Мальчик показал банку сгущëнки, на которой была выбита цена 55 копеек. Нужно разобраться, какие очереди за сгущëнкой были в разных городах СССР и сколько банок можно было купить в одни руки. А вы как думаете?
Хочу поделиться своим личным мнением, которое конечно никого не будет волновать). Просто мысли вслух. Я живу в Казахстане, и у нас проблемы с водой. Ни одна крупная река, не берёт начало с нашей страны. Остатки рек текут с соседних стран. Поэтому, в последнее время многие озёра начали мелеть. Балхаш, Каспий и конечно же Арал... И это будет продолжаться и дальше. Потому что население растёт как и потребность воды. Например население Узбекистана за годы независимости выросло почти в 2 раза. Кыргызстан и Таджикистан тоже растёт. В Среднеазиатсклм регионе ожидается дикая нехватка питьевой воды. Уже были мелкие стычки за водоём в этих странах, ну кроме Казахстана. Кроме этого, строительства ГЭС.. Которое тоже забирает и затормаживает приток воды. Смотрю на всё это и думаю, почему наше правительство не начинает обдумывать, как с этим справиться? Вот прям сейчас искать альтернативные источники, а не ждать пока дождь и снег выпадет. Ещё мне до сих пор непонятно. Почему воды Сарезского Озера не переправят в Арал? Это же сколько тонн воды и оно в любой момент может выйти из берегов и затопить весь Таджикистан, половину Узбекистана и Южную часть Казахстана... Пару лет назад, у узбеков плотина прорвалась и затопили наши территории... Я боюсь даже представить, что натворит вода из Сарезского Озера...
Основная проблема правильного, плавного и долгосрочного похудения, это выстроить внятный рацион питания. И не просто выстроить, а выстроить так, чтобы он нравился, не надоедал, не вызывал отторжение, и дисциплинированно его придерживаться.
Собственно данный пост планировался как продолжение предыдущего про мой подход к плану питания.
В начале октября мои размеренные еженедельные спринты питания и тренировок, нарушили недельная командировка в Казахстан (Алмата), а затем недельный отпуск там же (решил навестить родителей в Кустанае).
"Отличная тема для поста!" - подумал я, ну и набросал свой примерный план действий:
Понимая, что выдерживать соотношение БЖУ на бегу будет довольно сложно я решил ограничиться только контролем общего калоража. При этом по возможности планировал употреблять меньше жиров и больше белка.
Объективно оценил, что в данной ситуации не до сушки, поэтому норму калорий поднял для себя до уровня поддержки.
Поставил цель - больше двигаться и сохранять физическую активность. Здесь проще: где можно там пешком и по лестнице. Никаких траволаторов и эскалаторов. Каждое утро стандартная 10 минутная зарядка разминка. Каждый вечер комплекс упражнений фулбоди с резинкой. Да, да, резинками не накачаться и всё прочее. Но для поездок средняя резинка на 30-45 кг - отличное решение.
Ну и как итог: контроль веса до и после.
Начиналось всё, в целом, по плану. В аэропортах практически везде в кафе были карты КБЖУ, которые официанты спокойно выдавали. Не стесняйтесь их спрашивать. А некоторые блюда из популярных сетей или кафе были уже давно внесены в базу YAZIO (приложение для учета калорий). Есть особо не хотелось, поэтому даже удалось вписать в калораж вино и пару шотов. =)
С активностью тоже всё было ок, а с учетом сдвига первого рейса из двух стыковочных почти на час - удалось даже побегать по Шереметьево, чтобы не опоздать на вылет =)
В общем, прилетев в Алмату и заселившись в отель, я чувствовал, что всё идёт по плану. Утром лёгкая зарядка, тёплый ветер из окна и прекрасный вид - настоятельно подталкивали к прогулке по окрестностям.
После осеннего Питера, 20 градусов тепла - это кайф
Во время прогулки я очнулся уже когда покупал самсу из придорожной пекарни, к которой я видимо пришёл по запаху как Рокфор =) "Ну хоть с курицей взял" - похвалил я себя.
Рабочие дела закончены, подошло время обеда. Ну как в Казахстане не зайти на обед в Чайхону? Я же себе не прощу этого. Решено. Пока я залипал в толстенное меню, целиком состоявшее из моих любимых блюд: манты, чебуреки, пельмени и прочее тесто мясо, на столе появился комплимент от заведения: не хилая корзинка баурсаков с домашней сметаной.
Двум смертям не бывать, а одной не миновать - решил я. И заказал все виды мантов, что были в меню. Ну чего там будет то от одной штуки каждого вида? =)
Это была первая ловушка, в которую я попался - зажор. Но ловушка, приятная. Вечером я поехал посмотреть на каток Медео и решил "отработать" свой зажор, поднявшись по лестнице из 842 ступеней. Грубо на 5 этажей - это 100 ступенек. Получается на 40 этаж туда и обратно (22 минуты с перекурами вверх, 13 без перекуров вниз). Такая себе была идея, особенно когда вокруг темно - хоть глаз выколи, а ступени разного размера, но шикарный вид по пути стоил того.
И тут я практически попался в классическую ловушку худеющего. Вина перед собой и настойчивое желание отработать каждую лишнюю калорию, физической активностью или жестким дефицитом. Так как я не понаслышке знаю про эти опасные качели, которые вводят в бесконечный цикл зажоров и жестких диет, то вовремя себя одёрнул.
Дальше были встречи с клиентами в ресторанах, банкеты, бары и решено было забить на подсчет калорий, а просто постараться меньше жрать и пить алкоголя.
Окончательно моя стена рухнула, когда я прилетел домой к родителям. Здесь стоит упомянуть, что в день моего прилета, утром к родителям прилетел сюрпризом мой брат с женой, а после обеда уже явился и я сюрпризом для всех. Это был очень трогательный момент, который повлек за собой нескончаемую череду встреч и посиделок с родственниками.
Стоит ли говорить, что здесь я окончательно забил на какой либо контроль питания? Бешбармак, манты, пельмени, шашлыки, домашние пироги, чебуреки, конина во всех вариациях и конечно же пиво в банках. Я не 300 спартанцев, я сдался =)
Цена этих двух недель, на удивление, оказалась абсолютно не катастрофичной. Всего плюс 1,7кг на весах.
Какой из всего этого вывод?
Если у вас не получается контролировать своё питание в отпуске - не делайте из этого трагедию. Не насилуйте себя, воспринимайте ваш отпуск, как отдых не только от работы, а в целом как разгрузку организма. Как своеобразный несколько дневный читмил.
Самое главное, не ругайте себя за это, не корите. И уж ни в коем случае не насилуйте себя после отпуска сверх объёмом тренировок или кардио, не загоняйте себя в жесточайший дефицит. Просто вернитесь дома к вашему стандартному, понятному рациону и калоражу, а также спорту. Споткнулись, отряхнулись и пошли дальше.
Просто любите себя!
P.S. Отдельной неожиданностью для меня было обнаружить донаты за мои посты. Это очень круто и очень приятно.
@EdaKabana и неизвестный Гость - спасибо вам!
Живу в сибирской глубинке. Нет у нас никаких перебоев с буржуйскими напитками.
То же самое и с оранжевым напитком, и с темным.
Вот такая вот ситуация на данный момент у меня в поселке.
Люди стоят часами. Злые, недовольные, ругаются и дерутся(иногда). Сами же создают дефицит (искусственно).
В общем без понятия куда катится мир.
Что думаете?
Дожили: в Казахстане мешок сахара разыграли на свадьбе в качестве приза.
Сахар продолжает оставаться в Казахстане предметом борьбы и шуток: в Сети появилось видео, как мешок с сахаром разыграли в качестве ценного приза на торжестве. Так, гостю тоя посчастливилось выиграть на праздничном конкурсе 25-килограммовый мешок белого золота.
В свободной продаже сахара либо нет совсем, либо его стоимость может превышать 1 тыс. тенге за килограмм. Чтобы купить сахар по сниженным ценам – более 400 тенге за килограмм – люди вынуждены занимать очередь, приходя к дверям торговых сетей еще до их открытия. В Сети постоянно появляются видео из магазинов, где люди расхватывают сахар прямо с тележек, нередки конфликты и скандалы.
Подобная ситуация сложилась после того, как Россия ввела запрет на экспорт сахара до конца лета.
Сообщают с границ - запрещен ввоз частным лицам сахар больше 5 кг на человека
3 месяца назад я сокрушался, почему у нас нет ничего.. Я про Казахстан. Это ненормально ребята . Мне тогда и сказали, что проще перепродать, чем делать и продавать, нерентабельно. Всё есть, велосипед не надо придумывать, просто крути педали, купи и перепродай. А если у тебя отобрали этот велосипед (Санкции)? Что делать если крутить нечего? Я считаю, что должно быть хотя бы мизерное производство чего-нибудь. Чем совсем ничего. Если будет форс-мажор, просто увеличить производство этого цеха, завода и хоть как-то покрыть дефицит. И производство будет рентабельным и импортозависимости не будет. Ну это просто мечты..
Горожане сообщают об отсутствии сахара как в супермаркетах, так и в мелких продуктовых магазинах. А если он и есть, то по завышенной цене. Не паниковать относительно роста цен на продукты и дефицита на сахар призвал акимат области, сахара много на складах.
В магазинах "Дана" сахара-песка нету, остался лишь рафинированный сахар, цена которого варьируется от 318 до 1610 тенге. В остальных точках сахара-песка либо нету, либо продаётся по завышеной цене, - сообщает корреспондент Лады.
В настоящее время в стабфонде хранится 421 тонна сахара, в пути находятся 340 тонн (прибытие ожидается в течение 10 дней). Дефицита сахара не имеется. Сахар реализуется во всех торговых точках города, - сказал чиновник областного акимата Али Сарсенов.
В магазинах Казахстана начался ажиотаж округ сахара. Люди поверив информации из социальных сетей ринулись скупать сахар-песок. В результате чего появился дефицит на этот вид продовольствия. На самом деле сахара в стране в достатке, как заявили в правительсяве!
