вес не его, вот и согнулся. К чему бежать впереди паровоза с этими весами - никогда не понимал, вместо того, что бы с удобным весом раз по 15 сделать в 3-5 подходах. Профита то больше в итоге будет. "Присесть 3 раза 300 кг - это фигня, вот присесть 150 кг 30 раз - это действительно хардкор" (с)
Вот-вот! Я тоже гналась за тем, чтоб приседать большие веса(дошла до 125 на 2 раза), смотрю на свою фигуру и думаю - ну и что!? Теперь я приседаю 50 на 15 раз и использую только глубокий присед. Это вещь! Сегодня кстати, впервые делала становую(это так, к слову. Всем пофиг - знаю)) просто поделится захотелось
Спору нет, но многоповторка дает больше функциональности организма и объема мышц, особенно на курсе. При этом человеку, который к примеру приседает 150 на 15-20 в 5 подходах, легче дадутся 300 на 3, если он зачет их приседать, чем тому, кто изначально стремился приседать всегда максимум кг, но на мало повторов. Да и многие в этой гонке зачастую каждый раз берут неудобный для себя вес, в результате чего страдает и техника и силовые растут медленней, и объемы хуже даются. Дай им присесть 100 на 20-30 раз, они умрут после первого подхода. Ведь зачем вообще приседать 300 кг на разы, если ты не лифтер? Многие берут максимальные веса на разы, при этом занимаясь культуризмом, а не пл. Просто потому что укоренилось ошибочное мнение про то, что для того, что бы быть большим, нужно брать большие веса, максимальные. Вот все и дрочат неудобные для себя веса, на 3-8 раз, не будучи лифтерами по сути.
Короче говоря, многоповторка дает больше профита не лифтерам. А на курсе в несколько раз больше. Да и технику ставит лучше.
На курсе многоповторка дает больше, поскольку, во-первых, гормоны ты получаешь не от тренинга, а, во-вторых, твой организм способен переварить такие объемы. Для натурального бодибилдинга это не так, но это не значит, что многоповторка не работает, все зависит от мышечной композиции.
это от макроберта пошло - гонка за большими весами сам уже привык работать с фокусом именно на поднимаемый вес, но пытаюсь переучиваться. морально тяжело, когда переходишь от штанги 150 кг и к штанге 100 кг в жиме. кажется, что сливаешь
это слова Рича Пиано. он свой тренинг сводит к пампингу, накачке мышц кровью, ввиду того, что он постоянно на курсе. Делать становую 15 раз - бред. становая тем и хороша, что когда ее делаешь правильно - грузишь все мышцы от мизинцев до ушей. становая вообще для развития силы, а силу развивают малоповторные подходы с максимальным весом. а насчет пояса - без него делать присед и становую просто нельзя, я частенько даже на жим лежа надеваю пояс, ибо спину уже травмировал.
1
DELETED
Межпозвоночным дискам как-то плевать, есть пояс или нет. Или он выстрелит или мышцы на спине порвет.
это стандарт начинающего качка, тут нет ничего плохого или хорошего. я начинал с тяжелой атлетики и тренер (отставной советский чемпион, теперь уже пенсионер) говорил - не гонитесь парни за шмотками, пояса и перчатки это для соревнований. а на тренировке и без этого можно обойтись.
на больших весах пользуйся магнезией. в любом спортивном магазине продается. я, например, перчатки купил, но использует их дочь) летом, правда, жопа, когда майка и шорты полностью мокрые и не вытереть руки )
