Вопрос Лиге Психотерапии⁠⁠

ты ежедневно ходишь на работу или учёбу, короч у тебя наверняка есть минут 15 времени. Если ездишь - выходи на одну остановку метро или автобуса раньше и иди пешком. Так появится 15 минут времени на ежедневную отработку упражнения.

Упражнение простое.

Берёшь первую попавшуюся тему и в течении 15 минут рассказываешь о ней.

Тема - всё что на глаза попадётся - юбка у девушки, машина, дерево, собака, хвост собаки - ваще что угодно. Сам придумай механизм выбора.

Говорить можно чуть вслух, можно мысленно. Чуть вслух - лучше - как бы бормочешь себе под нос.

Нет ты не будешь выглядеть идиотом и не станешь шизофреником)

Основная суть - ровно 15 минут - можешь таймер ставить на смартфоне и только про данную тему. Ты как в школе у доски отвечаешь материал.

Пока звонок не прозвенит - тащи на поверхность всё что можешь.

Выставь себе ровно 1 неделю работы - лишь 7 дней, но обязательно подряд. Потом посмотри на результаты. Если увидишь что они есть - устойчивый эффект даёт минимум трёх недельная работа, лучше месяц.

что вам блять интересно? что послушаешь? либо не интересен собеседник, либо зажатый ты, стесняешься. фсоо.

Не обязательно. В школе был мелким, серым, без друзей толком. Что меня поменяло? Пара бутылок пива и рок-концерт) Дело не в алкоголе и концерте, просто там я смог раскрыть себя и понеслось после этого)))

Есть один совет от Лиги Алкоголиков- выпь 100гр коньяка

Как сказать. Привык. Есть еще такая проблема. Люди, с которыми мне хорошо - у них другой бэкграунд, другой круг интересов и общения. Они обычно сильно старше и умнее, и все такое. Им, я полагаю, со мной не очень интересно, я для них как ребенок. И поэтому они остаются на уровне коллег - коллег по учебе - знакомых

А кому со мной интересно, кто мирится с моей молчаливостью - с тем мне не очень интересно, их скучно слушать, слишком обыденно как-то или даже глупо. И поэтому опять же друзьями не становимся

Может, что и найду полезное. Сорян за нытье) А тебе удачи!

Тоже есть такая тема. Всегда говорил мало, больше послушать любил. В детстве стеснительным был, поэтому общался крайне умеренно. Потом... всякое было, стеснительности уже нет, а молчаливость только спрогрессировала. Хз, и мысли все вылетают из головы, да и нравится мне слушать людей.
И все бы ничего, но люди странно реагируют. Мол че ты вечно молчишь. Смущает их что ли просто в тишине побыть рядом или думают, что я тупой, не знаю. Поэтому и друзей особо нет, все контакты в основном по работе

Постою послушаю, у меня такая же фигня бывает. Вроде и собеседник приятный, и тема интересная, а в голове ну полный вакуум.

Можете описать что вы чувствуете когда понимаете что мыслей ноль и разговор увял?

Вам неудобно

не приятно что разочаровали человека

или думаете что выглядите глупо?

Тут может быть несколько причин. Или вам не интересна тема и думать и разглагольствовать о ней нет никакой мотивации. Или мешает страх. Или что-то ещё не столь очевидное.

Хорошо, продвигаешься потихоньку. Вот если бы ты в моём городе жил, мы бы с тобой поговорили. Медитации помогают? Как сам чувствуешь?

Привет, дорогой автор поста)) ну как у тебя дела? Как успехи?

То чувство, когда даже вопрос не можешь задать :с

Я просто слушаю, пытаюсь представить, а сама сказать толком не могу ничего, либо мыслей нет, либо кажутся неинтересными.

Да и при попытке говорить перебивают, все равно)

Рок фест тебя поменяет, 3 дня ада) в ближайшие выхи один из них будет.

Виктор Франкл. Человек в поисках смысла.

молчание вас напрягает?

Людям обычно нравится когда говорят о них или о том что с ними связано. Проявите интерес к человеку, расспросите не навязчиво  о чём-то, покажите как вы внимательно слушаете его, кивайте где надо, улыбайтесь по теме :), поддерживайте и вербально и невербально. Так вы придёте к тому что человек за вас будет говорить, вам надо будет только плыть на этой волне одним своим присутствием. Вчувствуйтесь в процесс и тогда мысли сами польются  из вас словами. Почитайте про активное слушание.

Прочитайте книгу V.Frankl "A man's search for meaning" (не знаю, как в русском переводе звучит). Поможет в купировании невротических настроений.

