Диета + Жрать

Многие мечтают о стройном и подтянутом теле, но не знают, как этого достичь?

Некоторые «садятся» на жесткие диеты, которые лишают их энергии и настроения и впоследствии добавляют новые килограммы.

Другие не могут справиться с психологическими факторами, которые влияют на вес, такими как, стресс, эмоциональное переедание, низкая самооценка.

Все эти проблемы мешают достичь желаемой цели по снижению веса.

Уже 7 августа, прямо на платформе телеграм в закрытой группе, в течении 21 дня у вас будет возможность пройти программу «Стройнеть легко».

Это программа по снижению веса, которая поможет вам преодолеть все эти препятствия и добиться желаемого результата.

Программа подойдет для тех, у кого есть:

— лишний вес;

— проблемы с пищеварением;

— повышенный аппетит, частые перекусы;

— чрезмерная тяга к сладкому, мучному, фастфуду;

— низкий уровень энергии.

На программе вы узнаете как правильно питаться, чтобы насыщать свой организм витаминами, макро и микроэлементами, вывести его из дефицитарного состояния, чтобы снизить вес с пользой для здоровья.

С первого дня прохождения программы вы получите сбалансированный рацион питания.

Благодаря различным техникам мы будем убирать тягу к сладкому, мучному, фастфуду. Буквально перестраивать работу организма на «новые рельсы».

Наладим режим сна и отдыха. Если позволяет общее состояние введем комфортный для вас уровень физической активности, таким образом, чтобы она не истощала организм, а приносила удовольствие и заряд бодрости.

Программа учитывает все аспекты здорового снижения веса: физический, психологический и социальный.

На программе вам не придется голодать или изнурять себя тренировками. Она поможет найти баланс между удовольствием и пользой.

Если вас интересует тема снижения веса, полезные рецепты, бесплатные гайды, программа по снижению веса, заходите на мой телеграм канал «Здоровое снижение веса».

Это замечательное блюдо имеет много полезных свойств для здоровья и снижения веса.

Свекла - это низкокалорийный продукт, который содержит много витаминов, минералов, антиоксидантов и пищевых волокон. Свекла способствует улучшению работы пищеварительной системы, очищению печени и сосудов, укреплению иммунитета и профилактике анемии. Свекла также помогает снизить артериальное давление и риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Однако, всегда нужно учитывать и  противопоказания. Свекла может вызывать аллергию, повышать кислотность желудка. Также свекла не рекомендуется людям с диабетом, почечными камнями, мочекаменной болезнью и почечной недостаточностью.

В целом, свекольник - это полезное и вкусное блюдо, которое может помочь снизить вес и улучшить здоровье.

Делюсь рецептом 💝

Ингредиенты:

свекла 1-2 шт.,

огурец 1-2 шт.,

яйцо перепелиное 5-6 шт. или 2-3 куриных,

зелень (кинза, укроп, петрушка) - 30 г,

семена тыквы 15-20 г (предварительно замочить),

йогурт натуральный - 1 ст.л. (по желанию, при условии переносимости).

Способ приготовления:

1. Свеклу почистить, в зависимости от размера разделить на 2-8 частей.

2. Сложить в кастрюлю, залить водой и поставить варить.

3. Довести до кипения, отварить до состояния альденте.

4. Достать, воду не сливать, оставить охлаждаться.

5. Очистить от кожуры огурцы, яйца отварить и очистить.

6. Натереть на терке яйца, свеклу, огурцы.

7. Добавить все ингредиенты в воду от свеклы.

8. Измельчить зелень, семена тыквы, добавить порционно перед подачей.

9. По желанию перед подачей добавить по вкусу натуральный йогурт.

Приятного аппетита!

Если вас интересует тема снижения веса, заходите на мой телеграм канал «Здоровое снижение веса», подписывайтесь, снижайте вес с удовольствием и пользой 💝

К этому можно относиться по разному.

Если вы очень пунктуальный человек, всегда все записываете, подсчитываете и это дает вам состояние стабильности, спокойствия, уверенности в себе. Тогда — да.

Вы можете подсчитывать калории.

Но, в большинстве случаев, такие подсчеты, взвешивание продуктов, вызывают состояние стресса. У нас его и так, к сожалению, не мало.

А это, в свою очередь приводит к еще большему аппетиту, с которым сложно справиться и следовательно набору веса. То, о чем я очень часто говорю. Наша большая проблема — чрезмерный аппетит, когда ешь и не можешь остановиться.

Я рекомендую не подсчитывать калории, а обращать внимание на качество и количество продуктов. Нужно постараться сделать свой рацион полноценным и сбалансированным.

И не вводить себя в состояние стресса лишними подсчетами.

Если вас интересует тема снижения веса, заходите на мой телеграм канал «Здоровое снижение веса», подписывайтесь, снижайте вес с удовольствием и пользой 💝

У многих из нас есть повышенный аппетит, с которым бывает сложно справиться. Особенно в вечернее время, после работы.

Поэтому, хочу поделиться перечнем продуктов, которые помогают утолить голод и долго чувствовать себя сытым.

Очень хорошо, если эти продукты вы будете есть во время ужина. И, еще раз хочу сказать о том, что не стоит бояться полезных жиров.

Темная зелень — овощи, такие как шпинат, все виды капуст, руккола, содержат много клетчатки, витаминов и минералов.

Авокадо — фрукт с высоким содержанием ненасыщенных жиров.

Чечевица — бобовая культура с высоким содержанием клетчатки и белка.

Семена чиа. Чиа активно используют для того, чтобы привести вес в норму. Вступая в реакцию с веществами, которые находятся в желудке человека, семена способны впитать в себя жидкость, объёмом в двенадцать раз больше, чем вес семян. Таким образом, желудок быстро заполняется, а человек намного быстрее получает ощущение сытости.

Хумус — паста из нута, тахини и специй, содержит жиры и белки.

Киноа — крупа, богатая белком и клетчаткой.

Жирная рыба — источник омега-3 жирных кислот и белка.

Орехи и ореховая паста ( при снижении веса, не более 30 гр.).

Если вас интересует тема снижения веса, заходите на мой телеграм канал «Здоровое снижение веса», подписывайтесь, снижайте вес с удовольствием и пользой 💝

Если вы хотите получить от корицы максимальную пользу, нужно научиться правильно ее выбирать.

Как мы уже разобрались, корица может  улучшать пищеварение, снижать сахар в крови, укреплять иммунитет, помогать в снижении веса, бороться с воспалениями и инфекциями, а также давать энергию и хорошее настроение.

Однако, не вся корица одинаково полезна. Существует два основных типа корицы: цейлонская и кассия. Цейлонская корица считается настоящей, качественной и безопасной для здоровья. Кассия же, является дешевой подделкой, которая может содержать вредное вещество - кумарин.

Кумарин, может вызывать нарушения работы печени, почек, кроветворения и нервной системы при частом и большом употреблении.

Поэтому, важно знать, как выбирать корицу и как отличить ее от кассии. Вот несколько признаков, по которым можно определить настоящую корицу:

• Цвет. У цейлонской корицы более светлый (светло-коричневый) цвет, а у кассии темный, темно-коричневый или темно-красный.

• Вкус. У цейлонской корицы более сладкий, мягкий и насыщенный вкус, а у кассии более жгучий и менее сладкий.

• Запах. У цейлонской корицы мягкий и сладкий запах, а у кассии слабый, сильно сладкий и грубый.

• Форма. У цейлонской корицы палочки состоят из нескольких тонких слоев коры, свернутых в трубочку с обеих сторон. У кассии палочки состоят из одного толстого слоя коры, свернутого в трубочку с одной стороны.

• Твердость. У цейлонской корицы палочки легко ломаются и раскрошиваются в пальцах, а у кассии палочки очень твердые и жесткие.

Если вы покупаете корицу в виде порошка, то отличить ее от кассии будет сложнее. В этом случае можно провести простой эксперимент: смешайте немного порошка с водой и наблюдайте за реакцией. Если порошок растворится в воде и не даст осадка, то это цейлонская корица. Если порошок не растворится в воде и даст осадок, то это кассия.

Я, очень часто,  использую корицу в различных блюдах и хочу сказать, что иногда и цейлонская корица хорошего производителя в порошке, дает небольшой осадок. Поэтому, еще в магазине, когда она в упаковке, берите прозрачную упаковку и обращайте внимание на цвет.

А уже дома на запах, он будет не резкий, а мягкий и сладкий.

Если вас интересует тема снижения веса, заходите на мой телеграм канал «Здоровое снижение веса», подписывайтесь, снижайте вес с удовольствием и пользой 💝