Горячее
Лучшее
Свежее
Подписки
Сообщества
Компании
Авторизация
Забыли пароль?
Регистрация
Регистрация
Нажимая кнопку "Создать аккаунт", я соглашаюсь с Правилами Пикабу и даю согласие на обработку персональных данных.
Авторизация
Восстановление пароля
Авторизация
или
 
Если у вас возникли сложности с восстановлением пароля, то прочитайте эту статью. Или напишите в службу поддержки на support@pikabu.ru.

В письме укажите данные вашего профиля: никнейм, почта, номер телефона, какие посты вы оценивали. Это ускорит восстановление пароля :)
Создать сообщество

Комментарий дня

ТОП 50
Нормальные друзья
Только сейчас понимаешь сколько раз в детстве и юности мог домой не вернуться.
+1061
 
Аватар пользователя V0LANDE V0LANDE
23 часа назад

Рекомендуемое сообщество

Сообщество фантастов
4 631 пост • 9 308 подписчиков
Уютное местечко для любителей всякого рода фантастики и фэнтези. Здесь всегда рады начинающим писателям, а ещё больше – профессиональным. Ну и куда же без дорогого читателя?

Пикабу в мессенджерах

  • Пикабу в Telegram
    265K подписчиков
    @pikabu
  • Развлекательный канал
    54K подписчиков
    @pikabu_fun
  • Пикабу в Viber
    330K подписчиков
    Вступить

Активные сообщества

все
Аватар сообщества "Юмор для всех и каждого"
Юмор для всех и каждого
Аватар сообщества "Этот удивительный мир"
Этот удивительный мир
Аватар сообщества "Специфический юмор"
Специфический юмор 1
Аватар сообщества "Поваренная книга Пикабу"
Поваренная книга Пикабу 1
Аватар сообщества "Чёрный юмор"
Чёрный юмор 3
Аватар сообщества "Фото история"
Фото история
Аватар сообщества "Лига Инвесторов"
Лига Инвесторов
Аватар сообщества "Видеохостинг на Пикабу"
Видеохостинг на Пикабу
Аватар сообщества "Сериаломания | Киномания"
Сериаломания | Киномания
Аватар сообщества "Психология | Psychology"
Психология | Psychology
Создать сообщество

Тенденции

теги
Волна постов 13 Вкусняшки 10
Объединить теги
Новости Пикабу Помощь Кодекс Пикабу Реклама
Верификации Награды Контакты О проекте
Промокоды Скидки
Android iOS

Мозг

Теги
С этим тегом используют:
Наука Психология Сон Комиксы Юмор Мысли Человек
Все теги
Рейтинг
Автор
Сообщество
Тип постов
любые текстовые картинка видео [мое] NSFW
Период времени
за все время неделя месяц интервал
1000 постов сначала свежее
392
toxicparents
toxicparents
10 часов назад
Психология | Psychology

Свою первую ёлку я нарядила в 18 лет, ведь до этого было запрещено⁠⁠

Я выросла в секте. И это совсем не образное сравнение. Я росла, находясь в самой настоящей тоталитарной секте.

Свою первую ёлку я нарядила в 18 лет, ведь до этого было запрещено Психология, Мысли, Внутренний диалог, Философия, Человек, Секта, Эмоции, Психотерапия, Мозг, Жизнь, Психолог, Мудрость, Длиннопост

Ну, точнее, моя мама находилась в секте. А я, будучи ребенком, должна была ходить с ней. Эта секта называется Свидетели Иеговы, и то, что она делает с людьми просто ужасно.


Нет, там нет танцев с бубнами, наркотиков, оргий итп. Как раз-таки всё очень чинно-мирно-благородно. Из разряда - «никто бы и подумать не мог». Но это всё на первый взгляд (иногда даже на второй). Не зря эта секта называется деструктивной, она и правда разрушает личность, человеческие отношения, а порой и семьи.


С раннего возраста я должна была ходить с мамой на встречи собрания, так они называют свои еженедельные мероприятия наподобие проповеди в лютеранской церкви. Когда ты маленькая, ты не отдаешь этому отчет, ты вообще не понимаешь, что тут что-то не так. Ты просто идешь туда, куда идет твоя мама. Как-то я сказала ей о том, что она заставляла меня ходить туда, на что мама ответила:

Я тебя никогда не заставляла. Я тебе просто предлагала, а ты соглашалась идти со мной.

Мне было 3-5 лет. Я знаю, их учат в секте таким манипуляциям, потому что и меня этому учили.

Как-то раз в детском саду у одной из одногруппниц был День Рождения. Девочка принесла в группу много вкусняшек и угощала детей. А воспитатели устроили по этому поводу «дискотеку». Мне нельзя было отмечать такие праздники. Я сидела за дальним столом группы и пыталась рисовать, пока другие дети водили хоровод, танцевали, смеялись и ели конфеты с тортом. Одна из воспитателей, видимо, не могла видеть того, что я сижу там одна. Она села со мной и начала приглашать повеселиться с ребятами. Я сказала ей, что мне нельзя. Она сказала, что они не расскажут моей маме. В конце концов я была самым простым ребенком и, конечно, я хотела веселиться и быть частью моего детского коллектива. Я согласилась. А после праздника у меня случилась истерика. Я рыдала до хрипа, до отдышки, до рвоты. Я хотела избавится от этих «сатанинских» конфет, я должна была «расплатится» за минуты веселья. Мне было страшно. Ведь я совершила грех, а это значит, что Иегова уничтожит меня.


Как говорят Свидетели Иeгoвы «сотрет нечестивых с лица Земли». Я ждала, что сейчас бог убьет меня. Две нянечки и воспитатель успокаивали меня около двух часов. Пришла заведующая. Мне было пять.


Я взрослела. От меня требовали большего подчинения секте. Я больше не хотела туда ходить. В один день мама привела старейшину (это как смотритель собрания, главный мужчина в «церкви»). Для того, чтобы он поговорил со мной на тему моей духовности и веры в бога. Его разговор не повлиял на меня, я не выдавала желаемого результата.


Тогда он сказал моей маме:

Ты её мать. Ты в ответе за неё перед богом, а это значит, что ты имеешь право использовать любые методы для того, чтобы она посещала собрание и оставалась в истинной вере. Если потребуется даже физические.

Мама была (и есть) хорошей христианкой. Мама послушала этого старейшину.


Как-то я повредила ногу, катаясь на санях в младшей школе. Мама не поверила мне, что мне больно ходить. Она думала, что я придумываю для того, чтобы не ходить на собрания. Когда мне было 18, на рентгене, выяснилось, что тогда у меня была трещина в кости.


Конечно я вышла из этой секты, как только оказалось возможным. Я наконец смогла начать настоящую жизнь.


Свою первую ёлку я нарядила в 18 лет, ведь до этого я никогда не наряжала. Это было запрещено. И да, я обожаю Новый Год, я обожаю новогодний декор, я люблю праздновать Дни Рождения, 9 мая, Рождество, Пасху, День Зимнего солнцестояния.


Я люблю праздновать Жизнь. Я просто люблю жить обычной нормальной жизнью. Слава Богу, я атеист!


КОММЕНТАРИЙ Психолога Евгении Богдановой


Начнем с того, что в секты попадают люди, у которых нет критического мышления, и которые боятся ответственности. Они не готовы самостоятельно управлять своей жизнью – лучше отдадут ее в руки Богу или предводителю секты.


Они не готовы и не умеют воспитывать детей. Они не видят в ребенке личность, потому что и в себе-то ее не видят, и навязывают ребенку свое видение мира. В вашем случае это сектантство, а еще встречается вегетарианство, отказ от медицины и многое другое.


Для ребенка жить в сектантской семье очень опасно. Детский мозг впитывает все, что слышит и видит. У ребенка нет опыта и психических ресурсов для фильтрации информации. Большинство детей повторяют историю своих родителей. Видимо, в вашем окружении были адекватные взрослые люди (даже те же нянечки и воспитатели), которые могли помочь, поддержать.

Да, они допустили ошибку, но они никак не могли знать, что эта «шалость» закончится такой истерикой и травмой для вас. Хорошо, что они не бросили вас, были рядом. Наверное, был и еще кто-то.


