Я чувствую...⁠⁠

В терапии для пар есть классное упражнение, когда людей просят, описывая проблему, начинать предложение словами «я чувствую». Вот смотрите, обычно в разговорах о проблемах можно услышать такие слова:

– Да он вообще ничего не делает, что я ему говорю.

– Она совершенно не понимает меня.

– Он перестал уделять мне внимание.

В каждой фразе есть один недостаток – она направлена на действия партнёра и делает его плохим. Но когда мы начинаем объяснять ситуацию со слов «я чувствую», это означает, что речь не о человеке, а исключительно о нашем восприятии. Мы как бы говорим:

– Я могу быть тысячу раз неправ, но я чувствую себя одиноким из-за того, что ты меня не понимаешь.

Справедливости ради, нас даже не беспокоят сами поступки. Нас беспокоят эмоции, которые эти поступки вызывают. Поэтому не говорите только о поступках, говорите об эмоциях. Во всяком случае если хотите, чтобы вас услышали.

Источник.