При частомприёме пищи ускоряется метаболизм.
Грубо говоря, лучше съесть 6 порций по 500 ккалорий(=3000 ккал), чем 1 раз по 2000 ккал.
Это доказано? Читал на ангельском обратное, что никаких подтверждений этому не нашли, и в принципе начхать, хоть 1 раз в день питайся.
Более того, есть несколько исследований, подтверждающих пользу кратковременного голодания. Грубо говоря, это когда ты поел один раз за сутки и остальное время только пил. Более мягкая версия: сутки делятся на два промежутка по 8 и 16 часов, во время первого можно есть, во время второго - нет. Как бы то ни было, на постоянной основе такого рациона придерживаться не рекомендуют, но это, опять же, из разряда "на всякий случай".
А всякие шаблонные диеты, дробное питание и прочее из этой темы, активно педалируемое любителями ЗОЖ - антинаучная концепция.
Да, здесь на Пикабу был кто-то с экспериментом. Худел, кушая бигмаки, и явно не дробно.
А насчёт голодания тоже читал, что полезно. Но там было про восстановление имунной системы за счёт уничтожения старых имунных клеток, в том числе повреждённых) https://news.usc.edu/63669/fasting-triggers-stem-cell-regene...
Да, здесь на Пикабу был кто-то с экспериментом. Худел, кушая бигмаки, и явно не дробно.
Я то ли на редите, то ли ещё где то, видел статью как человек несколько месяцев худел на мороженном и пиве, к концу такой диеты он был конечно очень слаб, зато похудел
нНахер такие эксперименты. Ниже правильно сказали, если есть меньше, но чаще, то будет меньшая вероятность жора. По себе замечаю, поскольку ночной жор идет с детства.
Польза дробного питания чисто психологическая. Когда часто закидываешься небольшими порциями - не успеваешь проголодаться. А если есть редко - то к приему пищи уже настолько голоден, что рискуешь сожрать больше чем требуется
Плюс у меня, к примеру, гастрит. Желудок начинает болеть через 2-3 часа после последнего приема пищи, как только опустеет. Приходится снова наполнять. И при гастрите тоже рекомендуется есть часто но по немногу
потому что и те и другие просто продают вам свою методиГу, или упорно распространяют то что им втюхали как единственную истину
кому как, кому-то отличная, а для кого-то вобще не подходит. есть люди которым проще целый день не есть зато потом поесть по полной, а есть те кто пару часов без перекуса выдержать не могут.
да и у них цели не стандартные - похудеть сохранив гипертрофированную мускулатуру, что само по себе не природно
есть люди которым проще целый день не есть зато потом поесть по полной
Проще не означает подходящее для организма. А то так много что можно аргументировать.
И сушка с похудением это разные вещи вообще то. Не стоит их путать. Я говорил про похудение. Которое природно очень даже вписывается в сезонные периоды, когда летом-осенью люди работают (читай "физическая активность") и наедают, а зимой-весной ведут малоактивный образ жизни и скуднее питаются.
если говорили про похудение, а не про сушку то тогда вобще всеравно сколько приемов пищи и какая пища - единственное условие это чтоб количество потребляемых калорий было меньше затрачиваемых.
и зачем тогда вобще культуристов приплели сюда если они не худеют, а именно сушатся?