И нельзя не отметить, вашу заслугу: вашего природного потенциала хватило для того, чтобы противостоять матери и секте – это удается не всем. Вы заслуживаете уважения за то, что мужественно отстаивали свое мнение. Вы заслуживаете уважения за то, что не потеряли вкус к жизни, умеете радоваться ей, переросли детские переживания.


Главное с таким багажом прошлого – не уйти во все тяжкие, вырвавшись из клетки.

Все-таки в жизни есть определенные порядки, законы и нормы, которые важно соблюдать.

Подобное подавление в детстве чревато недоверием и страхом близости в будущем и установкой слишком жестких личных границ, при которых человек не готов идти на компромиссы, слишком яростно охраняет свое Я и свою жизнь.

Много бесплатной информации по этой теме вы можете найти в моем Телеграм https://t.me/ToxParents

Показать полностью
[моё] Психология Мысли Внутренний диалог Философия Человек Секта Эмоции Психотерапия Мозг Жизнь Психолог Мудрость Длиннопост
106
Эмоции
468
Provereno.Media
Provereno.Media
Проверяем информацию, разоблачаем фейки, разбираемся со сложными историями
2 дня назад

Правда ли, что любая привычка формируется за 21 день?⁠⁠

Правда ли, что любая привычка формируется за 21 день? Познавательно, Интересное, Мозг, Привычки, Борьба с лженаукой, Разрушители мифов, Научпоп, Исследования, Ученые, Эксперимент, Наука, Длиннопост

Очень популярен миф о том, что можно приобрести любую привычку, если повторять какое-то действие 21 день. Мы проверили, действительно ли это так. Заодно выяснили, откуда появилась эта информация.

О формировании новых привычек за три недели пишут и снимают видео блогеры, такая информация есть на сайтах для коучей и бизнес-тренеров, авторы книг по саморазвитию обещают, что за 21 день читатель сможет изменить свою жизнь. Этой теме посвящено множество статей в журналах о психологии, ЗОЖ и спорте, на научно-популярных порталах.

Каждый из нас время от времени задумывается о том, что хорошо бы начать бегать по утрам, делать зарядку или ложиться спать пораньше. Но как сделать так, чтобы это не было результатом усилий, а вошло в привычку? Говорят, для этого нужно повторять конкретное действие 21 день, а потом мы начнём выполнять его на автомате. Но откуда взялось это число? И если оно правдиво, почему формирование привычки занимает именно столько времени?

В 1960 году пластический хирург Максвелл Мальц опубликовал книгу «Психокибернетика». В ней он рассказал о своих наблюдениях за пациентами и отметил, что на принятие нового образа себя — после пластической операции или ампутации какой-либо части тела — человеку требуется как минимум 21 день. Скорее всего, именно оттуда пошёл чрезвычайно расхожий миф о том, что любую привычку можно выработать за 21 день. Стоит отметить при этом, что Максвелл не проводил каких-либо масштабных исследований, тестов или экспериментов, он всего лишь описал свои наблюдения. И, что самое важное, он считал, что людям требуется «как минимум» такое количество времени. Но впоследствии уточнение о том, что это минимально возможный, а вовсе не оптимальный и не точный срок, как-то потерялось, и популярность это утверждение приобрело уже в категоричной формулировке о 21 дне, за который можно воспитать в себе любую привычку.

Во многих книгах по саморазвитию, статьях и постах в соцсетях на эту тему упоминается некий эксперимент НАСА, якобы подтверждающий результаты исследования. Авторы пишут, что астронавтов попросили надеть очки, которые переворачивали видимое глазом изображение вверх ногами. Утверждается, что 20 участников эксперимента носили эти очки круглые сутки, и примерно через три-четыре недели их мозг настолько адаптировался к перевёрнутому изображению, что стал воспринимать его как обычное, без признаков какой бы то ни было дезориентации. Казалось бы, это отчасти подтверждает миф о 21 дне — вот только найти какие-либо официальные или научные публикации о проведении такого эксперимента не удалось.


Единственный документ на сайте НАСА, более-менее близкий к описываемому, — это диссертация двух исследователей из Университета Невады, которые действительно изучали восприятие человеческим мозгом перевёрнутого изображения. Однако этот эксперимент проводился на нескольких студентах университета, а вовсе не на астронавтах, да и в его результатах нет данных о 21 дне (или 30 днях, или трех-четырех неделях, или всех остальных версиях этого мифа).


Похожий эксперимент с очками, переворачивающими видимую глазом картинку, провёл ещё раньше, в 1962 году, профессор Теодор Эриссман из Университета Инсбрука. Он надел такие очки на своего ассистента и ученика Иво Колера. Сначала тому действительно было некомфортно даже передвигаться, но спустя уже десять дней он настолько привык к перевёрнутому зрению, что мог спокойно ездить на велосипеде без каких-либо проблем с ориентацией в пространстве. Учёные сняли об этом документальный фильм. Но и в этом исследовании нет ни слова про 21 день.


Энн Грейбил, нейробиолог из Массачусетского технологического института, считает, что формирование привычки — это долгий и сложный процесс, требующий положительного подкрепления. И так как мозг каждого человека уникален, не существует какого-то универсального числа дней, которое было бы справедливо для каждого человека, даже когда дело касается одного и того же действия. Кому-то понадобится неделя на выработку привычки — хорошей или плохой, а кому-то будет нужно значительно больше времени.


В 2009 году исследователь психологии здоровья из Университетского колледжа Лондона Филиппа Лалли провела эксперимент, который подтвердил мнение Грейбил. 96 добровольцев выбрали по одной привычке, которую они должны были воспитывать в себе в течение 12 недель. Ежедневно они выполняли свои задания и записывали результаты в дневник. Кто-то выбирал простые действия, например пить воду за завтраком, кто-то более сложные, такие как регулярные занятия спортом. В результате Лалли выяснила, что на формирование привычек у испытуемых ушло от 18 до 254 дней, среднее время было 66 дней. То есть да, у кого-то это действительно заняло тот самый 21 день, но у большинства — гораздо больше.


Таким образом, время, которое нужно каждому конкретному человеку на формирование привычки, индивидуально (Вау!) и зависит как от него самого (его образа жизни и реакций мозга), так и от того, к чему именно он пытается привыкнуть. Не существует никаких универсальных сроков, которые подходили бы всем, а тот самый миф про 21 день — некритично воспринятая информация, вырванная из контекста.

Правда ли, что любая привычка формируется за 21 день? Познавательно, Интересное, Мозг, Привычки, Борьба с лженаукой, Разрушители мифов, Научпоп, Исследования, Ученые, Эксперимент, Наука, Длиннопост

Наш вердикт: неправда


Другие проверки


Ещё нас можно читать в Телеграме, в Фейсбуке и в Вконтакте

В сообществах отсутствуют спам, реклама и пропаганда чего-либо (за исключением здравого смысла).


Аудиоверсии проверок в виде подкастов c «Коммерсантъ FM» доступны в Simplecast, «Яндекс.Подкасты», Apple Podcasts, «ЛитРес», Soundstream и Google.Подкасты.

Правда ли, что любая привычка формируется за 21 день? Познавательно, Интересное, Мозг, Привычки, Борьба с лженаукой, Разрушители мифов, Научпоп, Исследования, Ученые, Эксперимент, Наука, Длиннопост
Показать полностью 2
[моё] Познавательно Интересное Мозг Привычки Борьба с лженаукой Разрушители мифов Научпоп Исследования Ученые Эксперимент Наука Длиннопост
55
Эмоции
515
dr.chemordakov
dr.chemordakov
4 дня назад
Все о медицине

Про бруксизм⁠⁠

Бруксизм ("скрежет зубами") - дословно это, состояние при котором человек непроизвольно сжимает зубы. Бруксизм очень распространенное заболевание. Примерно 2 пикабушника из 10 могут страдать той или иной формой бруксизма. Причина - неправильная работа нервной системы, а не прикус или состояние зубов, поэтому надеюсь, что пост принесет не только пользу, но и сможет кому-либо сэкономить деньги (все таки брекеты, которые могут порекомендовать для лечения бруксизма, ненужные обследование стоят больших денег). Поэтому я считаю, что пост актуальным.


Коротко о бруксизме для ЛЛ.


