1817

Это слово мне не дало выспаться

Вчера лёг в 2 часа ночи с надеждой выспаться.


Но тут в голову пришло это грёбаное слово "серия".

- серия выстрелов - выпущено несколько пуль подряд

- серия происшествий

- серия книг...


Но к только речь заходит о фильмах - серия становится маленьким кусочком в длинной, хорошо дроблёной истории.


Я перевернулся на другой бок.


То есть, 3-часовой фильм "властелин колец: две башни" - это "часть", а 20- минутный фильм - это "серия". Не часть.

А серия таких фильмов - это уже "сезон". Не серия.


Затем лёг на спину, попытался расслабиться, чтобы заснуть, поднял руку с телефоном над собой и полез на Википедию.

Там сказано, что "Гарри Поттер и философский камень" - первый фильм серии.

А "17 мгновений весны" состоит из 12 серий.


Я понял, что надо перестать забивать свою голову всякой хернёй иначе исходом этого будет то, что я не высплюсь.

Хотя стоп, исход - это разве итог?... Ведь надо исходить из того, что исходные данные - это начальные данные, значит, исход - это то, из чего исходим, начинаем.


Вот, лежу в темноте, тишина гробовая - ни звука.

По морде будильничьей вижу - звонить собирается, сука.

Дубликаты не найдены

+73

а как определить, что перед тобой, джемпер, пуловер или свитер, если всё это - вязаная одежда без застёжек, одного цвета и лежит на полке кучей? а ценники-то, ценники РАЗНЫЕ?!!!

раскрыть ветку 17
+59

Свитшот, йопта! :)

раскрыть ветку 3
+125

Будь здоров

раскрыть ветку 2
+11

Поэтому не напрягаюсь и всё называю кофтами... Чувствую себя старым...

раскрыть ветку 4
+1

Упрощение языка - тенденция времени. Раньше было сложнее)

раскрыть ветку 3
+10
Кофта
+17
Джемпер имеет круглую горловину, пуловер - V образную, свитер - с высоким горлом. И это все вязаные(трикотажные изделия) худи и сфит(мать его)шот - трикотажное полотно. Элементарные вещи)))
раскрыть ветку 2
+3
То есть худи и свитшот это варианты толстовки?
раскрыть ветку 1
+5
У них на каждом должна быть бирка с ценой и названием. Я так футболку хотела купить, смотрю а она пижама, а нижней части нет нигде :( спросила у консультанта (тоже вариант), он тоже не нашел, но говорит что да, эти футболки шли со штанами. А я думала на работу в такой ходить :(
раскрыть ветку 2
+2

Не помню в каком магазе, но не раз видел, что на ценнике футболки написано "фуфайка"

раскрыть ветку 1
+14

Я в 2011ом году похожее писал:


А у вас тоже такое бывает?

Вечером, перед трудным рабочим днем, ставишь будильник на один час пораньше и засыпаешь.

На утро, после звонка, естественно, будильник переводишь еще на час вперед с мыслью «не такой уж и трудный день будет, можно поспать еще часик» и закрываешь глаза. Но сон уже не идет. Лезут мысли разные, вспоминаешь, что надо будет сделать за день, а что побыстрее утром.

Лежишь, размышляешь, а время идет. В квартире никого – тишина полная. Только слышно как тикают громко настенные часы. «Вот бы сейчас еще и заснуть» думаешь ты, но сон не идет. Мысли о предстоящих трудностях все сильнее и сильнее забивают твою голову, воссоздавая в голове альтернативные цепочки будущих событий вплоть до спасения всего человечества под конец дня.

А время идет...

Ассоциативный ряд мыслей доходит до момента, когда в голове рождается «А что если бы у меня был один миллион долларов». Интересно, кто в первом пункте поставит благотворительность? Дом или квартира, машина и техника – приоритетные вещи, которые можно было купить. Но ведь миллион же жалко просто так выбросить на покупки, надо пустить в оборот: акции, недвижимость, биржа. Начинаешь вспоминать именитые брэнды.

А время идет...

От такого шквала разносторонних мыслей сон вообще и не думает приходить. И в какой-то момент впервые возникает мысль «А не пора ли уже прозвенеть будильнику?». Может и пора, но проверить, открыть глаза такая лень сильная одолевает. Ты хочешь спать, но из-за буйства нейронной активности заснуть просто не можешь.

Мысли как скоростные поезда мелькают из одной стороны в другую, а ты только и успеваешь читать их маршруты.

«А в Китае самые скоростные поезда в мире. Вот бы съездить в Китай. Какая сейчас погода в там? Вот бы в отпуск сгонять. Но нету денег сейчас. Вот бы миллион долларов был». И мысли могут закрутиться в новом информационном вихре.

И тут как бы невзначай мелькает во второй раз в голове будильник: «Интересно, сколько осталось еще до подъема?».

Фантазии на тему тяжелого дня могут довести до придумывания отмазки, чтобы сегодня вообще не пойти на работу. «Но сегодня ведь такой важный день. Столько нужно сделать всего. Вчера пришлось немного задержаться, а сегодня надо пораньше приехать в офис. Вот сейчас прозвенит будильник и я проснусь. Хотя я и так не сплю. Я встану. А когда будильник-то прозвенит? А я его вообще ставил? Может быть, мне это приснилось, что я проснулся и перевел будильник? Нет, такое не может быть. Было ровно шесть часов утра, я повернулся, выключил будильник и перевел на час позже. А вдруг я перевел не на час? Или я случайно поставил на семь «P.M.» вместе «A.M.». Но вставать так неохота. И ведь поза такая удобная. Почему я так не мог лечь вчера вечером? Надо будет запомнить и сегодня перед сном вот именно в этом положении попытаться заснуть»

А время идет...

«Что мне вообще сегодня надо сделать? Да масса дел!» В такой момент ты чувствуешь себя супер занятым человеком, эдаким бизнесменом, у которого день расписан по минутам и помощники то и дело тыкают в твой график со словами «сегодня ничегоне получится, у вас не будет свободной минуты».

«Минута. Это шестьдесят секунд. А сколько минут мне осталось еще лежать? Уже наверное точно час прошел. Час – это три тысячи шестьсот секунд».

И спустя какое-то время. Тут, кстати, очень большое имеет значение слово «Какое-то». Потому что было бы не плохо знать поточнее сколько же времени прошло и/или осталось до будильника. Беспокойство одолевает все чаще и чаще. Конечно, тут можно вспомнить, что, закрыв глаза и оставшись наедине со своими мыслями, у тебя время начинает бежать несколько медленнее. Но на сколько? Какой коэффициент? Надо знать точно. Сколько сейчас времени?

А время идет...

За беспокойством возникает волнение. Страх, что уже проспал. Точнее провалялся. Что уже часов десять как минимум. Но ведь если бы сейчас было десять, то с работы явно бы кто-нибудь позвонил. А если сейчас девять? Для звонков рано. А вдруг батарейка села на телефоне? Или аккумулятор отошел и телефон просто выключен?

Вдруг возникает идея посчитать продолжительность минуты по звуку настенных часов.

«Один, два, три, четыре…»

Где-то на тридцатой или сороковой секунде сбиваешься со счета, но для определения примерного размера минуты вполне достаточно. К тому же пока ты заканчиваешь эту мысль, наверное, секунд шестьдесят точно уже закончились. Вот значит эта минута. Сколько таких минут прошло? Сколько осталось?

Будильник так и не работает. Паника, страх, волнение, переживания и лень посмотреть на часы – все перемешалось внутри.

«Сколько там еще осталось?»

И любопытство вырывается наружу! С вожделением, что ты все-таки опоздал смотришь на часы а там:

6:59

ОДНА МИНУТА! Не хватило ровно Одной минуты подождать! День пошел насмарку! Не выспавшийся, злой. Отключаешь это бесполезное устройство. Так сказать, будишь свой Будильник, потому что уже пора бы поработать и ему.

Одна минута. Ведь это целых шестьдесят секунд. Можно было бы еще столько всего сделать. Ты встал на одну минут раньше, а ощущения, что недоспал часа три.

И в таком ужасном настроении, с незаконченными мечтами и фантазиями, с обидой на свой будильник ты идешь покорять очередной рабочий день…

раскрыть ветку 2
+1

Браво

раскрыть ветку 1
+1

Спасибо :)

+348

Перед нами стол. На столе стакан и вилка. Что они делают? Стакан стоит, а вилка лежит. Если мы воткнем вилку в столешницу, вилка будет стоять. Т.е. стоят вертикальные предметы, а лежат горизонтальные? Добавляем на стол тарелку и сковороду. Они вроде как горизонтальные, но на столе стоят. Теперь положим тарелку в сковородку. Там она лежит, а ведь на столе стояла. Может быть, стоят предметы готовые к использованию? Нет, вилка-то готова была, когда лежала. Теперь на стол залезает кошка. Она может стоять, сидеть и лежать. Если в плане стояния и лежания она как-то лезет в логику «вертикальный-горизонтальный» , то сидение - это новое свойство. Сидит она на попе. Теперь на стол села птичка. Она на столе сидит, но сидит на ногах, а не на попе. Хотя вроде бы должна стоять. Но стоять она не может вовсе. Но если мы убьём бедную птичку и сделаем чучело, оно будет на столе стоять. Может показаться, что сидение - атрибут живого, но сапог на ноге тоже сидит, хотя он не живой и не имеет попы. Так что, поди ж пойми, что стоит, что лежит, а что сидит.

раскрыть ветку 48
+117

А Крокодилы ходят лёжа)

раскрыть ветку 20
+15
Зато лежат стоя
раскрыть ветку 10
+15

Нет, они ходят стоя))

раскрыть ветку 1
+1

А ходить лежа - это разве не ползать?

раскрыть ветку 4
0

Да блять! Мне теперь неделю не высыпаться что ли!

0
Это змеи ходят лежа!
+41

Аплодировал стоя. Хотя я сидел, когда это писал. А время позднее мог и лежать.

раскрыть ветку 5
+33

А если писать вашу фразу из тюрьмы,  то получилось бы: "аплодировал стоя,  хоть и лежал когда сидел. ")

раскрыть ветку 3
0
За что сидел?
+8

А если добавить ноутбук, то пока он открыт - он стоит, если его закрыть - он лежит :)

раскрыть ветку 1
+1
А если его перевернуть набок открытым он будет лежать. А если убрать его на полку, поставив на ребро, он будет лежать.
+13
Насчёт посуды - тарелка, стакан, сковорода как бы одну "точку опоры" имеют, а вилка, ложка две. Ну и если поставить тарелку в сковороду, то она будет стоять, а если положить, то лежать, зависит от того кто её туда поставил/положил 😉
раскрыть ветку 2
+9
Со сковородкой еще и от места зависит, да и со всей посудой почти) а с формой для выпечки еще и от того, работает ли духовка) В шкафчик сковородку кладут, на плиту - ставят. Тарелки на стол ставят, в раковину - кладут. Форма для выпечки в выключенной духовке если ее там хранят между готовками - лежит, во включенной во время готовки - стоит.
+4
Как определить пол котенка: поставьте его на пол, шлепните по попке. Если побежал, то кот. Если побежала, то кошка.
+4
"Чайник долго остывает" и "чайник долго не остывает" - это одно и то же.
раскрыть ветку 1
0
Но смысл противоположный - когда чайник долго остывает, тебе нужно, чтобы он остыл, а когда чайник долго не остывает - тебе нужно чтобы он долго не остывал.
+3
Бедные иностранцы
+3
Как раз этим текстом сюда зашёл. На днях вспоминал. Спасибо.
+1
Гениально! Я аж проснулась!
+1
Комментарий удален. Причина: данный аккаунт был удалён
-17
Сидит АУЕшник, лежит жмур из-за которого сидит ауешник, а стоит у соседа по камере на этого АУЕшника.
ещё комментарии
-7
Вообще-то птички не сидят, а стоят. Вот и живите теперь с этим
раскрыть ветку 5
+13
Нет, именно сидят. Если птица подлетит к столу, то она сядет, если выйдет из клетки, например, то встанет. Самолёт тоже садится, никто не говорит, что самолёт благополучно встал. Самолёт может встать на шасси, но на взлетно-посадочную полосу он сядет. Посадка на землю, посадка на стол, посадка по ноге.
раскрыть ветку 4
ещё комментарии
+10
Иллюстрация к комментарию
раскрыть ветку 1
+11
Иллюстрация к комментарию
+4

По английски сериал - серия, а серия - эпизод. Отакуот

раскрыть ветку 1
0

Именно. Это в русском, к сожалению, с этим лажа.

+6

А я, так же легла раньше, что бы  выспаться. Тоже около 2-3х ночи. И вдруг в мозг въедается воспоминание что ли. Про то, что я была около Царь-пушки.  (хотя на самом деле не была и на тот момент даже на фотках не видела её). Только у Царь-колокола была. Вроде как его вспоминала визуально, а в голове название "царь-пушка". Вертится и всё! Откуда не понятно. И тут далее слово "пушка" . Вспоминаю, что поэт наш А.С. Пушкин. Дорубаю, что его фамилия от слова "пушка". И как то мозг вообще начал думать по другому о поэте. Непонятно как именно по другому. И короче до 5ти утра я думала о слове пушка и о фамилии поэта... Не выспалась. Т.к. до будильника 1,5 часа. Так и не поняла, что это было б..ть!

+10
Не кури траву перед сном)
+12
Немного не в тему, но как-то на работе клиенту делала коммерческое предложение: рассчитавыла и подбирала материал, цены, все в нескольких вариантах (двери, обои, пол). Там было много всего, короче, ведь день занималась этим, почти все закончила, осталось только осталось дождаться ответа некоторых поставщиков по наличию материала и срокам, в конце рабочего дня стало понятно, что ответ будет утром. И как раз на следующий день я обещала клиенту прислать коммерческое. Ночью долго не могла уснуть, эти расчеты в голову лезли. А когда уснула, мне приснилось, что я в расчетах по дверным проемам ошибку сделала. Утром прибежала на работу, все проверила и правда ошибка. Не туда посмотрела и не ту цифру вписала!!!
раскрыть ветку 2
+3

Я однажды должен был экзамен сдавать. Ну, подготовился, утром перед уходом напоследок проблемные темы читнул, пошёл в универ, начался экхамен, я сидел и готовился, потом отвечал, потом с однокурсниками под аудиторией ждал, пока проверят и в зачётки поставят, попутно обсуждал, что да как. Потом пошёл домой с чувством выполненного долга и решил лечь вздремнуть. Затем подумал - "странно, я же днём никогда не сплю". И проснулся. ЭТО ВСЁ ОКАЗАЛОСЬ ГРЁБАНЫМ СНОМ. Экзамен только предстоял. И я даже не помнил, что отвечал.

раскрыть ветку 1
+1
Настоящий кошмар!!
+5

В английском это зовётся всегда во множественном числе: series.

раскрыть ветку 8
+8

А одна серия это «эпизод»

раскрыть ветку 5
+1

Т.е. "серия" и "эпизод" -  синонимы... Понятно.

Значит, "гарри поттер и философский камень" - первый фильм эпизода.

Мне понятно, когда один фильм серии фильмов зовётся эпизодом. Но не понятно, почему серией))

раскрыть ветку 4
+1

Ну вообще это слово "serial" - "последовательно". То что заимствованное слово заимствовали некорректно - это уже сугубо наши проблемы :)

раскрыть ветку 1
+1

Да, напоминает "фи" от одного из переводчиков иностранной технической литературы 80х-90х, который "аутентикацию" "аутентификацией" назвал по аналогии "идентификацией", и с тех пор оно так и понеслось.

+2

Читаешь такой Википедию, а в три часа ночи оказывается, что тебе очень интересны причины распада Австро-венгерской империи (с) Башорг

+2

лучше в таких случчаях ложиться в одно время и бахать снотворного за полчаса до сна. Плюс заставлять себя думать о чем-то неинтересном и монотонном. Силы организма не бесконечны, и в какой-то момент эти вот серии могут очень сильно дать о себе знать, если не начать их контролировать.

раскрыть ветку 4
+7
бахать снотворного за полчаса до сна.
а как расчитать именно 30 минут до ? Откедова я знаю когда усну ?

Это же как в инструкции для пожарных : "Начинать тренироваться за 2 часа до начала пожара"

раскрыть ветку 2
+1
Планируешь уснеть в полночь - пьешь в 23.30. Если снотворное хорошее, оно так и сделает.
раскрыть ветку 1
0

Лучший способ быстро заснуть - читать техническую литературу.

+2

Исход, подозреваю, приобрел значение итога в связи с библией и исходом из Египта. Но это не точно.

раскрыть ветку 1
0

АААА!!!! То есть при переводе библии на русский использовали слово которое взяли из перевода библии на русский. Вон оно чё! Хорошо хоть "Не точно".

Пока вот самое интересное мнение: #comment_128936301

+1

А потом в твиттере :

Иллюстрация к комментарию
+1

"Человек без одного глаза" и "человек с одним глазом" - одно и то же.

раскрыть ветку 1
0

Да это ясно как 1+1

+1
Серия КАДРОВ
раскрыть ветку 2
0

Что занятно, слово "кадр" обладает тем же свойством. Это и отдельное изображение из фильма, и промежуток между включением и включением камеры ("снято одним кадром"). Во втором случае для исключения путаницы есть слово "кадрик".

раскрыть ветку 1
+1

А ещё этот промежуток называют дубль, но иногда сцену снимают с первого раза, так что дублей, собственное, нет, но все равно это дубль.

+1
Иллюстрация к комментарию
+1

Серийный выпуск сериалов с первой серии

0

Исходя из данных что спать осталось 4 часа я понимаю что не высплюсь. По итогу утром встаю не выспавшимся.

0

Тяжела и неказиста

Жизнь философа-лингвиста.

0
лёг в 2 часа ночи с надеждой

... займись Надей и дурные мысли развеются.

0

То есть, 3-часовой фильм "властелин колец: две башни" - это "часть", а 20- минутный фильм - это "серия". Не часть.

А серия таких фильмов - это уже "сезон". Не серия.

Вот и выросло поколение "аля сезон". Я не особо стар, но помнится мне, что фильм состоящий из множества серий всегда был сериалом, но его также можно назвать и многосерийным фильмом. А глава состоящая из множества серий называлась часть. А то, что многие привыкли называть сезоном, пришло с западаи благополучно прижилось.

Наверно все зависит от объемов: количество серий; продолжительность; частота выхода серий (согласитесь трудно назвать сериал сериалом, если серия выходит раз в 3 года, и не важно, что она длится 15мин).

Можно провести аналогию со структурой  книги

Название выпуска - Том (книга) - Часть - Глава

и

Название фильма - часть - серия - эпизод

Так вот, в этой цепочке нет звена "часть" (ну нет там частей, а тупо 100 серий), то это сериал, а если нет "серии", то это фильм состоящий из частей, которые не поделены на серии.

Возможно не совсем понятно, даром красноречия не наделен. Но объяснил, как вижу.

0

Потому что правильно - эпизод.

0

Серия (от лат. series — «ряд»).
Отдельная "серия" в сериале, называется на самом деле "эпизод" :)

А "сезон" применительно к сериалам, потому что это понятие пришло с запада, там на ТВ есть сезоны, это связано с календарём. Летний сезон блокбастеров например начинается в мае.

0
Скачай на телефон Газманова Мои мысли - мои скакуны. Включай в таких случаях.
0

ТС, НЕ МОР-ГАЙ.