Допустим, другая работа, связанная непосредственно с людьми тоже подойдёт. Это там, где нужно с ними общаться, их слушать, понимать. Начни с малого))
Я вот поступила на журналистику, хотя замкнутый человек и интроверт, с меня слова не вытягешь, однако таким путём я себя немного растрясла.
В беседе будь собой, не напрягайся. Будь искренен., говори от сердца. Не старайся быть кем то, ты такой есть. Напряжение не даёт тебе начать, держит себя в поводьях., просто прими себя и будь искренен.

Мне как то подруга рассказала.. Она переходит дорогу в постоянном напряжении.. Я спрашиваю почему, она говорит - на меня же в этот момент все водители смотрят!))
Я думаю у тебя это напряжение поэтому же поводу. Вот давай поразмыслим на самом то деле идёшь ты по улице, встречает ты людей прохожих. Я первое время стеснялась что не так посмотрел, а этот сверху до низу оценивающе.. Боже мой! Пойду я переоденусь, это платье на мне фигня или с моей прической что то не так. Идёт напряжение.. (Как пример от себя). А на самом деле знаешь, они не думают, какое не красивое красивое платье.., каждый больше думает о себе и о своих проблемах., занят собой.

У меня было как у тебя - с детсва такая фигня, боялась заговорить, в голове совершенно ничего, а хотелось сказать , и не знаешь что. В итоге выглядишь как дибил, и собеседнику неловко.
Знаешь что мне помогло? Я когда поступила в универ нужно было где то работать устроилась в ВЦИоМ.. Мы ходили студентами по улицам с анкетами со фразой ..что то вроде "мы с фонда общественного мнения, можно пару вопросов. ".. Боязнь переборола, начинаешь слушать и говорить, спрашивать. Как то легче стало идти на контакт.
Есть ещё одна мысль. Когда ты хочешь поговорить с человеком ты не думай как хочешь перед ним выглядеть и что он подумает о тебе. Пойми, он такой же человек со своими страхами, мечтами, он такой же как ты, просто нужно это разглядеть. Где то посочувствоватт, где то расспросить что его волнует.. Ты его не бойся, не укусит.
Скажи мне, ты боишься того, чего могут о тебе говорить другие? Тебе важно мнение других о себе?

А может все просто и это потеря внимания и концентрации)) было похожее, самые лучшее упражнение для удержания внимания вести карандашем по бумаге и следить неотрывно за линией, до первого отвлечения, смотреть сколько времени заняло и стараться увеличивать)

Может причина в какой-нибудь детской травме?

может не те люди тебя окружают

А как ты чувтсвуешь, что сдвиги есть? Допустим, при разговоре.. Ты чувствуешь меньше напряг, чем раньше? Как это выражается?

Ты будешь идти дальше, у тебя хорошая мотивация, ты справишься)) не помню, писал ли ты в комментах к посту, скажи мне сколько тебе лет по секрету))

А из всего, что написали, ещё метода какая по душе попробовать?

Ни разу медитацию не пробовала, не приходилось.

Ну и сам вопрос, в чем может заключаться причина подобного состояния и как с этим бороться?

Причиной может быть банальное отсутствие НАВЫКА. Нет автоматизма, не отработано так, что алгоритм действий "сам собой" выполняется. Как с этим бороться? Начать с простого.

Разделим всех людей на тех, кто

- сильно старше меня

- примерно такого же возраста, как я

- сильно младше меня

Напишем список из трёх вопросов, которые уместно задать в общении такому человеку, например, можно спросить про:

(вы в гостях и вас попросили помочь на кухне женщине, которая годится вам в матери)

1

2

3

(вы в гостях и вас попросили помочь в гараже мужчине, который годится вам в отцы), можно спросить про:

1

2

3

И так для каждой возрастной категории уместные вопросы для мужчин и женщин. Выписываем на карточки, получается 6 карточек. Выбираем утром одну наугад. Отрабатываем взаимодействие в течение дня. Переходим к следующей карточке.

После 100 повторений вам будет всё равно, что спрашивать,

устали готовить, ещё какая помощь нужна?

где вы столько энергии берёте, смотрю на вас и удивляюсь!

дети любят вашу еду?

а как это лучше прикрутить, не совсем понимаю?

сколько вам было лет, когда вы начали этим заниматься?

сколько времени займёт сделать это?

и т.д. и т.п.

Это называется "быть в контакте", "присоединяться к собеседнику". Чтобы идти в общении вглубь, нужно автоматизировать навык установления контакта. Поэтому, когда разговор провиснет, вы просто автоматически смените тему разговора и зададите новый вопрос - это не будет для вас проблемой, если вы натренированы.