Люди, что из происходящего сейчас вас беспокоит больше всего?
Материал был взят и переведен с Рэддита. Некоторые комментарии от русскоязычных пользователей. Приятного прочтения!
1. Старение моих родителей. В один момент я осознал, что они прожили большую часть жизни. Как бы я хотел повернуть время вспять.
2. Я недавно осознал, что еще год назад я заходил после работы в бар, чтобы пропустить пару кружек пива. Сейчас каждый вечер я выпиваю в баре 5-6 кружек, а дома еще стаканчик виски. И если год назад я приходил после бара домой и что-то делал по дому, то сейчас тупо залипаю в компьютере до полной отключки. Могу уснуть в одежде за столом, а утром проснуться от сигнала будильника в телефоне и отправиться вот так на работу. Меня это пугает.
3. Две недели назад мне пересадили почку, а сегодня позвонил врач и сказал, что последние анализы плохие, и я должен приехать в клинику для углубленного обследования. Боюсь, что организм решил отторгнуть эту почку, и надо ждать, когда появится другая, подходящая мне.
4. На прошлой неделе моему сыну исполнилось 18 лет, но он ведет такую жизнь, что в любой момент может оказаться за решеткой или в гробу. Я очень переживаю за него.
5. Несколько месяцев назад меня уволили. Выходное пособие заканчивается, а я так и не нашел работу. У меня очень узкая специальность, а ничего другого я не умею. Я не знаю, что буду делать, когда деньги вообще закончатся.
6. Два года назад от рака умерла моя мама, а сейчас и у меня диагностировали рак. Я еще молод, и ближайшее будущее меня очень пугает, хотя есть шанс, что все обойдется.. Мой сосед пытался подбодрить меня. Он сказал буквально следующее: «Никогда не останавливайся. Ставь перед собой цели хотя бы на неделю вперед, а когда достигнешь их, ставь новые цели. Делай все, что нужно. Не позволяй болезни довлеть над тобой. Старуха с косой придет за каждым из нас, но это не значит, что мы должны лежать и ждать ее».
7. Я стал плохо себя чувствовать. Анализы показали повышенное содержание в организме мышьяка. Ко мне даже приходили из полиции по этому поводу. Ума не приложу, где я мог поймать дозу мышьяка. Брали анализы в доме и на работе, все чисто. Даже подкрадывается мысль, что кто-то хочет меня отравить. Так и до паранойи недалеко.
8. Очень переживаю за свою соседку. Ее парень часто лупит ее, а она его постоянно прощает, не заявляет в полицию. Боюсь, он убьет ее.
9. Сегодня в новостях сказали, что в моем маленьком городке одна семейная пара 20 лет держала в своем доме в рабстве пожилую женщину. Я знал эту пару, с виду милые и приличные люди. Новость меня ошарашила.
10. Проблемы со спиной вынудили меня уйти с работы год назад. Все это время я жил на сбережения. Я был очень близок к полному разорению, но государство назначило мне пенсию. В противном случае я бы сейчас жил на улице.
11. Мне скоро 30 лет, а ведь недавно я учился в старшей школе. Такое ощущение, что моргнул, и пролетел год. Это меня очень пугает. Я стараюсь все получать по максимуму, потому что моргну пару раз, и мне 50.
12. Два месяца назад меня ограбили и сильно избили трое парней. Мне казалось, что полиция без труда найдет этих ребят. Но я столкнулся с вопиющей некомпетентностью нашей полиции. Я жутко разочарован, и мне теперь страшно выходить из дома. Понимаю, что шиза, но сделать ничего не могу.
13. Я потерял ключи от дома и калитки, но дверь со стороны двора никогда не запиралась. Чтобы попасть туда, нужно перелезть через забор. Когда перелезал, увидел полицейскую машину. Они посветили в мою сторону (дело было ночью), и явно увидели меня, перелезающим через забор. Я думал, мне придется объясняться с ними, но они просто проехали мимо. Вот так полиция защищает нас. Для меня это стало откровением.
