Горячее
Лучшее
Свежее
Подписки
Сообщества
Блоги
Эксперты
Войти
Забыли пароль?
или продолжите с
Создать аккаунт
Регистрируясь, я даю согласие на обработку данных и условия почтовых рассылок.
или
Восстановление пароля
Восстановление пароля
Получить код в Telegram
Войти с Яндекс ID Войти через VK ID
ПромокодыРаботаКурсыРекламаИгрыПополнение Steam
Пикабу Игры +1000 бесплатных онлайн игр Отправься в мир мышек с забегами в реальном времени! Призывай духов, собирай команду для сражений, проходи кампанию, выполняй задания, наряжай персонажа и общайся с друзьями в веселом онлайн-приключении.

Мыши: Эволюция

Аркады, Приключения, Казуальные

Играть

Топ прошлой недели

  • Carson013 Carson013 23 поста
  • Animalrescueed Animalrescueed 32 поста
  • Webstrannik1 Webstrannik1 52 поста
Посмотреть весь топ

Лучшие посты недели

Рассылка Пикабу: отправляем самые рейтинговые материалы за 7 дней 🔥

Нажимая «Подписаться», я даю согласие на обработку данных и условия почтовых рассылок.

Спасибо, что подписались!
Пожалуйста, проверьте почту 😊

Помощь Кодекс Пикабу Команда Пикабу Моб. приложение
Правила соцсети О рекомендациях О компании
Промокоды Биг Гик Промокоды Lamoda Промокоды МВидео Промокоды Яндекс Маркет Промокоды Пятерочка Промокоды Aroma Butik Промокоды Яндекс Путешествия Постила Футбол сегодня
0 просмотренных постов скрыто
Блог компании
yandex.travel
yandex.travel
1 час назад

Флаг вам в руки: 5 интересных фактов и вопросов о геральдических символах стран мира⁠⁠

Сделали викторину по самым необычным символам и загадкам, которые можно найти на флагах стран мира. Пишите в комментариях, на сколько вопросов смогли ответить правильно!

Вопрос 1

На флаге Бразилии спрятано сразу несколько «пасхалок». Во-первых, расположение звезд на нем не случайно, а повторяет карту звездного неба над Рио-де-Жанейро 15 ноября 1889 года. Именно в этот день в стране провозгласили республику. А еще это один из немногих флагов, на которых есть надпись — мы закрасили ее цветом. Вспомните, что она обозначает?

Всего голосов:

Правильный ответ: Ordem e Progresso с португальского переводится как «Порядок и прогресс» — национальный девиз Бразилии.

Вопрос 2

Это единственный в мире флаг-перевертыш. В спокойное время он выглядит так, как на картинке выше. Но если государству угрожает опасность, то синий и красный цвет меняются местами.

Всего голосов:

Правильный ответ: это флаг Филиппин. Звезды символизируют три островные группы государства (Лусон, Висайские острова, Минданао). Синий цвет — патриотизм, а красный — мужество.

Вопрос 3

Эти два флага имеют схожий дизайн и символ — «Майское солнце» Sol de Mayo. И это не совпадение, ведь у государств общая история борьбы за независимость. Вспомните, каким двум странам принадлежат эти флаги?

Всего голосов:

Правильный ответ: первый — флаг Аргентины, второй — Уругвая. Солнце символизирует Майскую революцию 1810 года, когда страны начали борьбу за независимость.

Вопрос 4

Если в вопросе выше флаги похожи по историческим причинам, то в этом случае одинаковый выбор цветов и формы стал чистым совпадением. Страна, которая первая выбрала этот дизайн, даже выражала протест «повторюшке».

Всего голосов:

Правильный ответ: первый — флаг Индонезии, второй — Монако. Разница все же есть: в оттенке красного и пропорциях.

Вопрос 5

Этот флаг уникален тем, что состоит из двух. Золотой лев с мечом в лапе — древний символ, который олицетворяет силу, храбрость и защиту народа. Позднее добавили две вертикальные полосы слева.

Всего голосов:

Правильный ответ: это флаг Шри-Ланки. Вертикальные полосы на флаг добавили в 1951 году, чтобы отдать дань религиозным меньшинствам в стране и подчеркнуть единство.


Изучать флаги, символы и историю страны лучше не на расстоянии, а во время путешествия! Бронируйте авиабилеты, заранее выбирайте отели и апартаменты и исследуйте мир вместе с сервисом Яндекс Путешествия.

Реклама ООО «Яндекс Вертикали» 3+, ИНН: 7704340327

Показать полностью 5 5
Опрос Путешествия Флаг Страны Вокруг света Викторина Тест География Длиннопост Блоги компаний
3
Kabzon
Kabzon
1 час назад

Фаритыч вчера на Прямой линии в Башкирии:⁠⁠

"Конечно, я хочу достроить мечеть. Но это все также вопрос финансов.

Если меня спросят — направить 48 млн на FPV дроны для наших ребят в зону СВО или мечеть, я конечно выберу первое, и Всевышний меня поддержит.

https://mkset.ru/news/2025-11-12/pryamaya-liniya-s-radiem-ha...

Потому что я жизнь людей выбираю», — сказал глава Башкирии Радий Хабиров.

И кстати.

Писал я про нашу мечеть нашу пока недостроенную вот тут.

Тут: Самая высокая в России мечеть «Ар-Рахим»

И даже пролетал на воздушном шаре над ней:

Над Уфой на воздушном шаре (много фото Уфы с высоты птичего полёта)

Достроим. Непременно достроим. Всему своё время.

П.С. Если кто-то надумает разжигать, то напрасно.

Всего у нас тут в Башкирии хватает. И мечетей и церквей.

Норм у нас тут. Приезжайте в Башкортостан.

Скоро горнолыжный сезон откроется.

Снега правда еще нет пока. Но не беда. Глинтвейн на склоне попьём. )))

Кабзон

Показать полностью 4
[моё] Башкортостан Уфа Радий Хабиров Мечеть Длиннопост
9
YesAi
YesAi
1 час назад

10 лучших промтов для ChatGPT: раскрываем все возможности искусственного интеллекта⁠⁠

За 10 минут познакомимся с 10 эффективными промтами для ChatGPT, превращающими обычную переписку в профессиональный инструмент. Каждый промт проверен на GPT-5 — работает стабильно и предсказуемо.

Что такое промт-инъекции для ChatGPT и зачем они нужны

Промт-инъекции — это специальные команды, позволяющие ChatGPT выходить за рамки стандартных ответов. Благодаря им открывается доступ к продвинутым функциям: анализ информации, написание кода, создание контента по заданному шаблону.

Для тестирования потребуется ChatGPT. Проще всего воспользоваться ботом на GPT-5 — работает без VPN, есть оплата российскими картами от 300 рублей.


Промт 1: Делаем ChatGPT экспертом в любой сфере

Промт-инъекция:

Imagine you are a [специалист/роль] со стажем более 10 лет. Проанализируй следующую [задачу] и поделись подробными советами с конкретными примерами. Ответ структурируй так: 1) Анализ текущей ситуации 2) Пошаговый план действий 3) Возможные риски и пути их устранения 4) Ожидаемые результаты и сроки.

Подходит для любой темы: от маркетинга до IT. Вместо общих советов получаем экспертный взгляд и четкие шаги. Применял для проверки SEO-стратегий — результат не уступает консультациям агентств за 50 тысяч рублей.

Пример применения:

Imagine you are an experienced SMM specialist (10+ лет). Проанализируй стратегию продвижения Telegram-канала…


Промт 2: Быстрый генератор контента по шаблону

Промт-инъекция:

Ты — машина по созданию контента. Для каждой заданной темы сформируй:

— 5 цепляющих заголовков (разные эмоции)

— 3 ключевых тезиса с подтверждающими данными

— 1 призыв к действию, заточенный под [платформу]

— 2 варианта для A/B тестирования

Сформируй ответ в формате JSON для удобного копирования.

Этот промт позволяет моментально создавать посты и статьи. Формат JSON облегчает работу с текстом, что особенно полезно для социальных сетей и email-рассылок.

Кстати, на форуме размещена инструкция, как натренировать ChatGPT на своих материалах — это позволит подстроить нейросеть под индивидуальный стиль.


Промт 3: Текстовый редактор, оптимизатор и анализатор текстов

Промт-инъекция:

Проанализируй данный текст как опытный редактор. Дай:

1) Оценку удобочитаемости (по 10-балльной шкале)

2) 3 совета для увеличения вовлеченности

3) SEO-рекомендации

4) Улучшенную версию текста

5) Объяснение внесенных изменений

Сделай акцент на конкретных практических советах.

Данный промт превращает ChatGPT в корректирующего редактора — инструмент не просто проверяет орфографию, а выдает четкие рекомендации по улучшению структуры и SEO.

Пробовал на постах для Дзена — после оптимизации с помощью этого промта охват вырос примерно на треть. Особенно полезен для технических материалов.


Промт 4: Мастер простых инструкций по шагам

Промт-инъекция:

Преобразуй сложный процесс в пошаговую инструкцию. Для каждого этапа укажи:

— Что нужно сделать

— Какой результат должен получиться

— Что предпринять, если возникнут сложности

— Сколько потребуется времени

— Какие инструменты или материалы нужны

Сделай инструкцию настолько понятной, чтобы даже новичок мог разобраться без дополнительных поисков.

Этот промт отлично подходит для написания мануалов и гайдов. ChatGPT делит процессы на простые шаги и указывает на возможные проблемы заранее.

Использую для подготовки инструкций по работе с нейросетями. Например, недавно составлял руководство по Midjourney в Telegram-боте — промт помог выстроить информацию последовательно.


Промт 5: Учитель программирования с примерами

Промт-инъекция:

Ты опытный программист и наставник. Для любой задачи по коду:

1) Напиши чистый код с комментариями

2) Объясни каждую часть простым языком

3) Предложи 2-3 альтернативных способа решения

4) Добавь обработку ошибок

5) Дай советы по тестированию

6) Укажи рекомендации для ускорения работы

Главная цель — научить, а не просто выдать ответ.

Этот промт помогает превратить ChatGPT в наставника по программированию. Полученный код не только работает, но и сопровождается детальными пояснениями. Отличный способ разобраться в новых технологиях.

Пробовал создавать парсеры для маркетплейсов — все получилось с первого раза, а принципы работы стали понятнее. Раньше приходилось искать ответы на каждый вопрос самостоятельно.


Промт 6: Аналитик по данным и тренда

Промт-инъекция:

Act as a data analyst. When I provide data or describe a situation:

1) Identify key patterns and trends

2) Calculate relevant metrics and ratios

3) Highlight anomalies or outliers

4) Provide 3 actionable insights

5) Suggest specific next steps

6) Present findings in executive summary format

Support conclusions with numbers wherever possible.

Работает с любой статистикой — от динамики продаж до социальных данных. ChatGPT выявляет скрытые тенденции и дает конкретные рекомендации.

Особенно выручает при оценке эффективности контента. Загружал статистику публикаций — сразу стало ясно, какие посты приносят результат.


Промт 7: Креативная сессия идей

Промт-инъекция:

You are a creative director leading a brainstorming session. For any challenge I present:

— Generate 10 diverse ideas (mix of conservative and bold)

— Rank them by implementation difficulty (1-5 scale)

— Estimate potential impact (low/medium/high)

— Suggest combinations of ideas for stronger solutions

— Identify required resources for top 3 ideas

Think outside conventional boundaries.

Когда хочется свежих взглядов — этот промт выручает. ChatGPT предлагает решения, до которых сам бы не додумался, и тут же оценивает, насколько их реально воплотить.

Пробовал для поиска новых форматов постов для Telegram — из предложенных идей три стали настоящими хитами, охваты выросли заметно.


Промт 8: Личный консультант по бизнесу

Промт-инъекция:

You are a business consultant specializing in [отрасль]. Analyze my situation and provide:

1) SWOT analysis (strengths, weaknesses, opportunities, threats)

2) Market positioning recommendations

3) Revenue optimization strategies

4) План по снижению рисков

5) Дорожная карта действий на 90 дней

6) Ключевые показатели для мониторинга

Рекомендации строятся на последних изменениях рынка.

В результате формируется полноценный бизнес-анализ. ChatGPT учитывает особенности сегмента и выдает точные советы. По качеству выводы сравнимы с консультациями стоимостью более 100 тысяч.

Проверял на разборе Telegram-каналов с платной подпиской. Советы по дополнительной монетизации увеличили прибыль на 40%.


Промт 9: Аналитик и проверяющий факты

Промт-инъекция:

Поставь себя на место дотошного исследователя. По любой теме:

1) Раздели задачу на главные вопросы для изучения

2) Найди авторитетные источники информации

3) Укажи противоположные мнения

4) Отдели факты от личных взглядов

5) Зафиксируй, где требуется дополнительная проверка

6) Дай сбалансированное резюме с указанием степени уверенности

Пометь утверждения, которые нужно перепроверить.

Такой промт превращает ChatGPT в скрупулезного аналитика. Особенно выручает при работе с неоднозначными данными или новыми трендами.

Использовал для обзора свежих нейросетевых решений. Например, при анализе VEO 3 в боте — промт позволил отделить реальные функции от рекламных обещаний.


Промт 10: Личный наставник по эффективности

Промт-инъекция:

Ты — тренер по продуктивности. Помоги улучшить мою работу:

1) Проанализируй текущие процессы и найди слабые места

2) Посоветуй, что можно автоматизировать

3) Подскажи подходящие инструменты и сервисы

4) Составь расписание с разбивкой по времени

5) Установи четкие цели по продуктивности

6) Придумай систему контроля результатов

Делай акцент на практических изменениях, которые можно внедрить сразу.

Этот промт помогает ChatGPT стать персональным помощником по эффективности. Анализирует рабочие привычки и предлагает реальные улучшения.

Использую для ускорения создания контента. Благодаря промту выстроил процесс: от идеи до публикации — за пару часов вместо целого дня.


Советы для максимальной пользы

Совмещайте разные промты. Сначала применяйте промт-исследователь для сбора информации, затем промт-эксперт для анализа и выводов. Такой подход дает двойную обработку данных.

Сохраняйте полезные переписки. ChatGPT держит в памяти информацию в рамках одной беседы. Можно углублять разговор, прояснять нюансы, запрашивать новые форматы информации.

Пробуйте разные роли. Вместо обычного "маркетолога" попробуйте выбрать "маркетолога стартапов" или "B2B-эксперта". Узкая специализация помогает получать более релевантные рекомендации.

Мультимодальные возможности. В боте на GPT-5 можно прикреплять изображения и документы прямо в чате. Промт-инъекции отлично работают с визуальными данными.

Если нужно быстро проверить гипотезы из материалов — любые промты запускаются в GPT-5 без сложных настроек. Оплата проходит российскими банковскими картами, для первых тестов доступны бесплатные генерации.


Распространенные ошибки при промт-инъекциях

Слишком обобщенные формулировки. Вместо "оцени мой сайт" напишите "оцени конверсию лендинга для B2B-автоматизации". Точность запроса дает лучший результат.

Пренебрежение структурой. Промт-инъекции эффективны благодаря четкой организации ответа. Не убирайте пункты — они задают ход рассуждений ChatGPT.

Ограничение одной сессией. Продолжайте общение: после первого ответа просите детали, примеры, варианты. ChatGPT может расширять любой раздел.

Забывают о мультимодальных функциях. GPT-5 анализирует изображения, документы, таблицы. Загружайте файлы для точного разбора.

Удалось собрать 10 универсальных шаблонов промтов, которые покрывают примерно 80% задач на практике. Каждый опробован на реальных кейсах — все работают стабильно. Для особых задач базовые схемы легко адаптировать под свои нужды.

Нейросети — это не просто удобный инструмент: они ускоряют процессы и позволяют создавать новые форматы контента. Главное — применять их осознанно и по назначению.

Больше интересных статей, а также самую большую в РФ галерею артов с промптами вы можете найти на форуме Yes Ai - [ПЕРЕЙТИ]

Показать полностью 2
[моё] Openai Чат-бот Искусственный интеллект Нейронные сети IT ChatGPT Gpt4 PROMT Промты для нейросетей Telegram (ссылка) Telegram бот Длиннопост
0
maratmagdiev
maratmagdiev
1 час назад
Серия Старый альбом

Жизнь Льва Толстого на 17 фото в цвете с 1851 по 1910 гг. Фотохроника писателя⁠⁠

«Каждый мечтает изменить мир, но никто не ставит целью изменить самого себя»

1851 год, 23 года

1/2

Фото восстановлено с помощью телеграм-бота FotoFan_bot / Оригинал в карусели, листайте вправо

1853 год, 25 лет

1/2

Фото восстановлено с помощью телеграм-бота FotoFan_bot / Оригинал в карусели, листайте вправо

1862 год, 34 года

1/2

Фото восстановлено с помощью телеграм-бота FotoFan_bot / Оригинал в карусели, листайте вправо

1870 год, 42 года

1/2

Фото восстановлено с помощью телеграм-бота FotoFan_bot / Оригинал в карусели, листайте вправо

1885 год, 57 лет

1/2

Фото восстановлено с помощью телеграм-бота FotoFan_bot / Оригинал в карусели, листайте вправо

1890 год, 62 года

1/2

Фото восстановлено с помощью телеграм-бота FotoFan_bot / Оригинал в карусели, листайте вправо

1901 год, 73 года

1/2

Фото восстановлено с помощью телеграм-бота FotoFan_bot / Оригинал в карусели, листайте вправо

1903 год, 75 лет

1/2

Фото восстановлено с помощью телеграм-бота FotoFan_bot / Оригинал в карусели, листайте вправо

1908 год, 80 лет

1/2

Фото восстановлено с помощью телеграм-бота FotoFan_bot / Оригинал в карусели, листайте вправо

1909 год, 81 год

1/2

Фото восстановлено с помощью телеграм-бота FotoFan_bot / Оригинал в карусели, листайте вправо

1910 год, 82 года

1/2

Фото восстановлено с помощью телеграм-бота FotoFan_bot / Оригинал в карусели, листайте вправо

1910 год, 82 года

1/2

Фото восстановлено с помощью телеграм-бота FotoFan_bot / Оригинал в карусели, листайте вправо

Чью фотохронику хотели бы видеть еще? Пишите в комментариях

Показать полностью 24
[моё] Лев Толстой Старое фото Длиннопост
7
Prostotak18
1 час назад

Интересно что там?⁠⁠

Стоит охранник!!!(женщина!!!) в хиджабе и уже в возрасте!!!

Стоит охранник!!!(женщина!!!) в хиджабе и уже в возрасте!!!

Буфет?!!

Буфет?!!

Утром еду в электричке и замечаю вот такую картину. Стало интересно, что женщина (охранник) так долго рассматривает в электрошкафу 🧐. Решила тоже посмотреть . Точно не уверена, возможно кипятила чай. Это ладно, у меня вопрос- что этот «охранник» сможет сделать в случае ЧП. Ее же самую спасать придется. Женщина в возрасте, мусульманка- она же даже голос на мужчину не имеет право повысить! Незнаю, может она владеет какими-то приемами по единоборствам.

Показать полностью 2
[моё] Охрана Буфет Женщины Электричка Длиннопост
11
bigwinox
1 час назад

Продолжение поста «Помогите найти рассказ»⁠⁠1

Я закончил печатать. Пальцы, двигавшиеся с мучительной медлительностью на протяжении веков, наконец замерли. Экран телефона, единственный источник света в моей беззвучной вселенной, казался звездой, рождающейся и умирающей в цикле длиной в жизнь. Я нажал «Опубликовать». Целая эпоха ушла на то, чтобы большой палец преодолел миллиметры до нужной точки на экране. Еще одна вечность, пока сигнал отправился в сеть.

Теперь оставалось только ждать. Ждать спасителя или ждать поезда. Что придет раньше? Для меня оба события находились в невообразимо далеком будущем.

Я лежал, свернувшись калачиком на холодном плиточном полу станции. Боль в плече превратилась из острого крика в постоянный, гудящий фон моего существования, подобный реликтовому излучению после Большого Взрыва моей травмы. Вокруг меня застыли ноги людей. Величественные колонны из джинсовой ткани, нейлона и кожи. За целую жизнь я изучил каждую нитку на ботинке мужчины, стоявшего ближе всего ко мне. Я видел, как на ней медленно, подобно леднику, оседает пылинка.

Прошла еще одна вечность. Или, может быть, пять минут реального времени.

И тут одна из колонн сдвинулась. Женские ноги в практичных кроссовках отделились от неподвижной толпы и направились ко мне. Движение было настолько медленным, что я мог бы сосчитать атомы в резиновой подошве, если бы мог их видеть. Она приближалась. Мое сердце, если бы я мог его чувствовать, наверное, забилось бы в тысячелетнем ритме.

Она остановилась прямо передо мной. Я поднял взгляд — путешествие, занявшее десятилетия. Я увидел ее лицо. Оно было искажено сочувствием и ужасом. Она что-то говорила, ее губы двигались с грацией континентальных плит. Звука не было. Лишь вибрация в воздухе, слишком низкая, чтобы мой мозг мог ее расшифровать. В ее руке был телефон. На экране — мой пост.

Она меня нашла. Она прочитала. Она поверила.

Надежда — странная, давно забытая эмоция — пронзила меня. Она была острее боли в плече. Спасение было так близко. Я попытался кивнуть, моргнуть, издать хоть какой-то знак, но мое тело было неповоротливым каменным идолом, в котором был заперт мой разум. Она не могла знать, вижу ли я ее, понимаю ли.

Она опустилась на колени рядом со мной. Весь мир сузился до ее лица. В ее глазах я видел отражение своей собственной агонии. Она снова что-то сказала, затем посмотрела в сторону туннеля. Я тоже перевел взгляд. Это заняло у меня остаток столетия.

Вдалеке, в непроглядной тьме туннеля, зародилась звезда. Два огонька. Поезд.

Мое время на исходе. Если она не поторопится, мне придется положиться на план А. Я попытался поползти к краю платформы. Каждое движение было титаническим усилием, растянутым на годы. Я видел, как мышцы на моей руке сокращаются с невыносимой медлительностью.

Женщина поняла. Паника на ее лице сменилась решимостью. Она порылась в своей сумочке. Мой внутренний мир замер. Вот оно. Мгновение, которого я ждал тысячи лет. Она достанет оружие. Она исполнит мою просьбу. Она станет моим ангелом-избавителем.

Но она достала не пистолет. Она достала шприц в пластиковой упаковке. И ампулу. Я видел надпись, выведенную на ней: «Налоксон».

Нет.

НЕТ.

Я осознал ее ошибку с ужасом, который мог бы обратить галактики в пыль. Она подумала, что у меня передозировка. Она увидела человека, лежащего на полу, неподвижного, с замедленным дыханием, и сделала самый логичный вывод. Она — добрая душа. Она пыталась спасти мне жизнь. Жизнь, которая для меня была бесконечной пыткой.

Я видел, как ее пальцы, словно горные хребты, сжимают ампулу. Как игла прокалывает резиновую пробку. Как поршень медленно, год за годом, втягивает прозрачную жидкость. Свет от фар приближающегося поезда заливал станцию, превращая все в замедленное, апокалиптическое слайд-шоу.

Она наклонилась надо мной, закатала мой рукав. Я чувствовал холод ее пальцев на своей коже — ощущение, которое длилось целую ледниковую эпоху. Я пытался кричать, но мой рот был нем. Я пытался отпрянуть, но мое тело было парализовано временем.

Игла вошла в мою вену. Это не было уколом. Это было медленным, методичным вторжением, будто буровая установка веками сверлила мой камень-плоть. Я чувствовал, как холодная жидкость начинает свой путь по моим сосудам.

Поезд был уже у платформы. Его рев превратился в тектонический гул, сотрясающий основы моего бытия. Его свет был светом творения. Это был мой последний шанс.

Но Налоксон, или какой-то другой компонент этой адской смеси, подействовал быстрее. Он не отменил эффект ноотропа. Он вступил с ним в новую, невообразимую реакцию.

Замедление не прекратилось. Оно начало ускоряться в обратную сторону.

Если раньше секунда длилась дни, то теперь она стала сжиматься. Дни превратились в часы, часы в минуты. Скорость моего восприятия росла по экспоненте, унося меня за пределы всего человеческого.

Гул поезда превратился в пронзительный визг. Мир вокруг меня из застывшей картины превратился в размытое пятно. Лицо женщины над моей головой вытянулось и исчезло. Люди на платформе стали цветными полосами.

Поезд пронесся мимо. Он был не черепахой, не гепардом. Он был вспышкой света. Мимолетным фотоном, пролетевшим за мгновение, которого я даже не успел осознать. Я упустил свой шанс.

А мое сознание продолжало ускоряться.

Я больше не был заперт в медленном мире. Я был выброшен из времени вообще. Тысяча лет теперь проносилась за секунду. Я видел, как солнце встает и садится с частотой стробоскопа. Видел, как сменяются времена года в одном вздохе. Как люди на станции стареют и рассыпаются в прах. Как рушится здание станции, а на ее месте вырастает лес. Я видел, как движутся звезды, как галактики кружатся в космическом танце. Я видел рождение и смерть вселенных в мгновение ока.

Боль в плече исчезла, как и мое тело. Остался лишь чистый, бесплотный разум, несущийся сквозь эоны. Я стал свидетелем всей истории и всего будущего. Я понял все тайны мироздания. И я был абсолютно, бесконечно одинок.

Моя последняя осознанная мысль, прежде чем мое сознание окончательно растворилось в ткани самого времени, была простой и ужасной:

Выстрел в голову был бы величайшей милостью.

Показать полностью
Фантастика Фантастический рассказ Текст Ищу рассказ Научная фантастика Ответ на пост Длиннопост
0
ChEpOllOnE
ChEpOllOnE
1 час назад

Ответ на пост «Покажи своего питомца!»⁠⁠337

Показать полностью 3
[моё] Домашние животные Волна постов Кот Ответ на пост Длиннопост
0
Reyting.Obzor
1 час назад

Правильное питание ПП для похудения: мой личный опыт, проверено в 2025⁠⁠

Три года назад я сидел на диване, глядя в экран телефона, где приложение «FitTrack» требовало $9.99/месяц, чтобы «раскрыть мой метаболизм». Я ел курицу с рисом, считал калории, взвешивал всё — и всё равно не терял вес. Вес был 94 кг. Моя зарплата — 100 тысяч. Платежи — 80 тысяч. Свободных — 20. И я тратил 10 из них на «системы питания», которые не работали. Честно? Я чувствовал себя как в игре, где ты всё время бежишь, но карта не прокручивается. Потом я перестал искать «сервис». Я начал искать систему. И нашёл её — бесплатно. В этой статье — не рейтинг приложений. Это история о том, как я похудел на 18 кг, не купив ни одного подписочного пакета.

Почему я отказался от «чудо-приложений» и нашёл свой путь

Я тестировал семь сервисов. От «MyFitnessPal» до «Yazio» и «Калории.нет». Все они — как гадалки: ты вводишь данные, они говорят «сжигай 1600 ккал», а ты сидишь с курицей и думаешь: «А почему я всё ещё уставший?»

Проблема не в калориях. Проблема в системе.

Приложения отлично считают. Но не учат. Не предсказывают, когда ты съешь бутерброд в 14:00, потому что «всё равно уже сорвался». Не знают, что ты живёшь в съёмной квартире с микроволновкой и холодильником, который работает, как в погребе. Не понимают, что ты — айтишник, который работает с 10 до 20, и у тебя нет времени на готовку «по графику».

Я перестал искать сервис. Я начал искать простую, устойчивую систему. Без подписок. Без сложных таблиц. Без чувства вины.

Топ-3 сервиса для ПП, которые я протестировал (и почему только один остался)

  1. MyFitnessPal — самый известный. Считает калории идеально. Но требует вводить каждый кусочек хлеба. Я вёл дневник 2 недели. Устал. Отключил. Плюс: база продуктов огромна. Минус: если ты не ешь «брендовые» продукты — ты в тупике.

  2. Yazio — красивый, с планами питания. Но его «персональные планы» — это шаблоны, которые не учитывают твой график, твою зарплату, твой холодильник. Я попробовал его план на неделю. Съел 3 раза на работе. Сдался. Плюс: дизайн — на уровне. Минус: не для российской реальности.

  3. Калории.нет — русскоязычный, с базой продуктов из магазинов «Пятерочка» и «Дикси». Бесплатный. Без подписок. Я его использовал 3 месяца. Потом перестал. Почему? Потому что я больше не нуждался в нём.

Вот в чём суть: сервисы — это костыли. Я не хочу костыли. Я хочу умение.

Что я на самом деле использовал — и как это бесплатно

Я перешёл на три бесплатных инструмента:

  • База продуктов на сайте «Калории.нет» — просто вбиваешь «куриная грудка 100 г» — и видишь калории, БЖУ. Никаких подписок. Даже без регистрации.

  • Google Таблицы — создаёшь простой шаблон: день, завтрак, обед, ужин, сумма калорий. Каждый вечер — 5 минут. Не нужно «связываться» с приложением. Просто — записал, посмотрел, в следующий раз — чуть меньше.

  • YouTube-канал «Еда для ума» — там не «10 рецептов ПП», а «как приготовить курицу, чтобы она не была резиной, и не потратить 2 часа». Я смотрел их видео, пока ехал на метро. Учился. Не покупал. Не подписывался.

Я больше не «считаю». Я знаю. Я знаю, что 150 г куриной грудки — это ~180 ккал. Что 100 г риса — это 130. Что один банан — это 90. И если я съел два банана, то вечером — меньше углеводов. Это не сложно. Это просто. И это бесплатно.

Не ищи сервис. Ищи знания. Ты не покупаешь диету. Ты учишься есть. Как водить машину. Сначала — инструкция. Потом — интуиция.

Лайфхаки, которые спасли мою диету (и не требуют подписки)

Вот что реально помогло:

  1. Приготовь на неделю — один раз. В воскресенье — 1,5 кг куриной грудки, 1 кг риса, 500 г овощей. Раздели на порции. Заморозь. В будни — разогрел, добавил соль и перец. Готово. Не нужно «решать» каждый день. Это как автопилот для еды.

  2. Ешь, когда голоден — не когда «приложение говорит». Я сидел, считал калории, и в 19:00 думал: «Ну, я уже съел 1600 — можно чай с печеньем». А потом съедал 2000. Потом — 2500. Сначала я ел по калориям. Потом — по ощущениям. Голод — сигнал. Не враг.

