Аллен Карр был британским писателем, который известен своими книгами об отказе от курения и других вредных привычках. Его подход основывается на том, что курение вызывает у человека физическую и психологическую зависимость, и что эта зависимость может быть преодолена, если ты поймешь, что курение не приносит тебе реального удовольствия.

Однако, каждый человек уникален, и то, что работает для одного, может не работать для другого. Некоторые люди находят в книгах Аллена Карра много полезной информации и мотивации, которая помогает им бросить курить, а другие не находят в них ничего нового или не получают достаточно мотивации.

Отказ от курения - это сложный процесс, который может требовать многократных попыток и может быть связан с множеством факторов, таких как личный опыт, социальное окружение, здоровье и т.д. Возможно, тебе потребуется использовать не только книги, но и другие методы и подходы, такие как никотиновая замена, терапия, групповая поддержка и т.д., чтобы преодолеть свою зависимость от курения. Все это, если тебе интересно, ты можешь найти в моем Telegram-канале, где мы бросаем курить вместе.

Подводя итог, книги Аллена Карра могут быть полезными для некоторых типов людей, но они не являются универсальным решением для отказа, и другим людям могут потребоваться другие подходы и методы.

Когда мы курили наши первые сигареты, нас тошнило. Но вместо того, чтобы перестать это делать, мы мужественно одолевали все симптомы. Когда мозг привыкает, что его заливают никотином, то перестает вырабатывать ацетилхолин. Для нашего мозга, никотин и ацетилхолин — равнозначные понятия. Никотин подменяет собой ацетилхолин и даже ускоряет их выработку. В таком случае, организм быстро теряет возможность воспроизводства своего ацетилхолина, отвечающего за запуск важнейших процессов в мозге, в том числе, чувство удовлетворенности.

В результате, когда человек бросает курить, оказывается, что ничто не помогает ему разогнаться или затормозиться, — нет нужных стимуляторов, к коим относится и ацетилхолин, который перестал вырабатываться тогда, когда мы начали курить.

Кстати, «сломанная» система поощрения, которой показали, как курить, начинает реагировать на сигареты, как на радость. То есть, мы одинаково реагируем на деньги, еду, в этот список встает еще и курение. Грубо говоря, никотин делает человека счастливым, понижая ценность всего остального. Когда человек срывается, то он просто хочет снова обрадоваться, ведь его мозг привык, что сигарета — это подарок, который дает радость. Если человек много лет подряд связывал свои счастливые моменты с сигаретой, то когда он бросает курить, чувствует пустоту и недостаток чего-то, а сам не понимает, чего именно.

Возможно, мы больше не встретимся в ленте. Поэтому, чтобы не теряться, переходи ко мне в Telegram-канал и заодно забирай ТОП-5 способов бросить курить в закреплённом сообщении, люблю❤️

Когда мы курим, наш мозг получает запредельное количество гормонов и понимает, что вырабатывать свои ему уже нет необходимости. Да и зачем, если можно просто покурить сигаретку?

Когда мы понимаем все причины, почему нам необходимо бросить и приступаем к этому процессу, оказывается, что наши дофаминовые рецепторы раздолблены в пух и прах, и их срочно нужно восстанавливать.

1. Меньше дешевого дофамина. Дешевый дофамин это не про развитие, а про удовольствие здесь и сейчас, дофамин, добытый легким путем, некачественный, быстродейственный:

- Алкоголь
- Никотин
- Мастурбация
- Компьютерные игры
- Сериалы
- Фильмы
- Tik-Tok, YouTube
- Соц.сети
- Сладости

2. Больше дорогого дофамина. Получить его в разы сложнее, чем дешевый, но он в разы качественнее. Это именно то, что нам нужно, чтобы восстановить дофаминовые рецепторы.

- Прогулки
- Путешествия
- Новые знания (чтение книг, курсы, лекции)
- Качественное питание
- Спорт
- Секс
- Качественный, 8-ми часовой сон
- Медитация
- Завершенные дела. Каждый раз, когда мы выполняем определенное дело до конца, мозг вознаграждает нас. Необязательно строить Наполеоновские планы, достаточно убраться в своей комнате, прогуляться 10-ять минут, разобрать полку на шкафу,
вычесать кота, полить цветы и так далее.
- Еда. Грецкие орехи, бананы, клубника, арбуз, яблоки, овсянка, семена кунжута, тыква, фасоль, свекла, молоко, черный шоколад, зелень, квашенная капуста, кефир, ряженка, лук и чеснок. Эти продукты необходимо добавить в рацион питания, который мы составляли на прошлых занятиях.
- Встреча с близкими людьми.
Взаимодействие с домашними питомцами.
Удовольствие во всем: просто оглянитесь по сторонам. Человеческая жизнь (в отличии от роботов) состоит из множества счастливых мгновений. Аромат чая, смех, звук дождя, закат, друзья и так далее.


Возможно, мы с тобой больше никогда не пересечемся в ленте. Поэтому, если тебя интересует тема отказа от табака, жду тебя в своём телеграм-канале❤️

1. Нужна сила воли
Те, кто бросают методом силы воли, далеко не уходят. Я уже приводил пример с тем, что тебе нужно построить целый корабль, а из материала у тебя только гнутые палки. Будет ли такой корабль плавать? Нет. Метод силы воли так же похож на это. Перед тем, как строить «свой корабль», а именно выход их никотиновой ловушки, необходимо тщательно подготовится, впитав тонны новой информации и перестроив некоторые моменты (допустим, триггеры) в голове.

2. Можно бросить в любой момент
Нет, абсолютно в любой момент бросать можно, но это будет очень сложно. Как и в любом деле, перед этим следует подготовка.

3. Справлюсь с помощью препаратов от курения
Никотинозаменяющая терапия - ещё одна загвоздка для тех, кто бросает курить. Запомните, что чтобы бросить курить, покупать пластыри и сосалки не нужно. Наоборот, нужно как можно дальше огородить себя от них. Почему? Расскажу в своём телеграм-канале.

Если тебя интересует тема отказа от табака, то жду тебя в своём телеграм-канале❤️