Про воспитание детей
💬 Про воспитание детей
🎙 Жак Фреско
💬 Про воспитание детей
🎙 Жак Фреско
Снег растаял, светит солнце, мне гулять пора!
Всюду рокот, с песней гости, ломит детвора!
Я достану велик горный, вытру с него пыль,
В парк поеду, прогуляюсь, засвечу свой стиль.
Март нагрянул. Всюду праздник. Время отдыхать!
Но, по взрослым так не скажешь, грустная печать.
Слышал я, что где-то взрывы, свисты в темноте,
И хлопки, как от салютов где-то в высоте.
Взрослые играют в игры те, что не понять,
И куда-то пропадают, их не отыскать,
А потом поставят в поле камень с их лицом,
Так случилось годом раньше и с моим отцом...
Я спросил, но мне соврали, будто он ушёл,
Как уходят от печали, будто снег сошёл,
Только я тому не верю, я его люблю,
Подрасту ещё немного, всех я удивлю.
А пока набравшись силы и во весь разгон,
Полетел я прямо с горки, словно спецвагон,
В небе где-то над заводом коршун пролетел,
Был то белый самолётик, его я разглядел.
Вдруг, немного покачавшись, он навзничь пошёл,
И воткнулся прямо в землю, дорогу прополол.
Я услышал жуткий скрежет и увидел взрыв,
После белая полоска, мой истошный всхлип.
Кем та создана игрушка, увы, мне не узнать,
Закончил жизнь я слишком рано, и мне не поиграть,
Пока для взрослых жизнь пустышка и стоит ничего,
Детишки будут гибнуть в мире и это тождество!
Нейтральные эмоции- это удивление и любопытство. БОН - наблюдай с любопытством. Бон (наблюдаю с любопытством, включить режим: игра,театр, тренировка).
МераБаунтиБОН Мера- отрезание крайностей. Отказываемся от не нужного. Сосредотачиваемся на нужном. Баунти- Совершенное спокойствие в моменте. Здесь и сейчас. Ежесекундно. Сегодня. БОН - без оценочное наблюдение. Без критики, суждений, оскорблений, сравнений, чувства вины, долженствований. БОН в голове- это рефлексия. Отработка страхов, страстей, грехов и прочие. Отказом от них, потому что это может вам навредить. Отследить в боне и блокировать, как ошибку программы. (отказ, блокирование, запрет). Далее включаем игнор. В боевых исскуствах - это мусин. БОН в теле - это осторожность. Готовность к действию (бей, спрячься, беги). Отслеживание информации и событий заранее. БОН в теле - то заншин. Контроль вокруг, анализ текущей ситуации. Понимание радиуса своего влияния. На что мы можем влиять. Думать позитивно и оптимистично.
Самое важное в жизни, научиться управлять своим вниманием.
Истина, только сейчас и сразу, здесь и сейчас.
Остальное все ложь.
Сейчас: ложь или действие (через рефлексию).
Фокус на свою миссию, цели и задачи просеваем через сейчас и сито рефлексии.
После рефлексии идем к своей цели, просто и легко.
Маленькие цели, большие победы.
Игра, тренировка, театр: Сейчас( истина, осознанность, счастье).
1. Поэтапность, очередь, последовательность, если выпадает нет, то это ложь (идет на XY_i) заканчиваем игру, потому что это глупость.
2. Сейчас: а) да
б) нет (ложь, отказываемся и игнор).
3. Есть движение? По факту? В данный момент? Миссия, цели, задачи.
а) да
б) нет (ложь, отказываемся и игнор).
4. Полезно мне это? (рефлексия: прогресс-усиливает, развивает безопасно, ресурс или деградация-убивает, ослабляет, понижает).
а) да (прогресс)
б) нет (деградация); (ложь, отказываемся и игнор).
5. Практика:
а) да
б) нет (ложь, отказываемся и игнор).
6. Результат.
