-10

Забота о зрении. Долой очки и линзы.

Наткнулся на несколко постов о зрении, и чет тоже захотелось сказать, для коммента слишком растянуто, оформил отдельно.

--

Иногда кажется что людям нравится жалеть себя и свое плохое зрение.


Возьму в пример себя. Я за компом с 15 лет провожу в день от 4 до 16 часов. Работаю за ним, переодически досуг, и т.д. Прочитал много книг, ну очень много.


Зрение 100%.


А все почему?

--

Банально ТБ.


Монитор не ближе запястья вытянутой руки.


Никогда не читаю при плохом освещении. По возможности вообще не читаю бумажные книги, только электронный формат, т.к. качественное освещение присутствует всегда, а читаю в основном в автобусе. Чтобы не говорили про напряжение глаз, в разы сильнее глаза напрягаются при чтении с бумажных носителей (нестабильность окружающего освещения).


Также слежу за освещением при работе (конечно иногда приходится работать под светом луны, но на эту тему у меня есть отдельные эпичные истории).


Несколько раз в день (уже автоматически, при любом удобном случае) делаю разминку для глаз - пристально рассматриваю самый дальний доступный мне объект, стараюсь увидеть и рассмотреть все детали, и весьма близкий - несколько повторов (делаю с 7 класса, после урока по биологии, когда узнал как устроен глаз - более 10 лет). Обычно 3-5 раз в день по 5-10 минут, по дороге куда-нибудь, в окно и т.д.


Закрываю глаза и даю им расслабиться и максимально прослезиться, промыться так скажем.


Иногда вращаю но не часто.


Ну туда же еще тренировка качества восприятия - например боковое зрение, но это уже в другую сторону.

--

К слову на моих глазах люди с -4 зрением выходили на -1, за счет подобных тренировок. Главное в начале не переусердствовать, ибо глаза начинают аццки болеть с непривычки. Мы же привыкли смотреть не дальше стен вокруг нас и того, что нас окружает в 10метрах.

--


Почему то, о том, как лучше сохранять зрение со мной постоянно спорят очкарики. Что-ж давайте свои аргументы:). Чего мне только не говорили пытаясь оправдать свое (что?).

Дубликаты не найдены

+10

Я так понял вам лет 25? Отпишитесь ещё через пятнадцать лет.

раскрыть ветку 1
0

Или 25. У пионеров нет проблем со зрением.

+5

Видимо, у кого плохое зрение с рождения вследствие родовой травмы тоже не соблюдали ТБ и поэтому носят очки с трёх лет, а я-то думала!

раскрыть ветку 1
+6

Ну да. Не соблюдали ТБ поведения в матке. Вот же мелкие нарушители!

+4

О, ТС, специально для тебя ещё одно утверждение - если держать спину прямо - не будет сколиоза. Все у кого сколиоз - ленились просто осанку держать.

Ровно столь же обоснованное.

раскрыть ветку 4
-1

Да, ленились, да, не укрепляли мышцы спины. Да. Если изначально не было сколиоза.

раскрыть ветку 3
0

Ого, я думала на Пикабу нет таких. Нет, к сожалению, сколиоз, если ему суждено развиться, то разовьется с какими угодно крутыми мышцами. Его даже титановые стержни-пластины, вживляемые при операции, не всегда способны остановить.

раскрыть ветку 2
+4
Я за компьютером/приставкой вообще уже лет 25 безвылазно. Всю жизнь читал в темноте, никаких упражнений не делал ни разу, два раза ловил окалину в глаз, жуков на мотоцикле раз 20 наверное, кулаки в школе. И зрение все равно 100%. А вот сестра моя родилась с плохим зрением. Врач сказал, что наследственное, потому что ее батя (мой отчим) всю жизнь в очках. Так что не всем помогут наверное такие советы.
раскрыть ветку 1
0
Да благо тут советы хорошие, ничего страшного, такое пусть советует. Но преподносит смешно конечно.
+6

Например, травмы. Врожденные заболевания -в некоторых случая родители должны были постараться, а потом уже ничего не сделать. Приобретенные заболевания глаза, либо дающие осложнения на глаза. Дальше перечислять?

ещё комментарии
+15

Чушь собачья. ТС просто повезло с генами. А старые байки насчет слабого света и маленьких экранов опровергнуть уже многожды.

ещё комментарии
+4

Мама никогда не читала при плохом свете, с компом и дел не имела, телевизор смотрела редко и с дивана который в противоположном конце комнаты. Зрение со школы -2,5 и -3. Я читала с фонариком, в автобусе, гдк угодно и много, смотрела ТВ с расстояния метра, ежедневно причем, комп очень близко (а как его на стандартном столе на расстояние вытянутой руки поставить?! Зрение со школы - 0,5. А все почему? Спасибо папе и его генам, пазбавившим мамину династию очкариков.

+3

Ага, по этой причине всё моё детство родители, оба с астигматизмом, долбили меня подобными правилами для глаз - это ведь поможет от наследственности (вы из этой же категории?). Всё чуть ли не по линейке было, что б прям чётко, как надо. Привычки и сейчас у меня остались, а зрение -3,25 и -375.

+4

Интересно, как за счёт упражнений уменьшить размер глаза(27 мм до 24 мм). Ведь каждый мм- это 2,5 диоптрии

ещё комментарии
+3

то что у тебя 100% зрение это не значит что твои советы особо помогут другим

в проблемах со зрением также значительное влияние имеет наследственность.

в твоем случае может иметь место "ошибка выжившего" - когда предполагаемые причины единственного удачного опыта не обязательно дают положительный результат при применении на множестве похожих испытаний.


Другое дело - это удачный опыт улучшения зрения.


P.S. Впрочем, ты дал самые распространенные советы для сохранения зрения - гимнастика, правильное освещение и организация рабочего места.

раскрыть ветку 14
-4

Да, тупые распространенные советы. Только вместо того, чтобы попробовать эту безобидную разминку - посмотри туда сюда, людям проще поистерить, и т.д. Если почитать любой коммент тут - сплошь и рядом ошибки выжившего. И да действительно успешный опыт есть всего 1(кроме меня), и то, потому что только 1 человек из всех захотел поделать разминку. Остальным пофиг.

раскрыть ветку 13
+3

Объясни тот факт, что после 20 лет зрение почти не падает, какие бы сильные нагрузки на глаза не были бы. Почти у любого близорукого.

раскрыть ветку 9
+1
С начальной школы начало падать зрение (резко ,просто после простуды ,за пару дней,-0 с чем то ).Ходила на лечения (в разные клиники),соблюдала правила ,но хоть т велик шанс был остановить спад или вернуть единицу ,не помогло .Почему? Выяснилось спустя пару лет -сколиоз (уже -2 зрение).Чтоб не падало из-за сколиоза нужно укреплять мыщцы и пытаться исправить .Носила пласт.корсет и делала специальную гимнастику ( зрение - 2 с чем тт )и да для позвоничника помогло(с почти 4 стадии стала почти 1),но зрение не улучшилось и не остановилось и стало -4 .Еще сыграл факт то что у меня от папы плохие гены(почти все плохо видят) ,а я пошла в папу. За 8-10лет зрение стало -4 .Так истерю ли я если скажу что мне ничего не помогло?И лично по своему опыту скажу ,гены играют большую роль и если есть предрасположеность к падению зрения ,оно упадет даже делай всю жизнь технику .так что как я буду виновата в спаде зрения ,если делала все чтобы оно не случилось?
+1

К слову про ошибку выжившего хочется привести пример.

Вот было в военной авиации, если бомбардировщик обстреляли и он все же вернулся на базу, то пулевые отверстия в обшивке никак не подскажут где именно нужно добавить брони чтобы было меньше сбитых. А чтобы посмотреть на пробоины самолетов которые сбили - так кто тебе даст на вражеской территории ходить.

0

Ну вот в моем случае

Небольшая близорукость и астигматизм были с детства но не в той мере чтобы это было мешало в жизни, например мог читать номера машин до расстояния в 10 метров. А кто будет проверять точные параметры глаза ребенка если таблицу на нужной строчке вполне себе может прочитать?

Я также много сижу перед компом на работе и дома, никогда не сижу перед монитором в темноте на расстоянии менее чем на вытянутой рука,

За компом лет с 12, а до этого был Спектрум, хотя в детстве, особенно по началу, родители ограничивали время.

раньше книги читал с монитора, сейчас перешел на аудиокниги, если таких нет то делаю роботом. А от чтения в транспорте меня вообще укачивает.

Не то чтобы я вообще не делаю перерыв в многочасовых посиделках перед компом, но, скажем, дни без вынужденных перерывов бывают достаточно редко. Хотя систематически по часам перерывы я не делаю. Перерыв на еду и туалет не в счет.

Смотреть вдаль когда куда-то едешь пассажиром - это несколько не то, у тебя все равно глаз не напряжен залипанием в монитор, разве что ты книжку читаешь.

Гимнастика глаз должна быть систематической по часам, и не только смотреть вдаль, а и вблизи, и принудительно "жонглировать" зрачками в различных направлениях.


Ну и вот после этого я очкарик с 25 лет когда от монитора начали глаза сильно уставать, сейчас 30 и поменял очки на чуть посильнее.

Не запоминал какие там диоптрии, но пока что скорее доставляют сильный дискомфорт чем реально мешают жить

+3
Уточню - сколько лет работа на компе?
Скажу за себя: 43 года, из них за компом двадцать лет, с пяти лет ежедневное чтение бумажных (а других-то не было!) книг. Несколько лет бисероплетения. ТБ соблюдалась совсем не всегда. При проверке в июле - зрение 100%. Полагаю, что тут скорее генетика на первом месте. Кстати, у мамы и папы в моем возрасте уже были минуса и очки.
Сейчас всё же стараюсь гигиену зрения соблюдать.
ещё комментарии
+2

ты молодец... но в основном не прав

+3

Херня эти все идеи и рекомендации, да и вообще зависимость от мониторов IMHO чушь. Я за мониторАМИ почти 40 лет (еще с зеленого люминофора АСУ начинал, кто помнит?) плевал на все рекомендации, мониторы были всякие - по большей части полное дерьмо, а до 50 лет была чистая единица по зрению. И только в полтинник острота зрения начала достаточно шустро меняться, причем совсем не так как предсказывали врачи - вместо минуса попер плюс...

+1

Здравая мысль и советы, но! У меня у сына прогрессирующая миопия высокой степени -8.5, астегматизм - недоношенный( да, гимнастика для глаз и т.д. это хорошо, но не всегда помогает, увы. Вам повезло, как и мне со зрением, а кому-то увы и ах.

0
ваши советы помогут максимум снять напряжение и вернуть то зрение, что дано человку генетически. Но улучшить параметры "по умолчанию" - увы и ах - не поможет.
0
Все проблемы со зрением - это наследственность и травмы. С раннего детства почти живу в кабинете офтальмолога по этим двум причинам.
Сейчас, после лазерной коррекции одного глаза и хирургического вмешательства во второй, для восстановления зрения достаточно хорошенько выспаться. И да, делала все эти зарядки и упражнения для глаз с того же раннего детства, сколько себя помнб, то есть лет с 3, но против наследственности, увы, не попрешь.
А вот это вот "с -4 до -1" одними упражнениями - так там фактически значит -1 и был, а -4 диоптрий мозг выдавал из-за напряжения зрительного нерва. У меня фактически один глаз был -2, а линзы подбирали -3,75. Это все тоже хороший окулист вам расскажет.
0
Лет через 5 всё получишь, не переживай. Повезло тебе с глазами. У меня "стаж" 20 лет полного несоблюдения ТБ :-) зрение упало года 3 назад)
0

У меня раньше глаза болели от разных мониторов -Asusы всякие , BQ стоимостью до 10К -постоянно глаза слезились от них ,несмотря на правильное положение ,хорошее освещение и тд. Раскошелился и купил DELL s2715H за 35 штук (2014г ,щас он дешевле гораздо) .С тех пор как бабка отшептала -целый день за компом работаю, вообще похер . Следующий монитор исключительно этой же марки будет однозначно.

раскрыть ветку 1
-2

У меня такое было от некоторых игрушек, например в Half-Life вообще не мог играть через 15 минут дикая головная боль.

-1

Не понимаю, что все накинулись на автора? Дал хорошие советы! Это, действительно, работает. А тут начали! Да вот у меня уже ничего не сделаешь, -100500! Значит, это совет не для вас, и всё! Зачем истерить и минусить? Ессно, если ты хромой от рождения, то приседаниями ногу не вытянешь. Любой здравомыслящий человек это понимает. Но, для сохранения хорошего зрения, это прекрасный совет!

Автор, спасибо, что напомнили!

раскрыть ветку 1
+1
совет из разряда "чтобы не умереть от голода нужно кушать"
-4

В ходе изливания цимеса о всевозможных причинах не верить мне. Давайте произведем эксперимент. Например 10-20 человек возьмут и начнут делать гимнастику. В течении года замерим результаты. И это будет более-менее обосновано. А так что мои доводы, что все ваши голословны и включают ошибки выжившего, исключения, и перевирания.

Похожие посты
965

Как сохранить здоровую поясницу, работая сидя из дома? Делюсь опытом перехода из офиса на "удаленку"

2 года я работал в офисе, а сейчас, как и многие, уже несколько месяцев тружусь на "удаленке". Я всегда был спортивным, но теперь двигаться стал крайне мало. Проснулся, покушал, включил компьютер и начинаешь трудиться из дома до вечера.


А спустя первые два месяца, поясница уже начала давать о себе знать. Эти рекомендации помогут и тем, кто трудится из офиса, можно делать эти простые упражнения дома.

Как сохранить здоровую поясницу, работая сидя из дома? Делюсь опытом перехода из офиса на "удаленку" Образ жизни, Гимнастика, Физкультура, Здоровье, Тренировка, Спорт, Боли в спине, Массаж, Упражнения дома, Воркаут, Длиннопост
Будь то учеба, офисный труд или домашняя удаленная работа - поясница со временем не говорит спасибо

В тренажерном зале я пользовался массажным валиком, это хорошо раскрепощало спину как после тренировки, так и после затяжного сидячего дня в офисе.


