Это норма?
Решил проверить, как я сплю, и обнаружил такую картину. Однако я не учёл, что я нихрена не знаю как должно быть. Кто нибудь может подсказать, нормально ли это, и если нет то что это может значить?
Ну как бы 5 часов 41 минут это уже не норма, да и спать ложиться в 3:30 тоже не айс. Здоровый сон это с 22 00 до 6 00, всё остальное уже отклонение.
раскрыть ветку (13)
раскрыть ветку (12)
Окей для непонятливых подробнее распишу, важно находиться в состоянии сна с 23 00 до 1 00, в это время организмом выделяются определённые гормоны. Также важно спать не менее 7 часов, в идеале 8. Так поэтому можешь ложиться хоть в 22, хоть в 21, главное соблюсти остальные условия
раскрыть ветку (11)
раскрыть ветку (4)
раскрыть ветку (3)
Циркадная система человека имеет индивидуальные отличия. Наиболее ярким их проявлением служит хронотип. Он бывает ранним («жаворонки»), промежуточным («голуби») и поздним («совы»). Люди, относящиеся к раннему хронотипу, ложатся спать и просыпаются в среднем на два часа раньше «сов» и достигают пика интеллектуальной и физической активности в первой половине дня. У людей, относящихся к позднему хронотипу, максимум умственной и физической работоспособности приходится на вторую половину дня. Среди мужчин и двадцатилетней молодежи преобладают «совы», а дети и пожилые люди чаще «жаворонки»
Проще говоря, то что ты написал чушь, ибо эти ритмы могут меняться естественным образом.
Если бы это было завязано на вращении земли, то тогда людям в США надо было бы спать днем, разве не так?
раскрыть ветку (1)
Откуда эта ебань? Где пруфы? Учёные до сих пор не знают, за кой хуй этот сон нужен и как он работает (красивых сказок - теорий дохуя), а ты тут пытаешься всех учить как сколько и где спать. Ты избранный что ли? Во время очередной попойки на тебя просветление пришло?
раскрыть ветку (1)
По себе не суди.
Циркадные ритмы — это изменение интенсивности биологических процессов, протекающих в организме человека на протяжении суток. Другими словами, это такие биологические часы внутри организма. Сбивать их ритм нельзя, так как это чревато различными заболеваниями психики и жизненно важных органов. В 2017 году американские исследователи Джеффри Холл, Майкл Росбаш и Майкл Янгза открытие молекулярных механизмов контроля циркадных ритмов получили нобелевку. Почему именно важно ложиться до 23 00? Уровень мелатонина повышается с 21 ч, достигая своего пика к 2 ч ночи, и падает к 9 утра.(основной пик выработки как раз приходится на промежуток между 23 00 и 01 00). Вот основные функции мелатонина:
Регулирует деятельность эндокринной системы, кровяное давление, периодичность сна
Уменьшает эмоциональную, интеллектуальную и физическую активность
Регулирует сезонную ритмику у многих животных
Замедляет рост и половое развитие у детей
Уменьшает поступление кальция в кости
Снижает скорость остановки кровотечения
Повышает образование антител
Замедляет процессы старения
Усиливает эффективность функционирования иммунной системы
Обладает антиоксидантными свойствами
Влияет на процессы адаптации при быстрой смене часовых поясов
Кроме того, мелатонин участвует в регуляции
функций пищеварительного тракта,
работы клеток головного мозга.
Пруфов в гугле куча вот лишь малая часть:
http://library.miit.ru/methodics/04022015/Melatonin.indd.pdf
https://cyberleninka.ru/article/n/melatonin-i-ego-rol-v-regu...
https://gormonal.ru/melatonin/pro-gormon-sna
А так это тема на отдельный пост с подробным изложением всего, а если тебе просто лень гуглить, то не надо тут ярлыки вешать...
Хуета. Стадии сна, 4 медленных и 1 быстрая, у каждого своя. Нет четкого распределения по времени.
раскрыть ветку (3)
раскрыть ветку (2)
раскрыть ветку (1)
Хмм забавно, литературное выражение тут запрещено, причём в коментах под данным постом настоящий мат от других участников не удаляется, уличная магия какая-то....