Записки дворника. День 357: Подготовка к зиме⁠⁠

Когда весной растаял снег и снегоуборочная лопата ушла на заслуженный отдых, занялся здоровьем. Пройтись по врачам и сдать анализы – всё равно что открыть ящик Пандоры. Приподнимаешь крышечку – Вжух! – из него вываливается бесконечный перечень страшных слов и цифр, а на дне остаётся только надежда.

Сходил к терапевту, неврологу, ортопеду, дерматологу, хирургу, врачу лечебной физкультуры, гастроэнтерологу. Каждый врач отправлял на обследования и потом давал рекомендации:

– Невролог в государственной поликлинике:
Да всё у вас нормально. Направление на МРТ не дам, но можете походить в бассейн. И вам нельзя нервничать.

– Невролог в платной клинике после МРТ:
У вас в пояснично-крестцовом отделе позвоночника стеноз, спондилоартроз, ретролистез. Вот вам таблетки и инъекции. Тренироваться нельзя, но можете попробовать цигун. Стресса много в жизни?

– Хирург после УЗИ:
У вас диастаз и грыжи белой линии живота. Живите обычной жизнью, но вам нельзя толстеть и нервничать.

– Ортопед после другого МРТ:
У вас сколиоз, протрузии, межпозвоночные грыжи и поясничная дорсопатия. Вот вам таблетки, но вам нельзя тренироваться и нервничать.

– Врач лечебной физкультуры:
У вас задние поверхности бёдер в гипертонусе. Вам бы лечебную физкультуру поделать и на массаж сходить. И нервничать бы поменьше.

– Другой врач лечебной физкультуры:
У вас везде остеохондроз, и гипертонус в пояснице, трапециях и шее. Как у вас со стрессом?

– Дерматолог:
У вас себорейный дерматит. Это почти не лечится, но вот вам мазь. Надо менять образ жизни так, чтобы стресса не было.

– Гастроэнтеролог после УЗИ и других анализов:
У вас синдром раздражённого кишечника. Вот вам успокоительные.

В 25 лет собрал легендарный классовый комплект брони в Diablo 3 – «Кости Ратмы». В 37 сложил не менее легендарный комплект, но уже в жизни – «Рухлядь с метлой».

«А врачи хоть разбираются?» – спросил папа, когда рассказал ему о своих лечебных приключениях. А вот как понять, разбираются или нет? Папина логика: Если врач помог, значит разбирается. Но помощь зависит от правильного диагноза, а диагноз разные специалисты могут поставить разный. Разный диагноз = разные способы лечения. Ещё многое зависит не только от назначений врача, но и от следования им. Вообще, чтобы оценить экспертность врача, это ж надо самому быть врачом + знать своё тело. Я же знаю только, как его ушатать. Тут я считай что доктор наук: 22 года спорта дают о себе знать.

Чтобы лучше понять, в каком я состоянии, загрузил все-все-все результаты исследований в нейронку – ChatGPT, через официальный сайт. Машина растолковала, насколько каждый показатель серьёзен / не серьёзен. Вроде как большинство из них в пределах нормы.

Почти на все запросы нейронка давала комментарий, что это нормальные возрастные дегенеративные изменения. Стеноз, остеохондроз, протрузии, грыжи, ретролистез, спондилоартроз – это окей, когда тебе 60+. Из многочасового диалога с машиной сделал вывод, что я уже не торт. Ну разве что «Графские развалины».

Потом чат дал рекомендации по тому, что делать можно и что нельзя. Где-то он совпал с врачами, а где-то мимо. Снова непонятно, кому верить. И можно ли верить нейронке? Вдруг у неё цель – поработить мир? Тогда она будет советовать то, что приблизит мою погибель.

Если слушать не врачей с нейронкой, а тело, то оно кряхтит во время наклонов. В пояснице в такие моменты говорит гордый бунтарь, который не желает склоняться ни перед чем. Непокорность – звучит круто, но не тогда, когда ты – дворник. В небоскрёбе человеческих профессий, работа дворником – это подвал. В таком положении ты служишь всем и каждому: жильцам дома, который убираешь, сотрудникам управляющей компании, погоде. Всякому хозяину необходимо кланяться, поэтому поясница должна быть здоровой. Рабская гибкость.

По итогу пропил и проколол противовоспалительные препараты (пр-пр-пр-пр). Обмазался мазями. Шиканул на 10 сеансов массажа. Пересобрал рацион и убрал всё, что раздражает кишечник. Пью добавки для суставов и адоптогены для нервной системы.

Самая интересная возня – подбор упражнений из лечебной физкультуры. Не все упражнения одинаково полезны. Приходится искать такие движения, которые станут спасением, а не провоцирующим фактором. Сейчас утренняя зарядка с гимнастической палкой занимает 30 минут. Дневная гимнастика – ещё 45 минут. Самомассаж с помощью штук, словно из клуба любителей BDSM – ещё 10 минут. Вечерний цигун – ещё полчаса.

К трём спортзальным тренировкам в неделю добавил четвёртую на выносливость и прокачку мышц-стабилизаторов. Это чтобы к уборке снега подготовиться. По этой же причине по чуть-чуть увеличиваю калорийность рациона, чтобы к зиме накопить побольше сил. Ещё купил поясничный корсет и привыкаю к нему – тоже во время уборки снега пригодится.

«И зачем так упарываться?» – спросит кто-то. И правда: зачем такие процедуры нужны человеку, занятому малопопулярным трудом?

Там, где кто-то видит упоротость, я хотел бы видеть технологию. Технология использует научные принципы и применяет их для изменения среды, в которой живут люди. Было бы круто, если бы дворники лучше знали, как эффективнее убирать снег и мусор. Знали, как поддержать здоровье, как развить выносливость. Как подготовить тело к интенсивной уборке и как снять напряжение после неё. С таким подходом работа перестала бы походить на наказание. Она бы чаще вызывала радость. За такую работу брались бы с охотой, а не от безысходности. Дворников бы реже жалели и больше уважали.

У некоторых людей мечта – уподобиться птицам и зимовать в тёплых краях. Многие дворники зимой не работают, и мигранты разъезжаются. У меня же мечта – подготовиться к снегопадам, чтобы встреча с ними походила не на суровое испытание, а на встречу со старым другом.