Маленькие цели(просто смешные цели), большие достижения.
Для достижения цели выбирайте самые простые и легкие действия, по самому кратчайшему пути.
Онлайн-курсов становится все больше, и нам интересно собрать статистику. Пожалуйста, пройдите небольшой опрос и поделитесь своим мнением!
Изображение взято из поисковой системы Яндекса
Обсессивно-компульсивное расстройство (от лат. obsessio — «осада», «перехватывание», лат. obsessio — «одержимость идеей» и лат. compello — «принуждаю», лат. compulsio — «принуждение») (ОКР, невроз навязчивых состояний) — психическое расстройство, проявляющееся в непроизвольно возникающих навязчивых, мешающих или пугающих мыслях — обсессиях, а также в том, что человек постоянно и безуспешно пытается избавиться от вызванной этими мыслями тревоги с помощью столь же навязчивых и утомительных действий — компульсий.
Иногда отдельно выделяется обсессивное (преимущественно навязчивые мысли) и отдельно компульсивное (преимущественно навязчивые действия) расстройства.
Но, как и с подавляющим большинством невротических расстройств, при работе с ОКР есть свой нюанс. Он заключается в том, что не имеет значения какие именно у вас навязчивые мысли или навязчивые действия, основная проблема не в этом. Проблема опять же кроется в постоянно повышенном уровне тревожности, который влечет за собой снятие напряжения путем навязчивых мыслей или действий.
«Симптомы при ОКР абсолютно разнообразны и не играют главной роли в терапии»
«Главный корень проблемы человека с ОКР – неуверенность в себе и своих силах»
Обычно есть 2 типа людей:
- Те, которые потеряли уверенность в себе с детства
- Те, которые потеряли уверенность в себе недавно (в связи с какой либо произошедшей с ними ситуацией)
В случае, когда это проявляется у человека с юности, обычно выделяются:
- Яркие симптомы
- Потеря уверенности в себе и своих силах с самой юности (Человек боится, что его накажут, он совершит ошибку, будет плохим для кого-то и т.п). «Ключевой момент – я сделаю что-то «неправильное» и буду плохим».
«ОКР – как следствие патологически больного родительского воспитания с самого детства»
Это люди, которые всю жизнь (детство, юность) воспитывались по принципу: «Только бы не быть плохим!»
Сделать или хотеть, то, что они хотят, для них – «фундаментально НЕЛЬЗЯ, ПЛОХО!»
Главной особенностью таких людей является то, что они – подавляют свои истинные желания. Очень часто, это истории про подавление сексуальности.
В случае, когда у человека стали провялятся симптомы после какой-то ситуации:
- Это означает, что ситуация подорвала уверенность человека в его силах и заставила усомниться в себе
Цикл ОКР:
Навязчивая мысль – Внимание+Эмоция – Попытка избавиться от мысли – Усиление навязчивой мысли (В итоге замкнутый круг)
Формула: Эмоции + Внимание = Доминанта (Доминирующий очаг активности головного мозга, куда сосредотачивается все ваше внимание)
Главное правило терапии: «Навязчивая мысль перестает быть навязчивой, если вам на нее плевать!».
«Фундаментальный момент в терапии навязчивых мыслей, как симптома – это перестать пытаться убрать их (парадокс)».
«Суть в том, что вы пугаетесь навязчивой мысли, тем самым формируя сильную негативную эмоцию и уделяете ей все свое внимание». Таким образом, эта мысль становится доминирующей в головном мозге, превращаясь в навязчивую. Так работает наш мозг.
Главная ошибка людей, которые боятся навязчивых мыслей, заключается в том, что они думают, что эти мысли приведут их к действиям. Это не так, парадокс заключается в том, что – «если вы пугаетесь мысли о том, что сделаете что-то страшное, то это как раз гарантирует то, что вы этого не сделаете!».
Люди, которые совершают страшные поступки, не боятся их совершить. Поэтому, можете быть спокойны за то, что вы не потеряете контроль и не совершите чего либо страшного и непоправимого.
Опять же: «Вы боитесь потерять контроль над собой, из-за того, что фундаментально неуверенны в себе, либо потеряли эту уверенность недавно, из-за какой-то ситуации»
«Чем сильнее сопротивление, тем сильнее напряжение»
«Сила действия равна силе противодействия»
«Гиперконтроль над мыслями и навязчивые действия у человека с ОКР – это способ избежать недопустимое»
Также, у людей возможна предрасположенность к ОКР, но пока нет ситуаций с ответственностью (например, рождение ребенка), он/она не испытывает симптомов.
«Навязчивые мысли – это всегда про потерю уверенности в себе»
Нормативность при ОКР:
У людей, которые испытывают симптомы ОКР с самого детства или юности, характерной чертой является то, что они – «Жестко нормативны». Такие люди очень не гибки и ригидны в своих суждениях, мыслях и действиях.
Обычно в детстве люди такого склада психики, постоянно слышали подобное:
- «Да кто ты такой, чтобы высказывать, делать, что ты хочешь!»
- «Да кому ты такая нужна!»
- «Кто тебя такую полюбит!»
- «Ты ни на что не способен!»
- «Мало ли, что ты хочешь, есть вещи гораздо важнее!»
Список можете продолжить сами…
Терапия таких людей будет заключаться в осознании, что они уже давно не дети. Они могут сами за себя решать, что для них хорошо и плохо. В том, что их кто-то осудит и не поддержит – нет ничего страшного.
«Такие люди должны начать больше прислушиваться к себе и своим истинным желаниям и перестать считать это чем-то плохим и запретным».
«Задача нормативных людей с ОКР – расширить свои границы допустимого и дозволенного».
А затем понять, что от этого не случиться ничего страшного и большинство близких людей не отвернется от них за это. А если даже кто-то отвернется, то зачем нужны такие «близкие» люди?
Самый главный страх людей с ОКР: «Если я буду таким какой есть на самом деле, меня все отвергнут» (Останусь один/одна)
Люди с ОКР думают, что они не в одиночестве, только потому, что они «правильно» себя ведут.
Все страхи людей с ОКР сводятся к метафорам. Пример: «Если я возьму нож и кого-то зарежу им, я стану убийцей». А что это значит? Это значит: «Я буду плохим, от меня все отвернутся, будут осуждать и ненавидеть, и я останусь один/одна!». Это всего лишь метафора неуверенности в себе, в том, что с вами все нормально.
«Если вы не боитесь быть один/одна, у вас никогда не будет ОКР»
Главная задача терапии ОКР: «Когда человек сможет сказать себе – Я могу быть таким, какой я есть, и если кто-то от меня отвернется – ничего страшного в этом нет»
Фундаментальный навык, который нужно будет постепенно развивать в себе - «Уметь быть одному»
Меня зовут Дмитрий Качалов. Я выпускник «Школы эмоционального интеллекта и психотерапии» Алексея Красикова.
Ссылки на мои соц. сети, где вы можете написать мне и записаться на консультацию:
Telegram: @psy_dmitry4991
Счастье внутри нас... Я всё сказал.
🗣 Как плохой сон разрушает твою мужскую силу и что с этим делать? Часть 1
Сегодня я хочу поговорить с тобой о важной теме, которая касается каждого мужчины. Ты знаешь, что такое плохой сон? Это когда ты не можешь заснуть, просыпаешься посреди ночи, или встаешь утром с чувством усталости и разбитости. Звучит знакомо? Тогда ты должен знать, что плохой сон — это не просто неприятность, а серьезная угроза для твоей мужской силы!
❗️ Да, ты не ошибся. Плохой сон может нанести непоправимый вред твоему здоровью, настроению, работоспособности и отношениям с женщинами. Как? Вот несколько фактов, которые тебя удивят:
• Плохой сон снижает твой уровень тестостерона — гормона, отвечающего за твою мускулатуру, либидо, эрекцию и сперматогенез. По исследованиям, мужчины, которые спят меньше 5 часов в сутки, имеют на 15% меньше тестостерона, чем те, кто спит 8 часов.
• Плохой сон увеличивает твой риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, ожирения и рака. По данным Всемирной организации здравоохранения, недостаток сна — один из основных факторов риска для этих заболеваний.
• Плохой сон ухудшает твою память, концентрацию, креативность и решение проблем. По исследованиям, мужчины, которые спят меньше 6 часов в сутки, имеют на 40% меньше продуктивность, чем те, кто спит 8 часов.
• Плохой сон влияет на твое настроение, эмоции и социальные навыки. По исследованиям, мужчины, которые спят меньше 7 часов в сутки, имеют на 60% больше вероятность страдать от депрессии, тревоги, раздражительности и агрессии.
💢 Как ты видишь, плохой сон — это не шутка. Это реальная проблема, которая может разрушить твою жизнь и сделать тебя слабым, больным и несчастным. Ты же не хочешь этого, правда? Ты же хочешь быть сильным, здоровым и счастливым мужчиной, который привлекает женщин и достигает своих целей. Тогда ты должен срочно изменить свои привычки и улучшить свой сон! Как это сделать, расскажу в следующем посте.
👉 Мужской Рост
Чем опасны непрожитые эмоции?
Токсичный позитив приносит больше вреда, чем пользы. Но хуже всего, когда человек так «поддерживает» сам себя.
Проблема в том, что в этот момент он блокирует «плохие» эмоции, прикрывая их разрешенными «хорошими». И было бы здорово, если бы это помогало. Но, от того, что плохие эмоции мы спрятали глубоко внутри, боль и злость не проходят. Они складируются горами обид и страхов внутри нас, которые никак не выпустить наружу.
Негативные эмоции важны для нормальной работы психики человека. Они помогают разобраться в своих чувствах и осознать, что именно нас цепляет.
Игнорирование и отрицание эмоций исключительно потому, что они «неправильные», приводит к серьезным проблемам со здоровьем (проблемам с давлением, бессонница, болезни сердца и тревожные состояния).
Кроме того, если не выражать наши эмоции, они могут накапливаться и в конечном итоге привести к взрывным выходам наружу, что может причинить вред не только нам, но и окружающим.
Совещание с тараканами
Долго не могла понять, от чего зависит тот факт, что одни клиенты готовы работать вдолгую, а другие хотят результат за две-три встречи. Это никак не бьется с их ситуацией и опытом общения с психологами. А недавно меня осенило. У них изначальное отношение разное.
Одни идут к психологам как к врачам. Они готовы оплатить 2-3 встречи, чтобы получить диагноз и назначение лечения. К сожалению, вся (за редким исключением) государственная психология, детская и взрослая, так и строится. 10 или меньше бесплатных встреч, обязательная входная диагностика. Психолог тут выступает доминантой фигурой, авторитетом, который лучше клиента знает, что с ним происходит. Такой подход хорош, когда вопрос стоит об исключении психиатрии или, наоборот, отработки какого-то точечного запроса, не связанного с глубинными психическими процессами. Мне лично такие отношения психолог-клиент не нравятся, потому что здесь много ответственности за жизнь клиента возлагается на психолога. Я вот не знаю универсальных способов жить эту жизнь, у каждого свой путь. Поэтому брать на себя роль всезнайки я не хочу.