Так как в "качалку", где скопления народа, сейчас ходить не всегда безопасно, то начал искать бюджетные варианты домашнего поддержания формы.

Изначально во время 5-ти минутных перерывов я делал некоторые упражнения для поясницы прямо на кровати. Эти движения выполнял на протяжении дня 4-5 раз.

Как сохранить здоровую поясницу, работая сидя из дома? Делюсь опытом перехода из офиса на "удаленку" Образ жизни, Гимнастика, Физкультура, Здоровье, Тренировка, Спорт, Боли в спине, Массаж, Упражнения дома, Воркаут, Длиннопост
Такой прогиб на краю кровати на 1-2 минуты

Можно зависнуть и в противоположном положении. Это оба статические положения, сохранять каждую позу 1-2 минуты будет достаточно.

Как сохранить здоровую поясницу, работая сидя из дома? Делюсь опытом перехода из офиса на "удаленку" Образ жизни, Гимнастика, Физкультура, Здоровье, Тренировка, Спорт, Боли в спине, Массаж, Упражнения дома, Воркаут, Длиннопост
Противоположное движение в дополнении к первой позе

Когда понял, что в офис уже не вернусь, да и к труду из дома уже приспособился более эффективно, стал искать и дополнительные упражнения при сидячем образе жизни.

Вспомнил о массажном ролике, которым пользовался в "тренажерке" и начал "гуглить". Их оказалось очень много разновидностей как по характеристикам, так и по цене. Я выбрал примерно такой, как был в моем зале - с выступами на краях.

Как сохранить здоровую поясницу, работая сидя из дома? Делюсь опытом перехода из офиса на "удаленку" Образ жизни, Гимнастика, Физкультура, Здоровье, Тренировка, Спорт, Боли в спине, Массаж, Упражнения дома, Воркаут, Длиннопост
Массажный валик, который по карману каждому

У нас в теле много "зажатостей", так называемых триггерных точек (проблемные зоны из-за малой физ. активности или чрезмерной).

И если первые занятия с таким валиком покажутся немного болезненными (или с сильными болевыми ощущениями), то поздравляю - вы нашли свои триггерные точки. Будем избавляться, ведь тело через пару недель уже не будет ощущать себя таким "забитым" в области низа спины.

Какие упражнения можно делать. Как мы ранее делали на краю кровати, тоже самое можно сделать и с роликом, но более эффективно из-за выпуклостей валика. Подложите его под поясницу, ягодицы старайтесь притягивать к полу, чтобы почувствовать натяжение в нижней части спины. 1-2 минуты.

Как сохранить здоровую поясницу, работая сидя из дома? Делюсь опытом перехода из офиса на "удаленку" Образ жизни, Гимнастика, Физкультура, Здоровье, Тренировка, Спорт, Боли в спине, Массаж, Упражнения дома, Воркаут, Длиннопост
Тело на весу. Ягодицы притягиваем к полу, чтобы создать большее натяжение в пояснице

Аналогично можно повторить и для верха спины.

Как сохранить здоровую поясницу, работая сидя из дома? Делюсь опытом перехода из офиса на "удаленку" Образ жизни, Гимнастика, Физкультура, Здоровье, Тренировка, Спорт, Боли в спине, Массаж, Упражнения дома, Воркаут, Длиннопост
Растягиваем и расслабляем верх спины, плечи

Теперь сделаем прокатки на ролике от верха спины до поясницы. А кому тяжело - можно придерживаться руками. 7-10 таких проходов.

Как сохранить здоровую поясницу, работая сидя из дома? Делюсь опытом перехода из офиса на "удаленку" Образ жизни, Гимнастика, Физкультура, Здоровье, Тренировка, Спорт, Боли в спине, Массаж, Упражнения дома, Воркаут, Длиннопост
Как сохранить здоровую поясницу, работая сидя из дома? Делюсь опытом перехода из офиса на "удаленку" Образ жизни, Гимнастика, Физкультура, Здоровье, Тренировка, Спорт, Боли в спине, Массаж, Упражнения дома, Воркаут, Длиннопост

В области копчика и ягодиц тоже хорошо снимается напряжение, делая похожие прокатки валиком.

Как сохранить здоровую поясницу, работая сидя из дома? Делюсь опытом перехода из офиса на "удаленку" Образ жизни, Гимнастика, Физкультура, Здоровье, Тренировка, Спорт, Боли в спине, Массаж, Упражнения дома, Воркаут, Длиннопост
Как сохранить здоровую поясницу, работая сидя из дома? Делюсь опытом перехода из офиса на "удаленку" Образ жизни, Гимнастика, Физкультура, Здоровье, Тренировка, Спорт, Боли в спине, Массаж, Упражнения дома, Воркаут, Длиннопост
Такие упражнения рекомендую делать по утрам, хорошо подойдет как замена зарядке, это не так скучно и чувствуется облегчение, эффект сразу после выполнения.

Для домашнего использования и поддержания здоровой спины, это хороший вариант, частично заменяет более дорогостоящий массаж. Но ключевое слово "частично", ведь мануальный специалист всё же эффективнее.

На днях, в следующей статье я поделюсь несколькими упражнениями с теннисным шариком (для большого тенниса). Покажу, как этим маленьким и крайне бюджетным инвентарем можно лучше прочувствовать болевые точки в области шеи, верха спины и других проблемных частей тела.

Как сохранить здоровую поясницу, работая сидя из дома? Делюсь опытом перехода из офиса на "удаленку" Образ жизни, Гимнастика, Физкультура, Здоровье, Тренировка, Спорт, Боли в спине, Массаж, Упражнения дома, Воркаут, Длиннопост

А главное - увидите как легкими упражнениями с шариком постепенно убрать этот дискомфорт в шее и чувствовать себя энергичнее, здоровее.

"ВАЖНАЯ РЕМАРКА. Эта статья является моим опытом и подходит для здоровых людей, испытывающих дискомфорт при длительном положении сидя. Не стоит пробовать самостоятельно использовать валик при грыжах, протрузиях и прочих заболеваниях в области поясницы. Лучше вашего лечащего доктора - никто вам не поможет, а уж тем более рекомендации из Интернет."

Показать полностью 10
1326

15 сентября День худеющих. Моя история

Всё началось в конце октября 2017 года. Мне понадобилось купить новый пиджак, чтобы носить на работе. Пустяковое, на первый взгляд, дело обернулось неожиданной проблемой: почти во всех магазинах отсутствовали пиджаки 56-58 размера. Если все-таки удавалось найти по объему, то они совершенно не подходили по росту 170 см. Производители одежды, видимо, полагают, что человек не может быть 58 размера при росте менее 185 см. Излишне говорить, что выбирать пришлось из скудного ассортимента, что было, а не то, что хотелось. Настроение сильно испортилось, но настоящее потрясение я получил через пару дней, встав ради интереса на весы. 98 кг. Девяносто восемь килограммов! Почти центнер. Скажу честно: увидев цифры, я по-настоящему испугался. Если раньше иногда в голову залетали мысли о желательности сбросить немного лишнего веса, то именно в этот момент появилось совершенно четкое понимание: браться за себя нужно серьезно и не «с понедельника», а уже «вчера». Одним моментом, как по щелчку выключателя, произошёл переворот в сознании, — метанойя, — и всеми фибрами души я ощутил сначала ужас и жуткий животный страх от цифры «100» на весах, до которой осталось каких-то 2 кг., и в этот же момент принял твёрдое решение работать над собой во что бы то ни стало.

Опыта правильного питания прежде не было вообще. Раньше, когда возникали вялые попытки сбросить несколько килограммов, действовал по принципу «меньше нужно жрать». Сначала мог почти сутками не есть вообще, потом наступал зажор, сводящий на нет все усилия. От голода начинали болеть желудок и кишечник, да так сильно, с резями, что приходилось прекращать все попытки похудения. Худеть нужно с умом, но что делать, если опыта нет и не у кого спросить? Первым шагом было погружение в интернет, поиск сайтов и форумов по правильному питанию. Конкретных диет придерживаться не хотелось, чтобы не ограничивать себя в продуктах. Целью было сбалансировать питание и оптимизировать его. Начать с малого: научиться питаться так, чтобы вес постепенно установился около 90 кг., т.е. сбросить хотя бы 7-8 кг., не травмируя организм.

Аналитика процесса невозможна без учёта и контроля как потребляемых калорий, так и сжигаемых. Современные технологии пришли на помощь. Установил мобильное приложение, купил умные часы, на кухне появились весы для взвешивания порций еды. Скрупулёзно стал записывать всё съеденное за день, вызывая поначалу едкое хихикание супруги, полагавшей, что у меня наступил какой-то бзик, но это скоро пройдёт:) Но я не останавливался: честно произвёл обмеры необъятного тела, внёс данные измерений в приложение. Со следующего дня стал ежедневно по утрам взвешиваться, однако, вносить в дневник данные по весу решено было один раз в неделю, по средам.

Первый месяц прошёл тяжело. Постоянно хотелось есть. Неприятным открытием оказалось, что объём самого простого перекуса, к которому привык раньше, оказывается содержит почти суточную норму калорий. Пытался подобрать что-то не очень калорийное и при этом съедобное, но без опыта это было трудно. Не укладывалось в голове, как нормальный человек может потреблять всего 1900 Ккал в день (столько было рассчитано приложением для меня в то время). Купил мультиварку с функцией пароварки, чтобы готовить меньше жирной и жареной еды и больше — тушеной и на пару. Но организм все равно постоянно требовал еды. Частично можно было отвлечься, выпивая в сутки много воды: 2-2,5 литра. Через неделю-две я понял, что болей в желудке и кишках нет, значит основной вектор движения выбран правильно. Но главное — мотивация не пропала. Именно благодаря ей я вгрызался в работу над собой и не бросал ее, несмотря на приступы уныния и отчаяния.

По итогам первого месяца было сброшено около 7 кг. Боже мой! Как ребёнок я хлопал в ладошки и радовался. Появился азарт, именно азарт. Вес пошёл вниз. Чувство голода уменьшилось, перестало быть невыносимым, появилась возможность его контролировать.

Все данные по весу и другим параметрам тела регулярно заносились в дневник, через некоторое время стало возможно наглядно увидеть динамику в виде графиков и диаграмм. Фантастика: каждый месяц в среднем уходило по 4 кг и уже без нечеловеческих усилий. Достигнув первой цели в 90 кг и вдохновленный результатом, решил не останавливаться и выставить конечную цель в 85 кг., достигнув которой поставлен следующим смелый ориентир 75, потом 70 и в финале, для идеального результата, решено остановиться на 68.

За 8 с небольшим месяцев удалось похудеть на 30 килограммов. Дважды полностью менял гардероб за это время. Ремень стал застегиваться на 8 дырок в меньшую сторону (см. фото).

Не все шло равномерно. Конечно, за это время были и Новый год с Рождеством, и Пасха со Светлой, Дни рождения родных и друзей, и в графике отразились скачки в соответствующих датах, но рутинная ежедневная работа над собой дала результат. Постоянное фиксирование в дневнике съеденного научило меня определять на глазок примерную калорийность и вес блюд, покупаемых в столовой на работе и объектах общепита.

Когда вес достиг целевого значения, стало очевидным, что вместе с жиром ушли и скудные мышцы. В зеркале на меня смотрел человек с телом школьника и лицом взрослого дяди. Решил попробовать походить в фитнес клуб. Неожиданно для самого себя, очень понравилось заниматься силовыми, и через месяц-два понял, что подсел:) Третий год хожу в зал. Качество тела за это время улучшилось.

Осенью исполнится три года с момента моей истории похудения. Время прошло и быстро, и медленно. Три года назад я отчетливо понял, что так больше жить нельзя и твёрдо решил бороться с лишним весом. Первый год усилий потрачен исключительно на количественное и качественное изменение питания. Когда вес пошёл вниз, появился драйв, давший заряд положительных эмоций для работы над собой. Сбросив 30 килограммов и достигнув целевого результата, в течение второго года старался удержать вес, стал посещать зал для занятий силовыми и кардио. Вместе с лишним весом у меня нормализовалось давление (более 10 лет в мед карте зафиксирована гипертония), общее самочувствие сильно улучшилось.

Сейчас усилия направлены на улучшение качества тела. Конечно, случаются эпизоды лени,  периодами возникает ощущение рутины. Борюсь в меру сил с этими явлениями. Стараюсь разнообразить упражнения в программах занятий, чтобы вносить свежесть в тренировочный процесс. Главное, не останавливаться и двигаться дальше.

В жизни всего нужно добиваться упорным трудом.


Мой аккаунт в Instagram о занятиях в зале:  terenal_diary

15 сентября День худеющих. Моя история Диета, Похудение, Мотивация, Жиросжигание, Здоровье, Фитнес, Упражнения, ЗОЖ, Калории, Лишний вес, Polar, Правильное питание, Тренировка, Спортзал, Было-Стало, Длиннопост
15 сентября День худеющих. Моя история Диета, Похудение, Мотивация, Жиросжигание, Здоровье, Фитнес, Упражнения, ЗОЖ, Калории, Лишний вес, Polar, Правильное питание, Тренировка, Спортзал, Было-Стало, Длиннопост
15 сентября День худеющих. Моя история Диета, Похудение, Мотивация, Жиросжигание, Здоровье, Фитнес, Упражнения, ЗОЖ, Калории, Лишний вес, Polar, Правильное питание, Тренировка, Спортзал, Было-Стало, Длиннопост
15 сентября День худеющих. Моя история Диета, Похудение, Мотивация, Жиросжигание, Здоровье, Фитнес, Упражнения, ЗОЖ, Калории, Лишний вес, Polar, Правильное питание, Тренировка, Спортзал, Было-Стало, Длиннопост
Показать полностью 4
97

Готовые очки VS очки на заказ

Готовые очки VS очки на заказ Очки, Зрение, Здоровье, Полезное, Познавательно, Авторский рассказ, Оптика, Помощь, Длиннопост

В данной теме мы рассмотрим преимущества очков на заказ по сравнению с готовыми очками.


ГОТОВЫЕ ОЧКИ.


Готовых очков огромное количество, есть хорошего качества, есть среднего, а есть вообще фуфло. Давайте разберемся что к чему и как.

При возникновении дальнозоркости (гиперметропии), обычно это происходит после 40 лет. Многие не решаются идти к специалистам, а к сожалению находят решение, обойтись дешевой готовой продукцией. Такой простой подход к коррекции, как показывает практика, чаще всего ведет к ухудшению зрения и более частой смене очков.

Если человек с правильно подобранной коррекцией заказного производства, меняет свои очки в среднем 1 раз в 4 года. То человек с готовой коррекцией чаще будет менять очки, приблизительно 1 раз в год.

Порой это вопрос является дилеммой для многих, что лучше брать? Ответ конечно же очевиден, брать их нужно только в случаях острой необходимости, когда нету времени ждать заказных, или заказные обходятся слишком дорого. И самое главное что бы они максимально подходили под ваше межзрачковое расстояние, имели соответствие с вашим рецептом и диоптриями. Иначе они могут навредить вашему здоровью и сделать зрение еще хуже!


ВАЖНО ЗНАТЬ


Готовые очки это заводская продукция, они изготавливаются по стандартным параметрам с одинаковыми диоптриями на оба глаза, со стандартным межзрачковым расстоянием 62-64 мм. Астигматическая рефракция в них не учитывается. Материал линз, чаще всего классический простой полимерный пластик CR-39. Без защитных покрытий. Бывают так же и с простым заводским покрытием НМС.

Так же существуют готовые очки с межзрачковым расстоянием 58-60 мм. И 66-68 мм. Они встречаются довольно редко из за своей невостребованности на рынке готовой продукции.

Поэтому, если у вас имеются:

Астигматические цилиндры, разные диоптрии на левом и правом глазу, более широкое или узкое нестандартное межзрачковое расстояние. В таком случае данный вид очков вам не подходит, может испортить здоровье ваших глаз или создать большой дискомфорт вашему зрению.


Так же бывает и такое, что заявленные производителем диоптрии могут иметь отклонение от действительности в пределах до 0,50 диоптрий. Такое может быть и с межрачковым расстоянием и другими характеристиками. Чаще всего это подделки очков из стран Азиатского происхождения, данные подделки не соответствуют ГОСТам изготовления и медицинским нормативным требованиям. Так же материал таких оправ может вызывать аллергическую реакцию и наносить урон коже вашего лица, да и качество сборки данных моделей настолько ужасное, что даже при самом аккуратном обращении и хранении, данная продукция не продержится дольше чем один год. Поэтому они могут нанести серьезный ущерб вашему зрению и здоровью.


Старайтесь НЕ приобретать данную продукцию на рынках, у торгашей в переходе, в интернет-магазинах и аптеках которые независимы от оптики. А так же магазинах, которые совсем не специализированны под продажу медицинских изделий.


Самым лучшим вариантом приобретения, будет специализированная оптика, где всегда есть специалист который сможет проверить актуальность данных очков к вашему рецепту и зрению. А если что то не подходит, то он даст вам правильную рекомендацию, которая уж точно не навредит вашему здоровью и зрению. Соответственно, специалист поможет вам выбрать правильную готовую продукцию. Которая отвечает всем необходимым параметрам и имеет сертификат соответствия РСТ.


Если вы и решились покупать данную продукцию, не стесняйтесь спросить сертификат соответствия на данный товар, если вам откажут в его предоставлении, желательно покинуть данное место так как есть вероятность того что данные очки могут быть поддельным нелегальным производством.


Пример сертификата.

Готовые очки VS очки на заказ Очки, Зрение, Здоровье, Полезное, Познавательно, Авторский рассказ, Оптика, Помощь, Длиннопост

Готовые очки не являются товаром высокого качества, так как основная страна их изготовления это Китай, большинство того что лежит на полках это Китай. Но это не значит что все они плохие.


Готовая продукция чаще всего очень быстро выходят из строя, мы рассмотрим разные виды готовых очков и я расскажу вам особенности на которые стоит обратить внимание при их покупке.


Рассмотрим первоочередную задачу использования данного изделия.

Их плюсы:


1) Легко приобрести для людей с простым зрением и не высокими диоптриями.


2) Не нужно ждать изготовления. Скорая помощь для глаз.


3) В большинстве случаев это низкая цена, в сравнении с заказными вариантами.


4) Подходит в основном для тех, кто укладывается в их параметры. По межцентровому расстоянию зрачков и тех у кого одинаковые диоптрии.


Их минусы:


1) Низкое качество материала из которого они изготовлены. Маленький срок эксплуатации. ( конечно есть и те которые живут значительно долго).


2) Простые, недолговечные линзы которые очень быстро затираются до микро-царапин и ухудшают качество зрения. Отсутствие лакового покрытия для защиты от царапин.


3) Отсутствие защитных покрытий влияющих на качество изображения, контрастности, свето-пропускающей способности.


4) Отсутствие защиты от раздражающих бликов на внутренней и внешней поверхности линзы. Более долгая и затруднительная очистка.


5) Ограниченные параметры по межзрачковому расстоянию и диоптриям.


6) Опасный шанс приобрести подделку! Несоответствие указанным параметрам. Погрешности в готовой продукции. Которые могут создать дискомфорт, дезориентацию, повлиять на ухудшение вашей зрительной способности!


НА ЧТО СТОИТ ОБРАТИТЬ ВНИМАНИЕ ЕСЛИ ВЫ РЕШИЛИ ПРИОБРЕСТИ ГОТОВУЮ ПРОДУКЦИЮ.

Металлические оправы.


Готовые очки в металлической оправе отличный выбор, чем толще ободок и массивнее дужки тем более дольше они продержаться и их сложнее будет деформировать в случае физической нагрузки. Более тонкие модели, по неосторожности погнуть намного легче. В целом держатся довольно отлично и замечательно эксплуатируются в течении долгого времени.


Пластиковые оправы.


В первую очередь, обратите ваше внимание на крепления дужек к выбранной вами модели готовых очков. Рекомендую делать приоритетный выбор в сторону очков с соединительным металлическим креплением. Поскольку опыт и личные наблюдения показывают нам, что данные соединительные крепления держатся намного дольше. А особенно хорошо если они дополнительно усиленны винтами!


Прилагаю фото для наглядного примера данных соединений.

Готовые очки VS очки на заказ Очки, Зрение, Здоровье, Полезное, Познавательно, Авторский рассказ, Оптика, Помощь, Длиннопост
Готовые очки VS очки на заказ Очки, Зрение, Здоровье, Полезное, Познавательно, Авторский рассказ, Оптика, Помощь, Длиннопост
Готовые очки VS очки на заказ Очки, Зрение, Здоровье, Полезное, Познавательно, Авторский рассказ, Оптика, Помощь, Длиннопост
Готовые очки VS очки на заказ Очки, Зрение, Здоровье, Полезное, Познавательно, Авторский рассказ, Оптика, Помощь, Длиннопост

Какие крепления лучше не брать!


Исходя из личного опыта а так же из того что мне приносят обычно на ремонт, могу сказать следующее:


Пластиковые соединения у края ободка и на конце дужки довольно хрупкая вещь, поэтому чаще всего они отлетают намного быстрее. Если у вас в перспективе выбора больше шансов взять готовые очки с металлическим креплением. Рекомендую остановить свой выбор на них.


Ниже представлены пластиковые крепления которые по своему сроку эксплуатации быстрее выходят из строя.

Готовые очки VS очки на заказ Очки, Зрение, Здоровье, Полезное, Познавательно, Авторский рассказ, Оптика, Помощь, Длиннопост
Готовые очки VS очки на заказ Очки, Зрение, Здоровье, Полезное, Познавательно, Авторский рассказ, Оптика, Помощь, Длиннопост

ОЧКИ НА ЗАКАЗ


Бесспорно лучший вариант для ваших глаз, по сравнению с готовой продукцией.


Давайте разберемся, что же вы получаете выбирая очки на заказ?


1) Вы выбираете оправу которая вам нравится и подходит. Из более обширного диапазона выбора. Специалист проверяет параметры посадки на вашем лице и если замечает неточности, либо оправа вам не подходит. То советует вам изменить выбор или произвести выправку под ваши особенности лица.


2) При изготовлении линз в выбранную вами оправу, обязательно учитываются ваши индивидуальные параметры, а именно:


а) Оптическая сила каждого глаза.


b) Астигматическая коррекция.


с) Межзрачковое расстояние. Монокулярно + Индивидуальные особенности установки. Даже для однофокальных сферических очковых линз.


d) Возможности выбора различных линз, от самых простых до самых сложных, с учетом разных покрытий и функциональных возможностей очковых линз.

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

А самое главное, что в индивидуальных очках вам будет комфортнее и удобнее видеть окружающие объекты. В правильно подобранной коррекции вы будете наслаждаться четким и комфортным зрением в силу ваших особенностей зрения и рецепта. Не исключая возможных дисфункций/заболеваний если таковые имеются. Это факт, так как знаю это по своему опыту и исхожу только из него. Не у всех бывает возможность скорректировать зрение до 100 % за счет наличия определенных заболеваний, но то что зрение в индивидуальных очках будет лучше чем в готовых, с этим не поспоришь.


Далее приведу примеры возможных особенностей индивидуальных очковых линз, что вы можете выбрать?


Тут ваш выбор будет основываться в первую очередь от степени вашей коррекции и сложности вашего рецепта.


Стоимость индивидуальных очков на заказ будет варьироваться в диапазоне цен на оправы, линзы и работу мастера. Длительность изготовления индивидуальных очков на заказ, обычно занимает от нескольких часов до нескольких дней а рецептурных линз от двух до трех недель. В зависимости от вашего салона оптики.


Вы можете выбирать по соотношению цены/качества. И вашего желания к внешнему виду очков и особенностям установленных линз. Это могут быть:


Простые линзы с классическим покрытием/без покрытия.

Минеральные (стеклянные) линзы с покрытием/без покрытия.

Утонченные линзы - полимерные (пластик); минеральные (стекло).

Линзы для работы с цифровыми устройствами (защита от сине-фиолетового света).

Бифокальные линзы, полимерные/минеральные.

Линзы из поликарбоната или Trivex, для безободковых оправ и не только.

Окрашенные линзы разных цветов, сплошной окраски или градиент.

Поляризационные солнцезащитные линзы/зеркальные.

Фотохромные линзы разных цветов, параметров и степеней затемнения, полимерные/минеральные.

Рецептурные линзы для сложных рецептов.

Линзы со специальными медицинскими светофильтрами, по назначению врача к определенным заболеваниям.

Водительские линзы, простые/фотохромные/поляризационные.

Однофокальные индивидуальные линзы с функцией цифровой обработки поверхности линзы. (FreeForm и т.д.).

Прогрессивные/Мультифокусные линзы с классическим дизайном или с применением индивидуальных параметров и добавочных технологий производителя, с учетом возможностей производства и вашими пожеланиями.

Офисные/Аккомодационные линзы. Классических дизайнов или индивидуальных.

Рецептурные спортивные линзы с кривизной от 0 до 30 градусов.


Выбор получается достаточно большой.

Что выбирать конкретно? Я вам точно не скажу, так как каждый случай индивидуален и его нужно обсуждать непосредственно с вашим специалистом.


ЗАКЛЮЧЕНИЕ


Готовые очки вещь довольно неплохая и очень часто выручает. Но имеет низкое качество.


Но все же факт остается фактом в сравнении с заказными, готовая продукция ни как не может быть лучше. Поэтому оптимальным выбором будут очки на заказ.


Даже недорогие заказные очки ценой в 1000 р. - будут лучше чем готовые за 600 р.

Лично от меня:

Надеюсь вам эта статья поможет глубже разобраться в сравнении двух видов оптической продукции и сделать правильный выбор, который подходит именно вам. Лично мое мнение, что лучше выбирать заказные очки. Вы можете быть с ним несогласны - это ваше право. Так как забота о здоровье ваших глаз и вашего зрения находится в ваших руках. Я очень надеюсь что вы сделаете правильный для себя выбор и будете им довольны.


Благодарю всех за внимание уважаемые читатели!

Желаю вам крепкого здоровья и четкого здорового зрения!


С уважением старался для вас, ваш очковый гуру - Ярослав Сергеевич.


P.S. В ближайшее время уеду в командировку, поэтому след. статья будет либо более краткая либо выйдет чуть позже если будет объемная. Так же - на ваше усмотрение, могу написать интересную статью. Подробности оставлю в комментариях. Всем добра и будьте здоровы! Жизнь у нас одна!

Показать полностью 7
29

Самое хрупкое

Не плюсов ради, но поделиться ситуацией хочется, может, поможет кому-то.

Всю жизнь хожу с близорукостью, последние три года конкретно -5.50/-5.75, астигматизм, растянутая сетчатка, угроза порваться лучше бы жопу, вот серьезно, вот это вот все.

Неделю назад возникает ощущение будто на очках какая-то царапина, мешает смотреть. Странно, думаю я, никогда такого не было, ходила с очками исцарапанными в хлам и было более-менее, а тут слабенькая царапинка - и капец.
Но, по глупости своей, забила. У мужа как раз конъюнктивит вирусный прошел - вдруг зацепило. Прокапаюсь каплями, пройдет.

На следующий день ловлю жжение и резь в глазу. Ах вот ты, конъюнктивит пративный, все еще думаю, все еще капаюсь.

На третий день Иисус явился зрение в правом глазу заметно так падает. Будто смотришь через запотевшее стекло - все мутное, размытое, нечеткое такое.
Все еще думаю (да, я любитель) и капаюсь, попутно записываясь в ближайшую оптику. Так уж получилось что дешевую, с дежурными врачами постольку-поскольку.
Вердикт: ну, может и воспаление, вы ромашкой глаза попромывайте.

Промываю два дня, улучшения особо нет. Добавляется боль в переносице и глазнице. Паника потихоньку нарастает, потому что не вижу уже половиной правого глаза. Родные советуют окулиста.