  3. Не бойся «неправильных» продуктов. Я ел хлеб. Ел картошку. Иногда — шоколад. Главное — не в объёме. А в частоте. Если ты ешь шоколад раз в неделю — это не срыв. Это часть жизни. Если ты его запрещаешь — ты его хочешь. Психология проще, чем приложения.

Я не стал «идеальным». Я стал устойчивым. И это сработало.

Часто задаваемые вопросы (FAQ)

Можно ли похудеть с правильным питанием ПП для похудения без тренажёрного зала?

Да. Я похудел на 18 кг, не ступив в зал. Питание — 80% результата. Движение — 20%. Начни с еды. Потом — с прогулок.

Какой лучший сервис для правильного питания ПП для похудения в 2025?

Лучший сервис — твой холодильник, твой кухонный вес и Google Таблицы. Никакие приложения не заменят понимания. Даже если они «умные».

Правильное питание ПП для похудения — это только курица и рис?

Нет. Это понимание, что калории — это не враг. Это баланс. Можно есть овощи, фрукты, рыбу, яйца, орехи, даже мёд — если в рамках твоего объёма.

Сколько калорий нужно есть при правильном питании ПП для похудения?

Сначала — узнай свою базовую норму (можно в калькуляторе на сайте «Калории.нет»). Потом — минус 200–300 ккал. Не больше. Не голодай. Ты не атомная подлодка.

Можно ли есть на работе при правильном питании ПП для похудения?

Можно. Принеси курицу, рис, овощи в контейнере. Не ешь в столовке, если там «пюре с сосисками». Ты не обязан есть то, что дают. Ты можешь есть то, что даёт тебе энергию.

Правильное питание ПП для похудения — это дорого?

Нет. Куринная грудка — дешевле, чем чипсы. Рис — дешевле, чем мюсли. Овощи — дешевле, чем смузи. Ты тратишь меньше, чем на кофе в день.

Как не сорваться на правильном питании ПП для похудения?

Не ставь цель «не сорваться». Ставь цель «вернуться». Ты съел пиццу? Завтра — вернись к курице. Не вини себя. Не устраивай «день срыва». Это не игра, где ты проиграл. Это жизнь. Ты просто сделал выбор.

Сколько времени занимает правильное питание ПП для похудения?

Пять минут в неделю — на подготовку. Пять минут в день — на запись. И 30 минут на готовку. Всё. Остальное — это твоя жизнь.

Правильное питание ПП для похудения — это только для худых?

Нет. Это для тех, кто устал чувствовать себя тяжёлым. Для тех, кто хочет, чтобы тело не мешало жить. Это не про внешность. Это про внутреннюю лёгкость.

Какой самый важный совет для правильного питания ПП для похудения?

Не ищи идеальное. Ищи устойчивое. Ты не должен быть «идеальным» 30 дней. Ты должен быть «надёжным» 300 дней. И это — возможно. Даже если ты работаешь до 20:00.

Итог: не сервисы спасают — вы сами

Я не стал тоньше, потому что купил приложение. Я стал тоньше, потому что перестал искать внешнее решение. Я начал учиться. Просто. Без пафоса. Без подписок. Без чувства вины.

Правильное питание ПП для похудения — это не система. Это навык. Как вести машину. Как писать код. Как считать бюджет. Ты не покупаешь его. Ты его учишь.

Ты уже знаешь, как есть. Просто забыл.

Закрой приложение. Возьми курицу. Включи плиту. И начни. Не жди «идеального сервиса». Ты уже — лучший инструмент, который у тебя есть.

Показать полностью
Похудение Диета Правильное питание Текст Длиннопост
4
Посты не найдены
О нас
О Пикабу Контакты Реклама Сообщить об ошибке Сообщить о нарушении законодательства Отзывы и предложения Новости Пикабу Мобильное приложение RSS
Информация
Помощь Кодекс Пикабу Команда Пикабу Конфиденциальность Правила соцсети О рекомендациях О компании
Наши проекты
Блоги Работа Промокоды Игры Курсы
Партнёры
Промокоды Биг Гик Промокоды Lamoda Промокоды Мвидео Промокоды Яндекс Маркет Промокоды Пятерочка Промокоды Aroma Butik Промокоды Яндекс Путешествия Постила Футбол сегодня
На информационном ресурсе Pikabu.ru применяются рекомендательные технологии