Задница Павлова

Есть у меня друг, по профессии уролог. И однажды посоветовал он мне в качестве профилактики простатита делать упражнения Кегеля (несколько раз в день сжимать/разжимать сфинктер по 10-20 раз). Мол, делается легко, в любом положении, в любом месте, плюс это хорошая причина для предотвращения простатита, удлиняет продолжительность полового акта и даёт ещё кучу различных плюшек.

Ну надо, так надо, решил делать. Вот только с памятью проблема, забываю делать эти самые упражнения. Пришлось поставить несколько ежедневных напоминалок в гугл календаре. Напоминалки напоминают, я делаю упражнения.

Вот только теперь, каждый раз когда у меня, либо у кого-либо рядом в пределах слышимости, на телефоне приходит любая напоминалка со звуком уведомления из гугл календаря, жопа автоматически начинает сжиматься. Причём даже если это ложная тревога, она по инерции ещё делает несколько сжатий.

Вы смотрите срез комментариев. Показать все
1
Автор поста оценил этот комментарий

Не надо так делать. Способ с мочей нужен только чтобы понять, что за мышца. Так можно себе всякого говна заработать, судя по англ форумам.

Автор поста оценил этот комментарий

ага, давайте, играйте жопами теперь xD

Автор поста оценил этот комментарий

Это все правильно, но нужно кроме сжиманий делать еще и reverse kegels (обратные). Это сложнее, чем обычные, потому что сначала непонятно что делать. По аналогии - если в обычных упражнениях мышцу можно найти, пойдя в туалет и перестать отливать несколько раз, то для обратных нужно наоборот, как будто хочешь побыстрее отлить, побольше напор создать. Без обратных упражнений можно перенапрячь мышцу, будет только хуже. Вот тут отлично про все написано. https://www.nateliason.com/reverse-kegels/

541
Автор поста оценил этот комментарий
Иллюстрация к комментарию
101
Автор поста оценил этот комментарий

Будем сжиматься!!!!

раскрыть ветку (5)
32
Автор поста оценил этот комментарий

ЗА СЕБЯ И ЗА САШКУ!!!!!

2
Автор поста оценил этот комментарий
И разжиматься!
раскрыть ветку (3)
Автор поста оценил этот комментарий
И снова сжиматься. И так 20 раз...
раскрыть ветку (2)
DELETED
Автор поста оценил этот комментарий

Если я подтягиваюсь раз 20, то для тренировок обычно навешиваю какой-нибудь вес дополнительно. А как в этом случае выглядят тренировки с отягощениями?

раскрыть ветку (1)
3
Автор поста оценил этот комментарий

Берём какой-нибудь дополнительный вес. Например, лом. Стараемся его перекусить.

1124
Автор поста оценил этот комментарий
Нас уже трое
раскрыть ветку (223)
484
Автор поста оценил этот комментарий
Четверо...
раскрыть ветку (215)
461
Автор поста оценил этот комментарий
Предпросмотр
раскрыть ветку (43)
198
Автор поста оценил этот комментарий

Твой никнейм прям под гифку:

VladFromVlad baby dont hurt me no more...

раскрыть ветку (34)
259
Автор поста оценил этот комментарий
Иллюстрация к комментарию
раскрыть ветку (33)
120
Автор поста оценил этот комментарий

Бля, чувак, это омерзительная картинка, фу какая гадость, есть еще?xD

раскрыть ветку (32)
167
Автор поста оценил этот комментарий

Хммм... Надо поискать...

Иллюстрация к комментарию
раскрыть ветку (30)
148
Автор поста оценил этот комментарий
Уж час прошёл. Ты там ищешь?
Иллюстрация к комментарию
раскрыть ветку (29)
134
Автор поста оценил этот комментарий
Иллюстрация к комментарию
172
Автор поста оценил этот комментарий
Иллюстрация к комментарию
Иллюстрация к комментарию
Иллюстрация к комментарию
Иллюстрация к комментарию
раскрыть ветку (25)
64
Автор поста оценил этот комментарий
Иллюстрация к комментарию
1
Автор поста оценил этот комментарий
+
71
Автор поста оценил этот комментарий
Иллюстрация к комментарию
19
Автор поста оценил этот комментарий

ВЛАДИСЛАВ!