Глисты и неправильный прикус не причем. Бруксизм возникает из-за чрезмерной активности нервной системы, а так же вследствие рефлюкс эзофагита или остановки дыхания во сне, (апное сна), а так же из-за стрессов.
Бруксизм повреждает зубы, они стираются, скалываются, быстрее изнашиваются. Бруксизм повреждает височно-нижнечелюстной сустав, а так же мышцы связанные с ним. Бруксизм может приводить к болям в области лица и дисфункции височно-нижнечелюстной области (сустава).
Лечение бруксизма зависит от его причины, в большинстве случаев это симптоматическое: миорелаксирующее капы на ночь, расслабление мышц ботулотоксином, упражнения на мышцы, устранение сопутствующих факторов которые вызывают у данного человека бруксизм.
В лечении не эффективно лечить прикус, брекеты, анализ состояния височно-нижнечелюстного сустава и другие манипуляции направленные на зубы, прикус и другие особенности анатомии лица.

Теперь подробнее. Бруксизм бывает двух видов: дневной и ночной.


Жевательные мышцы одни из самых сильных в организме. Чтобы грызть орехи, карамельки, перемалывать пищу нужно прикладывать огромные усилия, чем жевательные мышцы и занимаются.


В случае, если жевательные мышцы напряжены постоянно в течение дня, то это приводит к постоянному смыканию челюсти и зубов. Такое состояние называется дневной бруксизм. Часто человек его не замечает, ведь в норме смыкание зубов должно быть только во  время пережевывания пищи. Поэтому дневной бруксизм может долгое время не замечаться. Из-за постоянной нагрузки на мышцы, это приводит к медленному разрушению височно-нижнечелюстной сустава и болям в области височно-нижнечелюстной области. Все изменения  на МРТ височно-нижнечелюстного сустава,  чаще всего связаны именно с бруксизмом.


Ночной бруксизм это когда жевательные мышцы смыкаются ночью, при этом происходит непроизвольные движение челюсти и скрип зубами. Человек тоже может длительное время этого не замечать, а вот окружающие (супруг или супруга) будут жаловаться, что человек ночью скрипит зубами. Если человек живет один, на утро он может ощущать усталость в жевательных мышцах или боль в лице.


Так же есть косвенные признаки которые указываю, что есть ночной бруксизм:


Стертость, сколы, трещины зубов, сколы эмали.

Увеличенные жевательные мышцы, "квадратное" лицо

На слизистой оболочке щек появляется белая линия

На боковой поверхности языка есть следы от зубов.



В отличие от дневного бруксизма - ночной в основном оказывает негативное действие на зубы, они стираются и быстрее повреждаются. Плюс появляется гипертрофия жевательных мышц, и лицо человека становится "квадратным", что ведет больше к эстетическому воздействию.


Почему возникает ночной и дневной бруксизм?


Раньше считалось, что причина ночного бруксизма является неправильное смыкание зубов, неправильная работа жевательных мышцы, неправильные прикус, отсутствие зубов или неправильная работа нижне-височно челюстного сустава.


Сейчас все в корне поменялось, последние исследование показали, что челюстно-лицевой аппарат и зубы тут ни причем и ортодонтическое лечение приносит - больше вред, чем пользу. Причина ночного бруксизма это неправильная работа головного мозга, он становится слишком возбужденным во время сна, что приводит к активности жевательных мышц. Так же бруксизм тесно связан со стрессами. Во время стресса или тревоги усиливается активность головного мозга, что приводит к усилению бруксизма.


Дневной бруксизм - это привычка сжимать челюсти, которая формируется и усиливается из-за нервного перенапряжения, тревоги. 



Итак, если у человека скорее всего есть бруксизм если:


Есть скрежет зубами ночью

На утро ощущение усталости или боль в мышцах лица

Есть сколы на зубах, их стертость или повреждение

На языке есть следы от зубов, на щеках есть белая линия

Есть постоянное ощущение смыкания зубов в течение дня

Присутствует боль в области лица (и не только, иногда боль от жевательных мышц может отдавать в ухо, будет болеть ухо, а так же височную, шейную область, боль может так же иррадиировать в зубы).


Вполне достаточно осмотреть полость рта, пощупать мышцы у пациента и опросить его, чтобы поставить диагноз бруксизм. В большинстве случаев мы не используем дорогостоящие методы такие как полисомнография или МРТ височно-нижнечелюстного сустава для диагностики бруксизма.


Как правильно лечить бруксизм?


Лечение зависит от вида бруксизма.


Так как механизм ночного бруксизма связан с  неправильной работой головного мозга, пока нет ни одного препарата, который мог снизить эту активность и убрать полностью проявления бруксизма. Поэтому лечение ночного бруксизма это не про таблетки, оно направлено на уменьшение напряжения в мышцах и защиту зубов.


Как мы можем защитить зубы? В основном изготавливают миорелаксирующие капы, которые человек надевает на ночь. Тем самым происходит расслабление мышц и уменьшение повреждающего воздействия на зубы. Из ортодонтического лечения этого достаточно.


Для расслабления мышц используется специальные упражнения, которые пациент должен делать ежедневно, они позволяют расслабить мышцы. Внизу упражнения, там доктор очень подробно рассказывает и показывает как их делать.

Если у человека дневной бруксизм, то мы воздействуем на привычку сжимания челюсти - для этого есть специальные приложения на телефон, называется BruxApp. Ссылка на него ниже


BruxApp для андроид, оно бесплатное

BruxApp для айфона, к сожалению оно платное: 2$

Вы можете установить приложение на телефон и оно будет присылать вам уведомления на телефон, тем самым вы будите отслеживать напряжение мышц лица, что позволит уменьшить привычку сжимать зубы, а так же отлеживать боль в области лица.


Огромная просьба, моя коллега сейчас делает большое клиническое исследование по бруксизму, если кто-то из читателей будет пользоваться приложением, можете ей потом отправить данные из приложения, мы были бы вам очень благодарны. Моя коллега @wowneurology - Кислова Елена.


И очень важным для дневного бруксизма это устранение сопутствующей тревоги - она усиливает проявления дневного бруксизма.


Самым лучшим способом лечения дневного и ночного бруксизма стало инъекции в жевательные мышцы ботулотоксина. Он позволяет хорошо расслабить мышцы. При этом бруксизм уходит на долгое время: от 6 до 12 месяцев. Так же уходит боль в лице, связанная с напряжение мышц. При этом повторные инъекции увеличивают срок эффекта ботулотоксина.


Так же очень важно исключить факторы, которые могут влиять на возникновение бруксизма:

алкоголь, курение, кофеин, антидепрессанты из группы СИОЗС (сертралин, эсциталопрам, паксил, флувоксамин, флуоксетин).


Некоторые заболевания, которые могут усиливать проявление бруксизма стоит пролечить, если они есть: гастроэзофагеальный рефлюкс (чаще всего он проявляется изжогой, боль в горле по утрам, разрушением зубов), апное сна (непроизвольная задержка дыхания во сне).


Из медикаментозный методов доказал свою эффективность клоназепам и клофелин. Так же были протестированы амитриптилин, бромокриптин, леводопа, пропранолол и триптофан, но из-за отсутствия эффекта или потенциальных серьезных побочных эффектов препараты не рекомендуются к лечению бруксизма.


Отдельно про бруксизм у детей и подростков.


У детей и подростков бруксизм возникает из-за психо-социальных факторов, такие как: высокое чувство ответственности, проблемы со сверстниками, перфекционизм, агрессивное поведение, СДВГ, а также с нестабильной семейной обстановкой. Так же беспокойный сон, сон при включенном свете, шум в комнате может вызывать бруксизм. Поэтому глисты тут совершенно ни при чем.


Спасибо за внимание, пост написан на основе современных данных о бруксизме, если у вас есть вопросы - можете задать их в комментарии или на почту dr.chemordakov@yandex.ru, я постараюсь на всё ответить. Если вы уже были у врача и вам нужно второе мнение, я могу подсказать врачей в вашем городе, которые занимаются профессионально бруксизмом и болью в области лица.


Если хотите пруфы можете почить пабмед, медскейп или последние итальянские исследования.

Показать полностью 1
[моё] Бруксизм Медицина Здоровье Мозг Неврология Лечение Болезнь Лига Лени Видео YouTube Длиннопост
188
Эмоции
Курсы Пикабу
PikabuStudy
PikabuStudy

Зарабатывать на текстах и креативе: учим этому на Pikabu Study⁠⁠

Хотите научиться ясно излагать свои мысли, писать и редактировать тексты и придумывать креативные идеи? Всему этому мы учим с нуля на курсе «Коммерческий редактор» на Pikabu Study.


Преподаватели — сотрудники Пикабу, которые когда-то прошли путь от внештатных авторов до редакторов и сделали больше 600 рекламных проектов (мы посчитали). Вы будете учиться на реальных кейсах, которые мы делали на Пикабу, а по всем домашним заданиям получите развернутую обратную связь. Кстати, доступ к материалам останется у вас на целый год.


Коммерческий редактор может работать в любой компании, где так или иначе нужны тексты. После курса вы сможете брать заказы на фрилансе, сотрудничать с разными компаниями, работать не только со статьями, но и придумывать креативные баннеры или механики игр. Курс подходит всем, даже если написание текстов пока что вас пугает (после курса не будет!).


До 6 июня на курс действует скидка 35%. Старт ближайшего потока — 23 июня. Оставьте свои данные в форме ниже, и мы ответим на вопросы!

Учеба Редактор Курсы
3484
gbee
gbee
4 дня назад
Политические мемы

Еврохимия⁠⁠

Еврохимия
[моё] Политика Мозг Сон Азов Удобрения Комиксы Черный юмор
51
Эмоции
36
mentaljournal
mentaljournal
5 дней назад
Психология | Psychology

Для чего нужен сон?⁠⁠

Для чего нужен сон? Здоровье, Ментальное здоровье, Сон, Мозг, Длиннопост

Вступление

Как бы элементарно не звучал вопрос, озвученный выше, стоит признать, что многие люди недооценивают важность сна. Я уверен, ты встречал множество людей, которые ложатся спать только тогда, когда начнут падать с ног. Такие люди стараются успеть сделать как можно больше дел, запланированных на день. Они даже не догадываются, что эффективность выполнения планов напрямую зависит от того, насколько эффективен был их сон.

Каждый человек вправе сам распоряжаться временем, отведенным ему на бодрствование и сон. Но стоит признать, что чем качественнее сон, тем лучше организм справляется со стрессом, восстанавливается. Сон является фундаментальным, связующим механизмом в структуре ментального здоровья человека.

Запомните: качество жизни напрямую зависит от качества сна. Недостаток сна может быть ключем к появлению таких болезней, как:

1. Развитие сахарного диабета 2-ого типа.

2. Ухудшение работы мозга

3. Ослабление сердечно-сосудистой системы

4. Появление избыточного веса

5. Снижение иммунитета

Каждое из вышеперечисленных пунктов может повлиять на состояние здоровья. Предлагаю разобрать важность сна, для чего он нужен, сколько часов сна необходимо человеку и почему те, кто мало спят, наоборот, ничего не успевают, в отличии от тех, кто соблюдает режим.


Не забудь подписаться на наш телеграм-канал. Развитие начинается здесь! Публикуем статьи в аудио формате, озвученные диктором. Жми сюда, чтобы перейти на канал.
Для чего нужен сон? Здоровье, Ментальное здоровье, Сон, Мозг, Длиннопост

Энергия и сон.

В период бодрствования наш организм тратит уйму энергии. Мы узнаем новую информацию, которую необходимо заложить в самые глубокие полочки нашего головного мозга. Не стоит забывать об активной физической и умственной деятельности, которую мы проявляем в течение дня.

Сон представляет собой пассивный отдых организма и является важной составляющей здоровья человека. Здоровый сон считается залогом успеха в карьере, учебе и в жизни. Он способствует переработке и хранению информации, облегчает закрепление изученного материала.

Сон является одной из самых важных составляющих жизни человека. Здоровый сон — залог успеха в жизни, личных отношениях, учебе, работе. Сон дает ту самую энергию на день, так важную для нас. Без него, или, сказать точнее, с его недостатком, наша эффективность будет равняться нулю.

Для чего нужен сон? Здоровье, Ментальное здоровье, Сон, Мозг, Длиннопост

Психологическое состояние человека при недосыпе

Иногда случается так, что у нас не получается спать столько, сколько нам необходимо. Это может возникать как и под действием внешних факторов, так и благодаря нам самим. Часто сну мешают наши слабости: ночные клубы, ютуб, игры. Также имеют место быть объективные факторы, такие как: экзамены, работа. Независимо от того, какой из факторов недосыпания вы выделяете основным, он вам вредит. Недостаток сна никак не сделает тебя более привлекательным в глазах окружающих людей. Наоборот, у людей, страдающих недосыпанием проявляются следующие симптомы:

1. Сонливость

2. Синие круги под глазами

3. Бледность кожи

4. Головная боль

5. Тошнота

6. Медленный мыслительный процесс

7. Общее плохое самочувствие

Физическое состояние это только начало того списка, который я привел выше. Если взять в расчет психологическое (ментальное) состояние, то:

1. У такого человека появляются проблемы в общении

2. Он начинает медленно соображать

3. Развивается депрессия

4. Проблемы в карьере, учебе

5. Такой человек «уходит в себя»

Люди так стараются быть эффективными, выполнять как можно больше задач, решать проблемы. Но забывают о локомотиве эффективности — здоровом сне. Такие люди боятся упустить минуту, старательно обходя сон стороной.

Сколько нужно спать?

В первую очередь стоит понять, что качество сна в разы важнее, нежели его продолжительность. Человек, который ложиться спать в 11 вечера и встает в 6 утра, будет в разы энергичнее того, кто спит по 10-12 часов. Идеальной продолжительностью сна принято считать 7-8 часов в сутки. Отмечу, что время отхода ко сну имеет еще большее значение, нежели продолжительность сна. Ложиться спать необходимо до 00:00 ночи. Чем раньше, тем лучше. Оптимальным временем отхода ко сну считается 22:00-23:00. Каждый человек должен индивидуально понять то, сколько времени ему нужно для того, чтобы организм восстановился полностью.


Спасибо за прочтение статьи!

Желаю тебе успехов в ментальном развитии и познании себя.


Показать полностью 2
[моё] Здоровье Ментальное здоровье Сон Мозг Длиннопост
14
Эмоции
72
CopybaraNN
CopybaraNN
5 дней назад
Психология | Psychology

Почему мужчины эмоциональные "брёвна"?⁠⁠

«Мой муж/парень — эмоциональное бревно!» Это один из самых частых запросов от девушек к семейным психологам. Но здесь очень важно подсветить один момент. Их парни и мужья умеют радоваться, печалиться и выражать другие эмоции.


Но они зависают, когда требуется сострадание, понимание эмоций другого человека. Эмпатия, короче.


«Ну почему ты такой глупый!?», «Ты не мог мне подыграть?!», «Ты никогда ничего не видишь!», «Тебе всё равно на мои чувства!» и т. д.


Так почему же мужчины гораздо хуже понимают эмоции других людей? Стоит ли их в этом обвинять и можно ли развить эмпатию? Сейчас метнёмся кабанчиком и обкашляем все вопросики.


Что говорит наука?


Начнём с прикладной стороны. Несколько лет назад в одной группе феминисток я увидел пост о том, что у женщин больше зеркальных нейронов, поэтому они более чуткие. Так считает итальянский профессор Джакомо Риццолатти, который эти самые «зеркалки» впервые обнаружил и описал.


Вот только его теория до сих пор не доказана. Более того, до сих пор оспаривается даже сам факт существования зеркальных нейронов. Поэтому такой себе аргумент.


Исследование ДНК 47 000 человек показало, что генетика берёт на себя только 11% разницы между разницей в эмпатии мужчин и женщин. Но откуда тогда берутся остальные 89%?


Не плачь! Ты же мужик! 🤛✊🤜


Забегая на сотни постов вперёд скажу, что очень многое из того, что мы считаем типично мужским или женским — полностью наносное. Мальчики и девочки такими становятся, а не рождаются.


И способность к сопереживанию из этой оперы.


Девочки более эмпатичны с детства. Например, сильные различия хорошо видны уже в 10-12 лет (N. Eisenberg, R. Shell, J. Pasternack, J., R. Bélier, R. Lennon, R. Mathy). Но почему так?

Потому что все игры для мальчиков, «правила» воспитания мальчиков и общественные ожидания от мальчиков говорят: «нам не нужны твои эмоции, нам не нужна твоя способность чувствовать эмоции других».


Что-то я не припомню, что когда мы играли в войнушку, кто-нибудь подбегал к «убитому» и сопереживал его боевым товарищам.


А как же эти золотые фразы из фонда воспитания настоящего мужика:

● Не плачь, ты же мужик!

● Что нюни распустил!?

● Быстро сопли подобрал!

● Ты пацан или нет?


Девочки воспитываются в совсем другом мире. У них куклы не убивают друг друга. Я целое лето сидел с младшей двоюродной сестрой и не видел, чтобы Барби с Кеном воевали за стратегическую высоту, строили полицейский участок или мочили инопланетных монстров.


А «дочки-матери»? Как быстро мальчик хватанёт буллинга от своих детсадовских товарищей, если будет нормально играть с девочками в эту игру?


Вся проблема в том, что до того момента, как взрослый парень начинает строить отношения и карьеру, всем его «дубовость» нравится. А вот потом возникают сложности. На работе пилят из-за нехватки Soft skills и отсутствия эмоционального интеллекта.


Если, конечно, он не токарь-фрезеровщик. Тогда всё окей и даже хорошо.


Дома он «не понимает» жену, простоват, глуповат и т. д.


С другой стороны, на девочек общество тоже давит. От них требуют быть эмоциональными, уметь сопереживать, «тонко» чувствовать, улавливать оттенки и всё такое. «Пацанкам» живётся очень несладко.


Можно ли развить эмпатию?


Конечно, это всего лишь навык. Можно читать книжки, а можно просто пытаться понять, что чувствует другой человек, интересоваться его эмоциями, отслеживать свои и т. д. К слову, второй путь гораздо толковее.


Автор поста: Евгений Селезнев


Остальные мои посты о психологии вот тут: Психолог с твоего района (канал в Телеграме). Перевожу на простой русский язык всякие академические сложности и не только. 4,5 года на психфаке отбыл, административные аресты с повышением квалификации бывают регулярно.

Показать полностью
[моё] Психолог Мужчины Женщины Эмпатия Эмоциональный интеллект Воспитание Мозг Эмоции Сострадание Длиннопост Текст
72
Эмоции
36
Chocolatman
Chocolatman
5 дней назад
Все о медицине

Эстетика Анатомии |7| Голова и шея. Серое вещество мозга⁠⁠

Спиной и головной мозг состоят из двух типов нервной ткани - серого вещества и белого вещества. Серое вещество отвечает за возникновение нервных импульсов. Наружный слой больших полушарий головного мозга (новая кора) состоит из серого вещества и включает шесть отдельных слоёв клеток, которые подразделяются на два основных типа: пирамидальные и звёздчатые нейроны.

Эстетика Анатомии |7| Голова и шея. Серое вещество мозга Анатомия, Мозг, Медицина, Кратко, Информация, Волокна, Цнс, Структура, Серое вещество

Запомните!!! Белое вещество находится внутри серого вещества. Серое вещество, так сказать, обвалакивает белое вещество.Внимание на разрез сверху^^

Пирамиидальные нейроны - выходят за пределы коры и передают информацию в другие участки мозга.

Звёздчатые нейроны - получают и анализируют информацию, поступающую от других участков мозга.


Система органов:центральная нервная система.
Расположение:кора головного мозга.
Функции:центр контроля функций организма,отвечающий за сознание и мышление.
Состав: тела нервных клеток и их отростки.
Близлежащие органы:другие отделы головного и спинного мозга.

Показать полностью 1
[моё] Анатомия Мозг Медицина Кратко Информация Волокна Цнс Структура Серое вещество
3
Эмоции
244
Kesha.S
Kesha.S
6 дней назад
Книжная лига

Что почитать про мозг?⁠⁠

Я считаю, что механизмы мышления изучают не только академические науки. Сценаристы фильмов годами оттачивают мастерство, чтобы увлечь зрителя. И найденные ими приёмы отражают особенности работы мозга. Мышление исследуют: геймдизайнеры, маркетологи, политики, психологи, философы и все, кто работает с людьми. Поэтому в список ниже попали не только книги от учёных.

А в комментариях посоветуйте книги о мозге, который понравились вам.

Мозг и душа
Крис Фрит — английский нейробиолог и нейропсихолог.
Сложность: средняя

Что почитать про мозг? Что почитать?, Научпоп, Книги, Обзор, Мозг, Писатели, Обзор книг, Посоветуйте книгу, Длиннопост

Большинство авторов отвечают на вопрос «Как работает мышление?». Фрит задаёт другой: «Какие функции выполняло мышление до того, как мы стали думать, что это поток мыслей в голове?» Проще говоря, он исследует эволюцию мышления. И через эволюцию приходит к принципам работы.


Я считаю книгу «Мозг и душа» лучшей книгой о мозге и всегда рекомендую именно её тем, кто хочет начать погружаться в тему. А ещё это единственная книга о мозге, где есть неожиданная развязка в конце.

Думай медленно… Решай быстро
Даниэль Канеман — израильско-американский психолог.
Сложность: средняя

Что почитать про мозг? Что почитать?, Научпоп, Книги, Обзор, Мозг, Писатели, Обзор книг, Посоветуйте книгу, Длиннопост

Эту книгу особенно любят игроки в покер и предприниматели. Даниэль построил модель, которая позволяет прогнозировать, как человек принимает решения в разных ситуациях. И получил за это Нобелевскую премию.


Книга написана лёгким языком, но она огромная и с большим количеством данных, поэтому читается медленно. И это одна из лучших книг о механизме принятия решений.

История на миллион долларов
Робер Макки — американский сценарист.
Сложность: высокая

Что почитать про мозг? Что почитать?, Научпоп, Книги, Обзор, Мозг, Писатели, Обзор книг, Посоветуйте книгу, Длиннопост

Это одна из самых важных книг, которые я прочитал. Сценаристам надо управлять мозгом зрителя. Сценаристы хорошо разобрались, как это делать. В книге описывается: как вызвать эмоции, как управлять вниманием, чем является реальность для мозга, какие люди нам нравятся и так далее. Толстая, местами муторная, но полезна всем, кто хоть как-то планирует управлять окружающими людьми.

Просто о мозге. Как знания о мозге помогают получить больше
Кеша Скирневский — предприниматель, автор образовательных методик.
Сложность: лёгкая

Что почитать про мозг? Что почитать?, Научпоп, Книги, Обзор, Мозг, Писатели, Обзор книг, Посоветуйте книгу, Длиннопост

Книга про мозг, которую написал предприниматель. Поэтому основной упор сделан на применении знаний о мозге. В жизни и работе. Меньше теории, больше практики.


Написана легко и с юмором. Отлично подойдёт тем, кто не хочет разбираться в отделах мозга, нейромедиаторах и синаптических щелях. А просто хочет лучше понимать механизм мышления. И использовать эти знания, чтобы добиться большего.

Лучшее в нас
Стивен Пинкер — канадский ученый, нейропсихолог, лингвист, почетный профессор психологии Гарвардского университета, дважды лауреат Пулитцеровской премии.
Сложность: высокая

Что почитать про мозг? Что почитать?, Научпоп, Книги, Обзор, Мозг, Писатели, Обзор книг, Посоветуйте книгу, Длиннопост

Это книга о том, как и почему человечество становится лучше. Opus magnum автора. Наверное, самая большая книга, которую я читал. С бесконечным количеством статистических данных и аналитики. Если вам кажется, что всё в мире плохо и становится только хуже, то вам стоит прочитать эту книгу.

Homo Sapiens. Краткая история человечества
Юваль Ной Харари — израильский военный историк-медиевист, профессор исторического факультета Еврейского университета в Иерусалиме.
Сложность: средняя

Что почитать про мозг? Что почитать?, Научпоп, Книги, Обзор, Мозг, Писатели, Обзор книг, Посоветуйте книгу, Длиннопост

Не нуждающийся в представлении труд. Взгляд на прошлое, настоящее и будущее человечества с высоты птичьего полёта. Автор разбирает мышление не отдельного человека, а человечества в целом. О чём думает человечество? Что хочет? И к чему всё это приведёт.


На мой взгляд, понять, как думает человек, можно только через призму всего социума. Без этого картинка не будет цельной. Пугающая и вдохновляющая книга. Если вам понравится книга, то можете прочитать и следующий труд автора «Homo Deus».

Дуэль нейрохирургов
Сэм Кин — американский писатель, публицист, общественный деятель, автор научно-популярных бестселлеров.
Сложность: лёгкая

Что почитать про мозг? Что почитать?, Научпоп, Книги, Обзор, Мозг, Писатели, Обзор книг, Посоветуйте книгу, Длиннопост

Большинство научпопа построено по одной и той же схеме: вот я автор, вот что мы знаем о мозге, вот такие примеры это доказывают, вот как это можно использовать. «Дуэль» не такая.


Книга ведёт сквозь историю от Генриха II до наших дней. Каждая глава начинается как художественное произведение, в каждой есть главный герой. Описываются быт и порядки тех лет, парадоксы в мышлении, глупости, которые творили люди. А заканчивается тем, как эти глупости помогли разобраться в куске жира, который мы называем мозг.

Биология добра и зла
Роберт Сапольски – ученый-нейрофизиолог, писатель и отчаянный авантюрист.
Сложность: высокая

Что почитать про мозг? Что почитать?, Научпоп, Книги, Обзор, Мозг, Писатели, Обзор книг, Посоветуйте книгу, Длиннопост

Сапольски, пожалуй, самый раскрученный сегодня специалист по мозгу и мышлению. Он стал знаменит благодаря авантюризму, глубоким знаниям и отличному чувству юмора. «Биология добрая и зла» – это двухтомник, в котором автор глубоко копает в тему поступков человека. Глубже, чем в большинстве других популярных книг о мозге. Книга умеренной сложности, но подойдёт, скорее, подготовленному читателю, чем новичку.

Тайны мозга вашего ребёнка
Сандра Амодт — доктор философии, главный редактор журнала «Nature neuroscience». Сэм Вонг — доцент нейрофизиологии и молекулярной биологии.
Сложность: средняя

Что почитать про мозг? Что почитать?, Научпоп, Книги, Обзор, Мозг, Писатели, Обзор книг, Посоветуйте книгу, Длиннопост

Редакторы одного из самых авторитетных журналов о нейронауках собрали под одной обложкой актуальные данные об этапах формирования мозга. И рассказали о том, как факторы, влияющие на эти этапы, отражаются на будущем человека.


Прочтение этой книги заменит десять походов к психотерапевту. И поможет совершить меньше ошибок в воспитании детей. Написано легко, но сухо, без искры. Зато пользы вагон.

Мозг рассказывает. Что делает нас людьми
Вилейанур Рамачандран — индийский невролог, психолог, доктор медицины и философии, нейрофизиолог.
Сложность: высокая

Что почитать про мозг? Что почитать?, Научпоп, Книги, Обзор, Мозг, Писатели, Обзор книг, Посоветуйте книгу, Длиннопост

Рамачандран — это человек, который вывел концепцию зеркальных нейронов на новый уровень. Книга хороша тем, что рассказывает о результатах именно исследований автора.


Большая, умеренно сложная. Рекомендуется тем, кто хочет уходить вглубь, в детали. Особенно если вас интересуют зеркальные нейроны и фантомные боли.

Поток
Михай Чиксентмихайи — психолог.
Сложность: лёгкая

Что почитать про мозг? Что почитать?, Научпоп, Книги, Обзор, Мозг, Писатели, Обзор книг, Посоветуйте книгу, Длиннопост

Ми-хай-чик-сент-ми-хайи — вспомнить и выговорить имя сложнее, чем прочитать книгу. Автор обнаружил, что люди, чьи профессии связаны с повторением однотипных действий, иногда попадают в медитативное состояние. Касается это не только профессий, но и занятий спортом, игр, скалолазания.


Он стал исследовать этот процесс, колесить по миру, брать интервью. И собранную информацию собрал в книге «Поток. Психология оптимального переживания». Классная лёгкая книга.

Эгоистичный ген
Ричард Докинз — английский этолог, эволюционный биолог, учёный и популяризатор науки.
Сложность: средняя

Что почитать про мозг? Что почитать?, Научпоп, Книги, Обзор, Мозг, Писатели, Обзор книг, Посоветуйте книгу, Длиннопост

Ещё один труд, не нуждающийся в представлении. Мы созданы генами. Мы биологические танки, которые помогают генам выжить. Этой теме и посвящена книга. Мир эгоистичного гена — это мир жестокой конкуренции, безжалостной эксплуатации и обмана.


Книга большая, но написана достаточно лёгким и весёлым языком.

Эйнштейн гуляет по Луне
Джошуа Фоер — американский журналист. Всего за год он превратился из человека, вечно забывающего о дне рождения своей девушки, в победителя чемпионата США по запоминанию.
Сложность: лёгкая

Что почитать про мозг? Что почитать?, Научпоп, Книги, Обзор, Мозг, Писатели, Обзор книг, Посоветуйте книгу, Длиннопост

В книге рассказывается о 12 месяцах, которые автор провёл, пытаясь постичь свою память. Это рассказ о том, какое место память занимает в жизни всего человечества и каждого из нас. Как менялась функция памяти в течение тысячелетий? Какова роль техник запоминания в прошлом и настоящем? Может ли любой человек развить свою память до совершенства? И надо ли это? Вы узнаете, как нужно тренировать память и каким образом методики запоминания могут быть полезны в повседневной жизни.

Из ада в рай
Михаил Литвак — психолог, психотерапевт, кандидат медицинских наук, автор 30 книг по практической и популярной психологии.
Сложность: средняя

Что почитать про мозг? Что почитать?, Научпоп, Книги, Обзор, Мозг, Писатели, Обзор книг, Посоветуйте книгу, Длиннопост

В книге обозреваются основные направления современной психотерапии с кратким описанием технических приёмов. Раскрыты психотерапевтические идеи, изложенные в отдельных философских трудах, художественных произведениях, мифологии и Библии. Отражён оригинальный подход автора к лечению больных неврозами, психологическому консультированию и преподаванию психотерапии.


Книга рассчитана на врачей-психотерапевтов, психологов, педагогов, но будет интересна и широкому кругу читателей.

Вселенная внутри нас
Нил Шубин — американский палеонтолог и эволюционный биолог, популяризатор науки.
Сложность: лёгкая

Что почитать про мозг? Что почитать?, Научпоп, Книги, Обзор, Мозг, Писатели, Обзор книг, Посоветуйте книгу, Длиннопост

Атомы, из которых состоит наше тело, когда-то были рождены в недрах взрывающейся звезды. О взаимосвязи всего во Вселенной и рассказывает эта книга. В конце появляется чарующий эффект. Приходит осознание, что бескрайний космос и каждая мысль, протекающая в голове, — это большой, сложный, но единый механизм. Материал подаётся легко, словно смотришь популярный документальный фильм.

Рождение сложности
Александр Марков — доктор биологических наук, палеонтолог, популяризатор науки.
Сложность: средняя

Что почитать про мозг? Что почитать?, Научпоп, Книги, Обзор, Мозг, Писатели, Обзор книг, Посоветуйте книгу, Длиннопост

Как зародилась и по каким законам развивалась жизнь на нашей планете? Что привело к формированию многоклеточных организмов? Как возникают и чем обусловлены мутации, приводящие к изменениям форм жизни?


Это одновременно захватывающий рассказ о том, что происходит сегодня на переднем крае биологической науки, и в то же время — серьёзная попытка обобщить и систематизировать знания, накопленные человечеством в этой области.

Мир философии
Составитель Павел Гуревич — культуролог и социолог, кандидат исторических наук, доктор филологических наук, доктор философских наук.
Сложность: высокая

Что почитать про мозг? Что почитать?, Научпоп, Книги, Обзор, Мозг, Писатели, Обзор книг, Посоветуйте книгу, Длиннопост

Это антология тематически сгруппированных философских текстов. Извлечений из трудов мыслителей разных эпох, включая современность. В текстах первой и второй части освещаются вопросы смысла и назначения философии, её истории, исходные философские проблемы (бытие и познание), понятия и принципы.