- А у вас родинок за глазом никогда не было?
- 0_о а так вообще можно?..
- при рождении бывает невус, иногда мутирует в опухоль. Вам ничего такого не говорили?

Впервые в жизни за все свои 20 лет хождения по врачам (всего мне 28), слышу о таком. Послушно беру уже антибиотики в каплях, всех выходные капаюсь (вот если бы не пятница, говорит доктор, я бы вас в центр микрохирургии послала, но так посмотрим...и все это говорится как в видео "страшно очень страшно мы не знаем что это такое").

В воскресенье глазом уже не вижу, ловлю истерику.
В понедельник на повторный прием. Она отправляет к офтальмологам в городскую больницу.
Им - отдельное спасибо. Да, больница выглядит бедно, но приняли без вопросов, все вежливо, супер-аккуратно, даже помогли с нашей упоротой системой электронной записи, когда оказалось что мой доктор не в этой больнице.

Итог? Определена в стационар с диагнозом "ретробульбарный неврит ОД". Воспаление глазного нерва, короче. Возможно поражение сетчатки.
Невус (образование? Кровоизлияние?) - до сих пор понятия не имеют, что оно такое. Как врач при мне по телефону сообщила, советуясь с коллегами "а черт его знает".
Получила укол антибиотика в глаз (такое щекотное ощущение, знаете ли), горячий укол в вену и закинули в меня колесами таблетками антибиотиков.
Лежу, жду завтра анализов и отправки в столичный центр на (предварительно) ангиографию и просмотр у маститых спецов.

Вывод? Не будьте как я, не думайте долго и не ходите просто по оптикам.

866

Что это такое? И зачем вы мне это даёте?

Это что, вторые линзы?
Чаще всего, я слышу именно эти вопросы от клиентов.
Нет, но вещь очень важная. О них сегодня и пойдёт речь.

Что это такое? И зачем вы мне это даёте? Очки, Здоровье, Зрение, Длиннопост, Познавательно, Мошенничество, Обман, Помощь, Негатив

Многие из вас, сразу же узнают эти конверты. И многие знают для чего они нужны, а кто то нет.
Собственно сейчас я вам расскажу в чем важность этих небольших конвертов.

Предупрежден - значит вооружён!

Во первых данные конверты являются документом на линзы, на этих конвертах может быть указан: производитель, наименование линзы, физические характеристики линзы, сертификация, соответствие медицинским стандартам, адрес изготовителя, компания и импортёр. А так же, торговое наименование линзы.

Важно!

У брендовых линз, чаще всего идёт гарантия на покрытие линзы. Если оно слезет не по вашей вине и производителем установлена гарантия, то они обязаны заменить вам данные линзы на аналогичные бесплатно. Но для этого вы должны в обязательном порядке сохранить конверты от линз.


Почему я решил написать пост именно о них?

Я лично в своей практике, очень часто сталкивался с ситуациями когда эти конверты попросту не выдают покупателям (естественно с рассказов множества моих клиентов, которые через меня прошли, а я их постоянно оповещаю о данном нюансе).
В чем прикол спросите вы?
А я вам расскажу что некоторые недобросовестные работодатели, либо продавцы.
Да, есть такие до сих пор. К моему и вашему сожалению. Если они меня читают, то точно матерят сквозь зубы.

Могут обманывать вас, не выдавая вам данные конверты или выдавая не те конверты которые нужно.
Если обманывает владелец оптики, то все сотрудники работают по его схеме.
Если обманывает продавец, то либо пытается срубить денежку себе в карман, что бы начальник не узнал, либо сделать план своему работодателю.

Теперь самое важное, сама схема и как это работает.

Вы пришли покупать линзы с установкой в вашу оправу, вы выбрали или вам порекомендовали хорошие линзы, допустим Германия, Франция, или Япония.
Вас все устроило, вы согласились и оплатили допустим 3500р. За 1 линзу, в итоге у нас получается 7000 за две.
В свою очередь, недобросовестный человек который занимается вашим заказом, ставит вам по факту дешёвые, обычные китайские заводские линзы, складской позиции.
На внутреннем бланке заказа, который вам не показывают и не покажут.
Которые максимум в рознице стоят 500р, 1шт; а оптом куда дешевле, когда хорошие линзы стоят оптом куда дороже. Недобросовестному человеку выгодно поиметь с вас разницу в цене, тем самым обманув вас.
И на выходе заказа впарить вам левые конверты, либо вообще их не выдать, в свою очередь, "как это обычно бывает" вы посмотрите бланк заказа, подпишете о том что все видно отлично, что претензий не имеете и пойдёте со спокойной душой даже не подозревая что вас обманули. А мошенник в свою очередь продолжит и дальше обманывать людей.

Заключение.

Я давно борюсь с этим видом мошенничества на оптическом рынке, всегда предупреждая клиентов и настраивая их бдительность на данную информацию.
Я очень рад, что могу поделиться столь важным моментом с вами.
Я искренне и всем сердцем благодарю всех кто подписался и интересуется данной информацией в сфере оптики.
Моя цель сделать оптический сервис, качественным и лучшим. Вместе с вами мы можем побороть всех мошенников, которые обманывают людей и пытаются нажиться на вашем здоровье, а вы в первую очередь ожидаете профессиональной помощи.

Прочитав данный пост, вас никто не сможет больше обмануть, если такие попытки были.
Особенно это важно для новичков, которые только начинают носить очковую оптику.

Итак инструкция:

1) Перед тем как подписать бланк заказа о получении очков, вы проверяете все на месте. Качество изготовленных линз в соответствии с рецептом, обязательно одеваете очки и смотрите на то расстояние для которого они были сделаны (миопы/пресбиопы). Проверяете качество и комфорт зрения в изготовленных очках. Так как после подписи бланка, претензии вы предъявить не сможете!

2) Проверяете внешний вид линз на сколы и царапины, либо на другие дефекты изготовления. Такое тоже бывает.

3) Требуете конверты от ваших линз!!!
Их всегда 2 шт. И внутри одного будут лежать ваши две фальш линзы, (пустышки) из вашей оправы.
Пустышки или фальш линзы, служат основой для выточки формы линзы в вашу оправу.

Сравниваете написанную на конвертах информацию, в соответствии с теми линзами которые прописаны у вас в заказе и которые вы выбирали:
а) По наименованию линзы.
b) По диоптриям/цилиндрам ваших линз.
с) По покрытию установленному на линзе.
-----------------------------------
Если все в порядке, то смело подписываете бланк и идёте домой/по делам, со спокойной душой, наслаждаться хорошими очками и комфортным зрением.
Я очень надеюсь и больше чем уверен, что данная информация будет для вас актуальна и полезна, а так же предотвратит случаи обмана и мошенничества в вашу сторону.

Дополнительная важная информация.

1) Если вы не доверяете данной оптике и приходите в неё первый раз, лучше оплатить предоплату, а не полную сумму заказа перед изготовлением очков. Такая функция есть в каждой оптике!!! Обычно можно оплатить от 20 до 50%.
Если вас уговаривают оплатить все сразу, то есть подвох, что эта оптика не добросовестная.
2) Если продавец консультант или ещё кто-то, будет вешать вам лапшу на уши и говорить что:
"конверты не положены к данной модели"
"мы их случайно потеряли"
"у нас обычно не выдают"
И другие похожего типа оправдания.
Не верьте им, вам нагло врут!
Конверты всегда есть и поставщик/мастерская/лаборатория, всегда поставляют их в оптику после изготовления. А так же если мастерская находится в самой оптике то и там эти линзы хранятся всегда в конвертах.
В таких случаях требуйте руководство и настаивайте на том, что бы вам доказали что именно выбранные вами линзы установлены в оправу. Пусть ищут конверты и рвут пятую точку.

Дополнение:

Так же бывает что линзы вам предлагают пакетами. Например бронза, сильвер, голд, платина и т.д. Не поленитесь перед изготовлением уточнить и записать.
Производителя линз, их наименование и покрытие которое на них будет. Какие бы пакеты у них там не были, на самих линзах информация всегда будет оставаться такой же, как вам и говорили на консультации.

В завершение, лично от меня.
Я желаю вам крепчайшего здоровья и чёткого зрения на любом этапе вашей жизни.
Обязательно оповестите наших дорогих бабушек, дедушек, близких родственников и родных людей!
Будьте бдительны! Товарищи и друзья пикабушники и пикабушницы.
С уважением ко всем, старался для вас, ваш очковый гуру - Ярослав Сергеевич.
Всем низкий поклон и добавлю небольшой спойлер, следующий пост наполовину готов и скоро выйдет в свет.
Но перед ним будет котик 😺.
Желаю вам доброго времени суток, где бы вы не находились.
Жду ваши комментарии или ответные посты.
Постараюсь ответить каждому, по возможностям своего времени.
Так как работаю очень много.
На написание уходит довольно немало времени, поэтому рассчитываю на ваше понимание и терпение.
Всем спасибо за внимание!
Всем добра!

Показать полностью
74

Лазерная коррекция зрения. Мой опыт

Всем привет! хочу поделиться своей историей, связанной с коррекцией зрения.

Потому как непосредственно перед операцией пыталась искать информацию в интернете, и натыкалась либо на старые отзывы, либо на отзывы о других методах.

Так вот, уже со 2 класса я потихоньку начала забывать, какого это - видеть без очков, а потом и линз. За 20 лет моя близорукость перешла из стадии "не вижу с последней парты" до " не вижу лицо человека на расстоянии вытянутой руки".

Сначала ходила в очках, затем решила перейти на линзы. Естественно это приносило постоянный дискомфорт как физически, так и психологически. Я давно смирилась со своей пожизненной близорукостью и решила, что предстоит мне ходить слепой, до скончания дней своих)

О коррекции практически не задумывалась. Временами, когда знакомые спрашивали, почему я не сделаю коррекцию, я лишь отмахивалась, говоря что у меня постоянное ухудшение зрения,  и вообще, минус несопоставимый ни с какой коррекцией в мире (конечно же, к этому умозаключению пришла я сама без помощи врачей-офтальмологов).

Так вот, в этом году,  от родителей вдруг поступило предложение, а не хочу ли я скататься на коррекцию (именно скататься, потому что одну единственную клинику в своем городе не рассматривали из-за негативных отзывов и заоблачных цен).

Начала искать информацию в интернете, выбирала между Казанью И Чебоксарами, но в итоге остановилась на Казани (название клиники писать не буду, ибо не реклама, а сугубо мой опыт и мои ощущения). Клинику нашла, записалась на прием и вуаля, через 5 дней (так как я ходила постоянно в линзах, нужно было проходить в очках не менее 5 дней перед коррекцией) я уже на приеме у врача. Что именно проверяли я писать не буду, так как именно этой информации в интернете полно,  а так же на сайтах самих клиник. После всех проверок данные передают врачу и уже именно он должен назначить тот метод операции, который подходит именно для ваших показателей. Левый глаз у меня был -8, правый глаз -9,2, и астигматизм на оба глаза 1,2, что вообще не предвещало ничего хорошего, и именно это мне сообщил врач. Я изначально планировала идти на LASIK (Ласик), можете почитать, кому интересно, оч крутой метод, при котором ты начинаешь видеть уже на следующий день после операции. Но врач сразу спустила меня с небес на землю, обратив мое внимание на то, что у меня роговица в пределах нормы, но почему то под ласик не подходит. Мельком упомянув про какой-то другой метод (я даже сразу и не расслышала что за метод такой), при котором нет никаких гарантий, что зрение восстановится на 100% и что минус не останется, она сказала что есть супер классный вариант, при котором мне имплантируют линзу в глаз, при этом не нарушая целостность роговицы, и при этом есть гарантия что зрения восстановится на 90-100%. И будет стоить этот супер классный вариант около 160 т.р. Сказать, что я офигела в тот момент, это не сказать ничего, потому как я рассчитывала на стоимость как минимум в 4 раза меньше. В голове сразу пошли мысли, какого я вообще сюда полезла, только зря дала себе ложную надежду и все в таком духе. Решила все же еще раз уточнить про первый метод, но все что я услышала это опять про то, что никто не даст гарантий, что скорее всего останется минус и долгий период восстановления.

Вышла от врача в полном расстройстве, села в приемной и стала думать. Сразу же позвонила родителям, друзьям, всем))) В итоге, после долгих раздумий решила, что даже если у меня останется -2 или -3, это будет так же, как я вижу в очках или линзах (потому что до этого я около 5 лет не проверяла зрение и ходила в линзах на 2 диоптрии ниже, чем у меня был минус), и если этот самый остаточный минус меня будет как-то напрягать, куплю себе новые очки для дали.

В общем назначили день операции, оставалось ждать.

Так что ж у меня был за метод? Эпи-Ласик (Epi-LASIK) или ФРК, о котором я что-то читала, но вообще не придала особого значения, и была уверена, что все будет примерно как и при обычном Ласике. Про саму операцию тоже не буду ничего писать, скажу лишь, что это очень быстро и безболезненно. Сама операция длилась около 10 мин, и после нее я уже спокойна могла ехать домой. Мне были установлены защитные линзы (это еще одна особенность ФРК), снятие которых мне назначили на 6-й день после операции. Ощущения после  - зрение было сильно расфокусировано, но я замечала что уже начинаю видеть вдаль, вблизи же все было расплывчато, буквы на экране телефона двоились, боли не было.

Приехала домой и 2 часа после операции все было норм, далее появляется светобоязнь и

начинают дико слезиться глаза. От того, что слезятся глаза, закладывает нос. Заранее запаситесь каплями для носа, лучше сосудосуживающими, а не пшикалками, для более долгого эффекта. Спустя еще час у меня начинает дико раскалываться голова от постоянного прищуривания. В клинике дали 2 вида капель, одни противовоспалительные, которые нужно будет капать на протяжении месяца и обезболивающие, которые посоветовать капать, только при острой боли. Но сразу скажу, я их закапала 1 раз и мне не помогло, поэтому больше я их не брала. Так как время уже приближалось к вечеру и я прекрасно понимала, что не смогу уснуть, решила выпить нимесил (он мне всегда помогает). Еще одна большая проблема это пытаться спать на спине, так как я всегда сплю на животе,  и при том что лежа на спине, глаза сильнее слезятся и слезы просто затекают везде, в нос (который и так нифига не дышит) и в уши.

с горем пополам я смогла уснуть, но проснулась в 2 ночи от дикой боли, не могла не лежать ни сидеть, приходилось ходить по комнате, смотря в пол (тоже небольшой лайфхак, почему то в пол смотреть было всегда менее больнее). Единственное место в квартире, где я хоть как-то немного могла открыть глаза и перестать щуриться это была ванная, потому что там была идеальная темнота ( даже не смотря на то что на улице была глубокая ночь и все окна были зашторены, глаза жгло даже от полумрака).

Кое как я все же смогла уснуть и доспать до утра. А утром начался новый ад. Глаза просто не хотели открываться, и даже не столько от света, сколько от того, что из-за слез все веки опухли и стали просто в 2-3 раза больше и шире, чем обычно. И тут наступило первое разочарование, ведь я ничего не видела, даже близко. Я же начиталась про ласик, и была в полной уверенности что зрение уже должно было вернуться, но ничего подобного. После обеда мне стало уже получше, глаза не слезились каждые 5 мин, в тени могла снимать солнцезащитные очки, но я все еще не понимала, почему я не вижу вблизи. даже на расстоянии вытянутой руки все плыло, вдаль уже виделось лучше, но все равно расфокус так же присутствовал.

Вечером я уже уехала домой в надежде, что вот завтра то я точно могу видеть. Кстати светобоязнь и слезоточивость у меня появлялось именно вечером. Если утром и днем все было ок, то вечером все эти симптомы снова появлялись.

2 день после операции - и снова никаких изменений, веки были все такими же опухшими, несмотря на то, что слезы текли только утром и вечером.

3 день после операции - я решаю что хватит это терпеть и выхожу на работу ( работа у меня в офисе, в основном за компьютером). Придя в офис, понимаю, что как бы мне не хотелось, а поработать мне сегодня не удастся. В мониторе не вижу вообще ничего, более менее, если сфокусироваться, удается что-то прочитать на телефоне. к вечеру легкая светобоязнь, глаза больше не слезятся.

4 день после операции. просыпаюсь утром - все мутно, пару секунд пытаюсь проморгаться, закапываю капли. Беру телефон чтобы посмотреть время и понимаю, что что-то не то. Я ВИЖУ! вижу достаточно четко, есть легкое помутнение но уже ощущается разница. Выхожу на балкон (мы живем на 6 этаже) и понимаю, что могу разглядеть номера машин, осматриваю кухню и прихожу просто в восторг. Я реально вижу! люди с хорошим зрением наверное меня не поймут, но в тот момент у меня реально мир поделился на до и после.

Весь день я ужасно боялась, что вдруг что-то пойдет не так и я снова перестану видеть. Вблизи еще временами плыло и двоилось, и от этого становилось слегка не по себе.

5 день прошел так же как и четвертый, я дико кайфовала. Единственное - оставалось легкое ощущение песка в глазах, но я была уверена, что это из-за бандажных линз, с которыми мне предстояло расстаться.

6 день после операции. Мы поехали на снятие линз и осмотр. ИТОГ - левый глаз 0,8, правый глаз 1 (!!!!), астигматизма нет. Врач сказала, что восстановление может проходить до 3х месяцев и возможно что и левый глаз в конечном счете тоже придет к 1. Я в шоке, родители, друзья, все в шоке!  вдаль вижу идеально, вблизи еще временами может быть раздвоение, но как мне объяснили что это нормально, и мозг просто пытается привыкнуть к новому улучшенному зрению. Сейчас, наверное, как и многие прошедшие лазерную коррекцию, я задаю себе только один вопрос: Почему я не сделала это раньше? зачем нужно было столько тянуть и терпеть все эти вынужденные меры.

Получилось очень долго, но надеюсь, что кому-нибудь этот пост действительно окажется полезным, потому что я сама очень смутно представляла ФРК и его постоперационный период и сильно нервничала, от того, что он оказался совсем не таким, как я его себе представляла. И если вдруг вам откажут делать Ласик, соглашайтесь на ФРК, это того стоит!

Показать полностью
36

Тренировочная линия | Работа ног и мозга

Комплекс из 10 упражнений направленных на развитие не только физических качеств, но и на развитие когнитивных способностей спортсмена.


С помощью этих упражнений можно разнообразить свой тренировочный процесс, получить достаточную физическую нагрузку и по максимуму активировать работу мозга.


При этом, данный набор упражнений не требует какого-либо дополнительного инвентаря и большого пространства для выполнения. Комплекс можно выполнять, как в движении, так и на месте, что очень хорошо подходит для тренировки в домашних условиях.

43

Ответ Necrophage в «Мой опыт коррекции близорукости ночными линзами Paragon (ортокератотерапия)» 

Почему стоит купить ночные линзы?

Хочется рассказать о своём опыте ношения на фоне многочисленных негативных примеров.
Введение)

Мне 21, зрение падает лет с 10-11 и понизилось примерно до -2. Не очень плохо, но к 10-му классу сидеть на второй парте и плохо видеть доску стало уже совсем не комфортно. Поэтому, после того, как узнал об этой интересной технологии я отправился в клинику, являющуюся дистрибьютором жестких/ночных/ортокератологических линз.


I часть: Покупка

В центре проверили зрение, рассказали про линзы, показали прайс-лист и мы с родителями отправились домой выбирать модель. Т.к. покупали в 2015 году, цены были еще относительно низкими, компания распродавала запасы по прежнему курсу.
После доставки заказа последовала первая примерка, которая была очень сложной: тыкать себе в глаз весьма непросто психологически, а здесь необходимо поместить твердый объект прямо на зрачок, да ещё и скорректировать его положение перед зеркалом, фиксируя в центре. При этом, веки принудительно распахнуты пальцами. В общем, надеть получилось не с первого раза, слезы текли не только из глаз, но уже и через нос.
Ощущение давления присутствовало, кроме того, по ощущениям, глаз немного "резался" краем линзы.


II часть: Рутина

По прошествии недели я научился нормально засыпать с легким дискомфортом. Примерно тогда же я  начал замечать, что вижу просто потрясающе относительно прежней формы. Да, уже первая ночь улучшает зрение, но линзам необходимо время, чтобы выйти на пик эффективности. Ну, то есть, роговица полностью меняет форму не после первого надевания, а где-то после 10-го.

Снимать их гораздо проще: капли в глаза, затем пальцем нужно поводить по веку, чтобы нежно "раскачать" линзу. Затем я открываю глаз, наклоняю голову над полотенцем/салфеткой и чуть оттягиваю уголок глаза. Линза выпадает сама. САМА! Щипать себя за глаз, как при ношении мягких линз не нужно! Это основной плюс
Другой момент - моцион, связанный с очисткой линз. Это, наверное главный минус: не знаю, как у других - видел людей, которые надевали линзы за несколько часов до сна и не испытывали проблем - но у меня глаза достаточно сильно реагировали на чистоту линз. Поэтому я мыл их специальным шампунем непосредственно до надевания, капал внутрь специальный смазывающий состав и уже потом надевал. Руки, разумеется, необходимо тоже тщательно вымыть чем-нибудь обезжиривающим, НО легко смывающимся. Плюс хранятся линзы тоже в специальном очищающем составе. Ах да, вода для смывания шампуня должна быть чистой и без примесей. Поэтому, к сожалению, чайник и кран не помогут - только фильтр или бутылированные варианты. Думаю ясно, почему их обслуживание - главный минус.
Сами линзы на ощупь как стекло, за исключением того, что, как пластик и металл, не "холодят". Прозрачность и коэфф. преломления - прямо воздух. Поэтому потерять их можно даже на полотенце, которое подставляю для


III часть: Линзы портятся?
Да, их необходимо менять после определенного времени. Но, как мне сказали в центре после трёх лет (озвученного срока службы линз) - это, в основном, маркетинг: производитель сообщает примерный срок годности, после чего всё ложится на желание заработать у ритейлера: если он жадный - скажет, что менять нужно каждый год-два. Мой центр, как можно догадаться, оказался альтруистичным и сотрудники сообщили, что носить можно пока не будет дискомфорта и жжения, потому что вся деградация линз выражается в ухудшении проникновения воздуха сквозь линзу.
Так что моим уже почти 6 лет и я до сих пор ими пользуюсь. Пару раз были случаи, когда я просыпался от жжения в глазах, но это происходило параллельно с не очень хорошим мытьём линзы. Но, думаю, как кончится карантин и найду работу - пойду за новыми, либо, всё-таки решусь на коррекцию.
О, и ещё - я неуклюжий и пару раз ронял линзы, забывал на день не помыв, и всё такое.
От этого они не портятся, похоже: видимо, твердость силиката в их основе весьма значительная, они сами скорее пол поцарапают))

IV часть: Резюме


Линзы - круто: они компактнее мягких, их надевать и снимать гораздо удобнее, регулировать положение так же удобно, потому что лично у меня диаметр линзы почти идеально совпадает с диаметром радужки. Преимущества по сравнению с очками даже описывать не надо)
Наконец, зрение наиболее естественное после них: Очки деформируют "FOV", если вы понимаете, о чём я, пропорции меняются, в общем. Линзы дают эффект выкрученной резкости, даже, если подобраны чуть под меньший, чем -2 коэффициент. А здесь просто как будто стал лучше видеть. Тем более, что эффект медленно уходит к концу дня, и нет такого резкого контраста, как с очками и мягкими линзами. Можно даже несколько дней без линз проходить, пока "по инерции" зрение медленно ухудшается до изначального уровня. А ещё можно "подзарядиться" за 3-4 часа, первую половину дня и не заметно. Ну и они ОСТАНАВЛИВАЮТ падение зрения. У меня -2 уже 5-й год, если я перестаю на пару недель их носить. Держится)


Линзы - не круто: Я трачу деньги и время на их обслуживание, как будто это автомобиль: Шампунь - 500Р/флакон, которого хватает месяца на 3-4, 500 рублей на раствор для хранения каждые 2 месяца, и смазывающие капли по 100 рублей каждый месяц. Плюс, в ходе эксплуатации выясняется, что не каждый шампунь одинаково эффективен, и не каждые капли для глаз хороши. Поэтому вот моя "сборка": Ликонтин-комфорт 18мл для комфорта, раствор для хранения Ликонтин-Мульти либо Renu MPS для хранения и, наконец редкий, но топовый Bauch&Lomb Boston в качестве шампуня. Его, к сожалению, в МСК нужно заказывать.
Ликонтин-комфорт можно найти достаточно просто, Renu для ношения не рекомендую - щиплет. Но для хранения он подходит, беру его, т.к. Ликонтин-Мульти, почему-то тоже только под заказ.
Шампунь, на худой конец, можно и Ликонтин-С взять или, даже, другой, но с ними много мучений, они, в сравнении с Boston не мылятся вообще.


В общем, я советую. Тем, кто, как и я, побаивается болезненного восстановительного периода после коррекции, тем кто носит очки и устал от этого, тем кому не удобны мягкие линзы из-за сложной установки/демонтажа.
И еще один факт - в отличие от неких рисков при лазерной коррекции, накосячить можно только если надеть сухую линзу и утром попытаться её без капель извлечь. Так можно снять линзу вместе с кусочком роговицы, как меня пугали работники центра) Но мы все знаем, что смазка - вещь вообще полезная, не только с линзами.

Показать полностью
33

Нелегко быть стройным - Углеводы и гликемический индекс. Часть 1

Предыдущий выпуск:
Нелегко быть стройным - Похудение и мышечная масса. Skinny fat

Нелегко быть стройным - Углеводы и гликемический индекс. Часть 1 Книги, Похудение, Питание, Правильное питание, Здоровье, ЛучшеДома, Самоизоляция, Тренировка, Длиннопост

Углеводы — это вещества, которые расщепляются нашим организмом и превращаются в глюкозу, которая, в свою очередь, является главным топливом. Глюкозу организм выбрасывает в кровеносную систему, её потребляет мозг, мышцы, весь организм в целом.

Все углеводы состоят из сахаридов, своеобразных органических соединений. Например, всем известный столовый сахар — это дисахарид, он состоит из двух видов сахаридов. А гречка, к примеру, — из более чем нескольких сотен.

Углеводы содержатся во многих продуктах, однако наибольшее их количество — в крупах, картошке, кукурузе, а также их производных — мучных изделиях и кондитерской продукции.

Хотя организм может работать не только на глюкозе, сейчас мы рассмотрим подробнее именно эту, основную, «схему энергоснабжения». О другой подробнее будет в главе «Альтернатива — кетодиета».

Нелегко быть стройным - Углеводы и гликемический индекс. Часть 1 Книги, Похудение, Питание, Правильное питание, Здоровье, ЛучшеДома, Самоизоляция, Тренировка, Длиннопост

1. Человек съедает какой-нибудь углеводный продукт, например, тарелку варёной гречки.

2. Гречка попадает в желудочно-кишечный тракт. Там под воздействием ферментов происходит расщепление гречки на составляющие. Учитывая, что полисахариды, то есть несколько сотен связанных между собой сахаридов, разом он усвоить не может, организм начинает расщеплять их до глюкозы и забрасывать её в кровь понемногу, «по мере готовности».

3. Глюкоза начала поступать в кровь. Что дальше?

Повышенное количество глюкозы в крови стимулирует выработку гормона инсулина поджелудочной железой. Он способствует потреблению глюкозы клетками, а также стимулирует синтез новых тканей (гликогена, жировой ткани и мышц) и тормозит извлечение энергии из собственных запасов: жира и гликогена.

4. Уже в клетке глюкоза превращается в аденозинтрифосфат (АТФ), а АТФ используется для получения чистой энергии, за счёт которой мы и живем.


После того, как клетки начинают потреблять или запасать глюкозу, её уровень в крови планомерно понижается, понижается и уровень инсулина, и вновь одни процессы ускоряются, а другие — замедляются. Таким образом, инсулин выполняет роль «переключателя» между потреблением энергии (глюкозы) в организме извне и из собственных запасов.


