Бедная Валя...
«Аня на диете употребляет 900 ккал в сутки, а Валя употребляла на 300 ккал меньше. Вопрос! Не настораживает ли Аню, что речь о Вале идёт в прошедшем времени?»
«Аня на диете употребляет 900 ккал в сутки, а Валя употребляла на 300 ккал меньше. Вопрос! Не настораживает ли Аню, что речь о Вале идёт в прошедшем времени?»
Если у диеты есть название, она скорее всего не работает
С утра такой плоский живот, что даже завтракать жалко.
Кому-то везет еще в школе удачно выбрать профессию, но всегда есть шанс не угадать и в итоге оказаться на нелюбимой работе. Если это как раз ваш случай, не спешите отчаиваться: радикально поменять специальность вовсе не так страшно и сложно, как кажется. Рассказываем о способах освоить новую профессию, чтобы устроиться на работу мечты.
Для этого составили краткий чек-лист — пройдитесь по списку и подумайте, насколько к вам относятся эти утверждения:
мне нравятся задачи, которые я выполняю;
меня устраивает текущая зарплата;
мне подходит мой график работы;
моя работа совпадает с моими внутренними ценностями и приоритетами;
у меня хорошие отношения с коллективом и руководством.
Если больше половины пунктов — не про вас, есть повод для размышлений. Иногда к мысли о том, что надо переучиваться, приводят сторонние обстоятельства: например, стресс домашних проблем или банальная усталость. Если перерабатывать, мало спать и плохо питаться, попутно решая семейные неурядицы, нервы не выдержат даже у самых стойких. Решить эти проблемы чаще всего можно отпуском, тайм-менеджментом и профилактикой выгорания.
Помните, что получать удовольствие от работы можно, радикально не меняя род деятельности, — перейти в смежную сферу. Например, если вы заскучали в тестировании, можно прокачаться и уйти в Python-разработку. Так вы сможете использовать свой опыт и быстрее найдете новое место.
Если же не помогает ни отдых, ни смена задач, тогда уже время задуматься о том, чтобы начать с нуля в совершенно новом направлении.
Если вы хорошо все обдумали и твердо решили освоить новую профессию, подойдите к выбору осознанно и учтите прошлый опыт.
1. Подумайте, что вас не устраивает сейчас и почему. В этом поможет чек-лист выше. Составьте список вещей, которые вас не устраивают, чтобы при поиске новой специальности не наступить на те же грабли.
2. Определитесь, чего хотите от новой профессии. Деньги, креативные задачи, карьерный рост, ощущение собственной полезности — подумайте, что для вас важно и мотивирует развиваться.
3. Изучите рынок. Наверняка с момента вашей учебы появились новые интересные специальности. Например, кто бы мог подумать лет 15 назад, что миру потребуются менеджеры маркетплейсов. А сейчас это популярная профессия для легкого старта в IT.
4. Подумайте над новой специальностью. Если хотите стартовать в IT, определиться с направлением поможет бесплатный тест на профориентацию от методистов МГУ и Практикума.
Путь к новой карьере зависит от того, сколько времени, усилий и финансов вы готовы на него потратить. Вот несколько вариантов, как можно набраться знаний и развиваться в профессии.
Возможностей учиться самостоятельно сейчас много: методички и учебники, онлайн-уроки в интернете, профессиональные сообщества для обмена знаниями и опытом — в большинстве случаев все это бесплатно или не требует серьезных денежных вложений.
Сложность самообразования в том, что всеми организационными вопросами приходиться заниматься лично: составлять план и график, контролировать себя. К тому же без взгляда со стороны трудно оценить прогресс и выявить ошибки, а знания нечем будет подтвердить на собеседовании.
Обычно самообучение — это неплохой вариант попробовать новую специальность или начать подрабатывать на фрилансе. Полноценно стартовать в новой профессии таким способом сложно.
Речь о профессиональных курсах — это один из популярных сейчас видов дополнительного образования. Такой формат подходит как для повышения квалификации, так и чтобы освоить новую профессию с нуля.
Программы для онлайн-курсов разрабатывают опытные специалисты. Учиться можно в своем темпе и без отрыва от работы. Сам процесс включает теорию и практику при поддержке экспертов — в Практикуме, например, всегда можно обратиться за помощью к наставнику или обсудить вопрос в сообществе с одногруппниками. А в конце курса студенты получают официальный документ, подтверждающий их знания.
Диплом магистра ценится на собеседованиях, а знания, которые получают студенты, глубже и обширнее, чем при переподготовке и повышении квалификации. Такое образование можно получить в вузе или другом учреждении, которое имеет на это лицензию: например, в Практикуме есть программы с высшим образованием в IT. Но есть здесь и обратная сторона — учиться предстоит два года.
Первый шаг навстречу новой профессии — важный и сложный поступок, торопиться с выбором специальности не стоит. Но и затягивать тоже нежелательно, ведь каждый месяц на нелюбимой работе не только демотивирует, но и задерживает развитие вашей карьеры.
Мы в Практикуме помогаем определиться с новой профессией, даем знания и поддерживаем на протяжении всего обучения. У нас большой выбор онлайн-курсов по разным направлениям IT. Любую цифровую профессию можно бесплатно попробовать: пройти вводную часть и потом окончательно решить, что именно вам подходит. Тестирование и программирование, дизайн, маркетинг, менеджмент, аналитика — выбирайте и учитесь. А потом стройте успешную карьеру в IT, занимаясь тем, что нравится!
Реклама ООО «Яндекс»
Добрый день, ребята.
На прошлой работе за зиму набрал с 76 до 96 кг при росте 194 и со сменой работы решил, что и тело нужно изменить. Решил сбросить вес. К июню-июлю до 70 кг.
Начал 20 марта с контрольного взвешивания, было собственно 96 кг.
Питание - до 1000 калорий, ем все, что с 0 углеводов. По идее, это называется кетодиета. Стараюсь чтобы в пище животного жира было больше, чем белка. Продукты выбираю готовые, с составом и детализацией БЖУ.
Как пример - тушонка говяжья. Могу съесть за день один раз в 21:00 банку тушонки без ничего, просто подогретую в сковородке.
Питаюсь раз в сутки, в 21:00. В течение дня более ничего не ем, только пью воду или моно кофе без любых добавок.
Читмилов нет, разгрузок нет. Вся еда без добавок, соусов.
Физическая нагрузка - пешие прогулки быстрым шагом, до 7,5 км в час. Без выходных, дней отдыха.
Хожу час утром, на работу, час вместо обеда, два часа после работы с сыном.
В среднем в день 30 тыс. шагов., максимум 34 тыс.
Фрукты и овощи не ем, пища обеденная, так что обогащаю еду витаминными комплексами.
Ранее успешно худел после перелома со 125 кг до 80 за 6 месяцев приблизительно, также, но с количеством шагов в день меньшем, около 15 тыс.
Вот пойдет уже 28 день такого распорядка дня и приема пищи.
Решил сделать свою первую тему на Пикабу, так и самому интереснее и, может, кому-то ещё будет интересен результат
Цель - 70 кг к июлю максимум, желательно июню.
p.s. забыл добавить, за эти 28 дней взвешивался только один раз в самом начале и 9 апреля. 9 апреля вес был 87 кг.
И желаю всем, кто хочет привести свой вес к желаемым показателям успехов в вашем деле, не сдавайтесь, не отчаивайтесь, идите по своему пути до конца и у вас все обязательно получится. Ради здоровья или эстетики, не важно почему вы решили это делать, главное что вы решились и это уже победа, просто не бросайте на пол пути. Результат у всех обязательно будет, у кого-то быстрее, у кого-то медленнее, но будет.
«Кто понял жизнь, тот не считает калории»
«Не знаете, как похудеть? Стакан воды за три дня до еды»
-что?🤷♀️
Твой организм тратит БОЛЬШЕ ПОЛОВИНЫ ккал. на обогрев тела.
Для этого у него есть как опосредованные, так и непосредственные способы
❗Дисклеймер❗
(все что написано ниже может быть опасно для здоровья, если делать это бездумно)
Так сколько же дополнительных ккал. можно потратить с помощью холода?🤷♀️
Оле Фангер предложил формулу теплового баланса между телом человека и окружающей средой.
M = W + Qд + Qк
где:
M– количество тепла, вырабатываемого организмом, Вт/кв.м;
W – объем производимой механической работы, Вт/кв.м;
Qд – общее количество тепла, выделяемого при дыхании, Вт/кв.м;
Qк – общее количество тепла, отводимого через кожу, Вт/кв.м.
В зависимости от того в каком состоянии находится организм человека (сон, отдых, умственная или физическая работа) и параметров воздушной среды, каждый человек выделяет разное количество тепла.
(ООООЧЕНЬ ПРИБЛИЗИТЕЛЬНЫЕ цифры для сидячего человека 70 кг)
⚫️Рассасывание 1 кубика льда - 7-11 ккал.
⚫️Снижение комнатной температуры на 3 °C - 120 ккал/сут.
⚫️Принятие душа с температурой воды 17 °C в течение 3 минут — 100 ккал.
⚫️Отказ от куртки на прогулке — 20-200 ккал/час.
Рекомендую остановиться на душе с прохладной водой.
Так вы:
Укрепите иммунитет.
Потратите "лишние" ккал.
Потратите накопленный кортизол.
Получите дозу эндорфина.
Получите заряд бодрости.
Самое главное - НЕ занимайтесь мракобесием и берегите здоровье.
Лютейшие, но ДЕЙСТВЕННЫЕ способы отправить жир в пешее эротическое путешествие выкладываю на своём канале.
А если интересно кто я - (как я похудел на 60 кг за пол года)
На Пикабу появился новый раздел — Эксперты. Лента с вопросами от пользователей, которым нужна помощь с поиском ответа или просто совет от человека, обладающего опытом и экспертизой.
Вот несколько вопросов, где еще не смогли разобраться в теме и дать ответ. Может, вы сможете помочь?