0
На фоне недосыпа всякая ересь в голову лезет и бредовые размышления, в поисках ответов на чертовски важные вопросы. Вот смотри, имя Станислав, сокращенная форма Стас, почему-то не Слава. Ярослав-Ярик, Мирослав-Мирка, Бронислав-Броня(Броник). Казалось бы можно сделать вывод, что "слав"-окончание, которое в сокращенной форме не учитывается, но тут, сука, всплывает Вячеслав, который, сука, нихуя не Вячик! Почему бы не сделать окончание более звучным, но не отходить от канонов. Например Яростас или Миростас, звучит как-то тверже, уверенней, чего стоил хотяб оди Бронистас, не имя-танк!
0
Пойду постою на спине
0

В русском языке фраза "чайник долго остывает" и "чайник долго НЕ остывает" - одно и то же.

0

На самом деле самого дела нет. В самой деятельности заключена самость дела — и наоборот. Наоборот получим "оборот на" и таким образом перевернем образ. Я уже не говорю о природе говора в роде при уже. Ужи и узы… вы меня понимаете, мистер Андерсон? - Конечно, я так и думал, агент Смит. Можно мне еще затянуться?

-

пожалуйста поставьте плюсик автору поста на пикабу:

https://pikabu.ru/story/anekdot_1328045

0
Ну, все тут хоть о великом думали. А я до пяти утра вспоминала фамилию участника группы ЭксББ Гии Гагуа. На хрена оно мне надо было?
0
Ох не о том Вы думаете по ночам Владимир Владимирович
0

Вот теперь я не сплю и ищу первый советский фильм, где появился термин "серия". Пока дошёл до фильма Петр первый (1937).

0
А по-чешский série - это сезон, а серия вообще díl, а ещё díl - это том. Живи теперь с этим.
-3

А сука это собака женского рода.

раскрыть ветку 1
+4
"собака" она полюбэ женского рода. так что скорее - пола
Похожие посты
59

Чуткий сон

Хочу сказать несколько слов тоже о своём сне, отвечая на пост

У меня тоже очень чуткий сон, реагирую почти на все, хоть на скрип половиц, я чувствую во сне, если кто-то входит в комнату, однако будильник не слышу, я поставил на звонок будильника рингтон, все равно просыпаюсь тогда, когда хочу. НО однажды я прочитал про такой лайфхак - перед сном нужно подумать о том, во сколько нужно проснуться и СРАЗУ после этого долбануть пяткой об стену (чтоб соседи тоже знали, шутка). Думал бред, попробовал, а работает, биологические часики каким-то образом во сне знают который час и ровно в это время срабатывают.

Пс. Начал естественно в выходные, чтоб быть уверенным, что сработает и я не опоздаю никуда. Правда после пиваса не работает

256

Разрушение мозга, ожирение и снижение либидо. Из-за недосыпа...

Разрушение мозга, ожирение и снижение либидо. Из-за недосыпа... Сон, Мозг, Психика, Нарушение, Длиннопост

Подборка исследований, длинопост по заказу от подписчиков.

Как недостаток сна влияет на наше психическое состояние?

Би-би-си Trust Me I'm a Doctor совместно с Оксфордским университетом провела эксперимент.
Участников эксперимента снабдили устройствами, отслеживающими фазы сна и его качество. Первые три ночи они должны были спать 8 часов. Следующие три ночи им разрешено было поспать только по четыре часа.

Каждый день участники эксперимента отвечали на ряд вопросов, которые должны были выявить их психологическое состояние, изменения в их настроении и эмоциях.

Докторант Оксфордского университета Сара Рив, была удивлена тем, как быстро изменилось настроение испытуемых.

"Заметно вырос уровень тревожности, тоски и стресса, также отмечались признаки психоза и отмечался рост недоверия по отношению к другим людям"

"Учитывая, что такие изменения отмечались всего лишь после трех ночей недосыпа, это впечатляет"

Один из участников - Джош - сказал, что на него недостаток сна в общем не повлиял.
Однако тесты, которые прошел Джош, говорят об обратном. Его позитивный настрой резко изменился после двух ночей недосыпа, а негативные эмоции начали преобладать.
И несмотря на то, что он чувствовал себя неплохо, появились признаки того, что его психическое состояние ухудшилось.

Результаты нашего небольшого эксперимента совпадают с данными масштабного исследования Оксфордского университета о влиянии недостатка сна на психическое здоровье учащихся.

Ещë один эксперимент Оксфордского университета в нëм было более 3700 британских студентов, жаловавшихся на проблемы со сном.

Участники исследования были разделены на две группы. Первая группа прошла шесть сеансов когнитивно-поведенческой психотерапии (CBT), которая должна была помочь им улучшить качество сна. Другая группа получила стандартные рекомендации при нарушении сна.

Спустя десять недель студенты, прошедшие курс когнитивно-поведенческой психотерапии, сообщили об улучшении сна, снижении уровня тоски и тревоги, также снизилась частота проявлений психоза и галлюцинаций.

Это исследование демонстрирует, что не всегда бессонница является следствием психических расстройств, а что именно бессонница может спровоцировать возникновение психических проблем.

После четырехчасового сна у участников эксперимента заметно вырос уровень тревожности, тоски и стресса
Профессор клинической психологии Оксфордского университета Дэниел Фриман, проводивший исследование, говорит, что недостаток сна провоцирует появление навязчивых негативных мыслей, которые способны привести к психическим расстройствам.

