Всем привет! Многие спортсмены предпочитают натуральный подход. Собрал для вас топ добавок, которые позволят улучшить результаты без сомнительной химии.

На связи RISE: сообщество про ноотропы и личную продуктивность. Речь не про гормональные средства, и не про волшебные таблетки, что позволят вам нарастить мышцы лежа на диване, а про безопасные добавки. В этой статье мы рассмотрим, что дает силы и энергию для качественных тренировок, ведь именно от этого зависит прогресс спортсмена.

Дисклеймер: статья носит ознакомительный характер, перед применением любых добавок необходима консультация врача.

Креатин

Одна из самых изученных добавок, без этого никуда. Подходит начинающим, и тем, кто просто ходит в зал для поддержания формы. Помимо спортивных показателей, креатин поддерживает мозг при недосыпе. Можно принимать без перерыва, оптимально 3-5 г, после еды, так как креатин лучше усваивается с углеводами.

HMB

HMB – это метаболит лейцина. Помогает чуть меньше разрушать мышечный белок после тяжелых тренировок и ускоряет восстановление. Спасает при мышечной крепатуре. Как и с креатином, можно принимать по 3-5 г ежедневно.

Церебролизин

Инъекционный препарат из пептидов. Чаще можно встретить в подборке ноотропов, но зачем церебролизин спортсмену? Он помогает бороться с усталостью нервной системы и улучшает общее восстановление. Это важно, потому что спорт – это не только про рост мышц. То, как быстро вы прогрессируете также зависит от качества вашего восстановления. Эффект виден при применении даже небольшой дозировки пару раз в неделю.

Холин

Лучше совмещать со стеком, холин скорее дополнительное топливо для мозгов, которое нужно расходовать под задачу, совмещая с рацетамами, например. Так, прием Альфа-GPC в дозировке 315-630 мг за час до нагрузки доказано улучшает внимание по сравнению с плацебо.

Продуктивно работающий мозг можно включить в базу качественных тренировок, особенно если у вас стоит цель прогрессировать. Все добавки, которые относят в категорию “для мозгов” могут быть актуальны для киберспортсменов, в автоспорте, боевых искусствах – везде, где важны скорость реакции и переключения внимания.

Кофеин

Принимать из расчета 3-6 мг на кг здорового веса за 45-60 минут до тренировки, если нужен краткосрочный буст энергии, то это рабочий вариант. Часто вижу, как в спортзале энергетики используют как предтрен. Увлекаться таким вариантом на постоянной основе не стоит, это может быть оправдано перед тяжелой тренировкой, если ваша цель – результат. Не делайте так с непривычки, можно и тахикардию с паничкой словить. Ранее публиковал кофеиновую трилогию, разобрав от и до, как работает кофеин и как принимать его грамотно, чтобы он работал на вас.

Адаптогены

В первую очередь, это родиола розовая. Исследования подтверждают, что родиола улучшает выносливость, снижая усталость и влияние стресса. Хорошая добавка для продолжительных тренировок, или при занятиях спортом, где большую роль играет выносливость.

Женьшень – классическая добавка при симптоме хронической усталости. Позволяет экономичнее расходовать энергию, меньше накапливать усталость при нагрузке.

Топ растительных адаптогенов – здесь.

Пикамилон

Это связка никотиновой и гамма-аминомасляной кислоты. Никотиновая кислота связывается с рецепторами ацетилхолина. Возбуждение ацетилхолиновых рецепторов критически важно для продуктивной и сосредоточенной работы. ГАМК же наоборот призвана снизить перевозбуждение, снижая тревожные мысли и суету.

Формы ГАМК бывают разными. Кому-то Пикамилон дает красочные сны, другим же кошмары из-за возбудимой нервной системы. Более мягкий вариант – растительная Габа. Выбирайте под себя.

Тирозин

Помогает быть собранным и сохраняет когнитивные способности под стрессом, в непривычных ситуациях, при недосыпе. Поддерживает память, ясность мышления. Поможет, если чувствуете истощение перед соревнованиями или нужно закрыть дедлайны.

Выводы

Если коротко, ставка на натуральные добавки – это про здравый смысл и системность. Сильнее всего на прогресс влияют сон, план тренировок, питание, а добавки – это надстройка, которая помогает вам быстрее включаться, работать ровнее и восстанавливаться после нагрузок.

