70

Эволюция бега человека. Интересная статья для любителей бега.

В 2004 году профессор университета штата Юта Деннис Брамбл и профессор Гарвардского университета Даниэль Либерман, после измерения 26 параметров человеческого тела, важных при беге на выносливость, пришли к выводу, что в человеческом теле за миллионы лет эволюции (ученые говорят о сроке более 2 миллионов лет) сформировался комплекс особых приспособлений к длительному бегу. При чем, эти особенности строения тела связаны именно с быстрым бегом, а не просто с прямохождением.

Эволюция бега человека. Интересная статья для любителей бега. Бег, Эволюция, Марафон, Физиология, Длиннопост

Так например, у человека увеличены полукружные каналы костного лабиринта внутреннего уха, которые позволяют быстрее воспринимать и реагировать на резкие ускорения движения головы; особое строение черепа и его форма, позволяет избегать перегреваний (например, прежде чем достигнуть мозга, разгоряченная кровь успевает охладится, в числе прочего, за счет работы системы потоотделения в области лица и волосистой части головы), баланс головы и движения плеч, позволяют сохранить равновесие; у человека имеется затылочная связка (а она имеется лишь у быстро бегающих животных), которая позволяет предотвращать слишком большой размах колебаний головы при беге; выделяется способность человека вдыхать воздух при беге через рот, но при этом не задыхаться, во время выполнения длительной умеренной нагрузки (к тому же дыхание через рот является более эффективным средством вывода избыточного тепла во время выдоха).


Строение человеческого тела приспособлено для длительного бега, за счет достаточно высокой энергоэффективности: длинные ноги (которые позволяют увеличивать скорость, не за счет ускорения (ну или не только за счет него), а только лишь за счет длины шага); короткие пальцы ног (ниже расход энергии на удержание равновесия и меньше отдача при беге); небольшая пяточная кость, к которой прикрепляется ахилловое сухожилие, а также особое устройство эластичных связок (что при беге приводит к резкому натяжению ахиллова сухожилия), позволяет при беге накапливать и высвобождать энергию в нужный момент; мощные ягодичные мышцы, которые почти не работают при ходьбе, но включаются на полную мощность только при беге; для снижения ударной нагрузки для суставов, человек имеет значительную площадь суставной поверхности относительно массы тела, и по большей части она расположена именно в нижней половине тела (головка бедренной кости, коленный и крестцово-подвздошный сустав, поясничный упор, и т.д.); широкие плечи, позволяющие увеличить уравновешивающие моменты, сгибание и удержание рук в локтевых суставах при беге, большее сосредоточение волокон с высокой окислительной способностью (медленные) в ногах и уникальная способность человека увеличивать их кол-во через специализированные аэробные тренировки на выносливость, и пр.

Эволюция бега человека. Интересная статья для любителей бега. Бег, Эволюция, Марафон, Физиология, Длиннопост

Также в работе отмечается, что хотя оптимальной скоростью движения человека (исходя из средней длины ног) можно считать скорость равную примерно 1.3 м/с, большинство людей переходят на бег при скоростьи примерно 2.3–2.5 м/с, на этих более высоких скоростях, перемещение тела в пространстве становится менее затратным, чем при ходьбе. Также Либерман пишет, что человек способен развивать и поддерживать при длительном беге скорость в диапазоне от 2,3 до 6,5 м/с (крайние значения характерны для элитных спортсменов (мировых рекордсменов), в то время как многие любители без специальной подготовки способны достаточно легко поддерживать длительный бег на скорости около 5 м/с).


Данные качества, позволяли человеку продуктивно заниматься охотой, выживать, мигрировать на большие расстояния и пр. И очевидно, что нынешние люди, ввиду развития технологий (а речь может идти, опять же, о достаточно давнем периоде все меньшего прибегания к этим качествам на максимуме, т.к. потребность в длительном беге начинала сокращаться, с тех времен, когда были изобретены орудия дистанционного боя :) , такие как лук, стрелы, дротики, пращи и пр.), уже не имеют необходимости практиковать на регулярной основе бег на выносливость в повседневной жизни (это касается в принципе и специализированных категорий людей, занимающихся например охотой/ собирательством, хотя они, по сравнению, с большинством обычного населения, в большей мере используют этот механизм (про атлетов, фитнесистов и прочих физкультурников и спортсменов не говорю)). Но в любом случае, по всей видимости, сам факт наличия эволюционного заложенного и вполне себе отлично функционирующего и сейчас механизма, налицо.


Т.е. когда кто то утверждает, что человек не рожден для длительного бега, и эволюционно он к этому не особо приспособлен, то как минимум, скорее всего, такие утверждения выглядят не очень обосновано.


Источник: https://znatok-ne.livejournal.com/76960.html

Дубликаты не найдены

+7

5 м/сек легко поддерживают длительное время многие любители? Всё в порядке?

5 м/сек - 18 000 м/час. Рекорд полумарафона - чуть меньше часа. Нормальное время для любителя 1.5-2 часа. В большинстве фитнес залов беговые дорожки до 20 км/ч. Скорость норматива на золотой значок ГТО 13,5 км/ч. И бежать надо 3 км. 5 м/сек - довольно высокая скорость и далеко не все бегуны могут её держать длительное время. Профессионалы - возможно. Средний человек с отсутствием навыков дольше пары минут не вытянет.

Или я не прав? Сколько вы сможете бежать с такой скоростью?

раскрыть ветку 8
+7
Я с такой скоростью могу бежать 2,5 - 3 часа. А ещё я люблю пиздеть.
+2

Никогда не понимал что движет людьми, перепечатывающими подобную бессмысленную хуету. Ведь им даже лень посчитать что они там копипастят. «Многие любители без специальной подготовки способны достаточно легко поддерживать длительный бег на скорости около 5 м/с)» — мало того, что в метрах в секунду никто в беге не считает, так ещё и автор поста ни ухом, ни рылом, насколько этот темп высок в реальности. Сомневаюсь, что он пару сотен метров пробежит на этих 3,20 мин/км.

Но туда же — пикабушник уже один день и «Я работаю тренером и меня часто меня спрашивают о...»

Если вопрос неинтересен — нахуя вообще на эту тему столько букв выкладывать? Даже ещё, блядь, с таким количеством орфоошибок.

раскрыть ветку 6
0

Я со скоростью 3,2 м/сек могу бежать полчаса. Это норм. Час пока не вытяну. Но последние 3 месяца занимаюсь спортом. Сотка от груди, сотку приседаю, сотку в становой, и не на 1 раз. Однако не думаю, что у большинства это получится без подготовки.

раскрыть ветку 5
+4
А если я эволюционно приспособлен для дивана? Вот прям идеально вписываюсь в этот предмет мебели?
раскрыть ветку 2
+3
значит твоими далекими предками были не обезьяны
Иллюстрация к комментарию
раскрыть ветку 1
+1
Может скорее диваны? Или диванные симбионты)))
0

С развитой ягодичной мышцей повезло вдвойне - ещё и эстетическое удовольствие доставляет :)

Похожие посты
Похожие посты закончились. Возможно, вас заинтересуют другие посты по тегам: