Я знаю кто выживет во время зомби-апокалипсиса.
раскрыть ветку (18)
раскрыть ветку (17)
Микротрещины от перегрузок всё равно появятся, которые в свою очередь заполнят соединительные ткани которые в свою очередь будут "грузом на сердце" т.е. не будут участвовать в сокращении (кардиомиопатия дилатационная и всё такое). Для тренировки сердца используют нагрузки около 60% от максимума сердцебиения
раскрыть ветку (16)
раскрыть ветку (10)
повышай пульс пока не умрешь - это и будет максимум, потом занимайся на 40% от этой цифры
бежишь максимальную скорость, в это время измеряешь каким нибудь пульсометром для спорта (mi band или другие часы с пульсометром) от этого и играть
Примерная формула:
220 - твой возраст = макс. сердцебиение (MHR).
От максимального отсчитывай проценты. 60% — хорошо для жиросжигания, 80% — для тренировки сердца. Но во всём есть нюансы.
раскрыть ветку (3)
Хорошее оправдание чтобы сидеть дома - всегда на вес золота... Как это говорится: берегите жирных людей, если за вами внезапно побежит медведь, они спасут вам жизнь...
раскрыть ветку (3)
ещё комментарии
Что из представленного опасная нагрузка? У него раунд всего 30 секунд судя по сету, он даже не вспотеет.
ещё комментарий
при чем тут жирные люди и сидеть дома? я писал только о последствиях максимальной нагрузки для сердца (вообще ходить каждый день необходимо, хотя бы по 6-7км, а лучше - больше)
Я ходил проверять сердце под нагрузкой. Там мне сказали, что для лучшей тренировки максимального потребления кислорода мне нужно бегать спринты примерно при 95% от максимального пульса. А 80% для меня это аэробный бег, и думаю что не только для меня.