Когда все вокруг начинают бесить, важно не поддаваться панике. Внезапно первый шаг к улучшению ситуации — это отдых. Часто причиной раздражения становится перегрев, когда ум и тело требуют паузы. Важно выдохнуть, провести выходные, отключившись от работы. Это поможет вам понять, что действительно нравится, а что вызывает негативные эмоции, и что можно изменить в вашей жизни.

После того как вы отдохнули и обдумали свои чувства, не бойтесь выражать их. Если вам не нравится подход вашего заказчика или руководства, стоит открыто об этом поговорить. Решение любой проблемы начинается с разговора. Если вы считаете, что вокруг только козлы, а сами даже не попытались поговорить — стоит задуматься: может, козел — это вы?

Если вы все же поговорили, но вас не услышали, а вы продолжаете работать в этом негативном окружении, то здесь тоже важно провести самоанализ. Возможно, именно вы не хотите изменить свою ситуацию и продолжаете страдать в привычной роли. Смена места работы может стать выходом, если вы понимаете, что ваш голос не слышен.

Но если вы знаете, что вас не услышат нигде, и мир кажется несовершенным, возможно, стоит пересмотреть свои взгляды. Человек — это не единственный, кто делает выбор. Каждый принимает решения, и если вы не готовы меняться, то в конечном итоге именно вам придется смириться с тем, что окружающие не изменятся. В этом случае лучше отойти в сторону и не мешать другим работать, продолжая страдать молча.

Итак, если все вокруг бесят, начните с отдыха, затем поговорите о своих чувствах и не бойтесь принимать решения, которые могут изменить вашу жизнь.

https://technosuveren.ru/kozly-vokrug-kak-pomenjat-situaciju...

Всего 10 минут тренировок ежедневно поможет укрепить интимные мышцы тазового дна, бедер, ягодиц, груди и рук, улучшить осанку и сделать Ваш внешний вид ещё привлекательнее. Тренажер имеет регулировку сложности - нагрузку от 5 до 17 кг. Стоит такой около 1 600 руб. Ссылка на тренажёр.

Победу одержала команда «Тв Гуд» из государственного университета «Дубна»

17 по 19 октября в Российском новом университете (РосНОУ) проходил медиаакселератор «Арт-медиа». Команды из двадцати университетов три дня погружались в тонкости редакционного менеджмента, дизайна, фотографии, видеосъемки и маркетинга. Сто участников выполняли задания, которые ранжировались по сложности. Чем сложнее было задание, тем больше баллов за него зарабатывал участник. Задания оценивали эксперты, у одного из них была особая миссия. Адам Дахкильгов, четверокурсник Института информационных систем и инженерно-компьютерных технологий (ИСИКТ) РосНОУ был экспертом-конкурентом. Он мог мешать ребятам выполнять задания, придумывать свои, а также начислять и снимать баллы. Задания были самыми разными: от фотоколлажа с группой студентов и дизайна кроссовок в стиле вуза команды до съемки интро известного сериала и интервью с одной из самых медийных фигур РосНОУ Егором Колесниковым.

Бонусы за выполнение заданий участники получали в виде «подписчиков». Эксперты ставили студентам оценки по 10-балльной шкале, к этому результату добавлялось 2 нуля, полученная величина делилась на 2 – в итоге, получалось количество виртуальных читателей, зрителей или слушателей. Команда вуза, набравшая максимальное число подписчиков, получала главный приз – Золотую кнопку YouTube.

- Об «Арт-медиа» нам рассказала глава нашего медиацентра Екатерина Сюткина, - поделился Сергей Гладкин, второкурсник Московского международного университета (ММУ).
– Команда сборная: в основном, младшие курсы. Здесь царит атмосфера позитивного стресса и азарта: задания нужно выполнять быстро, но они интересные. Фото, видео, тексты, мемесы, логотипы… Мы работаем в команде, и у каждого – своя сильная сторона. У меня это, например, дизайн, у кого-то фото, а вот тексты – просто высший пилотаж! Медиацентр у нас большой: 70 человек, и больше половины пришли в этом году, значит, интерес к медиасфере растет. Надеемся, знания с интенсива нам пригодятся в учебе и по жизни.

Интенсив «Арт-Медиа» стал точкой притяжения не только для будущих специалистов медиасферы. За победу сражались команды
врачей и клинических психологов. Продвижение сегодня важно в любой профессиональной сфере.

- Меня сюда пригласили друзья: вначале не знала, на что подписываюсь, но в процессе втянулась, буквально, как кошка в пылесос, - рассказала Алиса Смирнова, первокурсница направления «Клиническая психология» Московского института психоанализа (МИП). – Вчера мы с командой разработали концепцию новой социальной сети. Сегодня составили инфографику: чем занимаются студенты в свободное время. Вообще такие мероприятия – отличная площадка для получения новых знаний и полезных знакомств, исследований различных психотипов, своего рода «полевая практика». Отдельно хочу отметить красоту помещений РосНОУ, в которых мы занимаемся: здесь очень комфортно работать.

«Гвоздем программы» финального дня стал медиаквиз, разработанный выпускником Института бизнес-технологий РосНОУ Егором Колесниковым. 5 раундов игры от 6 до 12 вопросов посвящались знаниям Ютуб-контента, новинок киноиндустрии и медиасферы. Участники смогли проверить, насколько хорошо усвоили материал мастер-классов.
Приглашенные на интенсив специалисты в игровой форме делились профессиональными знаниями и обучали студентов «гибким навыкам» - умению работать с аудиторией и удерживать ее внимание, создавать команду и управлять ее деятельностью, превращать обычную фотографию или видеоролик в произведение искусства, создавать логотип, который отвечает коммерческим целям и подчеркивает благородную миссию компании.

- Если вы делаете видеоролик, кадры должны меняться раз в полторы секунды: не реже и не чаще. Видеоотчёт над описанием лучше длинного текста, который никто не будет читать. Карточки с кратким содержанием сути вопроса, уместные шрифты, приятные для глаза, чередование серьезной информации с развлекательной – маленькие «фишечки», которые привлекают подписчиков, - рассказывала Елена Тайлашева, заместитель директора Сибирского центра дизайна, журналист с опытом работы 20+ лет, автор и продюсер медиапроектов по федеральным грантам. – Вы должны понимать, для кого производите контент, насколько он полезен и понятен, грамотно ли упакован. Человек учится всю жизнь. Плохая новость: не всегда тому, что он хочет. Хорошая: каждый может переучиться.

- Чем выше уровень менеджера, темболее важны софт-скиллы и менее значимы хард-скиллы, - раскрыл секрет эффективного управления Александр Шувалов, директор по связям с общественностью ведущего российского агентства молодёжного маркетинга MaxMediaGroup.
– Чтобы создать хорошую, сплоченную медиакоманду, внутри структуры должны быть четко понятно, кто за что отвечает, кого за что хвалят и ругают. Поскольку рациональную часть нередко подтягивают под эмоциональную при принятии решений, эффективному менеджеру критически необходимы такие качества, как инициативность, самоорганизация, умение работать в режиме неопределенности. Работа - хорошо оплачиваемая игра. Не нарушайте правил, но и не относитесь к ней с избыточной серьезностью!

Акселератор завершился стратегической сессией, на которой студенты делились идеями своих проектов. За 2 минуты презентации можно было озвучить до 5 предложений. Эксперты отметили проект «Назад в медиа», посвященный истории фотографии, видеосъемки, журналистики, запись подкастов с известными врачами, просветительские передачи: как работает организм человека, запись стендапов о психических девиациях, составление натальной карты препователей, мастер-классы по самообороне содержимым дамских сумочек, фристайл рэпера с прохожими с последующей съемкой клипа и много других – не менее интересных и безумных.
В финале подсчитали все баллы, заработанные командами за три дня. Руководитель медиацентра РосНОУ Арутюн Мелконян показал таблицу лидеров. В общем зачете победила команда «Тв Гуд» из государственного университета «Дубна».
цитата в конце.

– Мы все не журналисты, а программисты, айтишники. Нам помог победить большой опыт работы медиацентра и дружба внутри команды, — поделился капитан «Тв Гуд» Азизжон Мадаминов, — Дольше всего работали с видеомонтажом, а наши сильные стороны – дизайн и фотография, а также грамотное распределение обязанностей! Видимо, лекции действительно пошли нам на пользу!

Автор Алёна Юрченко
Фото Анастасии Чупик.

автор видео pinterest.com/llima12771710/

Почему важно развивать осознанность?

Если вы не контролируете свои мысли, то они начинают управлять вами. Наше мышление постоянно запускает автоматические сценарии, подталкивая нас к привычным решениям. Без осознанности мы живем на автопилоте, и жизнь начинает напоминать замкнутый круг.

Что произойдет, если игнорировать осознанность?

Без осознанности мы склонны повторять ошибки и вовлекаться в токсичные ситуации. Страхи и тревоги берут верх, лишая нас способности принимать взвешенные решения. В бизнесе это может обернуться потерей клиентов и возможностей, в личной жизни — разочарованием и выгоранием.

Осознанность как путь к свободе

Когда вы развиваете навык осознанности, перед вами открываются новые горизонты. Вы учитесь видеть события такими, какие они есть, без искажений. Ваша способность управлять эмоциями и мыслями становится ключом к стабильности и успеху.

Став осознанным, вы можете выйти за пределы привычных сценариев и начать действовать целенаправленно. Решения больше не диктуются страхами, а принимаются в соответствии с вашими ценностями и желаниями.

Практикуйте для развития осознанности:

Практика медитации. Регулярные медитации развивают навык отслеживания мыслей и эмоций.
Ведение дневника осознанности. Записывайте свои мысли и эмоции, чтобы понять, как они влияют на ваши действия.
Рефрейминг. Изменяйте взгляд на ситуации, чтобы видеть в них возможности, а не угрозы. Сессия с PSY-оператором. Почему мой метод работает? Метакогнитивный подход позволяет глубоко понять, как формируются мысли и убеждения. Это даёт возможность быстро выявлять и устранять блоки, мешающие росту.

Я помогаю за одну сессию убрать внутренние барьеры и раскрыть ресурсное состояние.
Сессия с PSY-оператором — это не просто разговор, а полное переформатирование мышления.

Осознанность — это ключ к свободе от автоматизмов и старых паттернов. Она позволяет не только справляться с трудностями, но и развивать способность жить в полной гармонии с собой. Вопрос лишь в том, готовы ли вы перестать плыть по течению и начать управлять своим курсом?