14. Моя мама стареет, ей все труднее жить одной. Но она категорически отказывается переехать ко мне или к кому-то из родственников. Я очень боюсь, что с ней произойдет что-то ужасное, а меня не будет рядом, и я не смогу помочь.
15. Суд признал шестерых моих друзей банкротами. Завтра или послезавтра они окажутся на улице, и я ничем не могу им помочь.
16. Я расстался с девушкой после трех лет отношений. Все мои планы так или иначе были связаны с ней, и теперь они пошли коту под хвост. Я невероятно потерян. Понимаю, что это надо пережить, но легче не становится.
17. Я бездельник. Я ни к чему не стремлюсь. Сейчас сижу на шее у родителей. Я страдаю от этого, знаю, что рано или поздно такой образ жизни аукнется, но ничего не могу с собой поделать. Мне 21 год, вроде не поздно взяться за ум. Я смотрю на одноклассников, они заканчивают колледжи, устраиваются на работу, кто-то даже заводит семью. А я даже никуда не поступал учиться.
18. Давно не пью, два дня. Жутко боюсь снова сорваться. Молюсь всем богам, чтобы как можно дольше оставаться трезвым.
19. Не знаю почему, но буквально за месяц я превратился в ипохондрика. Во всем вижу симптомы жутких болезней, всего боюсь. На этой почве перестал видеться с друзьями и встречаться с девушкой. Понимаю, что со мной что-то не так, и надо бы показаться к врачу. Но по моей страховке в окрестностях нет подходящего врача. А поход в платную клинику меня разорит.
20. Сегодня пригласил на свидание девушку, и она согласилась. Со мной такое впервые, и я ужасно боюсь, потому что не знаю, что на свидании делать.
21. В нашем маленьком городке вчера за магазином одежды нашли какого-то бомжа. У него нет документов, он не разговаривает. Как он здесь очутился, никто не знает. Раньше его никто не видел. Мне жутко от таких новостей.
22. На службе случилось ЧП, и все идет к тому, что меня назначат крайним, хотя нет моей непосредственной вины. Меня совершенно не радует перспектива, что за два года до пенсии меня выгонят на улицу с волчьим билетом в зубах. Даже адвокат не знает, удастся ли ему помочь мне. За последний месяц я выпил больше седативных препаратов, чем за всю жизнь.
23. Меня очень беспокоит, что моя страна постоянно с кем-то воюет. Вот сейчас наклевывается война с Ираном, который на другой стороне земли. Я так хочу пожить в мире.
24. Я работаю программистом в системе здравоохранения. Имею непосредственный доступ ко всем базам данных. Меня пугает, какое количество международных конференций собирается, чтобы обсудить перспективы распространения инфекционных заболеваний из-за потепления климата. Я не шарю в медицине, но раз на это обращают такое внимание, тема вызывает опасения.
25. Через год я заканчиваю универ. Мне нравится моя специальность, но я понятия не имею, куда пойду с ней работать. Она очень узкая, и в нашем штате даже нет мест, куда можно было бы по ней устроиться, а уезжать к черту на кулички я не хочу. Подобные мысли давно закрадывались в мое сознание, но я думал, что все рассосется. Но не рассасывается. А остался всего год, и что потом?
Похожие подборки ежедневно выходят на моем канале https://t.me/realhistorys
Всем здоровья и добра!
Тревожность
Тревожность
Многие мои клиенты жалуются на тревогу, волнение, страх. Они часто говорят: «Я переживаю», «Я боюсь», «Мне страшно».
А ведь, если разобраться, то волнение – это необходимая составляющая нашей жизни. Некоторые мои клиенты сообщают мне, что тревога необъяснимая, без повода. А так ли это?
Итак, начнём с малого. Я собираюсь печь пирог, читаю рецепт, ищу форму для выпечки, подготавливаю ингредиенты. Переживаю ли я, что у меня получится не вкусная выпечка? Да, переживаю! У меня два выхода: оставить эту идею и остаться без пирога, или побороть свой страх перед плохим результатом и всё-таки приготовить его.
