Застрял сегодня в лифте и понял, что не могу упустить такую прекрасную возможность. Я не стал паниковать, не стал никому звонить. Я просто улегся на пол, положил под голову рюкзак и спокойно подремал полтора часика, пока меня не "спасли". Впервые пришел на работу, хоть немного выспавшись...
Я пользуюсь такой фичей - сон фазами по полтора часа, это не значит, что надо спать по полтора с перерывами, но общее время сна должно состоять из кусочков по полтора часа - спишь 3 часа-6-7,5-9 (лучше 9) - как повезет.
Отнимаешь от времени пробуждения время, кратное полутора часам и +минут 15 на засыпание и таким образом узнаешь, во сколько тебе надо лечь. Вроде это связано с активной фазой сна, если во время нее встанешь - будешь амебой еще долго ползать, а если нет - то будешь себя чувствовать огурцом, даже поспав меньше.
То есть в итоге поспать, например, 6 часов лучше, чем 7. Если не ленюсь прикинуть, во сколько надо будет встать - чувствую себя поутру огурцом, даже поспав совсем немного. Для супер ленивых существует сайт с расчетом времени побудки https://sleepyti.me
И еще, обеденный сон жалкие 20 минут хорошо бодрит. До конца рабочего дня хватает, даже если утром рубило в хлам, не я одна это замечаю
если не отвлекаться в компутеры-телефоны и выключать свет - это становится несложно. со временем
Однако мне и тем, кому советовала - подходит. И не зря же сайт давно существует, нас таких много)
Честно сказать, самый удачный сон с 18 до 20, кажется. Где-то видел таблицу сна и ночные часы там шли один к одному.
Ага. С 18 до 20 лет я засыпал раньше, чем голова подушки касалась. Правда с 18 до 19 довольно часто жаловался на беспокойный сон. Зато мог заснуть в оркестровой яме стоя на голове.