Следует отметить, что у каждого человека чувствительность рецепторов клетки к инсулину разнится. Она есть как у мышечной, так и у жировой ткани. Для того, чтобы понять, что она из себя представляет, представьте картину: кровь течёт мимо какой-то клетки. Если чувствительность к инсулину у этой клетки низкая, то требуется, чтобы (абстрактно) 10 молекул инсулина проплыли мимо, и только с одиннадцатой рецептор свяжется и поглотит глюкозу. А если чувствительность высокая? Тогда рецепторы свяжутся уже не с одиннадцатой, а, например, с каждой 2 молекулой инсулина, проплывшей в крови. Чувствительность клеток к инсулину зависит и от врождённых генетических особенностей человека, и от возраста, но самое важное — она зависит от количества лишнего жира и вашего пищевого поведения.


Ожирение – это главная причина, по которой у вас может начаться хроническая нечувствительность тканей к инсулину (инсулинорезистентность), а вслед за ней — диабет 2 типа. Простыми словами, чем больше у вас лишнего жира и чем дольше вы живёте с этим «грузом», тем выше вероятность появления диабета. [1][2]

Но не стоит недооценивать неправильное питание - оно играет в этом далеко не последнюю роль. Чем больше и дольше вы питаетесь высокоуглеводной пищей, тем больше вероятность получить инсулинорезистентность и диабет 2 типа. Однако не всякая высокоуглеводная пища вредна. Давайте разберёмся подробнее.

Когда мы съедаем плитку молочного шоколада, глюкоза с огромной скоростью выплёскивается в кровь. Таким образом, её уровень поднимается очень высоко, соответственно, очень высоко поднимается и уровень инсулина.

В противном случае, когда мы съедаем точно такое же количество углеводов из гречки, то глюкоза в кровь поступает постепенно, мы ощущаем сытость на протяжении 3-3,5 часов, а уровень инсулина не поднимается высоко.

Для того, чтобы определить, какие продукты быстро расщепляются до глюкозы, а какие — медленно, ещё давно был придуман такой показатель, как гликемический индекс.


Гликемический индекс (ГИ) — относительный показатель влияния углеводов в продуктах питания на изменение уровня глюкозы в крови. Чистая глюкоза, которую можно купить в аптеке, принята за 100.


Проще говоря, чем выше ГИ продукта, тем быстрее и выше поднимается сахар в крови. А вслед за ним — и инсулин. Кроме того, ГИ обладают только углеводосодержащие продукты. Например, у мяса, рыбы, яиц ГИ = 0. Они не отдают сахар в кровь. Вместо этого они имеют так называемый инсулиновый индекс, то есть в ответ на эту пищу организм реагирует несколько меньшим выбросом инсулина.


Для того, чтобы определить ГИ продукта, человек съедает 50 грамм глюкозы и затем каждые 10–15 минут в течение 2 часов замеряет уровень сахара в крови с помощью глюкометра. Получается эталонная кривая.


Нелегко быть стройным - Углеводы и гликемический индекс. Часть 1 Книги, Похудение, Питание, Правильное питание, Здоровье, ЛучшеДома, Самоизоляция, Тренировка, Длиннопост

В дальнейшем такие же манипуляции проделываются с другими продуктами. Например, для 50 грамм углеводов, выраженных в макаронах или в жареной картошке, делают такие же кривые. Чем ближе они к кривой глюкозы, тем, соответственно, выше гликемический индекс.

Так вот, на основе таких экспериментов составлены целые горы разных таблиц. В приложении I мы приводим одну из таких таблиц по распространённым в России продуктам. Найти вы ее можете в нашей книге.


Потреблять нужно только продукты с ГИ ниже 55

Такие продукты принято называть «медленными», остальные — «быстрыми» углеводами.


Гликемический индекс продукта зависит от ряда факторов:

1. Тип сахаридов в составе продукта. В гречке — полисахариды, в столовом сахаре — моносахариды. Моносахарид — это элемент, состоящий из 1 сахарида. Полисахарид — соединение множества сахаридов. Чем сложнее организация сахаридов, тем дольше организм расщепляет и усваивает их.

2. Степень рафинации. Белый рис очищен, и его ГИ высокий. ГИ дикого риса ниже.

3. Термическая обработка. У варёной моркови ГИ выше, чем у сырой. Во время термической обработки полисахариды распадаются на меньшие сахариды.

4. Степень зрелости фруктов. К примеру, у кислых киви низкий ГИ, у сочных, зрелых и сладких — высокий.

5. Измельчённость. У сильно измельчённых (в муку) продуктов ГИ выше.


Имейте в виду: при должном усердии доварить до ГИ 90 можно всё что угодно.


Тут встаёт вопрос о степени термической обработки. Наш выбор — это чуть-чуть недоваривать. Например, если на пачке с перловкой указано «варить 40 минут», варим 25–30. Овсянку заливайте кипятком, не варите её. Вообще, для того, чтобы любая крупа стала съедобной, достаточно насытить её водой. Обычно люди варят крупы, ускоряя процесс. Тем не менее, можно обойтись и без этого, просто залив, к примеру, гречку на ночь водой. Впитается ровно столько, сколько нужно. Лишнее просто выльете. В итоге ГИ ниже, а на вкус практически то же самое.

О роли гликемического индекса в похудении, а также о гликемической нагрузке будет во 2 части.


Ссылки:
[1] Evidence-based nutrition guidelines for the prevention and management of diabetes, page 18.

[Diabetes UK]

[2] Ожирение и сахарный диабет: общность этиологии и профилактики.

С.А. Бугрова, А.А. Плохая [CyberLeninka]

Мы - авторы книги «Нелегко быть стройным», которая рассказывает о питании, похудении и тренировках. Вы можете подписаться и читать новые главы с каждым выпуском, либо

скачать книгу целиком. Она полностью бесплатна.


Если вам понравилось, пожалуйста, не забудьте поставьте плюс, а если нет - напишите, что именно, в комментах. И мы постараемся стать лучше :)


Показать полностью 1
209

Нелегко быть стройным - Запасы энергии в организме

Предыдущий выпуск:
Нелегко быть стройным - Основные составляющие рациона. Калории

Нелегко быть стройным - Запасы энергии в организме Книги, Питание, Похудение, Правильное питание, ЛучшеДома, Самоизоляция, Здоровье, Тренировка, Длиннопост

В нашем организме существуют 2 основных склада энергии. У них немного разные задачи, хотя цель одна — накапливать энергию, которая в дальнейшем, по мере надобности, расходуется организмом.


Первый склад, гликогеновый, выполняет тактические задачи: быстро пробежать километр или подраться. Он относительно небольшой.


Гликоген — это те же углеводы, просто организованные так, чтобы их было удобно хранить и быстро доставать. Организм синтезирует его из обычной глюкозы. При необходимости он быстро превращается в энергию и покрывает немедленные потребности организма. Одна часть из этого склада расположена в печени, другие — в мышцах по всему телу. Однако суммарный запас весьма и весьма ограничен: всего около 400 грамм, каждый из которых связан с 4 граммами воды. Таким образом, с 400 граммами гликогена связаны 1600 грамм воды. По этой же причине организм не хранит всю энергию в гликогене: на каждый его килограмм пришлось бы по 4 кг воды. Вы попросту не смогли бы передвигаться.


Надо отметить, что когда организм лишается достаточного притока энергии извне, то есть при похудении, то в первую очередь он истощает почти полностью именно эти запасы. Отсюда быстрая потеря веса в начале диеты. Это не жир, это 400 грамм гликогена и 1.6 кг воды. Все же слышали фразу: «Вот, я за 2 дня скинул(а) 2 кг». Отсюда растут ноги у экспресс-диет.


После потери гликогена на таких диетах вы сбросите ещё максимум 1–2.5 кг жира и похудение остановится в лучшем случае на 7–10 день. Самочувствие будет ужасным, потому что метаболизм будет замедлен, а как только вы начнёте кушать по-прежнему, то организм с чудовищной скоростью восстановит все запасы и добавит сверху. На следующий раз.


Второй склад — стратегический. На случай серьёзного голода или изнурительных маршей. К примеру, для марафона на 50 км. Как вы уже догадались, это жировые запасы. К сожалению, в ходе эволюции из-за постоянного голода не появилось никаких ограничителей его роста. Ожирение как массовая проблема появилось сравнительно недавно, и естественный отбор по этому признаку ещё не успел произойти. Чисто теоретически жировые запасы бесконечны. Вспомните людей с лишним весом в 200 кг и более.


Жир хранится внутри жировых клеток — адипоцитов. Их количество ограничено и у всех людей разное, однако они могут растягиваться, «наполняясь». При необходимости организм извлекает нужное количество жира и использует в качестве топлива.


Нелегко быть стройным - Запасы энергии в организме Книги, Питание, Похудение, Правильное питание, ЛучшеДома, Самоизоляция, Здоровье, Тренировка, Длиннопост

Адипоциты

Стоит отметить, что жир — это очень эффективная форма хранения энергии. В 1 грамме жира содержится 9 килокалорий, в 1 кг — 9000. Но если учесть всю энергию, которую организм тратит на извлечение и транспортировку, можно сказать, что в каждом килограмме нашего жира содержится примерно 7500 килокалорий. Таким образом, 20 кг лишнего жира — это 150 000 килокалорий, и чтобы сбросить этот вес, их все необходимо потратить.


Теперь вы понимаете, что какие бы вы экспресс-диеты не применяли, потратить 7,5 тысяч калорий и более в день в обычных условиях просто невозможно. Каждый грамм жира вы должны сжечь, создав дефицит энергии в организме, а это занимает время, много времени.


Сам процесс потребления организмом жировых запасов делится на 3 условных этапа:

1. Сначала из жировых клеток извлекаются запасённые ранее жиры. Это происходит под воздействием специальных веществ — гормонов. Затем жиры расщепляются до жирных кислот. Этот этап называется липолизом.

2. Полученные жирные кислоты транспортируются через кровь до нужных клеток и проникают внутрь.

3. Попавшие в клетку жирные кислоты окисляются в митохондриях — специальных элементах, которые служат для производства энергии. В результате получается аденозинтрифосфат (АТФ), вещество, которое является источником энергии в нашем организме.


Благодаря гормонам, которые присутствуют в крови по всему телу, жиросжигание тоже происходит по всему телу, а не локально. Поэтому похудеть в одном месте невозможно.


К слову, то, что жир откладывается по-разному, создавая проблемные места, зависит также от гормонов, точнее, от количества чувствительных к ним рецепторов. В разных местах, например, на животе и груди у мужчин и на ягодицах и бёдрах у женщин, их количество попросту выше. Это сформировалось в ходе эволюции. Например, если вам надо бегать за добычей, жир на ногах будет мешать, а на животе — нет.


В норме жировые запасы должны быть небольшими, чтобы обеспечивать все необходимые потребности, не создавая при этом проблем для других систем организма: сердечно-сосудистой, опорно-двигательной, гормональной. Лишний вес — это, в первую очередь, повышенный износ всех систем организма. Как бы в обществе к этому не относились, это не шутки. В перспективе лишний вес может отнять у вас не только самооценку и качество жизни, но и сократить её на 10–15 лет.


Выводы:

1. В организме существует два склада энергии — гликоген и жир. Первый — тактический, второй — стратегический.

2. Расходование жира происходит по всему телу под воздействием гормонов, поэтому похудеть локально невозможно.


Мы - авторы книги «Нелегко быть стройным», которая рассказывает о питании, похудении и тренировках. Вы можете подписаться и читать новые главы с каждым выпуском, либо

скачать книгу целиком. Она полностью бесплатна.


Если вам понравилось, пожалуйста, не забудьте поставьте плюс, а если нет - напишите, что именно, в комментах. И мы постараемся стать лучше :)

Показать полностью 1
4958

Я и моя колобома

Доброго времени суток


У меня врождённая колобома радужки глаза.

Я и моя колобома Патология, Болезнь, Колобома, Здоровье, Зрение, Особенности, Глаза, Длиннопост

-немного о болезни-

Колобомой называется дефект оболочек глаза. Проявляется эта болезнь отсутствием части оболочки глаза. Колобома — врожденная аномалия, которая развивается вследствие внутриутробных нарушений.
В офтальмологии выделяют следующие виды колобом:
- хрусталика;
- века;
- радужки;
- диска зрительного нерва,
- сосудистой оболочки ,
- сетчатки.

Она может быть врождённой, либо приобретённой.


Мне никто никогда не объяснял, что это такое, как и откуда оно вообще. Знала только, что оно у меня с рождения. Правда в детстве был случай, когда у меня появился повод усомниться в этом (кто-то из сверстников сказал, что ко мне в глаз залетела муха и свила там гнездо), но позже я хорошенько подумала, и вернулась к первоначальному варианту.


Окулисты уточняли хорошо ли я вижу левым глазом, а судя по проверкам, левым глазом я видела даже лучше чем правым. Я думала что это из-за того, что у меня там зрачок больше аж в два раза :D

Но потом поняла, что это не так работает.

Зрачок расширяется в тени и сужается на свету так же как и на втором глазу.

Я и моя колобома Патология, Болезнь, Колобома, Здоровье, Зрение, Особенности, Глаза, Длиннопост

Так как я не знала что это, хорошо оно или плохо, то старалась не показывать глаз людям, минимум зрительного контакта с незнакомыми или малознакомыми людьми, дабы не привлекать лишнее внимание, которое мне было не нужно, на что были и свои причины эмоционального и психологического характера.


В подростковом возрасте мне разрешалось делать с волосами всё что угодно, только не красить, и мои длиннющие волосы превратились в то, что, как я считала, является моей защитой и перекрывает некоторые внешние недостатки. Ну и красилась я как чёрт (тоже разрешалось). У меня появилась чёлка, закрывающая половину лица, которая видоизменялась с годами, даже сейчас я до сих пор не могу от неё отказаться, она уже как часть меня с:


Для тех, кому интересно как это выглядело, прикрепляю фотку. 15 лет вроде. Это один из наилучших вариантов моей копны, да и с глазами не так всё, как было годом-двумя ранее (пятисантиметровый слой подводки под глазом).

Я и моя колобома Патология, Болезнь, Колобома, Здоровье, Зрение, Особенности, Глаза, Длиннопост

Позже я начала забивать на всё это, не трогала волосы и про колобому вспоминала только когда кто-то про неё мне говорил.


На сегодняшний день я вспоминаю про неё только тогда, когда вижу на фотографиях.


Судя по информации в вики (и не только), колобома чаще всего сочетается с другими патологиями, такими как заячья губа, расщелина твёрдого неба, плюсом идет плохое зрение, и непереносимость яркого света.


Меня это всё обошло стороной, могу отметить только светочувствительность, мне неприятен искусственный свет, особенно холодный. Не то чтобы совсем невыносимо, но я предпочитаю люстре гирлянды и светильники. Вся комната увешана гирляндами, а свет включается только при крайней необходимости. Яркость на мониторе и телефоне выкручена на минимум. При естественном освещении всё хорошо, возможно в солнечный день я и вижу ярче чем нужно, но меня это не особо беспокоит.


Я не встречала в жизни людей с колобомой, только одного с гетерохромией, но это было давно и неправда. Так что..


Если тут есть люди с колобомой, похожими штуками, или другими особенностями, расскажите, как вам живётся-то?

Я и моя колобома Патология, Болезнь, Колобома, Здоровье, Зрение, Особенности, Глаза, Длиннопост
Показать полностью 3
257

Фортификационная скотома: загадочная хворь

Привет всем, это мой первый пост на Пикабу. Сподвиг меня на его написание рецидив некой загадочной хвори, которая периодически возвращается в течение уже многих лет моей жизни, но о которой я очень долго не имела ни малейшего представления. Кого ни спрашивала - все удивлялись и чуть ли не крутили пальцем у виска. А как именно гуглить эти странные симптомы, было непонятно.


В общем, надеюсь, что эта инфа может оказаться кому-то полезной.

Фортификационная скотома: загадочная хворь Зрение, Здоровье, Мозг, Мигрень с аурой, Видео, Длиннопост

Фортификационная скотома - это частный случай мерцательной скотомы или глазной мигрени. За всю жизнь у меня было несколько приступов, в этом году - два. Первый приступ случился в школе, в ранне-подростковом возрасте.


Была весна, но внезапно за окном повалил густой снег, резко стемнело. Впрочем, не исключаю, что потемнело не столько за окном, сколько у меня у глазах, - а потом помутнело, закружилась голова, стало очень тяжело сфокусировать зрение. И, наконец, появилось "оно": из-за края поля зрения, с правой стороны постепенно выдвинулось нечто напоминающее очень быстро вращающуюся радужную циркулярную пилу с зазубринами. "Пила" эта постепенно наползала, заполняя собой все поле зрения с правой стороны, и вскоре я уже ничего не видела правым глазом, кроме этого радужного мерцания. Левый же глаз продолжал видеть, но нечетко, словно сквозь пелену. Как ни странно, но меня тогда отпустили домой. "Как ни странно" - потому, что школа нашего детства была еще тот "карательный аппарат", но еще и потому, что крайне сложно было объяснить, что именно со мной происходит. "В глазу крутится электропила?" ReallY? Но, видимо, мое зеленоватое лицо в тот момент оказалось красноречивее любых слов.


Впоследствии, как я уже упомянула, со мной были и другие приступы, уже во взрослом возрасте. Однако, кому я об этом ни рассказывала, никто с подобным не сталкивался, все только недоуменно пожимали плечами. Беглый гуглеж тоже не приводил к результатам. Но вот как-то совершенно случайно в комментах к какому-то посту наткнулась на характерное описание. И оказалось, что по этому явлению довольно много информации. Впрочем, где-то мне встречалась инфа, что именно фортификационная скотома развивается довольно редко, немного более чем у одного процента населения.


И конечно, после того, как я, наконец, узнала, что же это за хрень такая, мне стало психологически намного легче ее переживать (чего, понятно, не скажешь о физическом состоянии). Особенно обнадеживающим фактором является средняя продолжительность приступа глазной мигрени, не превышающая полчаса (то есть, попускает довольно быстро, хотя головокружение и небольшая нечеткость зрения может сохраняться и дольше).


Вот как описывается фортификационная скотома:

"При мерцающей скотоме больной действительно ощущает в строго определенном месте точку, которая может увеличиваться в размере, перемещаться в поле зрения и мерцать с частотой колебаний обычно 5 в сек. Часто из мерцающей скотомы развивается зигзагообразное образование, напоминающее гребень разноцветного крепостного вала — фортификационный спектр, или скотома может принимать форму причудливых звезд. Внешние объекты через скотому видны, но их контуры затуманены. Движения глаз сопровождаются перемещением скотомы, а их закрыванием больной может ликвидировать зрительные феномены".

(последнее - не вполне правда, я эту хрень и с закрытыми глазами продолжаю видеть).


Обычно приступ происходит при резком перепаде погоды. Последний приступ у меня был вчера, когда после длительного потепления внезапно повалил крупный мокрый снег. Начинает очень сильно кружиться голова, прямо кажется, что сейчас потеряешь сознание, - и перед глазами, обычно немного справа, появляется мутноватое мерцающее пятно. Оно разрастается, приобретая форму чаще всего дуги, покрытой быстро мерцающими переливающимися всеми цветами радуги зигзагами. Видеть сквозь нее становится затруднительно, потому что она, хоть и полупрозрачная, но все время движется и мигает. Практически невозможно видеть какие-то мелкие детали или читать текст. Потом дуга начинает постепенно уходить вправо, пока не уйдет из поля зрения. Еще некоторое время после этого наблюдается плохое самочувствие. Помогает облегчить приступ или ускорить его ход крепкий сладкий кофе или чай, можно с коньяком, - а также плотная горячая пища. Но если приступ начался, остановить его уже невозможно.


В поиске информации о скотоме я наткнулась на подборку рисунков людей, которые пытались изобразить свои собственные зрительные глюки, сопутствующие этой мигрени. Впрочем, было бы удивительно, если бы никто не попытался донести до окружающих, как же это все-такие выглядит, ибо выглядит это более чем занятно ))

Вот эти изображения наиболее приближены к тому, что вижу я:

Фортификационная скотома: загадочная хворь Зрение, Здоровье, Мозг, Мигрень с аурой, Видео, Длиннопост
Фортификационная скотома: загадочная хворь Зрение, Здоровье, Мозг, Мигрень с аурой, Видео, Длиннопост
Фортификационная скотома: загадочная хворь Зрение, Здоровье, Мозг, Мигрень с аурой, Видео, Длиннопост

Кстати, внезапно подумалось, что знаменитые коты Луиса Вейна также могут быть интерпретацией скотомы ) Уж больно характерное мерцание их окружает.


А вот попытки передать приступ скотомы так, как он видится "изнутри":

Также, фортификационная скотома может называться "тейхопсией", от греческого τεῖχος, городская стена. Следует также знать, что скотомы бывают разные, я пишу лишь об этом виде. Фортификационная скотома никак не связана с нарушениями зрения, она вызывается перепадами давления, влияющими на кровоснабжение мозга, особенно его затылочной доли.

(баянометр показывает котов Луиса Вейна, но они в моем посте только для примера).

Показать полностью 3 2
66

Ответ на пост «Мой опыт коррекции близорукости ночными линзами Paragon (ортокератотерапия)» 

Раз уж пошла такая движуха, то поделюсь и я своим неудачным опытом ношения ночных линз. Пруфов, к сожалению, не сохранилось, пробовала более 6 лет назад.

Зрение начало падать в 14 лет, у родственников проблем со зрением не было, постепенно зрение падало и к 22 годам у меня было -4.25 и -4.50. Знакомые отца посоветовали ночные линзы, их дочь с 12 лет их носит и все отлично. Очень осторожная мама девочки постоянно отслеживает состояние ее глаз, и доводы были достаточно убедительны.

И я таки решилась. Заплатила 14000р. в 2013 году до кризиса, из них половина - сами линзы, половина - стоимость годового обслуживания в клинике (диагностика итп). Сначала доктор замеряет зрение и делает 3D снимок глаза (не уверена в терминологии :)), по индивидуальным параметрам глаза будут изготовлены линзы.

Линзы, естественно, радикально отличаются от привычных мягких линз. Принцип действия описан в посте-исходнике, вкратце - линза давит на глаз, остаточное давление дает вам зрение. Надевается на ночь, с утра снимается. Сами линзы из жёсткого пластика.

Это работает. На второй день ношения я уже не могла пользоваться очками, но и без них видела размыто. По ощущениям, зрение было приблизительно на -2. Но не было бы поста, если все было бы так радужно. Проносить я их смогла 4 дня, на 3 день с утра мои глаза были красными как у кролика, лопнула большая часть сосудов. Смотрелось жутковато, но не очень заметно. В клинике предложили сменить состав для хранения линз, использовать на гелевой основе. Не помогло. На 4 день помимо усиливающейся красноты, добавились боль, жжение и ощущение внутреннего давления.

Вердикт врача на удивление смешной - я рыжая. У рыжих низкий болевой порог, из-за недостатка железа, и поэтому у меня такой эффект. Деньги мне вернули.

Сейчас у меня -6 на оба глаза, также ношу очки, коррекцию боюсь :)

449

Мой опыт коррекции близорукости ночными линзами Paragon (ортокератотерапия)

Навеяно постом - Мой печальный опыт лазерной коррекции зрения, решил поделиться личным опытом использования такого малоизвестного в широких кругах способа коррекции миопии, как ночные линзы или ортокератотерапия.

Мой опыт коррекции близорукости ночными линзами Paragon (ортокератотерапия) Близорукость, Глаза, Зрение, Длиннопост, Ортокератология, Линзы, Медицина, Здоровье, Гифка

Общую иноформацию о том что это такое и с чем его едят, можно свободно найти в интернете, но распишу вкратце:Ночные линзы это твердые(!) линзы, которые нужно надевать на ночь и спать в них 7-9 часов. За это время они придают нужную форму роговице, за счет чего возвращается острота зрения. Коррекция временная (сутки-двое), потом их нужно одевать снова. Само собой есть противопоказания, в основном инфекционные заболевания глаз и глазные патологии типа кератоконуса и кератоглобуса, полный список лучше уточнить у врача.

Линзы всегда подбираются индивидуально, сначала необходимо пройти обследование, после которого вам дадут выписку примерно вот такую:

Мой опыт коррекции близорукости ночными линзами Paragon (ортокератотерапия) Близорукость, Глаза, Зрение, Длиннопост, Ортокератология, Линзы, Медицина, Здоровье, Гифка

На следующий день после обследования, если подхоящие вам линзы есть в наличии в клинике, доктор достанет волшебный чемоданчик и волшебную шляпу  и вручит их вам, после чего проведет инструктаж о том как за ними ухаживать. Но скорее всего их там нет и придется месяц потерпеть пока их закажут и доставят.

В добавок к линзам идет, как правило, флакон раствора, футляр (такой-же как и для обычных, мягких контактных линз), капли увлажняющие, капли обезболивающие (на первое время, для безболезненного надевания) и конечно же приспособу для того чтоб эти линзы снимать/одевать, которая работает примерно как вантуз - присасывает линзу когда нужно ее вытащить из контейнера и позволяет уцепить её на глаз.

Мой опыт коррекции близорукости ночными линзами Paragon (ортокератотерапия) Близорукость, Глаза, Зрение, Длиннопост, Ортокератология, Линзы, Медицина, Здоровье, Гифка

Вопросы которые меня интересовали перед тем как решиться на такой способ коррекции:

1. Твердая линза это очень больно и неприятно?

На самом деле это частично правда, но во-первых - больно может быть только при одевании линзы, когда непосредственно цепляешь её на глаз. Если же неприятные ощущения возникают уже при ношении, с закрытыми глазами - так быть не должно и значит линзы криво подобраны. Это косяк врача. Во-вторых - специально для надевания линз дают капли с обезболиващим. В третьих - чувствительность глаз к прикосновениям способна меняться очень сильно (вообще не только глаза на такое способны, пережившие циркумцизию не дадут соврать). В это сложно поверить, но если 2 года назад поверхность глаз у меня была очень чувствительной, едва возможно было притронуться, то сейчас я могу делать примерно так (сначала думал свое видео сделать, но получается какая-то порнография, так что верьте на слово :D) -

Мой опыт коррекции близорукости ночными линзами Paragon (ортокератотерапия) Близорукость, Глаза, Зрение, Длиннопост, Ортокератология, Линзы, Медицина, Здоровье, Гифка

2. Cмогут ли глаза получать достаточно кислорода?

Ношение таких линз не приводит к гипоксии роговицы в отличие от мягких контактных. Ночная линза меньше мягкой дневной по размеру (размером ровно как роговица), и проводит на глазу только около 8 часов против 16 у дневной. Честно говоря с утра кайф наконец-таки снять их, но с засыпанием проблем нет, так что это скорее дополнительный стимул поднять свою ленивую задницу с кровати и сняв линзы, лечь назад спать. Мягкие линзы не мог носить именно по причине кислородного голодания роговицы и сопутствующего дискомфорта, с ночными все ок.

Мой опыт коррекции близорукости ночными линзами Paragon (ортокератотерапия) Близорукость, Глаза, Зрение, Длиннопост, Ортокератология, Линзы, Медицина, Здоровье, Гифка

3. Ночные линзы это дорого?

Да, это так, 30000 руб. + траты на раствор (хотя на мягкие линзы раствор тоже постоянно покупать нужно). С другой стороны это 30000 минимум на год (рекомендуемый срок использования линзы), на месяц выходит 2500. Линзы через год не перестают рабтать, просто чем дольше их использовать тем больше вероятность проблем с точки зрения гигиены. Если тщательно мыть руки и линзы после использования и перед надеванием, каждый день менять раствор, то можно носить их и больше года.