Идём дальше. Я планирую провести презентацию перед коллегами. Волнуюсь ли я, что не справлюсь? Да, волнуюсь! У меня два выхода: оставить эту идею, или побороть свой страх перед плохим результатом и всё-таки провести её.
Берём более сложную задачу. Я задумала подать на развод, потому что больше не вижу этого человека в роли своего мужа. Страшно ли мне сделать этот серьёзный шаг в неизвестность? Да, страшно! У меня два выхода: оставить эту идею, или побороть свой страх перед неизвестностью и всё-таки развестись.
Таким образом, волнение всегда возникает перед чем-то, за чем должно последовать решающее действие. Это напряжение – нервная система собрала в кулак все силы для броска, для разрешения конфликта. Теперь наша задача направить волнение туда, к чему оно нас готовило, но с условием, что мы поборем страх. Я всё-таки испеку пирог, проведу презентацию, подам на развод – я совершу действие, к которому готовилась моя нервная система. И, о чудо, моя тревога рассеялась, ушла. И я не зря волновалась.
Это примеры из жизни людей с психическим здоровьем, они уверены в себе, знают чего хотят, умеют брать на себя ответственность даже за неудачные результаты.
А вот в мозгу людей с психологическим дискомфортом происходит следующее: я не буду печь пирог - вдруг не получится, я не буду проводить презентацию - вдруг опозорюсь, я не буду разводиться – вдруг он будет потом счастливее меня. Волнение не перешло в активность, оно ушло в хроническую тревогу. Плюс к тому начинаются переживания из-за воображаемых событий: «а вдруг случится», «не дай бог это произойдёт», и всё это сопровождается постоянным круговоротом страшных мыслей в голове.
Запомните: ВОЛНЕНИЕ -> СТРАХ -> ПРЕОДОЛЕНИЕ СТРАХА -> ДЕЙСТВИЕ
Поэтому нужно понимать, что волнение – это здорово, оно концентрирует наше внимание и всю нервную систему для конкретного действия. Единственное, что остаётся человеку, это побороть СТРАХ, тщательно подготовиться к событию и совершить его. В процессе активности волнение рассеется. Быть готовым к любому результату – это тоже победа над страхом. В конце концов, не ошибается тот, кто ничего не делает. А критикует тот, кто сам ни разу палец о палец не ударил за всю жизнь.
Волнуйтесь на здоровье! А если понимаете, что накопилось много страхов, которые мешают переходить от волнения к действию, тогда обращайтесь к психологу!
Головоломки на Пикабу!
У нас новая игра: нужно расставлять по городу вышки связи так, чтобы у всех жителей был мобильный интернет. И это не так просто, как кажется. Справитесь — награда в профиль ваша. Ну что, попробуете?
Тревога
Волнение, тревога, беспокойство, озабоченность... Эти переживания могут ежесекундно сопровождать нас. Ведь человеческая жизнь — это череда разного рода опасностей. Мы подвергаемся им, когда выходим из дому, идем на работу, в магазин, переходим дорогу, едем в машине... Мы уязвимы и ранимы, когда строим отношения с другими. Когда приближаемся к ним, мы становимся все более и более подвержены риску.
Именно о том, что вокруг — ситуация риска, что вокруг есть некоторая опасность (моральная или физическая) и говорит нам наша тревога. Об этом чувстве мы узнаем, когда замечаем учащение или прерывистость нашего дыхания, изменения в ритме биения сердца, ощущение напряжения в грудной клетке, в теле, в ногах, руках.
Тревога и беспокойство — это одно из самых тяжело выносимых переживаний. Ведь это чувство не имеет четкой адресации. Оно – диффузно, размыто, и поэтому сложно избежать того, что его вызывает.
Как только мы найдем причину, адресацию тревоги, она сразу же перестанет быть всеохватывающей и иметь такую власть над нами. Ведь тогда мы сможем выстроить план, как успокоить себя, имея дело напрямую с возбудителем этого переживания.
Например, когда мы понимаем, что рядом – ползущая змея или подошедшая злая собака, и это, скорее всего, является причиной тревоги. Мы можем обезопасить себя, например, отбежав в сторону. Тогда тревога будет ситуационной, и утихнет, как только опасность минует или станет менее вероятной.
Но есть и другой вид тревоги — личностная. Это переживание, которое всегда с нами — как предохранитель в электросети. Она усиливается в зависимости от ситуации, но никогда полностью не исчезает.
Виды личностной тревоги:
— Первый вид — это экзистенциальная тревога или тревога бытия.
Это то чувство обеспокоенности, которое "встроено" в нас и каждый миг напоминает нам, что жизнь – конечна и смерть неминуема. Это тревога, которая регулирует наш инстинкт самосохранения.
Экзистенциальная тревога усиливается каждый раз, когда мы попадаем в новое и незнакомое для нас место.
Преодоление тревоги бытия — это некоторый навык жить с ней и признание того, что жизнь конечна и этим она ценна. Что наши возможности ограничены. Что важно беречь себя — обеспечивая собственную безопасность, ориентируясь и исследуя новое и неизвестное.
Полностью унять тревогу бытия невозможно. Без нее мы не смогли бы выжить. Важно научиться жить с ней, признавая ее природу и не опротестовывая наличия этого переживания.
— Второй вид тревоги — сепарационная. Это тревога, связанная с появлением рядом другого человека. Тревога приближения и отдаления в отношениях.
Природа этого переживания закладывается в раннем детстве и связано с отношениями с первым важным для нас объектом — матерью.
Во взрослой жизни эта тревога регулирует наши контакты с другими людьми, когда мы беспокоимся об утрате их расположения.
Преодоление сепарационной тревоги — достижение зрелости и четко сформированных личностных границ. Способность выносить одиночество и отвержение других, не разваливаясь и не разрушаясь.
— Третий вид личностного беспокойства – это эдипальная тревога или тревога обесценивания.
Каждый из нас нуждается в ощущении собственной ценности для других людей и боится ее утраты. Именно тревога обесценивания движет людей к достижению социального успеха — получению престижной работы, хороших доходов, приобретению статуса в обществе, налаживанию связей.
Зашкаливание градуса тревоги обесценивания приводит к постоянной гонке за успехом, непрерывному наращиванию поводов для подтверждения собственной значимости, которых будет все время недостаточно для насыщения и расслабления.
Любой вид тяжело переносимой тревоги — это маркер, который говорит нам о том, что адаптация организма к реальной жизни нарушена, что человек нуждается в ресурсе и навыке эффективного построения собственной безопасности.
Расширение и углубление осознанности клиента в разных сферах его жизни формирует навык распознавания тревоги, определения ее адресации, а также поиск эффективных способов удовлетворения потребностей, которые стоят за этим переживанием.
Мой telegram канал - "Психологическое счастье"
На панике...
Стырено с просторов FaceBook...
Поддержка
Я морально измотан и пишу вам с просьбой о поддержке) точнее интересно, как можно разгрузиться от мыслей о плохом? Просто мы отважились участвовать в этом http://pro100basket.ru/index.php?dn=basket3x3, извините, что не ссылка, рейтинга не хватает, да он и не нужен - я сугубо читатель :)
А переживаю я по поводу возраста. Мы там самые молодые будем, хоть нам и по 18 лет, а остальным по 20 лет.. Вроде два года разницы, но тут действует рефлекс "мол старше - значит сильнее и лучше". Может тут есть, кто занимается баскетболом или даже те кто будет участвовать тут - помогите советом как перестать накручивать плохие мысли.
Также приветствуются советы в самой игре :)
Вы, Пикабушники, меня не бросите, вы хорошие! ;)