На мой взгляд, это лучший способ погрузиться в тему философии. Разобраться, как люди в попытках познать мир пришли к познанию себя.

(Не)совершенная случайность
Леонард Млодинов — американский физик.
Сложность: средняя

Что почитать про мозг? Что почитать?, Научпоп, Книги, Обзор, Мозг, Писатели, Обзор книг, Посоветуйте книгу, Длиннопост

Млодинов знакомит с теорией вероятности, теорией случайных блужданий, научной и прикладной статистикой. Отличный способ тряхнуть стариной и освежить в памяти кое-что из курса высшей математики, истории естественнонаучного знания, астрономии и статистики.


Книга классная, несмотря на лёгкую сумбурность. Прекрасный баланс между знаниями и простотой изложения. Даёт математический подход, который позволяет анализировать механизмы мыслительных процессов.

Верховный алгоритм
Педро Домингос — профессор Вашингтонского университета. Исследователь в области машинного обучения.
Сложность: высокая

Что почитать про мозг? Что почитать?, Научпоп, Книги, Обзор, Мозг, Писатели, Обзор книг, Посоветуйте книгу, Длиннопост

Если надоело читать про мышление человека, то можно перейти к мышлению искусственного интеллекта (ИИ). В книге описываются пять фундаментальных подходов к созданию думающей машины. И предлагается способ, как их объединить в верховный алгоритм.


Удивительно, как попытки создания ИИ приводят к объяснению принципов работы мозга человека. Книга интересная, но местами зубодробительно сложная. Приходится по несколько раз перечитывать главы, чтобы разобраться в происходящем.

Человек как животное
Александр Никонов — российский журналист и писатель-публицист.
Сложность: лёгкая

Что почитать про мозг? Что почитать?, Научпоп, Книги, Обзор, Мозг, Писатели, Обзор книг, Посоветуйте книгу, Длиннопост

Вся наша жизнь — и в малом, и в большом — устроена по слепку того зверя, от которого мы произошли. Произойди мы от другого существа, например от овцы, весь облик цивилизации был бы совершенно другим.


Книга проводит множество параллелей между человеком и животными. А также фантазирует, как могли бы выглядеть инопланетные существа.


Интересно и легко — это можно сказать обо всех книгах Никонова. После «Человек как животное» можно прочитать «Управление выбором».

Психология влияния
Роберт Чалдини — американский психолог.
Сложность: средняя

Что почитать про мозг? Что почитать?, Научпоп, Книги, Обзор, Мозг, Писатели, Обзор книг, Посоветуйте книгу, Длиннопост

«Самая информативная и увлекательная работа, когда-либо написанная о влиянии людей друг на друга», — так характеризует эту книгу Дэвид Майерс, автор знаменитой «Социальной психологии».


Труд Чалдини рекомендуют во всех англоязычных странах в качестве одного из лучших учебных пособий тем, кто изучает социальную психологию, конфликтологию и менеджмент.

Критика чистого разума
Иммануил Кант — один из важнейших философов Эпохи Просвещения, основатель немецкой классической философии.
Сложность: Кант
Что почитать про мозг? Что почитать?, Научпоп, Книги, Обзор, Мозг, Писатели, Обзор книг, Посоветуйте книгу, Длиннопост

Ну куда в этом списке без Канта? Фундаментальный труд, над которым автор работал больше 10 лет. Самая сложная книга, которую я читал.


В целом чтение Канта выглядит так: ты читаешь страницу и день думаешь о написанном, потом читаешь ещё одну. Прочитать и понять сразу две страницы — это уже большое достижение.


Ни один другой философ, на мой взгляд, не приблизился по глубине и сложности к Канту. Когда-то меня очень впечатлила эта книга, но рекомендовать её могу только экстремалам.

Показать полностью 22
Что почитать? Научпоп Книги Обзор Мозг Писатели Обзор книг Посоветуйте книгу Длиннопост
25
Эмоции
35
Hoof07
Hoof07
6 дней назад
Мы худеем!

У меня зависимость от сладкого⁠⁠

Если я съем одну маленькую конфетку — вы найдете меня завтра под кроватью с горой фантиков, пустым ведром мороженного и тремя недоеденными тортами. Помните, как в сериале «Альф»: Я сидел тихо, мирно. Потом проголодался. Дальше, как в тумане».


Зависимость от сладкого ничем не отличается от любой другой: алкогольной, никотиновой, наркотической. Она формируется из-за небольшого сбоя в работе мозга.


Механизм изменений одинаковый: мозг вырабатывает гормон счастья, хорошего настроения и чуть-чуть меняет мотивацию. Активные вещества дополнительно воздействуют на другие рецепторы и… вы в ловушке.


Выход один — полный отказ от сладкого. ПОЛНЫЙ. Не надо по чуть-чуть, не надо одну конфетку, не надо торт без сахара.


Алкоголик, который не пьет 30 лет, сорвется после бутылки пива. И я сожру все сладкое в зоне видимости. Можно все, но точно ли нужно?


Что делать? Понять, принять и работать над этим.

Заглядывайте ко мне на огонек: https://t.me/onedaynote

У меня зависимость от сладкого Личный опыт, Психология, Диета, Сладкоежки, Мозг, Мотивация, Похудение, Здоровье, Питание, Лишний вес
Показать полностью 1
[моё] Личный опыт Психология Диета Сладкоежки Мозг Мотивация Похудение Здоровье Питание Лишний вес
90
Эмоции
26
Narjahanam
Narjahanam
7 дней назад
Баяны

Почему нужно уметь «кусаться»? Психотерапевт – о концепции тени и здоровой самозащите⁠⁠

Что такое Тень и как она помогает нам защищаться?

Интереснее всего вопрос психологической самозащиты объяснил швейцарский психиатр и основоположник аналитической психологии – Карл Юнг.

Он разработал собственную систему архетипов – подсознательных элементов нашей личности, которые могут одновременно иметь и положительные, и отрицательные стороны.

Один из этих архетипов – Тень, относительно самостоятельная часть нашей личности. Она складывается из личных психических установок, которые мы считаем неприемлемыми для себя – и поэтому подавляем. Но, несмотря на отвержение, Тень просачивается и может в определенной степени влиять на наше мышление и поведение.

Поэтому Тень также трактуют как «темную сторону личности».

Наша Тень – это гремучий сборник. В ней спрятан наш прошлый жизненный опыт, примитивные или даже аморальные желания, подавленные потребности.

Но, помимо этого, наша Тень скрывает в себе агрессивные влечения и механизмы эффективной самозащиты

Как мы не разрешаем Тени помочь нам?

Разберем на живом примере.

Вы пришли на вечеринку к новым, малознакомым людям. Или устроились на новую работу. Или начали учебу в незнакомом коллективе.

Вам очень хочется понравиться новым людям, зарекомендовать себя с лучшей стороны, влиться в новый коллектив. Для этого вы используете «Персону» – своеобразную маску, роль, которую вы играете, чтобы нравиться людям.

«Персона» помогает нам стойко держаться в рамках общепризнанной морали, социальных и культурных правил. Мы усиливаем, ярче выражаем свои позитивные – общественно одобряемые – качества, и прячем свои негативные стороны характера.

Завязывается общение, вы стараетесь быть дружелюбным и милым. И вот, какой-то один человек из новой группы – или даже несколько – решают проверить вас «на прочность», прощупать ваши личные границы.

Эти люди начинают вас подкалывать или даже завуалированно унижать.

Вам обидно, вы в растерянности. Но вам очень хочется оставаться дружелюбным, не допустить конфликт.

Что вы делаете в таком случае? Пытаетесь свести проявление агрессии к шутке, смеетесь над собой вместе со всеми.

А потом, возвращаясь из новой компании к себе домой, вы испытываете негативные эмоции. С обидой вспоминаете неприятный инцидент, чувствуете раздражение и злость, можете корить себя:

А ведь я мог вот так ответить!..

У вас даже может появиться потребность в мести:

В следующий раз я им такое устрою, такое скажу!..

Что произошло?

У этой проблемы есть сразу 2 причины:

Поглощение «Персоной». Вы позволили вашей «Персоне» поглотить вас, пожертвовали собственным психологическим благополучием ради хорошей «оценки» от окружающих людей.

Подавление Тени. Вы отказались признавать ту часть своей личности, которая могла бы вам помочь решить проблему сразу, защитила бы вас. Подавили свою Тень.

Зачем мы подавляем Тень, и как это нам вредит?

Наша теневая сторона состоит из тех желаний и шаблонов мышления\поведения, с которыми мы бы не хотели себя ассоциировать.

На примере описанной выше ситуации это выглядит так:

Меня унизили. Я очень хочу дать отпор. Но мне нельзя! Я должен нравиться людям. Я не должен допускать конфликтов. Я не должен задевать чувства других людей.

Нам кажется, что Тень входит в конфликт с нашей моралью. Но это не всегда так.

Если вы не можете дать отпор – это не значит, что вы высокоморальны. Это значит, что вы беззащитны. Безобидность не равняется нравственности.

Вы можете оставаться добрым и дружелюбным человеком – и это хорошо. Но вы также должны уметь постоять за себя – потому что далеко не все люди вокруг разделяют идею дружелюбия – и они могут навредить вам.

Вы не должны «кусать» всех окружающих без разбора. Но вы должны иметь возможность «укусить» при необходимости. И если вы эту возможность ощущаете и демонстрируете – скорее всего, вам почти не придется ее использовать.

Потому что отдельные – не самые нравственные и приятные в общении – люди почувствуют, что у вас есть эта защита. И вместо того, чтобы продолжать давить и нападать, они отступят. И вы сэкономите большой объем психологических и даже физических ресурсов, который бы вам пришлось тратить на подавленную обиду и злость.

Что случается с человеком, который постоянно подавляет свою Тень?

Если мы не умеем управлять своей Тенью и копим в глубине подсознания все негативные эмоции и нелицеприятные желания, в какой-то момент они начинают из нее вырываться самостоятельно.

Как это проявляется:

· Мы вдруг «взрываемся» по пустякам, ведем себя агрессивно и неадекватно, не можем себя контролировать.

· Мы разрушаем отношения – или в страхе разрыва идем на извинения, даже если у нашего «всплеска» и была объективная причина.

· Мы чувствуем вину и стыд перед окружающими, наша самооценка снижается.

· Мы часто чувствуем себя уставшими – вся энергия уходит на подавление «неправильных» мыслей, желаний и эмоций.

Например:

Ваш друг постоянно над вами обидно подшучивает, но вы не даете отпор и терпите. В какой-то момент вас «прорывает», и вы говорите ему множество неприятных слов, открыто оскорбляете или даже применяете физическое насилие. Потом вам становится стыдно за свое поведение, и приходится извиняться. Проблема остается нерешенной – несмотря на то, что ваш «всплеск» был непропорционален нанесенной вам обиде, вас все же унизили, а своим извинением вы нивелировали тот ущерб, что вам причинил близкий человек, как бы дали ему «право» поступать так с вами и дальше. Хотя проблему можно было бы решить проще – если бы вы смогли сразу дать спокойный и твердый отпор.

Как Тень влияет на наши жизненные успехи?

Более того, наша Тень – это не только скрытая агрессия и асоциальные опасные мысли.

Мы нередко прячем туда свои скрытые положительные качества, которые не смогли полноценно развить или побоялись проявить – и потому стыдимся их.

Например, в Тени могут сидеть:

· Желание быть самостоятельным и отстаивать свои убеждения

· Лидерские качества

· Ощущение собственной значимости

· Строгость к себе и окружающим, разборчивость в выборе социальных связей

· Желание защитить себя от нападок

Сами по себе эти качества хороши. Но мы можем подавлять их еще «в зачатке», потому что не хотим показаться:

· Неуважительными по отношению к старшим (родителям, авторитетному начальнику и т.д.)

· Эгоистичными или даже корыстными (например, если речь идет о конкуренции на работе или в спорте)

· Высокомерными

· Недружелюбными

· Злыми

И вот, из-за подавления и отвержения этих потребностей мы наблюдаем, как наша жизнь проплывает мимо:

· Не умеем говорить «нет», прогибаемся под чужой волей

· Не получаем должность мечты и не можем полноценно себя проявить

· Страдаем от низкой самооценки и комплексов

· Не можем найти друзей и партнеров, которые разделяют наши принципы и стремления

· Не можем постоять за себя при необходимости

Как приручить свою Тень и сделать ее полезным инструментом?

Чтобы Тень перестала приносить хлопоты и стала нашим соратником, нужно научиться интегрировать ее в свою личность. Как это сделать – разбираем по шагам.

1. Знакомство

Попробуйте заглянуть в свой теневой «чулан» и распознать, что вы туда спрятали. В этом помогут наводящие вопросы:

Какие стороны своей личности я не хочу показывать другим? Почему?

В каких эмоциях и желаниях мне стыдно признаваться? Почему?

В какие моменты я чаще всего себя сдерживаю, а потом чувствую досаду? Почему?

Какие эмоции, какое поведение и какой образ жизни у окружающих вызывают во мне раздражение и зависть? Почему?

Особенно тщательно присмотритесь к зависти – за этим чувством часто встречаются глубоко подавленные желания и потребности, в которых стыдно признаться самому себе.

2. Принятие

Посмотрите на те эмоции, желания и потребности, которые вы нашли в своей Тени. Признайте их:

Да, я чувствую это и хочу проявить эти чувства.

Да, мне хочется так себя вести.

Да, я хочу жить вот такой жизнью.

Не осуждайте себя. Просто скажите себе: «Да, такое во мне тоже есть».

3. Работа над ошибками

Наша Тень часто отражает те ошибки, которые мы допустили по отношению к себе. Например: ограничивали себя, запрещали себе что-то. А главное – она указывает на то, что для нас действительно важно, как бы мы ни пытались это скрыть.

Поэтому попробуйте понять, почему же вы так долго прятали эти элементы в Тени – и действительно ли они заслуживают такого отношения?

Что будет, если я перестану себя в этом сдерживать? Наврежу ли я действительно кому-то? Или я просто чувствую неуверенность, боюсь оценки окружающих, не хочу брать на себя ответственность?

4. Поиск позитивных инструментов

А теперь подумайте, как вы можете проявить важные элементы своей Тени, не навредив серьезно себе и окружающим.

Например:

Я постоянно терплю, потому что боюсь ответить на нападки и испортить отношения. Но ведь с обратной стороны меня не жалеют, и мне плохо! Мне необязательно терпеть или полностью разрушать отношения – я могу придумать, как твердо и спокойно донести свою позицию.

Я давно хочу сменить профессию\место работы, но сейчас я нужен своему коллективу! Как я могу постепенно изменить положение и добиться своего?

Я позавидовала коллеге, потому что он получила повышение. Я тоже хочу роста и перемен в жизни. Что я могу начать делать для этого?

Я завидую знакомой – она меня даже раздражает! – потому что она живет в свое удовольствие, не берет на себя лишних обязательств и не терпит неприятного обращения – например, дарит себе мелкие подарки, отказывается работать внеурочно, умеет дать отпор злым языкам. Что я могу начать делать прямо сейчас, чтобы в моей жизни тоже все это было?

Наша Тень – мощный источник энергии. Да, нельзя позволять ей полностью захватывать себя. Но ею явно стоит научиться пользоваться.

Взято отсюда https://www.facebook.com/groups/adekvatnayapsihologiya/posts...

Почему нужно уметь «кусаться»? Психотерапевт – о концепции тени и здоровой самозащите Психология, Психотерапия, Мысли, Психолог, Внутренний диалог, Мозг, Длиннопост
Показать полностью 1
Психология Психотерапия Мысли Психолог Внутренний диалог Мозг Длиннопост
8
Эмоции
Посты не найдены
123456100Далее
О Пикабу
О проекте
Контакты
Реклама
Сообщить об ошибке
Предложения по Пикабу
Новости Пикабу
RSS
Информация
Помощь
Кодекс Пикабу
Награды
Верификации
Бан-лист
Конфиденциальность
Правила соцсети
Mobile
Android
iOS
Партнёры
Fornex.com
Промокоды
Печенька<br/>[by tenup]