Другие приходят как к учителям или репетиторам. Как в учебе человек получает знания и навыки, так и в терапии он больше узнает о самом себе и учится с самим собой успешнее взаимодействовать. И в таком ракурсе становится понятно, почему глубинная терапия требует регулярности и занимает какое-то время. Это как выучить язык или научиться играть в теннис - нужно заниматься. И психолог тут выступает как партнер по совместному исследованию внутреннего мира клиента. Он ничего не знает заранее. Но он заранее готов принять все, что обнаружится внутри другого. С одной стороны, он обладает большим объемом знаний о том, как устроена психика человека, как обходить сопротивление клиента, как помочь ему увидеть истинного себя. С другой стороны - никогда не угадаешь, как именно сложится паззл психики данного конкретного человека. Это увлекательнейший процесс для обоих. Это то, что вдохновляет и придает ценности этой работе.
Они приезжают в метель, ливень и невыносимый зной. Они могут пробежать марафон с тяжелой сумкой на плечах. Они выносливы, быстры и вежливы. Они — курьеры Ozon fresh. И в этой профессии все серьезно, даже есть свой негласный кодекс, которого придерживается каждый сотрудник службы доставки. О нем и расскажем.
Екатерина и Анастасия — курьеры Ozon fresh. Они живут в разных городах, одна девушка предпочитает автомобиль, другая выбирает велосипед. Но обе следуют одинаковым принципам в работе.
Помимо доставки заказов, работа курьером — это еще и общение с людьми. Иногда клиенты бывают чересчур разговорчивыми. Или недовольными. Или все сразу. Иногда могут что-то забыть или перепутать. Как и в целом в сфере обслуживания, здесь выход один: вдохнуть, выдохнуть и вспомнить, что все мы люди.
Екатерина:
Например, был у меня заказ: попросили доставить подарок. В назначенный день я звоню адресату, очень долго ему объясняю, в чем суть. Но молодой человек отказывается от сюрприза и утверждает, что это не может быть для него. Пришлось разбираться: выяснилось, что заказчик адресом ошибся.
Анастасии тоже приходится работать с возражениями клиентов, иногда — весьма странными.
Анастасия:
Например, одна из постоянных клиенток жалуется, что я слишком тихо говорю в домофон и меня не слышно. Частенько заказчики сами выбирают тайм-слот для доставки, забывают его и ждут нас в другое время. Или спрашивают, почему не оставили посылку просто у дверей, хотя сами выбирали опцию «лично в руки».
Находить подход к каждому клиенту помогает общение с супервайзером и тренинги от Ozon fresh, где учат находить выход даже из самых непростых ситуаций и правильно выстраивать коммуникацию.
Для курьера важно привезти заказ точно в срок, а иногда и немного раньше, поэтому скорость играет решающее значение. Но ей можно пожертвовать, если кому-то рядом нужна помощь. Не пройти мимо ближнего в трудной ситуации — для них само собой разумеющееся.
Екатерина:
Мы всегда стараемся максимально быстро доставить заказ клиенту, но не забываем смотреть вокруг, ведь иногда прохожим нужна помощь. Чаще всего такое случается в непогоду: сильный дождь, гололед, мороз. Недавно как раз случай был. Я парковала велосипед и услышала вскрик. Обернулась — а там женщина поскользнулась на льду и упала. Я подбежала к ней, подняла, спросила, не нужна ли помощь. Слава богу, все обошлось. Поэтому сроки сроками, но и об окружающих надо помнить.
Анастасия тоже нередко надевает плащ супермена (или дождевик, тут уж как придется).
Анастасия:
Да, помочь прохожим — обычное дело, а так как я развожу заказы на машине, то и автомобилистам иногда могу подсобить. Недавно мужчина застрял на своем авто в одном из дворов: дороги перекопали, и задние колеса попали в яму. Троса с собой у меня не было, но я просто нашла тех, кто смог помочь. А иногда и людей случается подвозить. Буквально на днях, когда очень скользко было, дедуля постучал мне в стекло и попросил подбросить его. Я и подбросила, хотя не совсем по пути было.
Привезти заказ вовремя — задача выполнимая, а вот вручить посылку клиенту уже сложнее: кто-то не отвечает на звонок, кто-то игнорирует домофон, а кто-то просто не хочет открывать дверь.