"Когда мы не высыпаемся, у нас появляется больше негативных мыслей, и мы зацикливаемся на них", - говорит ученый.
По его словам, несколько ночей недосыпа, конечно, вряд ли спровоцируют психические заболевания, однако точно повысят риски их возникновения.

О том, что недосыпать вредно, знают все. Если спать меньше, чем требуется организму, то можно получить ряд разнообразных расстройств, включая проблемы с нервной системой, питанием, самочувствием. А если злоупотреблять недосыпанием и дальше, можно и вовсе серьезно заболеть. Недавнее исследование показало, что от недостатка сна страдает, в первую очередь, мозг.

Это исследование проводили ученые из Медицинской школы Дэвида Геффена при Калифорнийском университете в Лос-Анджелесе и Тель-Авивского университета.

Специалисты выяснили, что из-за недостатка сна клетки головного мозга теряют способность в обычном порядке обмениваться сигналами друг с другом. Это оказывает негативное влияние на функционирование механизма памяти и визуальное восприятие.

«Мы обнаружили, что если истощать организм отсутствием сна, нейроны теряют возможность нормально функционировать, — пишет Ицхак Фрайд, профессор нейрохирургии из Тель-Авивского университета. — А это влияет на когнитивные способности мозга и затрагивает механизм ответной реакции на мир вокруг нас».

Фрайд — глава международной команды, которая изучала состояние здоровья 12 пациентов Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе. У всех пациентов из группы в мозг были имплантированы электроды. При помощи этих электродов можно отслеживать реакцию мозга на различные внешние факторы. Еще раньше ученые выяснили, что из-за недостатка сна интервалы между эпилептическими припадками у пациентов сокращаются. При помощи электродов ученые могли предсказывать наступление припадков, плюс ко всему, импланты позволили изучать и влияние недосыпания на работу мозга.

Ученые просили пациентов классифицировать различные изображения так быстро, как только возможно. За работой мозга добровольцев во время этой процедуры в режиме реального времени следили представители команды исследователей.

Имплантированные электроды позволяли отслеживать изменение активности примерно полутора тысяч нейронов. Как оказалось, чем больше пациенты хотели спать, тем медленнее они выполняли задачу (что вполне ожидаемо). Нервные клетки головного мозга этих пациентов тоже начинали работать более медленно.
«Мы были необычайно рады наблюдать за тем, как отклонения сна затрагивало деятельность нервных клеток, — заявили представители исследовательской группы. — В отличие от обычной быстрой реакции нейроны отвечали на раздражение медленно, входили в фазу активности продолжительное время, и на передачу сигнала требовалось больше времени, чем обычно».

Как оказалось, недостаток сна мешал способности нейронов кодировать информацию и переводить визуальные образы в мысль. Именно это происходит с нервными клетками, например, водителя, перед движущимся автомобилем которого проходит пешеход. Если водитель устал, его мозг просто не успевает перевести визуальный образ — пешеход в мысль «опасность, нужно тормозить». У мозга уходит больше времени на то, чтобы обработать внешнюю информацию.

Ученые также выяснили, что несмотря на то, что добровольцы бодрствовали, у тех из них, кто недосыпал, определенная область мозга как будто «спала». Это, в свою очередь, также приводило к проблемам с памятью и визуальными образами.

«Проблемы со сном приводят к тому, что мозг ведет себя, как после большого количества выпитого человеком спиртного, — говорит один из участников исследования. — К сожалению, просто не существует медицинских стандартов по выявлению среди водителей на дорогах тех из них, кто мало спал и хочет спать за рулем, подобно тому, как полиция выявляет пьяных водителей». По статистике, только в США сонные водители становятся причиной 70 000 аварий в год.

В будущем ученые планируют выявить механизм, который приводит к проблемной работе нейронов.

Предыдущие исследования медиков выявили, что у людей, которые не спят достаточно, высок риск развития депрессии, ожирения, диабетов, сердечных приступов и прочих проблем медицинского характера. У каждого человека потребность в сне разная, но высыпаться нужно всем — здесь ничего не поделать.

Сканирование мозга невыспавшегося человека показывает, что недосып вызывает снижение активности зон мозга, которые задействованы при принятии решений, а также отвечают за память и способность решать задачи разного рода. Эти результаты были получены канадскими исследователями, с 2017 года проводящими масштабные исследования последствий недосыпания.

Но эта научная работа относится, в основном, к изучению разового недосыпа А ведь ежедневная нехватка сна тоже вызывает целый ряд последствий, многие из которых могут долгое время оставаться незамеченными.

Как бессонница влияет на мозг: от склонности к суициду до болезни Альцгеймера
Профессор Калифорнийского университета Мэтью Уолкер уверен, что в мире распространяется эпидемия нехватки сна, последствия которой могут быть катастрофическими.

Мэтью Уолкер, нейробиолог, сомнолог
Недосыпание негативно влияет на все функции человеческого организма. Между тем, в обществе сон постепенно начинает ассоциироваться с чем-то вроде слабости. «Спят только слабаки и лентяи!»

Это совершенно не естественно. Человек становится существом, которое лишает себя сна по собственной воле, не имея для этого действительно веских причин.

В результате страдают мозг, иммунитет, нарушается метаболизм и изменяется поведение людей.

Вот только один пример. Каждый день в организме появляются раковые клетки. За их уничтожение отвечают другие клетки, тоже постоянно появляющиеся. Недосыпание в течение всего одной ночи снижает количество «охранных» клеток на 70%.

Недаром Всемирная организация здравоохранения относит работу в ночные смены к канцерогенным факторам и связывает недосыпание с повышением риска развития рака груди, предстательной железы и кишечника.

Но и это не все. Недосыпание делает людей невротиками и основательно сокращает продолжительность жизни. Те, кто регулярно недосыпают, после 45 лет вдвое чаще сталкиваются с инфарктами и инсультами, по сравнению с теми, кто спит достаточно.

Это относится ко всем. И к вам тоже.

В исследованиях Уолкера принимали участие волонтеры, часть из которых нормально спала всю ночь, а часть вынуждена была бодрствовать. Утром всем проводили сканирование головного мозга, показывая одновременно одинаковые картинки. У невыспавшихся участников эмоциональная реакция на изображения была связана с агрессией и негативными чувствами на 60% чаще, что подтверждало сканирование мозга: миндалевидные тела, отвечающие за сильные эмоции, проявляли большую активность. При этом деятельность префронтальной коры, тормозящей эмоциональную реакцию, была менее активной, то есть нарушалось равновесие, позволяющее сдерживать древние атавистические импульсы.

Был также выявлен еще один факт: недосыпающий человек намного хуже различает проявления дружелюбия и агрессии. В этой части исследования принимали участие военные, полицейские, работники скорой помощи, то есть те, чья реакция на поведение других людей может иметь жизненно важное значение.

Плохое настроение в результате нехватки сна порождает депрессию, сомнения в себе и своей ценности, чувство одиночества. Исследования в подростковой среде выявили наличие связи хронического недосыпания с суицидальным настроением, а также с асоциальными формами поведения. А недостаток сна в детстве увеличивает риск развития в дальнейшем алкогольной и наркотической зависимости.

Недосыпание и бессонница, как показали результаты сканирования мозга добровольцев, «выключают» также область мозга, которая отвечает за сферу социальных взаимодействий. То есть, хроническая нехватка сна может превратить даже общительного от природы человека в одиночку-интроверта, в нелюдимого социопата.

Выявлен также еще один факт: большинство расстройств психики сопровождаются нарушением сна. И шизофрения, и депрессия, и биполярное расстройство, и болезнь Альцгеймера. Утверждать, что недосып вызывает все эти недуги, конечно, нельзя. Но не обращать внимание на данное сочетание было бы неправильным.

Спи, чтобы не толстеть: сон и ожирение
При постоянном недосыпании меняется пищевое поведение — из-за возникновения дисбаланса между гормоном голода грелином и его антагонистом лептином, который отвечает за чувство сытости. В условиях нехватки сна организм производит больше грелина, а он заставляет хотеть съесть больше вредной жирной пищи. Когда невыспавшийся человек ест нечто подобное, вредное кажется ему более вкусным, а ощущение сытости появляется позднее.

Кроме того, нарушается выработка «бурого жира», который превращает жировые запасы в энергию, в отличие от «белого», который преимущественно только накапливается. В итоге развивается ожирение, а следом — метаболический синдром и болезни, связанные с ним.
Если взять совершенно здорового мужчину, полного сил и желаний, и всего на неделю лишить его нормального сна, сократив его продолжительность с 8 часов до 4, то произойдет печальное. У невыспавшегося мужчины уровень тестостерона упадет на треть. Соответственно, и либидо. У женщин эта зависимость между количеством сна и желанием любовных ласк еще более выражена. То есть, прежде чем начинать прелюдию, партнерам стоит как следует выспаться. Тогда и «осечек» не будет, и оргазмы станут ярче.

Меньше спишь — чаще болеешь

Существуют также данные, свидетельствующие о снижении устойчивости организма регулярно невысыпающегося человека даже к обычной простуде.

Шелдон Коэн, психолог, директор Laboratory for the Study of Stress, Immunity, and Disease

Мы проводили исследования, в которых принимали участие здоровые мужчины и женщины от 21 года до 55 лет.

В течение 2 недель добровольцы сообщали нам сведения о количестве и качестве своего сна, после чего все они были помещены в лабораторные условия, где им вводили в нос некоторое количество капель с риновирусом. Затем в течение пяти дней проводились наблюдения за развитием симптомов простуды у наших добровольных участников.

Те, кто спал менее 7 часов, заболевали почти в 3 раза чаще (если точнее, то в 2,94 раза), по сравнению с теми, кто спал более 8 часов.

Имело значение и качество сна.

Так что, если хотите меньше болеть — больше спите.

Показать полностью
470

Мозговые поллюции

После очередного трудового дня завалился отдыхать. Дел было довольно много на даче поэтому конкретно хотелось спать.

Добрый вечер! - сказал мне мой мозг и нарушил все мои планы на заслуженный отдых.

Потоку мыслей позавидовал бы 5 летний ребенок со своим автоматом почемучка.

Лежу мучаюсь.

Вспоминаю. В каком то тренинге советовали рубить не нужные мысли наводящими вопросами типа:
- Зачем я об этом думаю?
- Почему меня это интересует и т.д.

Днем мантра работает хорошо. Помогает не забивать голову.

Начинаю вступать в диалог с разбазарившемся как бабка мозгом и нейтрализовать атаки.

Мозговые поллюции Мозг, Сон, Тренинг, Длиннопост

Далее идет борьба с вопросами и ответами типа:
М: - Клиенту не напомнил про оплату.
Я: - Зачем об этом думать ночью? Вопрос сейчас не решить!
и т.д и т.п

Спустя 15 минут отпора мысли почти ушли. Чувствую победу и начинаю проваливаться в сладкую негу.

Мозговые поллюции Мозг, Сон, Тренинг, Длиннопост

М: - Хм. не долил в машину масло.
Я: - Почему меня сейчас это интересует? Завтра проверю.

М: - Три дня назад ездил на квартиру в город за 100 км и масло не проверил.
Я: - Зачем я спрашиваю себя об этом? Правильно! Сейчас меня это не волнует.

М: - Ну хоть не зря сьездил убрался там.
Я : - Для чего мне эта информация сейчас? Правильно! Не для чего.

М: - Ты когда три дня назад там убирался постираные вещи из стиральной машины не достал.

Мозговые поллюции Мозг, Сон, Тренинг, Длиннопост
Показать полностью 2
4211

Как высыпаться по утрам - лайфхак

Наверное, это звучит странно, но я нашла средство, как высыпаться по утрам. Знаю, сейчас начнутся шутки про настойку боярышника, но эта штука реально мне помогает уже почти год. Я ещё прошлым летом начала пытаться найти средство, как лучше высыпаться. Сначала это был просто стакан воды по утрам (если не выспался, то не действует), потом элеутерококк (не действует), и вот, в очередном поиске "волшебного средства" я наткнулась на настойку пиона.


Сразу говорю, никакого эффекта от неё, даже успокаивающего, нету. И уж тем более вы от неё не пьянеете. Это обычная настойка, как та же настойка элеутерококка или глицин. И именно настойка пиона помогает мне высыпаться по утрам даже зимой.


P.s. Кстати, настойка пиона в такой упаковке самая выгодная - она больше всего стоит и там больше всего мл.

Как высыпаться по утрам - лайфхак Сон, Лайфхак, Аптека, Не выспался, Утро, Продуктивность, Длиннопост

Как действует настойка пиона

Расскажу всё по-порядку. У меня, как и у 99% людей, недосып. Даже если я сплю по 7.5 часов (а это довольно много для современного работающего человека), то всё равно не высыпаюсь. Утром голова чугунная, невозможно открыть глаза, лежу потом ещё минут 15 в кровати, ничего не хочется делать, хожу, как зомби.


Но если я выпью настойку пиона перед сном, то утром я просыпаюсь бодрой. Встаю по будильнику за секунды 2, потягиваюсь, сон сразу уходит, с лёгкостью встаю с кровати, настроение хорошее, успеваю ещё кучу дел сделать.


На сколько я знаю, пион помогает мозгу во время сна быстрее перейти в фазу глубокого сна, поэтому тело не тратить энергию на засыпание. 


Уточню, хоть настойка и обладает, по инструкции, успокоительным эффектом, такого нету. Я всё также грущу, нервничаю, на работе стресс есть, и пион тут не поможет. Он помогает только для хорошего сна.


Как пить настойку пиона

Нужно откапать себе половину колпачка перед самым сном и выпить. Настойка сама по себе горьковатая, чуть обжигает горло. Эффект вы почувствуете с 1 ночи. Разбавлять с водой я не пробовала, но, может, так тоже подействует. В принципе всё, вот такой способ применения. А, и ещё, настойка пиона стоит 9-12 рублей в аптеках (у меня в городе стоит так).


Никаких побочных эффектов и привыкания у меня не было. И всё же, перед тем, как пить, прочитайте инструкцию, вдруг кому-то противопоказано.


Что я успеваю сделать по утрам

Как бонус, напишу, что я успеваю сделать за 1 час по утрам благодаря тому, что я просыпаюсь бодрой:


Повторить карточки с английскими словами, почитать, помедитировать, позавтракать (я кушаю хлопья с молоком, так что на готовку завтрака время не трачу), сходить в душ, посушить волосы, положить обед в контейнер, одеться, накраситься.


Что я успевала сделать до того, как начала просыпаться бодрой:


Позавтракать, сходить в душ, посушить волосы, положить обед в контейнер, одеться и накраситься.


Всем приятных снов и доброго утра :)

Показать полностью
Похожие посты закончились. Возможно, вас заинтересуют другие посты по тегам: