Уже несколько раз возникал спор по поводу лимфодренажного массажа, и люди утверждают, что данный вид массажа ускоряет обмен веществ, убирает целлюлит, запускает процесс жиросжигания и творит прочие чудеса. Меня уже потрясывает от всего, что обещает разгон метаболизма [1]. И в качестве аргументов всегда одно и то же – «Ну я же чувствую эффект, попробуйте сами».

Как в том анекдоте: «Все говорят – для дураков, а мне понравилось!»… Для тех, кто шутку не понял, объясню.

Лимфодренажный массаж для того и нужен, чтобы разогнать лимфу. Лимфа – это компонент внутренней среды организма человека, разновидность соединительной ткани, представляющая собой прозрачную жидкость (википедия).

Меня вообще забавляет сама по себе мысль, что с помощью ручек на попке можно разогнать обмен веществ или заставить жир «гореть». Полежал такой, помял себе бока, и похудел. Чудеса! Хотя, говорят, жёсткий дефицит калорий ещё и не такие галлюцинации вызывает…

Функция лимфы – возвращение белков, воды, солей и метаболитов из тканей в кровь. Чтобы лимфа нормально циркулировала - нужна физическая активность. Если активности нет, то появляются различные «отёки», которые и разгоняет лимфодренажный массаж. Отсюда и пошли сказки про целлюлит. Массаж распределяет «жидкость», плюс несколько увеличивает кровообращение, и внешне кожа становится более гладкой. Но это лишь временный эффект, ни жир, ни целлюлит никуда не деваются, просто внешне чуть маскируем «шершавости».

Каждый день будете на массаж ходить, лишь бы скрыть это? В тренажёрный зал лучше бы сходили…

Хотя у лимфодренажного массажа есть несколько положительных моментов. Например, может помочь восстановлению после тренировок [2, 3, 4], либо снижению отёков после различных травм [5, 6], или у женщин с симптомами менопаузы [7]. Хотя, систематический обзор исследований говорит о том, что, в целом, эффект лимфодренажного массажа на людей с хроническим отёком остаётся неясным [8]. Зато может помочь при психологических стрессах [9].

Выводы:

- в целом, если вы не женщина в менопаузе, которая сломала руку, получив отёк, но продолжает активно тренироваться, испытывая психологический стресс, лимфодренажный массаж совсем не обязателен;

- но уж наверняка никакого отношений к разгону метаболизма, «сжиганию» жира и уничтожению целлюлита, он не относится;

- шутки шутками, но, думаю, вы всё поняли.

Всем добра!

Источник: https://vk.com/sportivnye_sovety?w=wall-143335632_25864

Материалы и исследования:

1) https://vk.com/wall-143335632_24504

2) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16715021

3) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26696704

4) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28817412

5) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9781704

6) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11195876

7) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28210055

8) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29404923

9) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28356638

Три года я пытаюсь решить проблему и пока безуспешно. На пикабу большая аудитория, вдруг кто-то сталкивался с таким. Пост без рейтинга. Прошу, поднимите в топ, если не сложно.

О проблеме в общих чертах: я девушка, мне 27 и моя спина не даёт мне жить.

У кого я была:

- у мануальных терапевтов;

- у невропатологов;

- у массажистов;

- у остеопатов.

- делала мрт;

- делала денситометрию.

И если я уж пишу сюда (на развлекательный сайт) свою совсем не смешную проблему (простите), то очевидно, что мне не помогли.

Даже не знаю как лучше изложить ситуацию, рассказать всё с самого начала или только последнее, а всё остальное изложить просто фактами. Пожалуй, так и сделаю.

Всё было прекрасно и ничего не предвещало беды. Пять минут до выхода на работу. Я наклоняюсь над ванной, в нижнем отделе спины раздаётся хруст, потом будто просадка и боль. Всё. Я не могу выпрямиться, я не могу идти, не могу держать свою верхнюю половину тела. С трудом доползаю до постели. Лежать тоже больно. Я чувствую конечности, никакого онемения или прострелов, просто боль в районе поясница-крестец такая, будто связующее между верхней и нижней половины туловища сломалось и больше не выполняет свои функции.

После этого мне кто-нибудь помогает с тем или иным успехом, и я встаю на ноги. А потом это происходит снова. И так последние три года. С каждым разом мне всё хуже.

Последний раз был 10 августа и до сих пор я не пришла в норму. Каждый день хожу на работу с мыслью, хоть бы прожить этот день и меня не скрутило.

Теперь факты.

В 22 неожиданные прострелы в ногу, но они были редко и быстро проходили, так что я не обращала на это внимание.

В 23-24 начались первые «скрутило». Помню один из таких разов. Я просто сидела на работе в кресле, хлоп и всё. Я не могу наступить на одну ногу и в позе буквы Г. Тогда помогло просто выходные полежать на полу и как будто что-то куда-то вправилось.

В 25 я делала перекаты с ноги на ногу и в переходе у меня хрустнуло где-то внизу спины. Я упала на пол от дикой боли, не в силах пошевелиться. Боль сконцентрировалась именно внизу спины, опять связующее между ногами и спиной будто перестало работать.

С тех пор такие приступы стали повторяться раз в полгода, если не чаще. Мне помогал тот или иной специалист, проходило время и на ровном месте это происходило снова.

В последние разы таз перекашивало на столько сильно, что это было видно невооруженным глазом. Так же у меня полностью пропадал прогиб в пояснице и я не могла выпрямиться.

МРТ показало протрузии ещё в 23 (L4-S1), с тех пор ничего не изменилось. Но все специалисты сходятся во мнении, что они не могут давать такое. Августовское МРТ показало, что ничего не изменилось, протрузии до 5 мм.

Невропатолог делал мне всевозможные блокады, назначал миорелаксанты, мази, витамины, уколы и тд и тп, эффекта не было вообще. То есть даже интенсивность боли не снижалась.

Мануальный терапевт, (к которому я отходила 10 сеансов) поставил всё на место, но ничего толкового сказать не смог. Я так поняла, он делал привычные хрусь-хрусь, и у меня от них что-то куда-то вернулось. Сказал, нужно тянуться, но я поняла, что не могу. То есть на столько не могу, что даже просто сесть с выпрямленными ногами и прямой спиной не выходит. А попытки нежно и ласково растянуться приводили к новому приступу.

Массажист так же помогал, по его мнению у меня смещался позвонок, который он возвращался обратно.

Последним был остеопат. Он считает, что причины в моих операциях и, как их следствие, в спайках. Они воздействуют на мой крестец. То есть мне помогают, потом идёт время, напряжение копится и в один прекрасный день на ровном месте меня скручивает. Он тянул мне спайки и высвобождал крестец.

Но.

Скажите мне, у кого не было операций, воспалений, травм? От этого всего образуются спайки. Почему только меня они так скручивают? Да, эффект после приема остеопата меня очень радует, я могу снова ходить. А после нескольких, может быть даже летать. Но через полгода всё повторяется. Выходит, если причина в спайках, мне нужно пожизненно ходить к остеопату? Или, может быть, дело в чём-то другом?

Я просто больше не могу. Я молодая девчонка, а все мои мысли о том, где-бы ещё поискать специалиста, который смог бы помочь, а не развести на деньги.

- Что ты всё заладил: врачом-врачом?! – говорил мне отец, по дороге из ОВИРа. – Мы едем в чужую страну, тебе нужна нормальная профессия. Например, сварщик!..

Мне было двадцать один. Мы готовились к отъезду. И вопрос будущего стоял перед нами остро.

- Через мой труп! – развеяла папины грёзы рассудительная мама. – Мой сын будет сварщиком только через мой труп!

- А кем будет твой сын?!!

- Массажистом! Я уже договорилась с Асей.

- А что, - изумился я, - Ася, наконец, оставила ателье, и теперь уже мнёт тела?

- Нет, но её знакомая мнёт их в четвёртом управлении. Знаешь кого она мяла? А теперь будешь и ты!

- А корочки?

- Какие корочки?

- Ну диплом, сертификат. Чем я потом буду доказывать, что я массажист?

- Руками!

- Где? В Израиле?

- Да хоть на Луне!

И я отправился в клинику четвёртого управления.

Место чистое, без очередей, эдакий островок долгожданного коммунизма среди бушующего социалистического океана.

- Раздевайся! – сказала мне сухопарая старушка с густой копной голубых, как у Мальвины, волос. – Раздевайся, я пока покурю.

И вышла. А я, раздевшись до трусов, застыл в нерешительности.

- Та-ак, - проговорила она, вернувшись.

- Трусы тоже? – пробормотал я. И услышал:

- А ты точно от Аси?

- Точно.

- Тогда не надо. И, вообще, зачем? Я же сказала: «Переодевайся!».

- Вы сказали...

- Ты будешь со мной спорить?! Со мной даже министры не спорят. Ты что - министр?

Я покачал головой.

Звали старушку, Клара Ефимовна. Руки у неё были жилистые, суставы пальцев распухшие.

- Запомни, - учила она. – Люди - это тесто: рассыпное, слоёное, заварное, дрожжевое, и ты должен их различать. Потому что заварное от вымешивания уплотняется, дрожжевое опадает, рассыпное мягчает, а слоёное вытягивается. И если ты в этом разберёшься, тебе всегда будет что намазать на хлеб с икрой.

И я стал намазывать.

Точнее, намазывала клиентов Клара Ефимовна, я же присоединялся к ней лишь после, как она выражалась, «первого замеса». И тогда мы играли в четыре руки. Она вела, я подыгрывал.

Нависая над очередным инструментом, Клара Ефимовна говорила:

- Видишь, что это дрожи? А значит, мять их надо нежно. Они наращены многолетним трудом ответственной работы и теперь тяготеют к ласке.

Я сгорал от стыда. А она, стоя над клиентами, как над квашнёй, приговаривала:

- А вот это заварная пышечка. Сжимай её крепче, и она будет тебе счастлива. Видишь, как розовеет её жирок? Это его распирает от чувств. Так дай же ему ещё!

Или:

- Смотри, что я делаю с этим слоёным... Видишь, он скукожился, как мошонка в проруби? А я его вытя-я-гиваю. Видишь? Вытя-я-ягиваю... И он оставит нам чаевые. Вы же оставите? – склонялась она к уху партийного бонза, и тот послушно кивал.

А через неделю я уже солировал. Клара Ефимовна листала журналы, закинув ногу на ногу, а я мял её пациентов, и она на меня даже не глядела.

- Вы видели? – вопрошал я, когда за пациентом закрывалась дверь. И она, кривя напомаженные губы, говорила:

- А чего я там не видела? Тесто рассыпчатое. Ты его размял. На что мне там смотреть?!

А ещё через неделю, она и вовсе перестала появляться в клинике.

Я приходил, обрабатывал её клиентов и взмыленный отправлялся домой на троллейбусе даже не за спасибо.

- Мне и завтра приходить? - набравшись смелости, позвонил я ей как-то вечером.

- Кто это?! - ответило мне чуть дребезжащее контральто.

- Эдик.

- Эдик от Вечеслав Сергеича?

- Нет, Эдик от Аси.

- От Аси из сбербанка?

- От Аси из ателье!

- А-а, этот Эдик... Ну и чего ты звонишь?

- Я хотел уточнить насчёт учёбы. Когда она заканчивается?

- Простите, какой это Эдик? От какой Аси?

- Эдик, который массирует ваших клиентов!

- И что тебе не нравится? Я же денег с тебя не беру!

- Вы с меня?!

- Ну да, я учу тебя бесплатно только ради Аси. Кстати, она точно не из сбербанка?

- Точно.

- Странно, а я не знаю никакой Аси из ателье.

Короче, наутро я не пришёл.

- Эдик, миленький, где же ты?! – взывала ко мне трубка драматичным меццо-сопрано. – Я уже обзвонила всех! Еле вырвала твой телефон у Аси!

- У Аси из сбербанка?

- У Аси из ателье! Она сказала, что такого не может быть! Что ты хороший мальчик и не мог меня так подвести. Здесь же люди, они все тебя ждут!

И я сдался. Приехал, и отработал у Клары Ефимовны ещё неделю. А потом сказал: «Всё!».

- Всё! – сказал я. – Мы с вами прощаемся.

- Почему? – сощурилась массажистка.

- Потому что я разобрался в тесте.

- Но это же не причина?

- Ну и ещё мне надоело работать бесплатно!

- О! – сказала Клара Ефимовна. - Теперь я научила тебя всему. – И притянув меня за шею, прошептала. - Никогда не дешеви. Знай себе цену. - И поцеловав в щёку, выставила за дверь.

( Эдуард Резник)

Сейчас практически все знают и говорят про эндорфин, дофамин, серотонин, но почему-то мало кто говорит про окситоцин.

Окситоцин усиливает ощущение "мы родные" рядом с близкими нам людьми. Повышение уровня окситоцина в крови вызывает у человека чувство удовлетворения, снижение страхов и тревог, чувство доверия и спокойствия рядом с партнером (Meyer, Dixie (2007). «Selective Serotonin Reuptake Inhibitors and Their Effects on Relationship Satisfaction». The Family Journal 15 (4): 392–397. DOI:10.1177/1066480707305470): человеком, которого воспринимали как близкого себе человека. Подчеркнем: не с физически близким партнером, а с душевно близким человеком.

Именно этот гормон отвечает за привязанность между мужчиной и женщиной, и даже за верность партнёров в паре. Он ещё много за что отвечает, в том числе и за дружбу, но мне хочется коснуться именно отношений в парах.

Окситоцин вырабатывается от приятных совместных переживаний, поглаживаний, поцелуев, от хорошего секса и конечно от оргазмов. Чем ярче совместное переживание, тем больше вырабатывается окситоцина.

Забавно, что получается, если нам изменяет супруг(а), то это означает, скорее всего, у нас просто долгое время нет подобных совместных переживаний или было недостаточно, благодаря которым вырабатывается окситоцин.

В моей практике эротического массажа было несколько таких неудобных ситуаций, когда женщины привязывались к моей скромной персоне, спустя серию сеансов, правда только в тех случаях, когда у семьи уже всё было плохо. Отчасти это послужило моему уходу из этой сферы.

Ещё тогда я удивлялся, почему мужья не научатся простейшим приёмам массажа и вместо того, чтобы сделать самому супруге приятный массаж, вызывают массажиста, в этом же нет ничего сложного, но я не знал тогда, что чувственный массаж и эмоциональные прикосновения могут иметь такую притягательную силу. Хотя подсознательно при знакомствах с девушками, при любом удобном случае я делал им массаж рук, и после, мне очень быстро доверяли стопы или плечи.

Многие женщины считают массаж стоп вообще самым оргазмичным. И нет ничего сложного в том, чтобы сделать 15-20-ти минутный массаж своему любимому человеку. Гифки с массажем рук и стоп я уже скидывал, но продублирую ссылки, для тех кому интересно или не видел. Так же добавлю массаж ягодиц, для тех, кто читал про точки на ягодицах.

Кстати через эти же точки, делая массаж мужчине, получается очень крутая профилактика мужской силы. Поэтому такой массаж можно делать друг другу, получать новые совместные переживания и вырабатывать потрясающий гормон, который к тому же ещё и омолаживает, и исцеляет многие болезни.

Гифки массажа рук

Гифки массажа стоп

Гифки массажа спины (начало)

Скачивайте, повторяйте движения на гифках, и радости в жизни будет больше)) Конечно если есть желание, я никому ничего не навязываю, и рассказываю только о своём личном опыте. 

Если кто не знает, о каких загадочных точках ягодицах я говорю, вот ссылки: как делать эротический массаж, волшебные точки (продолжение).

На волне постов: не судите по внешнему виду. Вспомнилось.

Как знают мои подписчики, зарабатывал я в былые времена промышляя эротическим массажем для женщин, вот тут рассказывал. При этом заказчики часто были мужчины: мужья, любовники, папики...

Очень быстро привык, что на мой телефон(отдельный номер был для этой темы) часто звонили именно мужчины. Сначала пугался конечно. Чё это мужики звонят, я же женщинам массаж делаю. Потом привык:)

Так вот, звонит мужчина, по голосу лет 40-45, назовём его Сеня (похож на одного киногероя с таким же именем). Просит встречу, пообщаться, лично познакомиться, хочет убедиться, что я не страшный и т.п.;)

Обычно при этом встречу назначают в ресторане/кафе, а тут назначил на стоянке гипермаркета "Окей". Я приехал на велосипеде, недалеко было, начал дождь накрапывать. Он звонит, говорит, тоже подъехал. В итоге я его пригласил в КФС, кофейку выпить, чтобы под дождём его машину не искать.

Пока он шёл, взял себе капучино, ему американо(он по телефону сообщил о своих вкусах). Вид у него был странный. Такое ощущение как будто из мастерской на встречу приехал, в потёртых трениках и в мятой ветровке, с виду обычный мужичёк из рабочих.

Я был удивлен конечно, обычно люди, которые ко мне обращались, выглядели по-другому, при лаковых туфлях и в стильных рубашках.

Ну да ладно, встреча назначена, хоть кофейка попью, узнаю, что человек хочет.

Задавал много вопросов, узнавал, как проходит процесс, что я делаю, чего не делаю, какие рамки и ограничения, и ещё прям долго общались, кофе давно выпит, сижу отвечаю на его бесконечные вопросы как на экзамене.

Пару раз прям хотелось сказать: мужик, а оно тебе надо вообще?

Но промолчал. Перешли к его пожеланиям. Хочет, чтобы это было красиво, романтично, загадочно и поэтому девушка будет с завязанными глазами и не будет знать до последнего, что это не он массаж делает. Так же хотел, чтобы я уделил максимальное внимание расслаблению, снятию зажимов, напряжения в теле, потом постепенно возбудил девушку и в самый разгорячённый момент оставил бы их вдвоём, а сам подождал бы их на кухне.

Я ответил, что обычно я в этот момент просто уезжаю, но он настаивал на том, что я должен остаться, чтобы он потом мог показать мастера девушке, дабы её фантазию расшевелить.

В итоге спрашивает, сколько будет стоить такой массаж, который будет дольше обычного в первой части и в итоге я ещё остаюсь и жду их для общения. Я его ещё раз осмотрел по внешнему виду, и назвал цену за которую работал ещё на заре своей трудовой массажной жизни, т.е. очень недорого))) Время всё равно было на нужное число и хотелось работать, а у меня было ощущение, что он откажется, узнав сколько обычно мне платили за подобный массаж.

В итоге, приехал на указанный адрес, как всегда на 15 минут раньше, осмотреться, отдышаться, настроиться. Проходя мимо пихты, я понял, что цену то я назвал мягко говоря низенькую… Оказалось, что заехал я в очень фешенебельные места. Что-то типа Рублёвки в Белокаменной) У его дома, огромный красивый забор, куча камер, газончик, и те самые пихты, мимо которых я ходил, настраиваясь на массаж.

Но слово дал, всё, действуй. Ровно в назначенное время звоню, говорю, что стою у калитки во двор.

В итоге оказалось, что у него даже целая комната есть отведённая под массаж и релакс.

Колонки хорошие, массажный стол дорогой, тантра кресло(вещь офигительная и насколько я знаю, их вообще только на заказ делают), оформление с различными крутыми артефактами с путешествий видимо. Благовония горят, красота. Душ у этой комнаты тоже свой отдельный.

Я пошёл в душ освежиться с дороги, он в это время приготовил свою девушку, завязал ей глаза, уложил на кушетку, укрыл, включил музыку. Я ему заранее несколько треков скинул. Плюс он свои добавил, годные, видно, что прослушал всё заранее, выбрал самое вкусное, т.е. готовился основательно.

Офигев от масштаба подготовки, я приступил к массажу и старался не думать о том, что я мягко говоря продешевил, но старался, делал массаж как всегда с душой. Девушка сначала была очень зажатая, напряжённая. Действительно пришлось поработать. Потом призналась, что сразу почувствовала, что руки незнакомого человека и это её как раз заводило. И понимала, что её мужчина смотрит на неё.

Спустя три часа, мы сидели на веранде, курили кальян, пили вино, общались. Я офигевал от того, как первое впечатление может быть обманчиво.

Спустя время я узнал ещё и, что эта девушка у него не одна, а одновременно(но по очереди), он содержал три любовницы. Это я узнал, когда второй его девушке тоже массаж делал.

А спустя полгода на третей его барышне учил его самого массаж делать.

P.s. А заплатил он мне в 5 раз больше назначенной суммы. Вот так я перестал судить о людях по одежде и внешнему виду. Так что для меня эта история закончилась хорошо. Прекрасные были времена.

Привет!)

"Шо? опять?"

Задач так много, что мы не успеваем! И вот нам снова нужны frontend-разработчики!

Как уже стало традицией, мы предлагаем небольшую игру, где вам необходимо при помощи знаний JS, CSS и HTML пройти ряд испытаний!

Зачем всё это?

Каждый день на Пикабу заходит 2,5 млн человек, появляется около 2500 постов и 95 000 комментариев. Наша цель – делать самое уютное и удобное сообщество. Мы хотим регулярно радовать пользователей новыми функциями, не задерживать обещанные обновления и вовремя отлавливать баги.

Что надо делать?

Например, реализовывать новые фичи (как эти) и улучшать инструменты для работы внутри Пикабу. Не бояться рутины и удаленной командной работы (по чатам!).

Вам необходимо знать современные JS, CSS и HTML, уметь писать быстрый и безопасный код ;) Хотя бы немножко знать о Less, Sass, webpack, gulp, npm, Web APIs, jsDoc, git и др.

Какие у вас условия?

Рыночное вознаграждение по результатам тестового и собеседования, официальное оформление, полный рабочий день, но гибкий график. Если вас не пугает удаленная работа и ваш часовой пояс отличается от московского не больше, чем на 3 часа, тогда вы тоже можете присоединиться к нам!

Ну как, интересно? Тогда пробуйте ваши силы по ссылке :)

Если вы успешно пройдете испытание и оставите достаточно информации о себе (ссылку на резюме, примеры кода, описание ваших знаний), и если наша вакансия ещё не будет закрыта, то мы с вами обязательно свяжемся по email.

Удачи вам! ;)