Анастасия:
Очень помогает, если указан точный адрес: тогда я без раздумий звоню в домофон, а если удастся, то захожу в подъезд и стучу в дверь. Правда, и это порой не помогает. Однажды мне не открывали дверь, хотя я отчетливо слышала в квартире шум и крики ребенка. Оказалось, девушка думала, что оформила доставку на другое время, никого не ждала, и поэтому на упорный стук никак не реагировала. Но кое-как я ее все же дозвалась.
Курьеры перевозят все: от телевизоров до хрустальных ваз, от тортов до велосипедов и перфораторов. Но дороги не везде ровные: иногда асфальт внезапно пропадает, а на его месте появляются кочки и ямы. Поэтому «полосу препятствий» лучше изучить заранее. Навыки игры в тетрис тоже пригодятся: сложить несколько заказов в сумку так, чтобы ничего не помять и не повредить, надо уметь.
Анастасия:
Иногда приходится попотеть и разложить заказы филигранно. Например, если в заказе есть торт, то его, конечно, надо класть на самый верх. Что-то хрупкое тоже стараюсь прижать — чтобы не шаталось, не выпадывало. Словом, тут нужна работа и головы, и рук. Но сложить правильно — лишь полдела: надо ведь и довезти до места в целости и сохранности. Я уже на опыте и знаю, где какие ухабы, ямы, кочки, и старательно их объезжаю. Но поначалу трудно приходилось.
Машина, велосипед, самокат — транспорт у курьера может быть любым, главное, чтобы он был на ходу. Поэтому одно из главных правил — забота о том, на чем ты передвигаешься.
Екатерина:
Мое хобби — езда на велосипеде, поэтому и заказы я развожу на нем. Периодически отвожу байк на техобслуживание, постоянно его мою, иногда даже на автомойке, смазываю цепь, слежу за шинами. В общем, забочусь о нем, как о домашнем питомце.
У курьеров на машинах процедура сложнее, но она ничем принципиально не отличается от того, что и так должен делать любой автолюбитель: вовремя менять масло, проходить ТО. А еще в Ozon даже опытные водители-курьеры все равно проходят тесты на знание ПДД. Велосипедистов это тоже касается.
Курьеры доставляют заказы в любую погоду, поэтому одежда — то, о чем нужно позаботиться особенно тщательно. Даже если вы на машине.
Анастасия:
Конечно, водителям проще, чем велосипедистам, но выходить из машины приходится каждые 10 минут, и далеко не всегда в это время светит солнце. Поэтому я, посмотрев на коллег, запаслась плащом-дождевиком. И потом себя за это хвалила, потому что недавно, например, ветер дул со скоростью 18 м/с, и такая защита была очень кстати.
А вообще, как говорят девушки, ко всему привыкается, в том числе и к погодным капризам. Поэтому курьеров Ozon fresh вполне можно назвать дожде- и ветроустойчивыми (возможно, и сейсмо- тоже, но проверять мы это, конечно, не будем).
Это самое простое правило курьеров Ozon fresh, которое работает в обе стороны: и клиенту приятно, и сам курьер может рассчитывать на доброжелательное отношение.
Анастасия:
Перед устройством на работу мы проходили обучение: нам рассказывали о том, как правильно себя подать. Впрочем, это общечеловеческое правило, не только курьерское. Я всегда улыбаюсь тем, кому привожу заказ, и в большинстве случаев клиенты отвечают мне тем же. Мелочь, а приятно, настраивает на рабочий лад.
Некоторые приходят в Ozon fresh в поисках сезонной подработки, но для многих она становится большим: возможностью получать достойную зарплату, заниматься любимым делом, прокачать навыки коммуникации и стать частью большого сплоченного сообщества, где каждый друг за друга горой.
Реклама ООО «Интернет Решения». ИНН 7704217370