Какие добавки для спорта вы считаете базой? Поделитесь своим мнением в комментариях.

Что еще почитать по теме:

⚡️Топ препаратов для мозга из магазинов спортпита
⚡️Тестостерон под контролем: добавки, которые работают

В феврале 2019 года австрийский лыжник Макс Хауке был задержан полицией во время переливания собственной крови в гостиничном номере. Это привело к его четырёхлетней дисквалификации и уголовному наказанию за спортивное мошенничество.

Но зачем спортсмены переливают себе свою же кровь? И почему это запрещено как допинг?

Эритроциты (красные кровяные тельца) — ключевые клетки крови, отвечающие за перенос кислорода от легких к тканям. Для переноса кислорода они набиты особым белком — гемоглобином, который и цепляет кислород. А чтобы быть идеальными переносчиками и пролезать в самые узкие капилляры, природа их сильно «упростила»: созревая, эритроциты теряют ядро и все внутренние органеллы.

Из-за этого они не могут восстанавливаться. Поэтому живут они недолго – всего около 120 дней. Каждую секунду в нашем теле (в основном в селезенке и печени белые кровяные клетки-уборщики (макрофаги) «пожирают» около 2 миллионов старых эритроцитов! Чтобы их количество не падало, организм должен постоянно создавать им замену — с той же скоростью, 2 миллиона в секунду.

При длительных аэробных нагрузках (лыжные гонки, велоспорт, марафон, биатлон) организм испытывает гипоксию (дефицит кислорода) в мышцах. Человеческий организм запускает естественную адаптацию к гипоксии усилением процесса образования эритроцитов в костном мозге. Однако естественная адаптация имеет физиологические пределы и требует времени. Спортсмены же стремятся к быстрому и значительному превышению этих пределов для достижения максимальной производительности именно на пике соревновательного сезона.

Спортсмены прибегают к допингу кровью для одного: искусственно увеличить количество эритроцитов — клеток крови, переносящих кислород.Чем больше эритроцитов, тем больше кислорода получают мышцы во время нагрузки. Это позволяет дольше поддерживать высокую интенсивность, что критично в видах спорта на выносливость: велоспорте, лыжных гонках, беге на длинные дистанции, биатлоне.

Спортсмен заранее сдает кровь (обычно за 1-2 месяца до старта). Ее обрабатывают, выделяют эритроциты и замораживают. Незадолго до соревнований эту «заготовку» вливают обратно. Результат — резкий скачок числа эритроцитов и, следовательно, способности крови переносить кислород.

Большее снабжение кислородом позволяет мышцам производить энергию аэробным путем дольше и эффективнее, что напрямую увеличивает выносливость — спортсмен может поддерживать высокую интенсивность значительно дольше без усталости.

Допинг кровью был официально запрещен Международным олимпийским комитетом (МОК) в 1986 году и позже включен в список Всемирного антидопингового агентства (WADA) как метод манипуляции с кровью (класс M1).

Но как и у всего, у допинга кровью есть обратная сторона медали. Переливание собственной крови резко повышает вязкость крови из-за избытка эритроцитов, создавая смертельные риски: густая кровь перегружает сердце, провоцирует образование тромбов, которые могут закупорить сосуды в мозге (инсульт), сердце (инфаркт) или легких (тромбоэмболия), и другие реакции.

Кроме переливания своей крови, спортсмены могут колоть искусственный гормон эритропоэтин, который заставляет костный мозг производить эритроциты быстрее или использовать генный допинг — ген EPO, чтобы организм сам производил больше эритропоэтина.

Антидопинг постоянно улучшает тесты: ищет следы переливаний по «старым» клеткам и сбоям в кровяном паспорте спортсмена, ловит синтетический эритропоэтин. Но и допинг не стоит на месте — появляются новые формы гормона, микро-дозы, скрытые способы генной терапии. Это вечная гонка: чем лучше становятся тесты, тем изощреннее методы обмана, и поймать всех нарушителей пока невозможно.

В видах спорта, где выносливость решает исход, даже 3-5% прирост производительности становится критическим преимуществом. Однако цена такого преимущества — смертельные риски, а также дисквалификация. Именно поэтому метод остаётся маргинальной, но соблазнительной практикой в условиях гиперконкуренции, а с применением новых технологий обхода будет распространяться и дальше.

Гардиан выпустил статью о проведении "Игр под допингом". Пруф на Гардиан:
https://www.the guardian.com/sport/2025/may/21/enhanced-games-las-veg...

Предполагается, что участники будут использовать химические стимуляторы для победы в соревнованиях.

Как считаете, выстрелит? Я бы глянул, ой глянул бы...

Спортивное движение масс как проявление единства корейского народа

Популяризация спорта и приобщение к нему детей с раннего возраста с помощью массовых физкультурных мероприятий и пропагандой в газетах – что это?
КНДР нацелен на спорт высших достижений на мировой арене или всё-таки оздоровление нации является первопричиной развития спорта в этой стране? Давайте разбираться.

В последнее время интерес к этой стране у наших граждан значительно повысился, поэтому я считаю уместным и своевременным проанализировать дальнейшие перспективы развития в области спорта. Развитие физической культуры в Корейской Народно-Демократической Республике имеет свои уникальные особенности, обусловленные политической системой страны, идеологией и культурными традициями. В этой статье я буду рассматривать благородное стремление государства этой республики помочь оздоровить свою нацию с помощью внедрения физической культуры в каждую отдельную семейную ячейку и массового спорта повсеместно. Поэтому я буду опираться на ключевые факторы, способствующие развитию спорта в КНДР и часто акцентировать на них внимание, анализировать все причины развития спорта высших достижений и подчеркивать успешность некоторых внутренних спортивных мероприятий. Для людей, работающих в сфере спорта, я бы хотела преподнести идеи для сотрудничества со студентам КНДР. Показать, что нашей стране и коммунистической республике есть чему друг у друга поучиться не только в военной технике, но и в спорте (раз уж рыночная торговля с северокорейцами не идёт). На это стоит обратить внимание не только властям, инициатива должна идти в первую очередь от граждан, поэтому я пишу эту статью для вас - спортсменов, тренеров, теоретиков ФКиС, высшего руководства да и обычных студентов спортивных факультетов, будущих профессионалов в сфере спорта, именно благодаря этому поколению Россия должна организовать свой международный уровень. И, конечно, без сотрудничества с КНДР ничего не получится. Нам есть чему у них поучиться, и это знание - парадокс, наше забытое старое.
Несмотря на изоляцию, КНДР участвует в международном спортивном сотрудничестве, хотя оно довольно скудное. Например, страна сотрудничает с Китаем в области подготовки спортсменов и обмена опытом. Это помогает КНДР оставаться хоть чуть-чуть в курсе последних достижений в области спортивного менеджмента и технологий.

Северная Корея всегда самая последняя принимает решение показать миру свой спорт, словно стесняется своего национального богатства - такая скромная страна. И она всегда такой была, характер этой страны неизменен, в отличие от нас, русских, мы достаточно буйные в политическом плане даже по отношению к собственному государству. Так вот, если углубиться в историю восхождения спортсменов этой страны на международный уровень, можно увидеть подтверждение моих слов. Правительство КНДР давно, еще с зарождением республики поощряет занятия спортом и физкультурой среди взрослого населения через различные инициативы и кампании. Однако «вышла в свет Северная Корея» в 1972 году, когда первый раз приняла участие в Олимпийских играх. С тех пор страна участвовала в большинстве летних и зимних Олимпиад, за исключением бойкотированных игр 1984 года в Лос-Анджелесе и 1988 года в Сеуле. На сегодняшний день страна завоевала более 50 медалей, большинство из которых приходится на такие виды спорта как тяжелая атлетика, стрельба, бокс и гимнастика. Однако отношения с международным олимпийским комитетом иногда осложняются политическими факторами. Но зато для лидеров страны спорт – это образ жизни и к одному виду спорта любовь передается, видимо, уже по династии. Например, Ким Чен Ир был известен своей любовью к баскетболу и даже получал подарки от американского баскетболиста Денниса Родмана. Ким Чен Ын также проявляет интерес к спорту, посещая различные спортивные мероприятия и поддерживая национальную сборную. Таким образом, хотя лидеры Северной Кореи не имеют официальных спортивных достижений, но спорт играет важную роль в политической и культурной жизни страны. Особого внимания заслуживает корейский баскетбол со своими новыми правилами игры. Для справки - понятие «грязного баскетбола» в Америке может относиться к действиям игроков, которые считаются неспортивными и наносят вред или травмы соперникам. Поэтому напротив в КНДР было введено такое понятие как «чистота» игры, где игроки должны соблюдать высокие моральные стандарты и уважать своих соперников. И ещё одна удивительная черта – правила могут изменяться в зависимости от ситуации на площадке, чтобы обеспечить справедливость и дух товарищества. И вот даже на этом примере мы видим всю нравственно составляющую северокорейского народа. Как говорит пословица «в здоровом теле – здоровый дух!».

Спорт считается важным элементом воспитания граждан и укрепления национального духа. Правительство активно поддерживает развитие физической культуры и спорта, организуя массовые спортивные мероприятия и соревнования. Так например, массовое гимнастическое шоу «Ариран» как раз таки одно из них. Это грандиозное представление, которое проводится на стадионе имени Ким Ир Сена в Пхеньяне. В нём участвуют тысячи спортсменов, танцоров и артистов, создавая сложные хореографические композиции под музыку и световые эффекты. Здесь очень ярко проявляется то, что физкультурно-оздоровительное движение масс работает настолько совместно, что можно сказать – без духа коллективизма здесь не обошлось.
Кроме того, в Северной Корее проводятся Пхеньянский марафон – международный марафон, открытый для иностранных участников, который проходит ежегодно в апреле. Так что любой желающий может проявить себя на этом событии. Пхеньянский Марафон 2018 принял более 450 иностранных участников, а в 2019 году их количество удвоилось. Марафоны 2020, 2021 и 2022 года были отменены из-за пандемии COVID-19. Но в 2024 году мероприятие было возобновлено и уже принимаются заявки на 2025 год. Зарегистрироваться можно на сайте www.koreakonsult.com ! Не упустите свой шанс, чтобы побывать там!
Так же страна уделяет большое внимание традиционным видам спорта, развитию боевых искусств таким как тхэквондо и ушу. Эти виды спорта считаются частью национального культурного наследия и играют важную роль в воспитании молодежи. Традиционные виды спорта также используются для пропаганды патриотизма и любви к родине.
Футбол – популярный вид спорта в большинстве стран мира и КНДР здесь не исключение. Национальная сборная участвует в международных турнирах. Но особое место здесь занимает женский спорт. Женская футбольная команда Северной Кореи считается одной из сильнейших в Азии и мире. Сборная КНДР неоднократно добивалась значительных успехов на международной арене, особенно в начале 2000-х годов. Для сведения привожу достижения сборной: женская сборная Северной Кореи трижды становилась чемпионом Азиатских игр (2002, 2006, 2014). Кубок Азии по футболу среди женщин выигран Северной Кореей 4 раза. В 2008 году женская сборная КНДР дошла до четверти финала Олимпийских игр в Пекине!

Интересно, а почему женский футбол так хорошо развит в КНДР?
А) Поддержка государства: Спорт в целом и женский футбол в частности получают значительную поддержку от правительства. Спортсменки считаются героями нации, их успехи широко освещаются в СМИ.
Б) Тренировки и дисциплина: Тренировочный процесс в Северной Корее отличается высокой интенсивностью и строгой дисциплиной. Спортсменки проходят тщательную подготовку, чтобы соответствовать высоким стандартам.
В) Международные отношения: Несмотря на политическую изоляцию страны, женская сборная активно участвует в международных турнирах и сотрудничает с другими странами в рамках спортивных мероприятий. (Почему же все-таки при такой политической изолированности сохраняется высокий международный спортивный контакт…. И это не единственная загадка Северной Кореи).
Таким образом, женский футбол занимает важное место в спортивной жизни страны и приносит ей значительные достижения на международном уровне.

Что известно по хоккею – не так давно прошёл матч (7 декабря 2024 года) между северо-корейскими девушками и российскими. Наши победили, но не это важно. Для нас ключевой момент втом, что женская сборная Корейской Народно-Демократической Республики провела совместные тренировки с нашей командой для обмена хоккейным опытом и повышения мастерства своих спортсменок. Это замечательный бонус в копилку повышения квалификации спортсменов в этой стране.

Занимательно, что шашки и шахматы - это самый популярный вид спорта среди провинциального населения. Проводится большое количество местных турниров и награждаются региональные лидеры.

В школах и университетах обязательны уроки физкультуры, а так же регулярные занятия спортом вне учебного процесса. Физическое воспитание начинается с раннего возраста и продолжается на протяжении всей жизни. Это включает в себя участие в спортивных секциях, клубах и соревнованиях различного уровня.

Для правительства страны важнее здоровье народа, нежели победа на международных спортивных мероприятиях ради мнимого превосходства над другими странами. Если раньше Северная Корея пыталась занять лидирующие позиции на мировой арене, то с развитием военного потенциала стремление лидеров выставлять свой национальный спортивный дух напоказ для чужих глаз, видимо, отпало. Спортивные мероприятия и физическая активность стали рассматриваться как способ укрепления здоровья нации, а также пропаганды патриотизма и идеалов государства. И это дало свои плоды. Например, первые слова, которые произносят спортсмены – это благодарность Ким Чен Ыну.
Так же жесткая дисциплина и централизованное управление стали факторами развития физической культуры. Система подготовки спортсменов в КНДР характеризуется высокой степенью дисциплины и контроля. Тренировки проводятся под строгим контролем государственных органов, а спортсмены обязаны следовать установленным нормам и правилам. Такой подход позволяет добиться высоких результатов, но также может приводить к чрезмерному давлению на спортсменов и возможному использованию допинга. Кстати, вопрос о допинге в Олимпийском спорте всегда вызывает много обсуждений, особенно когда речь идет о странах, где существует строгий контроль над спортсменами со стороны государства. Корейская Народно-Демократическая Республика не является исключением. Как и многие другие страны, она сталкивалась с обвинениями в использовании допинга. В частности, в 2010 году на зимних Олимпийских играх в Ванкувере северокорейский конькобежец Пак То Юн был дисквалифицирован после того, как в его крови обнаружили запрещенное вещество метилгексанамин. Этот случай стал первым в истории Северной Кореи, когда её спортсмен был уличён в употреблении допинга на Олимпийских играх. Интересно было бы узнать как на этот инцидент отреагировали федеральные газеты со своей пропагандой? Можно только гадать, но я думаю, что данный момент не заставил северокорейских журналистов писать для своих читателей о злоупотреблении допинга отечественными спортсменами и о возможных негативных последствиях. Вряд ли в прессе освещали эту ситуацию или поднимали эту тему. Но В 2016 году на летних Олимпийских играх в Рио-де-Жанейро двое тяжелоатлетов из Северной Кореи, Ким Ын Гук и Рим Чон Сим, также были уличены в применении допинга. Оба спортсмена были отстранены от соревнований, а их результаты аннулированы.
Складывается впечатление, что проблемы допинга для социального слоя Северной Кореи не существует, но государство прикладывает некоторые усилия для борьбы с допингом, хотя это проблема скорее важнее для МОК нежели для страны, у которой всё налажено. Одной из особенностей спортивной системы Северной Кореи является ее жёсткий государственный контроль. Спортсмены проходят строгую подготовку под наблюдением государственных органов, и любое отклонение от установленных норм может привести к серьезным последствиям для них и их тренеров. Именно поэтому некоторые эксперты считают, что такая система может способствовать использованию допинга, так как спортсмены могут чувствовать давление и необходимость достижения высоких результатов любой ценой. На сегодняшний день использование допинга в спорте остается серьезной проблемой, и Северная Корея не является исключением. Несмотря на то, что случаи обнаружения допинга у северокорейских спортсменов относительно редки, они все же происходят. Важно отметить, что борьба с допингом требует международного сотрудничества и соблюдения антидопинговых правил всеми странами-участниками Олимпийских игр. По научным данным вычислены некоторые моменты. Поговорим о спутниковом отличие. Если смотреть на Северную Корею со спутника ночью, то она практически исчезает. Особенно это заметно на фоне соседних стран, которые ярко освещены. Однако КНДР погружается в темноту. На её фоне Пекин и Сеул светятся как маяки и это неудивительно, ведь в Азии проживает более 60% всего населения мира и люди продолжают делать свои дела после захода солнца, а для этого им нужно электричество. Так потребление электроэнергии на душу населения в Южной Корее составляет 10262 кВт часов в то время, как Северная Корея потребляет всего лишь 739 кВт часов.
Вспомните картину с иллюстрации 2, автор которой советский художник Игорь Попов, в сети вирусно распространилась под комичным названием «Отключили интернет». Однако картина написана на холсте маслом и называется «Наш двор» 1964 года. Что мы видим? Люди выбегают сразу же все на улицу, чтобы позаниматься физической активностью - кто на санках, кто на лыжах, кто с шайбой на льду, кто на ватрушках, некоторые за коньки, ну а новаторы пытаются что-то соорудить из самодельных досок, чтобы двигаться вдоль по снегу...Уже во всю мы видим развитие спорта, если учесть этот положительный фактор, который внедрила главная партия страны, фактор энергосбережения. Ну а чего? Отключат интернет – и позанимаются спортом, киберспортсмены поиграют в тетрис, а для любителей узнавать новое - газета – самый лучший и безопасный информационный источник особенно для корейского общества, не то что для Запада (там ведь пресса преследует цели освещения скандалов и злополучных сенсаций, а не укрепления духа патриотизма и пропаганду коммунизма, настолько полезного для морали общества в 21 веке).

Спорт в глазах членов НАТО используется для демонстрации репутации и собственной значимости перед международным сообществом. Участие в международных соревнованиях, таких как Олимпийские игры, позволяет странам-участникам показывать свои высокие достижения (устраняя конкуренцию любыми способами. Или не устраняя - потому что не составляет конкуренции, как это было со спортсменами из Израиля против которых не ввели санкции, потому что они "не виноваты, что в стране введён военный режим"). Так что с уверенностью можно сказать, что эти проразвитые страны преследуют только гламурные цели - укрепить свой имидж на мировой арене, доказать своё глобальное влияние, убедить в собственном превосходстве, проявить политическую гегемонию и так далее. К счастью, Северная Корея обладает иммунитетом - политикой коммунизма, и поэтому такой безнравственный оползень её не коснулся. Эта страна могла бы заложить основу для этического кодекса соревнований между странами БРИКС в силу своих «чистых» соревновательных позиций.

Физкультурно-оздоровительное движение людей там служит опорой для государства и оно в свою очередь старается держать свой народ в рамках морального кодекса, поэтому не может быть отклонений. «Надо непременно встряхивать себя физически, чтобы быть здоровым нравственно», - писал Лев Николаевич Толстой. Так вот из этого вытекает следующее - если ты здоров нравственно, то ты занимаешься физической активностью ("встряхиваешь себя физичеки"). А давайте теперь взглянем действительно на духовный облик северокорейского народа. Есть ли там у государства проблемы такие проблемы с местным населением как проституция и наркомания? Даже если бы информация об этом была в доступе, то подумайте - разве КНДР бы стояла первая в списке стран, борющихся с такими проблемами? Навряд-ли, потому что этого там попросту нет по сравнению с остальным миром. И это тоже важнейший фактор развития спорта. Ну а Россия для европейских стран-участников уже стала «козлом отпущения», но мы то знаем , что для развития регионального спорта РФ, так же азиатского, санкции нам руку ну и ещё конечно много плюсов, перечисленных выше про спорт в КНДР, должны принести оптимизм в глаза наших любимых спортсменов.

А вот информация об адаптивном спорте в Северной Корее ограничена, так как страна редко делится подробностями о своих внутренних процессах и социальной политике. Однако известно, что некоторые международные организации, такие как Международный паралимпийский комитет (IPC), сотрудничали с Северной Кореей для развития программ адаптивного спорта. В частности, Северная Корея принимала участие в Паралимпийских играх начиная с 2012 года, когда она впервые отправила спортсменов на летние Паралимпийские игры в Лондоне. С тех пор страна участвовала в нескольких летних и зимних Паралимпиадах, хотя количество спортсменов было небольшим.
Развитие адаптивного спорта в Северной Корее может сталкиваться с определенными трудностями, такими как недостаток ресурсов и инфраструктуры, а также отсутствие широкой общественной поддержки и осведомленности о проблемах людей с инвалидностью. Тем не менее, участие в международных соревнованиях свидетельствует о том, что страна делает шаги к интеграции людей с ограниченными возможностями в спортивную жизнь.
Надеюсь, что наше сотрудничество с Северной Кореей не ограничиться только военной поддержкой, а может и мы, Россия, сможем помочь этому народу развивать программы занятием физкультурой и спортом высших достижений для людей с ограниченными возможностями здоровья. Может быть это важнее ядерных технологий? Давайте хоть иногда об этом задумываться и тогда массовый спорт покажет своими результатами, что важна в первую очередь победа не над кем-то, а над самим собой.

Автор : Парамонова Олеся