Акробатика за 30
Акробатика за 30.
Всем привет.
Подловили меня в коментах к вопросу о похудании, и вот - пишу второй свой пост на пикабушечке.
Вчера начал писать и понял что вся история похудения тянет не на пост, а на сценарий фильма Гая Ричи(тиндер, дудка, минимал техно), но для тех кто не хочет зачитываться долгой писаниной, сделал короткую выжимку.
В посте упоминаются названия школ. Не рекламы ради. Просто мое субъективное мнение.
Почему акробатика?
Сначала была качалка, но она бесила тем, что это качалово ради качалова, толку мне от того что я там какие-то веса вверх и вниз подымаю, опускаю? Хотелось реального применения того что дает тебе физическая нагрузка
Так я перешел в плавание - по описанию самый здоровый вид спорта. В принципе так и есть. Только очень скууучный. Очень не нравилось мне плыть 2км в полной тишине, изредка отвлекаясь на барышень на дорожке, которым, моя устремленная вперед рука попадала между булок. Ну а че? по технике надо вниз смотреть а не вперед.
В очередной раз сорвавшись и отправившись в марихуановый запой, я подумал, как сделать так чтобы реально ХОТЕЛОСЬ идти на тренировку, а не заставлять себя.
Вспомнил как на физ-ре в школе больше всего нравилось делать всякие кувырки, прыжки через козла, турники, кольца и т.д. появилась идея найти школу по воркауту, но на тот момент (2017) в гугле это не особо гуглилось, зато нашлась секция акробатики и спортивной гимнастики для взрослых.
Где занимался?
В москве есть несколько школ, а также есть частные тренера. Я занимался в 2х разных. Первая yourways, вторая - школа акробатики #1.
Yourways была первой. Но там меня непорадовало несколько моментов:
1. Пытаются для взрослых преподавать как для детей. В том плане что дети могут одни и теже элементы задрачивать годами и под это формируется их тело, у взрослых оно уже сформировано.
2. Абсолютно похуистическое отношение тренеров. На одной из тренировок мы разучивали сальто вперед. У меня не получалось нормально застопориться (после прыжка в длину ты вытягиваешься немного вперед ногами чтобы перевести вектор из горизонтального в вертикальный. На это обратила внимание тренер (девушка лет 25). Я попросил ее показать как правильно, на что был послан с формулировкой "я тебе сказала как - вот и делай. Если бы мне было 60 лет то тоже ". Ну ок. Как говорится "пошел я на хуй". Голосую деньгами не в вашу пользу.
В итоге сам начал смотреть подводящие на ютубчике, чтобы дома делать какие-то простые упражнения и улучшать свой прогресс на тренировках. Наткнулся на ребят из школы акробатики №1. В видосах было намного больше разборов элементов, и более детальная проработка подводящих что очень важно, так как ты вначале вообще не понимаешь что и куда двигаться. Просто дергаешься и все) Да, акробатика это еще очень сильная тренировка мозга и реакции. Только представьте сколько нужно всего контролировать чтобы грамотно перевернуться в воздухе, да еще приземлиться после этого на ноги. Сами ребята - тренера и владелец начали заниматься уже в подростковом возрасте, поэтому тренируют именно с учетом особенностей взрослого организма.
Как проходят тренировки?
1. Разминка - прогреть все суставы, чтобы не травмироваться. По нагрузке похожа на интенсивную интервальную тренировку. Вначале тяжко, но потом привыкаешь.
2. Далее все делятся на 3 группы по уровню подготовки. У каждой группы свой тренер. Опытные и средние отрабатывают на дорожке, новички на ковре, на матах.
3. За 10-15 минут до конца - закачка и растяжка. Это как разминка, только темп х2.
Как учатся элементы?
Все сложное складывается из простого. Такой же принцип и в акробатике. Сальто начинается с кувырка, фляк - с мостика и курбета.
Сроки изучения, естественно, зависят от твоей физической подготовки и то, как ты выполняешь указание тренеров.
Как происходило мое похудение.
Если честно то сначала (первые пол-года) было ощущение что я не худею, а наоборот набираю. Реально хотелось дико жрать все подряд, особенно мясо. Возможно в это время организм формировал мышечную базу.
Потом, очень резко, можно даже сказать - молниеносно, мышцы просто сожрали лишнее сало и вылезли наружу. Я, если честно, сам охренел и не думал что такое возможно, так как предыдущий поход за кубиками был очень жестким и выматывающим (1500ккал в день + кроссфит с утра и бег вечером+ отказ от всех вредных привычек) и так и не завершился, остановившись где-то на 15% жирка. Кубики было видно только если не ел неделю и то в конце жесткой тренировки на пресс.
Но с акробатикой было по-другому. Отличный рельеф, отличное настроение все время. Желание и способность идти на тренировку, даже накурившись в мясо за полчаса до нее.
Вообще вся эта эпопея, происходившая со мной эти 12 лет, натолкнула на мысль, что не нужно делать подвигов из своего желание поменяmтся. Не нужно "рвать на силе воли". Самое действенное - интегрировать тренировочный и "питательный" процессы в свою жизнь, и сделать так чтобы внешние факторы не могли выбить из этой колеи. То есть максимально автоматизировать или зааутсосрсить эти процессы, чтобы голова не была забита подсчетом калорий и подходов, а тем что действительно интересно.
1.Питание - сначала пробовал готовить, даже оплачивал приложение по питанию. Итог - очень много времени тратится на просчет покупок, на приготовление. Очень сложно и геморно, особенно когда нет опыта постоянной готовки. Также остается очень много продуктов, которые портятся
2.Тренировки - как я уже говорил, - выбирайте то, что вам действительно интересно. Вспомните физ-ру в школе, или какие-то спортивные игры. Подумайте что для вас будет реально интересно без учета похудения.
3. Окружение. Сила воли - это энергия. Она конечна. Житель мегаполиса, такого как Москва, постоянно окружен рекламой и кучей соблазнов. Друзья угорают над тобой и твоими попытками что-то поменять и пытаются всеми силами тебя "сорвать". Намного проще быть среди тех, у кого такая же цель, как у тебя. Чтобы в случае внешних факторов, окружение тебя вытягивало, а не наоборот.
4. Режим. Режим формирует привычку, дает понять организму пользу всего такого "проекта" в долгой перспективе.
5. Медицина. Массаж. Растяжка.
Пока рожал свое первое текстовое творение, у меня возникла "идея для стартапа". Что если взять и объединить все эти вещи в одном продукте. Т.е создать среду, в которой будет организованы все процессы и будет человек, который не даст тебе сорваться, будет твоей силой воли. Не только на тренировках, но и в остальных аспектах жизни. Сделать некое подобие "лагеря для жирных". Причем не то что этот лагерь на 14 дней, а дальше гуляй Вася. А именно полное погружение на 4 месяца минимум. То есть сделать так чтобы люди при этом еще могли работать и зарабатывать деньги, но в тоже время находясь в "режиме". Среди таких же целеустремленных, как они. Не париться о питании, о быте, о том что надо идти на тренировку (туда тебя привезут), думать о том взял ли ты форму и постирал заранее(она будет готова), ну и режим - с утра разбудят, вечером уложат, в выходные организуют культурную программу.
В общем как-то так. Сори что так скомкано. Чукча не писатель, как говорится.
Задавайте вопросы, постараюсь на все ответить.
Фото:
1. Кем был2. Перед тем как начал заниматься акробатикой.
3.Первые сборы 2018г
4.Лето 2019 Финальный результат.
Сильные у этого парня руки, однако!
Отсюда - https://m.9gag.com/gag/aP7GWLw
Парень является артистом цирка Дю Солей.
https://www.instagram.com/andrii_bondarenko/?igshid=1ivf6h0p...
Вы хотите головоломок?
Их есть у нас! Красивая карта, целых три уровня и много жителей, которых надо осчастливить быстрым интернетом. Для этого придется немножко подумать, но оно того стоит: ведь тем, кто дойдет до конца, выдадим красивую награду в профиль!