- спать (возникает вечером)
- есть (возникает за час до обеда и за час до ужина)
- чтоб не мешали работать.
И чтоб спина не болела, конечно же, но это уже даже не желание, а смысл существования ))
Это правда. Ещё мышцы-стабилизаторы, господа. Бывает, что от спортзала только хуже, потому что внутренний мышечный корсет, поддерживающий позвонки и органы, не прокачан.
Про турник человек дело сказал, но опять же, вывозить подтягивание в его идеальном понимании, сводя лопатки и не горбясь - это не так просто. А корежиться - уже ни разу не лечебно.
Да, 1000 раз согласна насчет роста)) Меня очень выручают ортопедические стельки, прям рекомендую,главное, НЕкаркасные,мягкие
Стельки поддерживаю свод стопы и правильно распределяют нагрузку на нее,соответственно,снижается нагрузка на позвоночник.
Мне нравятся ортманн комфорт, ортолюкс и все с подобным рельефом стельки
Есть специальная гимнастика для стоп с мячиком для тенниса, резинками, ну и так, еще по минимуму.
Регулярно утром нужно выполнять, нога со временем принимает нужное положение. Начинал полгода назад, но забросил. Сейчас твердо намерен минимум 180 дней без перерыва делать. Потом скину фотки дохтороу, пусть меня смотрит, есть ли изменения или нет. В теории, можно убрать как варус, так и вальгус
скрутки не очень полезны, как минимум потому что человек прямоходящее существо, и в повседневной жизни мы утратили ту подвижность, что у других приматов
Купите резинку для турников, с ней хоть подтянуться сможете, начнёте мышцы качать. Типа такого: https://bodybuilding-and-fitness.ru/sport-inventar/rezinka-d...
Напрасно вы так. Заниматься просто надо, дней через 60 скажете, чо как оно. Например, я только дней через 25 практики в одном из упражнений стал потихоньку понимать, как расслабить шею, чтобы голова свободно повисла. Настолько со временем идет рассинхрон с собственным телом.
Здесь можно оставлять ссылки? Вот Ютубчик. (Просто вбейте название ролика "РАСТЯЖКА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ" на канале VLAD Iss LOVE)
Идея простая: каждый орган, каждый позвонок фиксируется и поддерживается мышцами-стабилизаторами. Если поддерживать их в хорошем тонусе, это даст огромный эффект. В особо запущенных случаях, возможно, потребуются годы, но каждая капля результата - это просто Божий дар, говорю как человек, имеющий определенные проблемы со здоровьем.
PS Выключил зануду и понял сарказм, но уже поздно.
Ты дал мне возможность выговориться. Окружающие считают меня ворчливым мудаком, так что всё в порядке.
:D
Простите, если покажусь зануднее вас, но с фиксацией органов всё гораздо интереснее. Есть фасциальная ткань, которая своеобразной паутиной окутывает все наши мышцы, органы тем самым формируя каркас (давным давно считалось, что каркас образуют наши кости). Так вот эта ткань, оказывается, нехило бустит организм, когда человек поддерживает её в должном состоянии, а именно - двигается. Как только движение прекращается (не обычная ходьба, а прям движение направленное на всех группы мышц) фасция обрастает кучей коллагена, избыток которого приводит к всяким зажимам, тугости мышц и т.д.
И как говорится, ад пожирает праздных
блять, что?
два разных процесса смешали растяжку (по сути - увеличение мобильности) и "закачку" - по сути, тренировка силы или что там адепты закачивания имеют ввиду.
видимо, всё в кучу смешали, думаю, подразумевали восстановление работы мышц и снятие спазмов
Т.е. вы не даете совет пройти невролога и сделать мрт, а советуете только непонятную гимнастику? Уделяйте ей 20-30 минут, ваши возможные межпозвоночные грыжи будут вам благодарны!
А что лично вам непонятно в этой "гимнастике" ? Или вы, так скажем, просто ищете, что бы усовершенствовать?
Если бы мне в ответ на жалобу на здоровье посоветовали обратиться к специалисту, я бы расстроился. Ибо к ним я иду первым делом :-) Если у вас не так, то это наводит на мысли.
Ну и плюс Фреш дает только безопасные упражнения, по же словам.
невролог скажет примерно следующее: "принимайте мидокалм и ибупрофен"
Хороший врач-реабилитолог смотрит в первую очередь на человека, говорит с ним, опрашивает, а уже потом на МРТ. Скажем так, большинство межпозвоночных грыж оперировать не надо
Зарядка - это, конечно, хорошо, но в последнее время сил хватает только на перевёрнутую планку.
Так чего ты на этой работе забыл, друг.
Хорош ныть, меняй ее накуй, от нее одни страдания)
Квартира - съёмная, не вижу никаких якорей)