4. Можно ли носить их при синдроме сухого глаза?

Одним из противопоказаний для ночных линз может быть синдром сухого глаза, но на самом деле все не так страшно, если конечно ССГ не в слишком выраженной форме. Поначалу спасают капли или гель, дешевый вариант как правило выдают вместе с линзами, я перепробовав с десяток разных остановился на каплях Хило-Комод или геле Видисик (не реклама), если нужна артиллерия потяжелее. Со временем чувствительность глаз адаптируется и капли перестанут быть нужны на регулярной основе.


5. Насколько линза хрупкая и легко ли её потерять?

Поначалу боялся открывать глаза, когда линзы надеты и думал что они могут выпасть, но на самом деле, если они правильно подобраны, их даже при желании не так-то просто снять с глаза без "нано-вантуза". Потерять нереально, линза всегда или на глазу, или на руке во время очистки, или в контейнере. Бывало пару раз что ронял вследствие криворукости, раз на салфетку, раз на пол. Линза пережила подобное обращение без каких-либо повреждений.


6. Можно ли носить ночные линзы при прогрессирующей миопии?

Не только можно, но и желательно. Ночные линзы способны замедлить прогрессирование близорукости. Ссылки на побмед - https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5721542/, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29691927. Исследования проводились только на детях школьного возраста, но это потому что после 20 лет, как правило, прогрессия близорукости останавливается. Но "как правило" это не "всегда" и если это не ваш случай, линзы могут помочь, а не усугубить ситуацию как лазерная коррекция.


Вроде бы ничего не забыл, если что интересно - спрашивайте, помогу чем смогу. Сам пользуюсь уже больше 2 лет, забыл что такое плохое зрение. Хотя всегда можно себе напомнить не надев линзы двое суток (как тебе такое, лазерная коррекция?). Всем добра, берегите себя.

Мой опыт коррекции близорукости ночными линзами Paragon (ортокератотерапия) Близорукость, Глаза, Зрение, Длиннопост, Ортокератология, Линзы, Медицина, Здоровье, Гифка

Upd!
Уточню на всякий случай, ортокератотерапия это не лечение, а коррекция! Зрение не восстанавливается навсегда, а корректируется на время, пока эффект от ношения линз действует. Это сутки-двое, потом зрение постепенно возвращается в исходное состояние, как до терапии, если не надевать их снова.

Показать полностью 5
1500

«Не женский» спорт

«Каждый человек может стать в два, в три раза сильнее, и тяжелые гири являются одним из самых мощных инструментов для этого.”

Иван Лебедев, силач и тяжелоатлет, 1916


Что первым всплывает в памяти? Знаменитый силач Иван Поддубный? Батина гиря, стоящая в углу, не передвигаемая годами, заботливо огибаемая при мытье пола?)

«Не женский» спорт Спорт, Спортивные девушки, Девушки, Гиря, Фитнес, Здоровье, Тренировка, Гиревой спорт, Длиннопост

А ведь гири это не только ценный мех,но и три-четыре килограмма ... нет, 16,24,32 кг отборного металла. На самом деле, гиря может иметь абсолютно любой вес и внешний вид, лишь для соревнований утверждены конкретные веса, цвета и форма. На профессиональном уровне мужчины выступают с гирями 32(обычно красного цвета) женщины 24 кг (как правило, зеленого).


На фото: Алина Васькина, МСМК, 146 подъёмов на ЧР 2019 г, свой вес 65 кг

«Не женский» спорт Спорт, Спортивные девушки, Девушки, Гиря, Фитнес, Здоровье, Тренировка, Гиревой спорт, Длиннопост

Данный вид спорта, можно сказать, не особо популярен в широких кругах, может сложиться впечатление, что занятие это скучное, однообразное, с непонятным регламентом.

Так кажется, пока не начнёшь заниматься сам.

И тут приходит шок, боль, непонимание- как так, я приседаю сотку но не могу поднять «какие то» 16 кг? И уже совершенно другими глазами смотришь на хрупкую девушку, с легкостью поднимающую этот хитрый снаряд без остановки сотни раз. И получается, за такое короткое время получается поднять несколько тонн.


На фото: Ольга Яременко, МСМК, результат на ЧР 2019 года 192 подъема, свой вес 57 кг

«Не женский» спорт Спорт, Спортивные девушки, Девушки, Гиря, Фитнес, Здоровье, Тренировка, Гиревой спорт, Длиннопост

Согласно правилам, существуют упражнения рывок, толчок, толчок по длинному циклу. Время -10 минут. На рывке допускается одна смена руки. Обязательно- фиксация вверху, все суставы должны быть выпрямлены (отсюда требования к одежде- майка, шорты- судья должен видеть выпрямленные колени,локти). При выполнении всех упражнений запрещается касание гирей пола, условные доли секунды «отдыха»- это время фиксации в верхнем положении, над головой.


На фото: Джанита Щербина, МСМК, 182 подъема на ЧР 2019 год, свой вес 58 кг

«Не женский» спорт Спорт, Спортивные девушки, Девушки, Гиря, Фитнес, Здоровье, Тренировка, Гиревой спорт, Длиннопост

Сегодня все упражнения с гирями успешно применяются в самых различных видах спорта для развития общей силы, координации, выносливости.

Например, как разминка или заминка на тренировках в различных видах единоборств, кроссфит вообще невозможно представить без использования гирь, благодаря зрелищности и популярности этого вида, повышается интерес и непосредственно к гирям.

Фото ТС

«Не женский» спорт Спорт, Спортивные девушки, Девушки, Гиря, Фитнес, Здоровье, Тренировка, Гиревой спорт, Длиннопост

Можно бегать марафоны и задохнуться на первой минуте рывка, можно выполнять становую пару сотен кг и с удивлением обнаружить забитые, отказывающие руки, ноги, спину при подъёме «шестнарика».

И в то же время гиревики (даже тяжеловесы за 100 кг)- довольно легко бегают марафоны (например, ЗМС, 13 кратный чемпион России, многократно- мира, и много много всего, см Вики) Иван Денисов (на фото ниже) при весе 108-111 кг пробежал 9 марафонов),говорит легко было!)

«Не женский» спорт Спорт, Спортивные девушки, Девушки, Гиря, Фитнес, Здоровье, Тренировка, Гиревой спорт, Длиннопост

а пробежать 10 км за 40-50 мин это даже за разминку не считается (Гарольд).

И в тоже время любой среднестатистический гиревик легко выполнит как минимум норматив кмс по пауэрлифтингу или ТА.


Ваш непокорный неслуга со становой тягой 135 кг, собственный вес на момент фото в районе 60 кг, никогда не занималась ни пауэрлифтингом, ни ТА

«Не женский» спорт Спорт, Спортивные девушки, Девушки, Гиря, Фитнес, Здоровье, Тренировка, Гиревой спорт, Длиннопост

(сфоткано на гирю, как водится)

Гиря очень многофункциональна- занимает мало места, имеет удобную ручку, можно делать приседания, тяги, выпады, трастеры (выбросы), махи, жимы, бурпи и тд и тп насколько позволяет фантазия и уровень подготовки. При этом работают буквально все мышцы- поначалу будет болеть всё- от шеи до кончиков пальцев. Наиболее активно в работе участвуют мышцы ног, ягодиц, полностью задействованы спина и пресс, и внезапно, руки - пожалуй, по остаточному принципу (силой рук с правильной техникой (!) можно поднять раз 10-20, силой мышц всего тела- сотни раз). Без правильной техники- будет полтора корявых раза, сорванная спина, подвывих локтя/плеча, как вариант, зчмт если уронить на голову- шутка, на самом деле, надо очень очень изъебнуться постараться, чтобы нанести себе какие либо травмы гирей. Так что гиревой спорт не только приятно (зчкнть), но и полезно)

Заниматься можно с любого и до любого возраста, с совершенно любым уровнем подготовки и отсутствием оного, самое главное- попасть к опытному и грамотному тренеру, и будет вам счастье, здоровье, атлетичная фигура без гипертрофии (девушки например, очень часто боятся что у них бицепсы, кубики и хyi (как уже научиться зачеркивать слова?) вырастет от силовых тренировок).


На фото: Ксения Дедюхина, ЗМС, 200 подъемов 2014г

«Не женский» спорт Спорт, Спортивные девушки, Девушки, Гиря, Фитнес, Здоровье, Тренировка, Гиревой спорт, Длиннопост
«Не женский» спорт Спорт, Спортивные девушки, Девушки, Гиря, Фитнес, Здоровье, Тренировка, Гиревой спорт, Длиннопост

На фото ТС, на общем наверху слева Джанита Щербина, слева от меня- Ксения Дедюхина

«Не женский» спорт Спорт, Спортивные девушки, Девушки, Гиря, Фитнес, Здоровье, Тренировка, Гиревой спорт, Длиннопост

Мне до сих пор кажется, что человек в здравом уме не способен на такое. Сложно представить, как такая милая, женственная барышня за 10 минут может поднять почти 5 тонн (Александра Васильева, Чемпионат России, 205 повторений с гирей 24 кг.)

«Не женский» спорт Спорт, Спортивные девушки, Девушки, Гиря, Фитнес, Здоровье, Тренировка, Гиревой спорт, Длиннопост
«Не женский» спорт Спорт, Спортивные девушки, Девушки, Гиря, Фитнес, Здоровье, Тренировка, Гиревой спорт, Длиннопост

(Жэ - жЭнственность)

Помимо физической подготовки высокого уровня, во время тренировок, и особенно на выступлении, человек узнает о действительно невероятных возможностях своего организма- требуется высочайшая сосредоточенность, выверенность каждого движения рук, ног, корпуса до миллиметра, частота дыхания, и одновременно с контролем всего этого происходит что то вроде медитации, и только кажется, что работа идёт на автомате. Предельная концентрация и одновременно отрешенность от всего вокруг. И с каждым разом, думаешь «ну вот этот раз -  точно последний»- но нет, ещё, и еще, стоять до конца.

Результаты мужчин также поражают, например, многократный чемпион России и мира, рекордсмен Джони Бенидзе, в весовой категории до 63 кг выполнил 147 подъёмов в упражнении толчок- две гири по 32 кг - 9 тонн 408 кг. (Представьте на секунду- человек в течение 10 минут в крайне высоком темпе поднимает вес, превышающий собственный)

«Не женский» спорт Спорт, Спортивные девушки, Девушки, Гиря, Фитнес, Здоровье, Тренировка, Гиревой спорт, Длиннопост

Это зафиксированные результаты, на тренировках получается ещё больший объём, ведь можно работать дольше по времени, с большим весом и тд, плюс бывает (у таких мастеров практически нет, но в целом возможно) что судья не засчитывает какое то количество раз.

Занимаясь этим спортом - понимаешь, насколько потрясающе сильным и выносливым может быть человек, появляется огромное восхищение, уважение, мотивация - узнавая таких людей, то, как тяжело они работают, и какие невероятные возможности открываются.

Любые вопросы по тренировкам и прочим злым железякам- велкам)

Все фото- открытые источники. Гири мои, тег мое

Показать полностью 12
1198

Верю в пикабу

Я знаю, что сила пикабу и не такое творила, но думаю найду хотя-бы людей которые сталкивались или знают случаи похожие, и подскажут куда обратиться или нужных специалистов. Друг 30 лет, 8 лет работал в МЧС, у него в мае 2019 года резко снизилось зрение левого глаза, хотя всю жизнь было 100%,здороввй как "бык". Обратился в «Микрохирургия глаза» им. Федорова в Оренбурге поставили диагноз неврит зрительного нерва,прошел лечение в той же клинике, выписали сказали что в течении месяца зрение будет постепенно востанавливаться, через 2 недели зрение начало падать на правом глазу. Обратились в ФГБУ Всероссийский центр экстренной и радиационной медицины имени А.М. Никифорова МЧС России, Клиника № 2, положили на обследование в невролгическое отделение, по его прохождению отклонений не было выявлено. Собрали консилиум врачей и поставили предположитеельный диагноз
Наследственная оптическая нейропатия LHON Лебера, или атрофия зрительного нерва Лебера, взяли анализ крови на три распространенные мутации, они не подтвердились, но врачи говорят что возможно у него какая то редкая мутация и приняли решение взять анализ на все 470 мутаций, но в выписке пишут диагноз частичная отрафия зрительного нерва. Сейчас врачи говорят, смирись это не лечится, но я понимаю, что парню с семьёй и здоровому всю жизнь сложно такое слышать, мы все надеемся, что есть выход из ситуации.
На данный момент левый глаз 0,03% а правый 0,05 %, центральное зрение отсутствует, только боковое, как через матовое стекло.
Сейчас он находится в Санкт-Петербурге, через неделю летит домой к жене и маленькой дочке.
Пост не для рейтинга, не для материальной помощи, только для поиска реальных случаев, которые как-то могут помочь. Заранее всем спасибо

40

Зрение: нет ведущего глаза - есть такие?

Не так давно проверяла зрение, спустя год после лазерной коррекции.
Есть у меня небольшая проблема: заметила, что картинка с правого глаза чуть смещена вверх. Особых беспокойств не доставляет - просто иногда чувствую какой-то легкий рассинхрон что ли... Смотреть особо не мешает, просто иногда отмечаю.
Раньше такой проблемы не замечала (может просто нихрена не видела? =) )

Офтальмолог-хирург, который меня оперировал, сказал, что проблема не совсем в глазах. Вроде как, по  результатам обследования, у меня нет четко ведущего глаза. Они у меня меняют ведущую роль периодически. Вроде как, мозг не может заставить их работать сообща н̶а̶ ̶б̶л̶а̶г̶о̶ ̶е̶д̶и̶н̶о̶г̶о̶ ̶о̶р̶г̶а̶н̶и̶з̶м̶а̶, и если сравнивать, то в нормальном состоянии глаза работают как бинокль, а мои - как две подзорные трубы. Отсюда и результат.

Вопрос: у кого еще такая проблема? Есть рассинхрон? В чем выражается? С этим можно что-то сделать?

Похожие посты закончились. Возможно, вас заинтересуют другие посты по тегам: