поддержкой, но оказываются в агрессивной среде, которая их незаметно ломает об колено и травмирует еще больше.
Другая часть - это уже идеологические воины, видящие в женщинах врага намба ван. В худших случаях это переходит в оправдание насилия. Иногда — в его реализацию.
Поэтому мне, как психологу, важно, чтобы парни стоящие сейчас на грани, не рухнули в пропасть.
Научная наука.
Вообще это довольно свежая тема, но и сказать, что мои опасения (ну, те, которые про пропасть и вот это вот все) безосновательны - тоже нельзя.
Есть свежее, относительно крупное исследование, в котором принял участие 561 участник из США и Великобритании. И вот, что оно показывает: у инцелов катастрофически плохое ментальное здоровье — у более чем трети диагностирована депрессия, у 43% тревожность выше клинического порога, 21% почти ежедневно думают о самоубийстве. Почти 21%, гайз. Это вообще нихрена не шутки!
Почти треть демонстрирует уровень аутистических черт, при котором обычно отправляют на диагностику в неприятные места с мягкими стенами. Добавьте сюда хроническое чувство одиночества и высокую чувствительность к отказам.
Теперь понятно, что речь не о "лузерах, которые просто зассали познакомиться", а о людях, живущих в эмоциональном аду?
И у меня на это две причины.
Исследователи выявили две ключевые траектории, ведущие к формированию вредных установок и потенциально опасных взглядов. Первая — через личностные особенности, так называемую "тёмную триаду" (это прикольные психологические покемоны, собирать которых не рекомендуется: психопатия, нарциссизм, макиавеллизм). А также определённый политический уклон, чаще правый (вот тут в исследовании показана корелляция, но притянута за уши, если честно).
Вторая — через жизненные уязвимости: аутизм, низкая самооценка привлекательности, опыт буллинга или насилия в детстве. Обе дороги сходятся в одном месте: агрессия (как базовая защитная реакция), вера в то, что называется "правило 80/20" (80% женщин якобы хотят только 20% мужчин) и, у части, оправдание насилия "в ответ" на предполагаемые обиды.
Опять интернетов своих начитаются?
Часто принято обвинять в радикализации сами форумы. Не, они конечно токсичны, как мамка твоей бывшей: большая часть обсуждений там просто откровенно построены на ненависти, а эффект пребывания в этих сообществах часто усиливает агрессию и обостряет психические проблемы. Но данные показывают, что ключевая история - всё же не форумы как таковые, а плохое ментальное здоровье и идеологическая закваска.
Иными словами, если отрубить форумы, из головы инцела демоны не исчезнут.
Тогда какого хрена сейчас пошла волна инцелов? Где они раньше были?
Раньше инцелов как явления в таком виде просто не могло быть. Но не потому что не было одиноких мужчин, а потому что не существовало того социокультурного и цифрового трэша, в котором они теперь варятся.
В доинтернетовую эпоху у тебя, конечно, могли быть проблемы с личной жизнью, но ты тусил в своём локальном окружении, а не в круглосуточной онлайн-трансляции чужих обид и катастрофичных сценариев. Не было бесконечных форумов, где можно 24/7 подпитывать свое убеждение, что "все бабы шлюхи" и прочие "им только богатых подавай".
Одиночество было личной драмой, а не идеологией с мемамасами, терминологией и собственными героями‑великомучениками.
Плюс, сама структура знакомств была другой. Тебя знакомили друзья, коллеги, соседи, да даже в очереди за булочкой в универе мог сулчится мэтч. Сегодня же романтический рынок перенесён в приложения, где алгоритмы подталкивают людей беспощадно ранжировать друг друга по фото и короткому описанию.
В итоге, если ты не проходишь по этим фильтрам - ты не просто остаёшься без свежей девчатины, ты видишь отказы сотнями каждый день в виде нулевых матчей. И, в отличие от прошлого, где отказ как бы растворялся, теперь он фиксируется в цифрах и становится постоянным напоминанием о твоей "непригодности".
Это превращает личную неудачу в коллективное убеждение о глобальной несправедливости, а дальше уже один шаг до того, чтобы гордо называть себя инцелом.
Кто виноват - понятно! Что с этим всем делать?
Итак, теперь конкретика. Парни, пополнять тусовку инцелов - не вариант, если надо сохранить кукуху. Да, по началу будет приятно - тебя поддержат и помогут поверить в "нужные" установки. Но потом это тебя разрушит.
Прекрати жить только в онлайне
Форумы и чатики — это не поддержка, а яма, где твоё дерьмовое настроение будет отполировано до блеска. Чем дольше сидишь в этой среде, тем больше веришь, что все вокруг враги. Режь время на таких площадках до минимума. Меняй окружение, бро.
Подтяни себя физически
Это не про бицепс ради лайков, а про то, чтобы тело и внешний вид не мешали тебе самому. Ухоженность и базовая форма — не гарантия успеха, но это не только повышает самооценку, но и гарантирует тебе энергию, которая позволит бороться со стрессом. Поверь, в стрессе расходуется дохреналлион килокалорий, из-за этого ты все время утомленный, злой и уставший.
Я об этом ни раз писал в своем ТГ и объяснял нейробиологию процесса. Вообще много чего полезного писал - переходите. Писать большие полотна я часто не могу тупо по времени, а пользы и короткими заметками навалить можно.
Работай с башкой, а не только с телом
Если есть депрессия, тревожка, ты вечно прокручиваешь в голове отказы - психотерапевт не роскошь, а инструмент выживания. Нет денег на терапию? Читай проверенные материалы из КПТ (когнитивно-поведенческая терапия. Полезна тем, что дает реальные практики, а не бла-бла-бла), пробуй онлайн‑группы поддержки, где нет токсичности. Такие тоже есть.
Не меряй жизнь чужими сценариями
Ты не лузер только потому, что в 25 или 30 лет у тебя нет жены и детей. Это социальная установка, а не закон природы. Строй свой маршрут, а не иди по чужому.
Начинай не глобально, а пошагово
Не начинай с "надо срочно найти любовь в толпе говна и шлюх". Начни с обычного общения. Small talk с бариста в ближайшей кофейне, обсуждение погоды на работе. Постепенно мозг перестанет видеть общение как стрессовую зону и перестанет все время защищаться. А ничто так не отталкивает людей - как защитная позиция.
Не делай из женщин классовых врагов
Из мужчин тоже. Вообще не из кого не делай. Люди разные. Женщины разные. Перестаёшь видеть их как обобщённый образ - уходит половина злости и чувство, что все против тебя.
Вместо заключения.
Проблема не в том, что люди одиноки. Проблема в том, что у нас есть растущая группа мужчин, у которых одиночество соединяется с обидой, идеологией и нередко приводит здоровых и крутых ребят в яму из депрессии, злобы и отторжения этого мира. Это делает их уязвимыми для радикалов, которые приследуют свои цели и в некоторых случаях — опасными для самих себя и окружающих.
И если работать только на любимом уровне РКН: а давайте запретим к хренам форумы? - то мы уберем симптом, а не болезнь. Реально меняет траекторию только работа с психическим здоровьем, коррекция идеологических убеждений, развитие социальных и романтических навыков и примеры ролевых моделей из числа тех, кто выбрался из этой ямы. Причем только самими попавшими в эту задницу парнями.
Иначе мы просто будем наблюдать, как ещё одно поколение мужчин превращается в людей, которые чувствуют, что мир им должен, что он не оправдывает их ожидания и что силой они вправе этот "долг" забрать.
Парни, а вы помните: какими бы вы не были, вы обязательно найдете свою половинку, свою идеальную работу, свое спокойствие и благополучие! Только важно не просто этого хотеть - а идти на встречу. Вы красавчики! Держитесь! Обнял каждого.