раскрыть ветку (4)
17
Автор поста оценил этот комментарий

А?

раскрыть ветку (2)
15
Автор поста оценил этот комментарий
Где доверенность? У Вас есть доверенность,а, Владислав?
4
Автор поста оценил этот комментарий
Baby don't hurt me ..
1
Автор поста оценил этот комментарий
Время обзора..
56
Автор поста оценил этот комментарий

Да как это происходит, а?

Как у вас получается прикреплять гифки со звуком???

2
Автор поста оценил этот комментарий
Вот сотню раз видел, а откуда гифка так и не узнал
раскрыть ветку (1)
1
Автор поста оценил этот комментарий

Из фильма

27
Автор поста оценил этот комментарий

Судя по количеству плюсов, тут уже целый легион сидит попу сжимает...

226
Автор поста оценил этот комментарий

Ха, лохи! Стоп, что это? Прекрати! Не смей!...

...

..

Пятеро.

раскрыть ветку (118)
129
Автор поста оценил этот комментарий

Шш..шесть.

раскрыть ветку (117)
99
Автор поста оценил этот комментарий
С-с-семпаай
раскрыть ветку (1)
10
Автор поста оценил этот комментарий
Да же сам повелитель наших задниц!
104
Автор поста оценил этот комментарий
Вашу ж налево... седьмым буду.
раскрыть ветку (114)
77
Автор поста оценил этот комментарий
Восьмой
раскрыть ветку (113)
60
Автор поста оценил этот комментарий
9-й....))
раскрыть ветку (52)
82
Автор поста оценил этот комментарий
Пока читал...около 30 упражнений сделал. Десятый наверное
раскрыть ветку (51)
193
Автор поста оценил этот комментарий
Да ну вас в баню. Дайте посрать нормально...
раскрыть ветку (11)
50
Автор поста оценил этот комментарий
Пикабу лечебный))))
раскрыть ветку (1)
29
Автор поста оценил этот комментарий
Теперь нас, как игроков в футбольной команде.
11-й
раскрыть ветку (11)
79
Автор поста оценил этот комментарий
Не знаю какая по счету, но я девушка и я с вами, парни! Я тоже лежу и сжимаю очко!
раскрыть ветку (19)
12
Автор поста оценил этот комментарий
А прикиньте мы сейчас начали такие качаться, а нас раз и развели. Где пруфы, достаньте пруфы
раскрыть ветку (1)
11
Автор поста оценил этот комментарий
Пиздос, еду межгород автобус, читаю пикабу, качаю сфинктер.
11-ый....
9
Автор поста оценил этот комментарий
На второй подход пошел.
Автор поста оценил этот комментарий

11, поставил напоминание на mi band

21
Автор поста оценил этот комментарий
Я за вами буду
раскрыть ветку (59)
131
Автор поста оценил этот комментарий

Скоро когда меня спросят, чего я добился в жизни, я с гордостью...промолчу.

раскрыть ветку (40)
201
Автор поста оценил этот комментарий

блин. тоже сижу очком шевелю.

народ, давайте найдём автора поста и наваляем ему за такое

раскрыть ветку (23)
14
Автор поста оценил этот комментарий
Одиннадцатый.. Еще хорошо помогает массаж простаты
раскрыть ветку (5)
14
Автор поста оценил этот комментарий
10-й
еще и музыка из гифки в голове играет
раскрыть ветку (2)
27
Автор поста оценил этот комментарий
Иллюстрация к комментарию
раскрыть ветку (2)
11
Автор поста оценил этот комментарий
Вот оно!"жопой чую"
10
Автор поста оценил этот комментарий
Я тут сбоку постою, но если что я не с вами
1
Автор поста оценил этот комментарий

Зачем же молчать? Просто открой им шампанское!

Автор поста оценил этот комментарий
И сожму очко
11
Автор поста оценил этот комментарий
Так-с...
Вот я, к примеру, не очень понял что это за упражнение такое. Решил обратиться к Гуглу...
Иллюстрация к комментарию
раскрыть ветку (16)
29
Автор поста оценил этот комментарий

ну, тут вроде простатит не грозит

раскрыть ветку (11)
4
Автор поста оценил этот комментарий

Ты искал не в режиме инкогнито. Жди таргетированную рекламу!

раскрыть ветку (1)
2
Автор поста оценил этот комментарий
Зачем палец туда сует?
раскрыть ветку (1)
13
Автор поста оценил этот комментарий
Иллюстрация к комментарию
121
Автор поста оценил этот комментарий

Потрахайтесь ещё здесь!

раскрыть ветку (40)
161
Автор поста оценил этот комментарий

Как раз натренировались сжимать)

раскрыть ветку (17)
177
Автор поста оценил этот комментарий
Иллюстрация к комментарию
раскрыть ветку (6)
52
Автор поста оценил этот комментарий
Вот так вот
раскрыть ветку (5)
63
Автор поста оценил этот комментарий

Уот так уот

раскрыть ветку (3)
29
Автор поста оценил этот комментарий

Абсолютли

раскрыть ветку (2)
21
Автор поста оценил этот комментарий

Ю ванна плей? Летс плей!

раскрыть ветку (1)
9
Автор поста оценил этот комментарий
Не не, раз уж цитировать мастера, то полностью, так что: "Уот так уот"
21
Автор поста оценил этот комментарий
И разжимать 😏
раскрыть ветку (8)
34
Автор поста оценил этот комментарий

может уже по счёту начнём?

ииии раз .... сжимаем

раскрыть ветку (4)
70
Автор поста оценил этот комментарий

15 минут прошло, можно уже разжать?

раскрыть ветку (3)
29
Автор поста оценил этот комментарий
Разжимай
раскрыть ветку (1)
19
DELETED
Автор поста оценил этот комментарий

И снова сжимай

7
Автор поста оценил этот комментарий

можно,

ииии-и, два, разжимаем

20
Автор поста оценил этот комментарий

А, что, разжимать тоже нужно было?

раскрыть ветку (1)
39
Автор поста оценил этот комментарий
А то, если только сжимать то может сжаться до плотности чёрной дыры... Хотя постойте это же и так...
Иллюстрация к комментарию
14
Автор поста оценил этот комментарий
Пальцем
43
Автор поста оценил этот комментарий
Бляяя...
47
Автор поста оценил этот комментарий

Как потрахаться, если очки сжаты?

раскрыть ветку (15)
41
Автор поста оценил этот комментарий

В перерывах

раскрыть ветку (1)
19
Автор поста оценил этот комментарий
Успевать надо
17
Автор поста оценил этот комментарий
Дернуть за веревочку дверца и откроется?
раскрыть ветку (9)
18
Автор поста оценил этот комментарий

Впринципе, за верёвочку можно в течение всего процесса подергивать

раскрыть ветку (8)
9
Автор поста оценил этот комментарий

А если у меня канат?

раскрыть ветку (1)
9
Автор поста оценил этот комментарий

Есть решение.

Иллюстрация к комментарию
Автор поста оценил этот комментарий

"В принципе".

1
Автор поста оценил этот комментарий

За свою?

раскрыть ветку (4)
7
Автор поста оценил этот комментарий

зависит от нюанса

раскрыть ветку (3)
1
Автор поста оценил этот комментарий

Голландский штурвал?

Автор поста оценил этот комментарий
Есть он или нет?
раскрыть ветку (1)
Автор поста оценил этот комментарий

А зачем ты сжал очки?

Автор поста оценил этот комментарий
А делать это упражнение во время полового акта??
раскрыть ветку (1)
7
Автор поста оценил этот комментарий
Как девушкам, так и молодым людям, ИМХО, особенно во время полового акта, очень полезно))))
64
Автор поста оценил этот комментарий
Иллюстрация к комментарию
16
Автор поста оценил этот комментарий

А если "напоминалка" в самый неподходящий момент сработает ?

раскрыть ветку (2)
16
Автор поста оценил этот комментарий

перекусит

раскрыть ветку (1)
7
Автор поста оценил этот комментарий

Ну, смотря, как "натренирован" . :)

11
Автор поста оценил этот комментарий
Иллюстрация к комментарию
раскрыть ветку (1)
18
Автор поста оценил этот комментарий
Насмотрятся своих пикабу, а потом ябуца в жепы
10
Автор поста оценил этот комментарий

Пусть морзянкой перемигиваются

26
Автор поста оценил этот комментарий

ну вы поняли...

Иллюстрация к комментарию
раскрыть ветку (1)
9
Автор поста оценил этот комментарий
+1
14
Автор поста оценил этот комментарий
Иллюстрация к комментарию
6
Автор поста оценил этот комментарий
Первое правило клуба...
4
Автор поста оценил этот комментарий

Лига Игольного Ушка.

3
Автор поста оценил этот комментарий
Ты, я, он, она- вместе целая... Дальше еще не придумал
1
Автор поста оценил этот комментарий

За кем занимать?

раскрыть ветку (1)
4
Автор поста оценил этот комментарий
Просили больше не занимать. Пикабу и так уже раскачивается.
Автор поста оценил этот комментарий
Я видел фильм, который начинается точно так же
8
Автор поста оценил этот комментарий
Да заебали вы, до сих пор очко сжимается
13
Автор поста оценил этот комментарий
Интересно, если все люди в мире, начнут одновременно сжимать и разжимать задницу, что-то произойдет?
раскрыть ветку (1)
23
Автор поста оценил этот комментарий
Анальный коллапс.
8
Автор поста оценил этот комментарий
Я скажу больше, нас уже тысячи
1
Автор поста оценил этот комментарий

Выключайте монитор!!!! Это заразно !!!

Автор поста оценил этот комментарий

Организовалась секта по сжиманию ягодиц?

1
Автор поста оценил этот комментарий

Вы жопашники

220
DELETED
Автор поста оценил этот комментарий
Иллюстрация к комментарию
раскрыть ветку (25)
30
Автор поста оценил этот комментарий
Как вариант еще больше усилит мощность полового акта по 20 приседаний, по 5 подходов в день!
раскрыть ветку (20)
25
Автор поста оценил этот комментарий
Не смотря на очень развитое воображение, не могу представить себе позу, в которой приседать надо мне, а не партнёрше.
раскрыть ветку (17)
28
Автор поста оценил этот комментарий

Есть способ...

Предпросмотр
раскрыть ветку (2)
6
Автор поста оценил этот комментарий
При этом способе партнерша не нужна.
раскрыть ветку (1)
10
Автор поста оценил этот комментарий

Дрочить в присядку! И наебешся и натанцуешся

10
Автор поста оценил этот комментарий

Тю. Она в коленно-локтевой, ты сзади, но не коленях, а на ногах.

раскрыть ветку (11)
7
DELETED
Автор поста оценил этот комментарий

Ну и как ж тут приседать? Выскакивать ж будет с каждой фрикцией🤔

раскрыть ветку (9)
30
Автор поста оценил этот комментарий

У настоящих пикабушников ничего не выскакивает

раскрыть ветку (5)
4
DELETED
Автор поста оценил этот комментарий

Ну если 49,5 да ещё и изогнутый🙄

раскрыть ветку (4)
17
Автор поста оценил этот комментарий
Это с крючком на конце что ли? Или как гарпун, чтобы если зашёл, то уже не вышел?
раскрыть ветку (3)
9
Автор поста оценил этот комментарий

Шоб верняк не соскочила!

5
Автор поста оценил этот комментарий
А она ещё и зажмёт после тренировок))))
раскрыть ветку (1)
12
Автор поста оценил этот комментарий

Амплитуда не полная, согласен, однако квадрицепсу бедра мало не покажется)

3
Автор поста оценил этот комментарий

Кстати в этой позе, размеры девушке кажутся действительно исполинскими ;)

2
Автор поста оценил этот комментарий

Ну, какбэ, ты в полусидячем положении находишься. Мышцы уже накачены и ты не быстро устанешь. Партнёрше вполне может понравиться.

2
Автор поста оценил этот комментарий
Это прямо пипец тяжкая поза.
Автор поста оценил этот комментарий

Видимо, Вы ещё многого не знаете))

Автор поста оценил этот комментарий
Для кровообращения отдела малого таза) а не для позы)
4
Автор поста оценил этот комментарий

20 отжиманий в 5 подходов и 10 км бега) но есть опасность облысения)

раскрыть ветку (1)
Автор поста оценил этот комментарий
Почему?)))
22
Автор поста оценил этот комментарий

А чо сразу KISS?

Иллюстрация к комментарию
78
Автор поста оценил этот комментарий
Иллюстрация к комментарию
раскрыть ветку (2)
78
Автор поста оценил этот комментарий
Иллюстрация к комментарию
раскрыть ветку (1)
16
Автор поста оценил этот комментарий

О, заплюсованный маэстро о_О

8
Автор поста оценил этот комментарий
Нас миллионы)
4
Автор поста оценил этот комментарий
Руки обнимаются,а сфинктеры сжимаются)
24
Автор поста оценил этот комментарий

Потому что это сплошная польза. Да и всегда приятно почувствовать себя немножко спортсменом, не отрывая жопы от дивана. :)

73
Автор поста оценил этот комментарий

Не знаю зачем, но ты продолжай, мне нравится

Иллюстрация к комментарию
раскрыть ветку (5)
25
Автор поста оценил этот комментарий
Братан)
раскрыть ветку (1)
29
Автор поста оценил этот комментарий

Оооо, привет, сладенький

Иллюстрация к комментарию
2
Автор поста оценил этот комментарий
Должно быть изображение жопы-))
раскрыть ветку (2)
1
Автор поста оценил этот комментарий

Боюсь, если я скину сюда изображение своей жопы, меня не поймут(

раскрыть ветку (1)
5
Автор поста оценил этот комментарий

поймем

40
Автор поста оценил этот комментарий

Пикабу сегодня

Предпросмотр
62
Автор поста оценил этот комментарий

предотвращаешь простатит

раскрыть ветку (29)
57
Автор поста оценил этот комментарий
А разве упражнение Кегеля не для женщин? Оно же, вроде бы, придумано для тренировки мышц влагалища и облегчения родов.
раскрыть ветку (28)
91
Автор поста оценил этот комментарий

Да, но подходит и мужчинам.

Правда нужно не сфинктер...

Упражнения Кегеля — упражнения, направленные на развитие мышц промежности. Укрепление и тренировка этих мышц помогает при профилактике и лечении заболеваний мочеполовых органов (например, недержание мочи, простатит) и прямой кишки (геморрой, недержание кала и другие), при регуляции половых функций. Разработаны в середине XX века Арнольдом Кегелем для женщин, однако установлено, что они также подходят и для мужчин[1].
Упражнение Кегеля для мужчин заключается в поочерёдном напряжении и расслаблении мышцы, которая находится под половым членом и мошонкой. Чтобы её почувствовать, достаточно при мочеиспускании напрячь мышцу, чтобы выделение мочи прекратилось. Это и есть та самая мышца, которая тренируется при упражнении Кегеля.
раскрыть ветку (21)
85
Автор поста оценил этот комментарий
Да ну нафиг эту чудомедицину. Прочитал пост, начал одно напрягать, комменты читаю и напрягаю другое.
раскрыть ветку (8)
96
Автор поста оценил этот комментарий
А ты только представь, сколько сейчас мужиков, читая пост и каменты, одновременно жмут сфинктеры ))
раскрыть ветку (6)
13
Автор поста оценил этот комментарий
Помнится, в рамках подготовки к Олимпиаде, в метро можно было пройти за приседания. Так на это сколько денег потратели. А тут без затрат и на всю страну, Мужам (которые государственные) явно есть чему поучиться у ТС )))
9
Автор поста оценил этот комментарий

Так ребята, давайте хотя бы синхронно это делать. Проверим как работает резонанс.

раскрыть ветку (2)
11
Автор поста оценил этот комментарий

Иииии ррраз!

раскрыть ветку (1)
5
DELETED
Автор поста оценил этот комментарий

Расслабляй!

3
Автор поста оценил этот комментарий
Звучит как-то по-гейски
раскрыть ветку (1)
1
Автор поста оценил этот комментарий
Главное чтобы не друг другу
3
Автор поста оценил этот комментарий

Да какой сфинктер. Написано же сжимай яйца, как ебучий шакал!

42
Автор поста оценил этот комментарий
Пикабу поздновательный.
раскрыть ветку (7)
53
Автор поста оценил этот комментарий
Для тех, у кого запущенный простатит, для тех уже конечно позДновательный. Но мы то ещё должны успеть сфинктерами поправить своё здоровье!
раскрыть ветку (5)
49
Автор поста оценил этот комментарий
"Сфинктерами поправим свое здоровье" звучит как слоган.
раскрыть ветку (4)
5
Автор поста оценил этот комментарий
Я же говорю. Пикабу позновательный )))
раскрыть ветку (3)
10
Автор поста оценил этот комментарий
Ну одной ошибкой меньше. Продолжайте тренироваться.
раскрыть ветку (2)
2
Автор поста оценил этот комментарий
Познавать, познание, познаётся, познаю, познали.
Как думаете, мне достаточно?)))
раскрыть ветку (1)
1
Автор поста оценил этот комментарий

более чем)

23
Автор поста оценил этот комментарий

Поздно? Сочувствую.

6
Автор поста оценил этот комментарий
А разве возможно сокращать сфинктер ануса и мышцу останавливающую мочеиспускание раздельно? Я их всегда вместе напрягаю, чтоб наверняка и теперь не могу раздельно
раскрыть ветку (1)
Автор поста оценил этот комментарий

Тренировки помогут) я тож пока за пару недель не научился)

Автор поста оценил этот комментарий
Тренировка лобково-копчиковых мышц
1
DELETED
Автор поста оценил этот комментарий
Т.е. теперь нужно ссать не постоянной струёй, а желательно порциями? Странный будет звук из кабинки
13
Автор поста оценил этот комментарий

Мне такую "гимнастику" врач советовпл, для профидактики гемороя. Говорил в Японии почти все, на силдячих работах практикуют, независимо от пола.

раскрыть ветку (5)
2
Автор поста оценил этот комментарий

и как часть лечения оного

раскрыть ветку (4)
15
Автор поста оценил этот комментарий

Вот честно, было два раза обострение. Ходить не мог нормально. Есть узел. Как заниматься начал, ни обострений, ни дискомфорта.

раскрыть ветку (3)
3
Автор поста оценил этот комментарий

хорошо,что помогло)

Автор поста оценил этот комментарий

А длительность, длительность-то полового акта увеличилась?

раскрыть ветку (1)
3
Автор поста оценил этот комментарий

Ну какой половой акт при геморрое, противный?

Вы смотрите срез комментариев. Чтобы написать комментарий, перейдите к общему списку