10

Важность чувствования своего тела.

Мы зачастую очень мало обращаем внимание на своё тело. Особенно, когда оно не болит и не тревожит нас по пустякам. А попробуйте после тяжелого рабочего дня попросить свою половинку помассировать вас с головы до ног или сходите к массажисту и сразу почувствуете, что то тут, то там вам больно, неприятно или приятно, щекотно или вы чувствуете зажимы в мышцах. Если некому сделать массаж, можно воспользоваться различными массажерами, роликами, валиками, мячиками или помять себя самого, где можно.

Так же, если не удивлять свое тело различными упражнениями, оно будет сковываться, съёживаться, мышцы начнут укорачиваться, амплитуда движений будет сокращаться. И вот вы не достаете пальцами рук до пола, не сгибая коленей, ваш шаг при ходьбе стал таким коротким, что вы уже семените, как старичок, спина вдруг начинает клинить при неловких движениях, осанка тоже становиться вопросительной.

А все потому, что наше тело нуждается не только в ежедневной гигиене, но и в различных нагрузках на все свои части вкупе с различными растяжками и массажем. Обеспечить такими нагрузками его на работе, даже если это физический труд, вы не сможете: там череда одних и тех же движений изо дня в день. Я уже не говорю про сидячую работу в офисе. Тут надо просто уделить телу больше внимания, больше правильно ходить, начать бегать, делать гимнастику утром и в перерывах на работе, посещать пару раз в неделю спортзал, бассейн, делать массаж перед сном. И вы вновь почувствуете, что в вашем теле множество мышц, нуждающихся в ежедневной заботе и, то укрепляя, то расслабляя их, вы будете получать не только боль и усталось, но и удовольствие от ощущения их слаженной работы и жизненного тонуса.

Дубликаты не найдены

+1
Пост гуманитария о физиологических процессах)
+1
Хорошая идея. Только час массажа 2500 стоит
0
Мой большой палец правой руки в отличной форме
0

Вот именно поэтому нужно приближать наступление киберпанка. Чтобы не быть рабами этого глючного требовательного куска мяса.

0
Бег - прекрасно разминает всё тело!
0
"Обеспечить такими нагрузками его на работе, даже если это физический труд, вы не сможете"... Откуда такие выводы? Я ремонтно-отделочными работами долго занимался, каждый день физ нагрузка разная, то глк строишь, то стяжку тянешь или плитку кладёшь. Каждый раз тип нагрузок был разный, на ноги, руки, спину.
0
Ну прям капитан - очевидность...
Похожие посты
1440

Все едят и не толстеют

Здравствуйте. Лазила по форумам и наткнулась на пару тем где обсуждались типы фигур и что худые от природы мол могут много есть и совсем не толстеть. Генетика и все такое. Вот решила описать мой случай. Он достаточно яркий на мой взгляд. Мне 28 лет и всю свою жизнь я была очень худой. Мои родители и родственники постоянно при встрече говорили что я слишком худая и мне надо бы набрать немного. Я по природе астеник (как и родители) и имею узкие кости. Ела всегда нормально, ни в чем себе не отказывала. И в макдоналдс частенько ходила ,и пиццу домой покупала и картошку жареную любила...Но вес мой всегда держался в районе 51-54 кг. Ни больше и не меньше. Но вот полтора года назад по медицинским показаниям врач мне прописал лекарство, побочным действием которого был повышенный аппетит. Но оказалось, что повышенный аппетит это очень мягко сказано. Буквально на следующий день приема я начала есть просто все что под руку подвернется.Даже сладкое, которое я никогда(!) особо не любила, стала сметать. Курс лечения был около 6 месяцев. И что бы вы думали стало с от природы худой девушкой, которая может есть все и не толстеть?Я за 6 месяцев набрала 28 кг. Но что самое интересное, что даже после прекращения приема препарата, аппетит меньше не стал. И я за еще пол года я набрала еще 10 кг. Теперь я вешу 91 кг. И как вы понимаете от природы худенькой девушки не осталось и следа. Поэтому все таки толстеют от природы худые, еще как толстеют. И толстеют они от еды.

26

БОЛИТ РУКА ОТ ПЛЕЧА ДО ЛОКТЯ - двуглавая мышца

БОЛИТ РУКА ОТ ПЛЕЧА ДО ЛОКТЯ - двуглавая мышца Здоровье, Боль, Анатомия, Массаж, Медицина, Видео, Гифка, Длиннопост

В этой публикации поговорим про двуглавую мышцу плеча или, как её ещё проще называют, бицепс, которая, поражаясь триггерными точками, может вызывать боль по передней поверхности плеча, локтевого сустава и над лопаткой, подробно разберём её анатомию, функции, а также упражнения, при помощи которых можно самостоятельно устранить миофасциальную боль.


Обязательно посмотрите это видео!

Двуглавая мышца плеча: анатомия


Двуглавая мышца плеча (бицепс, лат. musculus biceps brachii) состоит из двух частей: длинной и короткой головок. Длинная головка двуглавой мышцы плеча вверху прикрепляется сухожилием, лежащим в межбугорковой борозде плечевой кости, к верхнему краю губы суставной ямки лопатки.

БОЛИТ РУКА ОТ ПЛЕЧА ДО ЛОКТЯ - двуглавая мышца Здоровье, Боль, Анатомия, Массаж, Медицина, Видео, Гифка, Длиннопост

Короткая головка двуглавой мышцы плеча вверху прикрепляется своим сухожилием к клювовидному отростку лопатки.

БОЛИТ РУКА ОТ ПЛЕЧА ДО ЛОКТЯ - двуглавая мышца Здоровье, Боль, Анатомия, Массаж, Медицина, Видео, Гифка, Длиннопост

Внизу обе головки бицепса объединяются в общее сухожилие, которое прикрепляется к бугристости лучевой кости.


Двуглавая мышца плеча: функции


Двуглавая мышца плеча перекрывает 3 сустава: плечевой, локтевой и проксимальный лучелоктевой суставы и выполняет ряд функций.


Сгибает предплечье в локтевом суставе, осуществляя его супинацию, т.е. вращение наружу.

БОЛИТ РУКА ОТ ПЛЕЧА ДО ЛОКТЯ - двуглавая мышца Здоровье, Боль, Анатомия, Массаж, Медицина, Видео, Гифка, Длиннопост

Осуществляет интенсивную супинацию предплечья, т.е. его вращение наружу из положения пронации, т.е. внутреннего поворота, при условии хотя бы частичного сгибания в локтевом суставе.

БОЛИТ РУКА ОТ ПЛЕЧА ДО ЛОКТЯ - двуглавая мышца Здоровье, Боль, Анатомия, Массаж, Медицина, Видео, Гифка, Длиннопост

Участвует в сгибание плеча в плечевом суставе.

БОЛИТ РУКА ОТ ПЛЕЧА ДО ЛОКТЯ - двуглавая мышца Здоровье, Боль, Анатомия, Массаж, Медицина, Видео, Гифка, Длиннопост

Короткая головка двуглавой мышцы плеча помогает осуществлять приведение руки,

БОЛИТ РУКА ОТ ПЛЕЧА ДО ЛОКТЯ - двуглавая мышца Здоровье, Боль, Анатомия, Массаж, Медицина, Видео, Гифка, Длиннопост

а также участвует в горизонтальном приведении руки.

БОЛИТ РУКА ОТ ПЛЕЧА ДО ЛОКТЯ - двуглавая мышца Здоровье, Боль, Анатомия, Массаж, Медицина, Видео, Гифка, Длиннопост

Длинная головка двуглавой мышцы плеча помогает в отведении руки в плечевом суставе, когда она находится в положении супинации предплечья (ладонью вверх).

БОЛИТ РУКА ОТ ПЛЕЧА ДО ЛОКТЯ - двуглавая мышца Здоровье, Боль, Анатомия, Массаж, Медицина, Видео, Гифка, Длиннопост

Длинная головка двуглавой мышцы плеча также помогает удерживать головку плечевой кости в суставной ямке лопатки при свисании руки во время удержания кистью значительных тяжестей, а также во время подъёма значительных весов.


Двуглавая мышца плеча функционирует синергично, т.е. работает совместно, с плечевой и плечелучевой мышцами при сгибании предплечья в локтевом суставе; с мышцей-супинатором при супинировании пронированного предплечья; с передней частью дельтовидной мышцы для сгибания руки в плечевом суставе и вместе со средней частью дельтовидной мышцы и надостной мышцей при отведении руки в плечевом суставе. Клювовидно-плечевая мышца и ключичная головка большой грудной мышцы помогают короткой головке двуглавой мышцы плеча выполнять приведение руки в плечевом суставе.


Главным антагонистом двуглавой мышцы плеча, т.е. мышцей, выполняющей противоположную функцию — разгибание руки в локтевом суставе, является трёхглавая мышца плеча.


Двуглавая мышца плеча: триггерные точки


Триггерные точки в двуглавой мышце плеча чаще всего располагаются в средней части мышечных пучков.

БОЛИТ РУКА ОТ ПЛЕЧА ДО ЛОКТЯ - двуглавая мышца Здоровье, Боль, Анатомия, Массаж, Медицина, Видео, Гифка, Длиннопост

Боль, отражённая от них, распространяется по передней поверхности плечевого сустава, плеча и передней поверхности локтевого сустава, а также иногда — в область над лопаткой. Помимо отражённой боли триггерные точки, расположенные в длинной и короткой головках, могут вызывать ощущение слабости в руках, нарушение чувствительности или ограниченное интенсивное покраснение в этой области.


Боль проявляется во время подъёма руки выше уровня плечевого сустава при её сгибании и отведении. При отведении руки могут наблюдаться щелчки, исходящие из уплотнённых сухожильных частей длинной головки двуглавой мышцы плеча. Смотрите видео на YouTube, посвящённое двуглавой мышце плеча.


Болевые ощущения в бицепсе часто возникают в результате спортивной активности, например во время удара теннисной ракеткой по мячу, сопровождающейся махом руки назад с разгибанием локтевого сустава и супинацией предплечья.


Регулярно поднимая тяжёлые предметы одной рукой или двумя руками, ладонь которых смотрит вверх можно также прийти к острой или хронической перегрузке двуглавой мышцы плеча.


Непривычная, часто повторяющаяся супинация предплечья, т.е. вращение её наружу, которая происходит, например, во время длительной работы отвёрткой или чрезмерное длительное напряжение мышцы, например, во время сгребания снега могут также привести к возникновению боли.


Необходимо акцентировать внимание на то, что триггерные точки, находящиеся в неактивном состоянии в двуглавой мышце плеча могут быть индуцированы ключевыми триггерными точками, расположенными в подостной мышце.

БОЛИТ РУКА ОТ ПЛЕЧА ДО ЛОКТЯ - двуглавая мышца Здоровье, Боль, Анатомия, Массаж, Медицина, Видео, Гифка, Длиннопост

Поэтому, чтобы добиться продолжительного освобождения от боли, исходящей из бицепса, необходимо также убрать триггеры в подостной мышце.


Ограниченная подвижность в локтевом и плечевом суставе, провоцируемая триггерными точками двуглавой мышцы плеча легко обнаруживается при выполнении теста на разгибание верхней конечности (смотрите видео в начале публикации). Необходимо сесть в кресло или на стул с низкой спинкой и, отклонившись слегка назад, прижаться к спинке, стабилизируя лопатку. Затем необходимо отвести руку в сторону примерно на 45 градусов, полностью разогнуть локтевой сустав и повернуть предплечье вовнутрь. После этого, не допуская вращения руки в плечевом суставе внутрь, необходимо завести её за спину в положение полного разгибания.

БОЛИТ РУКА ОТ ПЛЕЧА ДО ЛОКТЯ - двуглавая мышца Здоровье, Боль, Анатомия, Массаж, Медицина, Видео, Гифка, Длиннопост

Если мышца укорочена под влиянием триггеров, то по мере увеличения растягивания через плечевой сустав локтевой сустав будет сгибаться, чтобы освободить мышцу от избыточного растяжения.


Обнаружить триггерные точки в двуглавой мышце плеча можно в положении слегка согнутой в локтевом суставе руки, когда она лежит на опоре и расслаблена при помощи поверхностной пальпации, либо путём более глубокой пинцетной пальпации, при которой исследуемый участок мышцы сжимается между большим и указательным пальцем руки. Необходимо исследовать обе головки мышцы, приподнимая их с подлежащей плечевой мышцы и слегка сдвигая в сторону. Ввиду веретенообразного строения мышцы миофасциальные триггерные точки чаще всего локализуются по центру мышечных волокон.


Двуглавая мышца плеча: лечебные упражнения


Обнаружив участки уплотнения и болезненности в мышце, в домашних условиях можно произвести самостоятельную терапевтическую работу, которая заключается в сильном механическом воздействии на область триггера с последующим мягким вытяжением мышцы.


Для этого используйте высокий стол или любую другую высокую поверхность на уровне плечевого сустава. Положите руку так, чтобы плечо было полностью прижато к поверхности стола. Убедившись, что рука находится в расслабленном положении возьмите маленький массажный ролл и осуществляйте разогревающий массаж области бицепса в течение нескольких минут, постепенно увеличивая силу воздействия.

БОЛИТ РУКА ОТ ПЛЕЧА ДО ЛОКТЯ - двуглавая мышца Здоровье, Боль, Анатомия, Массаж, Медицина, Видео, Гифка, Длиннопост

Затем, захватив одну из головок двуглавой мышцы плеча в зоне уплотнённого участка окажите сильное непрерывное давление в течение 30 секунд — 1 минуты. Поработав точно так же с другой головкой мышцы, снова осуществите массажную работу в течение нескольких минут при помощи маленького массажного ролла.


Для самостоятельного вытяжения двуглавой мышцы плеча можно использовать простое упражнение в дверном проёме. Расположите кисть руки несколько выше уровня плечевого сустава, полностью разгонув руку в локтевом суставе, повернув предплечье внутрь, так, чтобы большой палец смотрел вниз. Медленно поворачивайте корпус в сторону от поражённой руки и стремитесь повернуть руку наружу в плечевом суставе так, чтобы передняя локтевая ямка обращалась кпереди и вверх настолько, насколько это возможно.

БОЛИТ РУКА ОТ ПЛЕЧА ДО ЛОКТЯ - двуглавая мышца Здоровье, Боль, Анатомия, Массаж, Медицина, Видео, Гифка, Длиннопост

Выполните фиксацию доступного конечного положения в течение 1-3 минут, сочетая её с медленным выдохом, на котором стремитесь слегка углубить вытяжение, а затем произведите 3-4 цикла активного движения рукой в плечевом и локтевом суставах. Упражнение необходимо выполнять ежедневно на обе руки.


Какими ещё упражнениями можно добиться вытяжения двуглавой мышцы плеча? Т.к. одной из основных функций бицепса является сгибание предплечья с его вращением наружу и сгибание плеча в плечевом суставе, то для растяжки мышцы подойдут любые упражнения, при которых происходит разгибание в плечевом суставе выпрямленной в локте руки, особенно с внутренним вращением предплечья.


Можно использовать в своих регулярных тренировочных программах такие упражнения из хатха-йоги, как поза лука (дханурасана), особенно с наружным захватом голени и большими пальцами, направленными вниз.

БОЛИТ РУКА ОТ ПЛЕЧА ДО ЛОКТЯ - двуглавая мышца Здоровье, Боль, Анатомия, Массаж, Медицина, Видео, Гифка, Длиннопост

Аналогичное её положение руки при выполнении позы танцора (натараджасаны),

БОЛИТ РУКА ОТ ПЛЕЧА ДО ЛОКТЯ - двуглавая мышца Здоровье, Боль, Анатомия, Массаж, Медицина, Видео, Гифка, Длиннопост

или, например, так называемое положение дыбы, когда руки расположены сзади и происходит сильное рычажное разгибание руки в плечевом суставе.

БОЛИТ РУКА ОТ ПЛЕЧА ДО ЛОКТЯ - двуглавая мышца Здоровье, Боль, Анатомия, Массаж, Медицина, Видео, Гифка, Длиннопост

Помимо системного выполнения вышеописанных упражнений и устранения ряда длительно существующих вредных факторов, приводящих к хронической перегрузке мышцы, особое внимание следует уделить положению во время сна. Если ваша двуглавая мышца плеча поражена триггерными точками, то не допускайте во время сна длительного полного сгибания руки в локтевом суставе, приводящего к укорочению мышцы. Чтобы избежать этого, в изгиб локтевого сустава поместите небольшую подушку.

БОЛИТ РУКА ОТ ПЛЕЧА ДО ЛОКТЯ - двуглавая мышца Здоровье, Боль, Анатомия, Массаж, Медицина, Видео, Гифка, Длиннопост
БОЛИТ РУКА ОТ ПЛЕЧА ДО ЛОКТЯ - двуглавая мышца Здоровье, Боль, Анатомия, Массаж, Медицина, Видео, Гифка, Длиннопост
Показать полностью 18
1524

БОЛИТ ГОЛОВА И ШЕЯ: ременная мышца головы и шеи

БОЛИТ ГОЛОВА И ШЕЯ: ременная мышца головы и шеи Здоровье, Медицина, Массаж, Анатомия, Видео, Гифка, Длиннопост

В этой публикации мы детально разберём ещё одну возможную причину боли в области макушки головы, затылка и глазницы, а также у основания шеи, которая может возникать из ременных мышц головы и шеи, поражённых триггерными точками, а также познакомимся с эффективными методами устранения этой боли. Начинаем, как обычно, с анатомии и функций.


РЕКОМЕНДУЕМ К ПРОСМОТРУ

Ременная мышца головы: анатомия


Ременная мышца головы внизу прикрепляется к остистым отросткам нижних шейных и с 1-го по 4-й грудных позвонков. Вверху она крепится к сосцевидному отростку височной кости и к затылочной кости и прикрыта верхней частью трапециевидной мышцы.

БОЛИТ ГОЛОВА И ШЕЯ: ременная мышца головы и шеи Здоровье, Медицина, Массаж, Анатомия, Видео, Гифка, Длиннопост

Ременная мышца шеи: анатомия


Ременная мышца шеи располагается ниже и проходит по наружной стороне от ременной мышцы головы. Внизу ременная мышца шеи прикрепляется к остистым отросткам от 3-го до 6-го грудных позвонков, а вверху — к задним бугоркам поперечных отростков трёх верхних шейных позвонков. В этих же местах прикрепляется также мышца, поднимающая лопатку и средняя лестничная мышца. Ременная мышца шеи лежит под верхней задней зубчатой мышцей, затем прикрывается ромбовидными мышцами и трапециевидной мышцей.


БОЛИТ ГОЛОВА И ШЕЯ: ременная мышца головы и шеи Здоровье, Медицина, Массаж, Анатомия, Видео, Гифка, Длиннопост

Ременная мышца головы: функции


Во время двухстороннего сокращения ременная мышца головы разгибает голову и шею.

БОЛИТ ГОЛОВА И ШЕЯ: ременная мышца головы и шеи Здоровье, Медицина, Массаж, Анатомия, Видео, Гифка, Длиннопост

При одностороннем сокращении ременная мышца головы поворачивает голову и шею в сторону, приподнимая подбородок.

БОЛИТ ГОЛОВА И ШЕЯ: ременная мышца головы и шеи Здоровье, Медицина, Массаж, Анатомия, Видео, Гифка, Длиннопост

Ременная мышца шеи: функции


Как и ременная мышца головы, при двухстороннем сокращении, ременная мышца шеи разгибает голову и шею.


Одностороннее сокращение мышцы приводит к повороту головы с небольшим боковым наклоном в шейном отделе позвоночника.


Ременная мышца головы и шеи: триггерные точки


Ременная мышца головы является одной из многих мышц шеи наряду с жевательными мышцами, которые обуславливают головную боль.


Триггерная точка, локализованная в ременной мышце головы, обычно отражает боль в теменную область.

БОЛИТ ГОЛОВА И ШЕЯ: ременная мышца головы и шеи Здоровье, Медицина, Массаж, Анатомия, Видео, Гифка, Длиннопост

Ременная мышца шеи имеет 2 характерных места расположения триггерных точек. Миофасциальная триггерная точка, находящаяся у верхнего конца обычно отражает боль внутрь головы, сосредоточенную на задней поверхности глазницы на поражённой стороне, уходя в область затылка на этой же стороне.

БОЛИТ ГОЛОВА И ШЕЯ: ременная мышца головы и шеи Здоровье, Медицина, Массаж, Анатомия, Видео, Гифка, Длиннопост

Миофасциальная триггерная точка, находящаяся в нижней части ременной мышцы шеи, отражает боль вверх и в основание шеи.

БОЛИТ ГОЛОВА И ШЕЯ: ременная мышца головы и шеи Здоровье, Медицина, Массаж, Анатомия, Видео, Гифка, Длиннопост

Следует отметить, что триггерные точки верхней части ременной мышцы шеи вместо боли могут также вызывать онемение в области затылка, снижение чувствительности и скованность шеи, а также могут провоцировать нарушение остроты зрения на поражённой стороне. Ограничение поворота шеи может значительно усиливаться, если и мышца, поднимающая лопатку, также поражена триггерными точками. Поэтому при такой тугоподвижности необходимо устранять триггерные точки в том числе и в мышце, поднимающей лопатку.


Активация триггерных точек в ременной мышце головы и ременной мышце шеи может наблюдаться в ряде случаев.


Длительная перегрузка мышц во время работы за столом, при которой голова повёрнута в одну сторону, а взгляд направлен на экран монитора, поза с избыточным разгибанием шеи во время просмотра фильма, игра на ряде музыкальных инструментов, например, на флейте могут провоцировать активацию триггеров. Пребывание на сквозняке после интенсивной нагрузки на мышцы шеи также увеличивает вероятность активации триггерных точек.


Ременные мышцы головы и шеи очень чувствительны к травме, поэтому разнообразные дорожно-транспортные происшествия, при которых происходит резкая остановка или удар сзади, особенно если в этот момент голова была повёрнута в сторону, с большой долей вероятности приведут к повреждению этих мышц. К сожалению, такие пациенты редко получают адекватное лечение по поводу боли, которая в сущности является миофасциальной болью.


Видео о том, что такое миофасциальная боль и триггерные точки

Один из специалистов в диагностике миофасциальных триггерных точек Baker изучил 34 мышцы на наличие триггеров у каждого из 100 водителей и пассажиров, которые участвовали в такого рода ДТП. Согласно данному исследованию, ременная мышца головы занимает 2-е место по частоте заболеваний шеи: в 94% случаев при ударах спереди, в 77% случаев при ударах сзади, в 75% случаев при ударе со стороны (у пассажиров) и в 69% случаев у лиц, которые находились на заднем сидении со стороны водителя.


Стрессы в виде физической активности, например во время перетягивания каната, а также при переноске тяжестей также могут вызывать активацию триггерных точек, особенно если сопровождаются поворотом головы и шеи и вытягиванием её вперёд.


Самостоятельно устранить триггерные точки в ременных мышцах головы и шеи можно путём сильного механического воздействия на область триггерной точки с последующим вытяжением мышцы (смотрите видео в начале поста).


Для более выраженного результата после механического воздействия осуществите вытяжение ременных мышц головы и шеи, произведя сначала вытяжение шейного отдела позвоночника, а затем полный наклон головы вперёд,

БОЛИТ ГОЛОВА И ШЕЯ: ременная мышца головы и шеи Здоровье, Медицина, Массаж, Анатомия, Видео, Гифка, Длиннопост

а также наклон головы вперёд с вращением и с боковым наклоном в сторону, противоположную от поражённой мышцы. Зафиксируйте конечное положение от 1 до 3-х минут и затем повторите упражнение в другую сторону. После этого сделайте в очень мягком ритме и крайне осторожно полное сгибание головы, разгибание и повороты в сторону по 3 раза.


РЕКОМЕНДУЕМ К ПРОСМОТРУ

Спасибо за "+" и подписку!

Источник публикации.

Показать полностью 8 2
60

БОЛИТ ПАХ И БЕДРО: гребенчатая мышца

БОЛИТ ПАХ И БЕДРО: гребенчатая мышца Здоровье, Медицина, Анатомия, Массаж, Спорт, Гифка, Видео, Длиннопост

Этим постом мы начинаем серию публикаций по приводящим мышцам бедра, в состав которых входит длинная, короткая и большая приводящие мышцы, а также тонкая и гребенчатая мышца. В данном посте мы подробно поговорим про гребенчатую мышцу, поражение которой триггерными точками вызывает боль в области паха и передневнутренней поверхности бедра.


Гребенчатая мышца: анатомия


Гребенчатая мышца располагается выше всех остальных мышц, осуществляющих приведение (аддукцию бедра). Вверху она прикрепляется к гребню лобковой кости, а внизу — к гребенчатой линии, проходящей по задневнутренней поверхности бедренной кости.

БОЛИТ ПАХ И БЕДРО: гребенчатая мышца Здоровье, Медицина, Анатомия, Массаж, Спорт, Гифка, Видео, Длиннопост

Гребенчатая мышца: функции


Гребенчатая мышца осуществляет приведение бедра,

БОЛИТ ПАХ И БЕДРО: гребенчатая мышца Здоровье, Медицина, Анатомия, Массаж, Спорт, Гифка, Видео, Длиннопост

а также принимает участие в сгибании бедра в тазобедренном суставе.

БОЛИТ ПАХ И БЕДРО: гребенчатая мышца Здоровье, Медицина, Анатомия, Массаж, Спорт, Гифка, Видео, Длиннопост

Совместно с гребенчатой мышцей в приведении бедра участвуют длинная, короткая и большая приводящие мышцы, тонкая мышца, а также подвздошно-поясничная мышца.


Основными антагонистами, т.е. мышцами, выполняющими противоположную функцию, являются средняя ягодичная и малая ягодичные мышцы, а также напрягатель широкой фасции.


Рекомендуем к просмотру

Триггерные точки гребенчатой мышцы


Триггерные точки, которые расположенны в гребенчатой мышце провоцируют возникновение глубокой ноющей боли в паху чуть ниже паховой складки, особенно при отведении бедра. Боль также может распространяться на передневнутреннюю поверхость бедра.

БОЛИТ ПАХ И БЕДРО: гребенчатая мышца Здоровье, Медицина, Анатомия, Массаж, Спорт, Гифка, Видео, Длиннопост

Развивающаяся слабость мышцы сочетается с ограничением подвижности и может привести к формированию характерной походки, при которой человек избегает ступать на поражённую ногу. Если стать на противоположную здоровую ногу и попытаться максимально привести и согнуть больную ногу, то в конце этого движения, при поражении гребенчатой мышцы, будет возникает боль в паху.


Триггерные точки в гребенчатой мышце редко встречаются изолированно и часто сочетаются с наличием триггерных точек, расположенных в функционально связанных мышцах, которые были перечислены выше. Прежде чем приступить к освобождению от триггерных точек в гребенчатой мышце, нужно инактивировать их сначала в подвздошно-поясничной мышце, трёх приводящих мышцах и тонкой мышце. Если после этого боль в паху остаётся, то необходимо работать с гребенчатой мышцей.


Рекомендуем к просмотру

Триггерные точки в гребенчатой мышце могут возникнуть в результате потери равновесия или падения, что сопровождается развитием мощного сопротивления сочетанному приведению и сгибанию бедра в тазобедренном суставе. Перегрузку мышцы могут вызывать бег на дальние дистанции, игра в хоккей, катание на роликах. Также вызвать активизацию триггеров могут верховая езда, когда фиксация в седле осуществляется за счёт приводящих мышц бедра и другие виды физической активности. Триггерные точки могут появляться при поражении тазобедренного сустава, а также после перенесённых операций на тазобедренном суставе. Неравенство длины нижних конечностей, половин таза, длительное сидение на корточках или со скрещенными ногами также могут привести к возникновению триггеров и развитию характерной отражённой боли.


Лечебные упражнения для гребенчатой мышцы


Самостоятельно помочь себе в домашних условиях можно путём механического воздействия на область гребенчатой мышцы и других приводящих мышц с последующим вытяжением поражённых мышечных пучков. Оказать такое воздействие можно, используя большой массажный ролл, на котором в течение нескольких минут необходимо прокатать внутреннюю поверхность бедра, а затем перейти на большой массажный мяч с фиксацией в местах наибольшего уплотнения в течение 30 секунд — 2 минут. Т.к. основной функцией гребенчатой мышцы является приведение и сгибание бедра, то вытянуть её можно путём отведения и/или разгибания бедра в тазобедренном суставе. Вы можете самостоятельно использовать ряд упражнений, которые используются в практике хатха-йоги, например, позу открытого угла (упавиштха конасану), в которой не нужно торопиться и следует внимательно наблюдать за состоянием связок в области паха, ограничиваясь разумным диапазоном вытяжения. Также для вытяжения гребенчатой мышцы и других приводящих мышц можно использовать, например, позу бабочки (баддха конасану). Фиксацию в этих положения в течение 1-3 минут можно сочетать с методикой постизометрической релаксации, когда во время вдоха глаза поднимаются вверх и мышца сокращается, а на выдохе — взгляд направляется вниз и мышца полностью расслабляется.


Помимо вышеописанных лечебных упражнений следует также обратить тщательное внимание на коррекцию биомеханики тела. Необходимо устранить любое неравенство длины нижних конечностей или половин таза. Во время сна необходимо подкладывать подушку между ног, что предотвратит длительное напряжение приводящих мышц. Сидеть нужно прямо и избегать позы со скрещенными ногами или положения, когда колени располагаются выше тазобедренных суставов.


Рекомендуем к просмотру

Спасибо за "+" и подписку!

Показать полностью 3 3
85

Как я занимался самолечением, потому что получить квалифицированную помощь оказалось невозможным.

Добрый день, сегодня хочу вам рассказать об одной своей болячке и поделиться своим опытом о том, как я ее пытался лечить. Все изложенное ниже - мое нескромное и непрофессиональное мнение, основанное на личном опыте и информации которую я получил самостоятельно.

Недуг этот называется лимфостазом (Lymphostasis, еще Lymphedema) или слоновостью. Бывает ног/ноги, руки/рук. У меня лимфостаз левой ноги. Обычно это выглядит вот так.

Как я занимался самолечением, потому что получить квалифицированную помощь оказалось невозможным. Лимфостаз, Лимфодема, Здоровье, Врачи, Массаж, Длиннопост

К счастью у меня не тяжелая форма (если по фото, то где-то около 2й стадии - фото со стороны икры обычно более информативные), которая усугублена полнотой и искривлением позвоночника. Ну и конечно же, сидячим образом жизни, сидячей же работой и депрессивным обжорством. Относительно недавно делал КТ плечевого сустава (была операция на плече, но это уже другая история) и на нем хорошо видно поясничный и грудной отделы.

Как я занимался самолечением, потому что получить квалифицированную помощь оказалось невозможным. Лимфостаз, Лимфодема, Здоровье, Врачи, Массаж, Длиннопост

Скажу сразу, с детства было повышенное внимание со стороны так называемых "врачей", которые интересовались мною как объектом своих исследований, но не могли предложить даже консервативной программы для сохранения здоровья. Поэтому у меня очень скептическое отношение к врачам, которое граничит с презрением (исключение это редкие хирурги и стоматологи, которых я искренне уважаю за дело). Этим и объясняется то, что многие вещи в моей жизни носят запоздалый характер, а пришел к лечению я уже осознанно, под страхом стать самым настоящим инвалидом (мой цветущий букет болезней не тянет на инвалидность, а доказывать каждый год перед комиссией, что мой горб и тугоухость никуда не подевались, лично мне унизительно, разве что если это будет целесообразно).

Началось все когда я не смог одеть штаны, чтобы выйти на улицу - нога тупо не лезла в штанину брюк. Этот момент бессилия не забуду никогда - казалось, что жизнь окончена и таких уродов как я нельзя пускать на улицу. Была ярость, когда пришла в голову мысль послать все к черту и перейти на мужские юбки, к счастью я успокоился и понял что пока не готов. Хотя бы потому что шотландки пока в слабом тренде, по крайней мере у нас.

Как я занимался самолечением, потому что получить квалифицированную помощь оказалось невозможным. Лимфостаз, Лимфодема, Здоровье, Врачи, Массаж, Длиннопост

Скажу честно, морально я чувствовал себя загнанным в угол - все что на меня лезло - это два пары джинсов, одна из которых была заношена до дыр. На работе стали неожиданно прессовать с дресс-кодом и пришлось подстраиваться, хотя до этого были договоренности. Купив себе брюки а ля "три толстяка" и ушив их под свою талию, я понял что так продолжаться не может.

Пошел сдаваться врачам (не в первый раз, но вдруг что-то изменилось). По итогам забега по флебологам вышло примерно следующее:

1) Давайте скажем себе честно, первое, что приходит в голову любому при появлении проблемы: "Доктор, дайте мне таблетку от этой фигни, до этого мне было похрен хорошо, но теперь я очень-оченя хачу жить! Дайте же скорее, почему вы медлите!!! Как только я поправлюсь, стану умненький благоразумненький!" Почти также сделал и я, спросив какие таблетки есть для правильных пацанов с неправильными проблемами. Но увы, меня ждал подлый обломинго - чудо таблеток нету, есть только курсы уринотерапии мочегонного и еще что-то типа таблеток для увеличения венозной проницаемости (какой-то фуфломицин), действие которых мне не показалось ощутимым.

2) Еще меня хотели записать в секцию балета - колготки/гольфы утягивающие за N-тыщ.

Как я занимался самолечением, потому что получить квалифицированную помощь оказалось невозможным. Лимфостаз, Лимфодема, Здоровье, Врачи, Массаж, Длиннопост

На мой взгляд вообще шляпа, видимо они помогают когда все так плохо, что ткани (плоть) раздаются вширь, будто какой-то неведомый организм из космоса прилетел, чтобы пожрать свою несчастную жертву, успокой господь ее душу. Или как утягивающее средство в после операционный период (да, это "лечат" вырезанием всего к чертям). В остальных (не тяжелых) случаях я встречал негативные отзывы о том, что отечность увеличилась, так как собственный тонус тканей снизился - тут я решил придерживаться принципа или оно само или никак.

Как я занимался самолечением, потому что получить квалифицированную помощь оказалось невозможным. Лимфостаз, Лимфодема, Здоровье, Врачи, Массаж, Длиннопост

3) Советовали упражнения "какие-нибудь, вроде как помогает, найди сам в интернете". Смешно (на самом деле нет), но я пару раз лично сталкивался с рекомендацией поискать себе решение проблемы в интернете, за мои же деньги, уплаченные за как бы консультацию. Каюсь, сам дурак, надо было требовать деньги назад и жаловаться в роспотребнадзор, спортлото, путину. Скажу так - когда у человека сильно бомбит от своих проблем, тут уже не до этого - очень сильно болит душа от своей никчемности, скандалить просто нет сил. Мерзотно, что есть типа "врачи", которые пользуются беспомощным состоянием больных людей, на которых им насрать своих пациентов. Мысль в сторону - видится, что в таком случае у каждого больного должна быть группа поддержки из родных/близких людей, которые будут следить за такими вещами. Ну и помогать (в идеальном мире). Вернемся к теме - на самом деле любая физкультура полезна - плавание, велосипед, ходьба, любое циклическое кардиостимулирующее суставоберегущее - это то что я делал и продолжаю делать (очень помогло что этим увлекался, все что мне нужно было сделать - вернуть это). Но она (движуха) не убирает локальной проблемы отечности, активный образ жизни помогает держать организм в тонусе в целом, но не решает специфической проблемы в конкретном месте.

4) И вот тут на десерт я приберег то, от чего от у меня полыхнуло и я, вопреки всему, включил режим халка. Мне спокойненько так, на расслабоне, пояснили, что людей страдающих лимфостазом мало, поэтому, ввиду низкой рентабельности инвестиций, всем кагбэ пофиг, но вы там держитесь, шлите булки и приветы. И вот тут я смотрю на эту мразь и такой: 

Как я занимался самолечением, потому что получить квалифицированную помощь оказалось невозможным. Лимфостаз, Лимфодема, Здоровье, Врачи, Массаж, Длиннопост

Нет, было не так - на самом деле я такой: "окееей..."(((

Как я занимался самолечением, потому что получить квалифицированную помощь оказалось невозможным. Лимфостаз, Лимфодема, Здоровье, Врачи, Массаж, Длиннопост

Дальше пошла моя борьба (хе-хе). Нет, не то что вы подумали, я засел за комп и стал гуглить. Причем не русскоязычные форумы и сайты, а западные. Там гораздо больше информации. Тем у кого есть языковой барьер, может здорово помочь плагин с переводчиком. То что я выяснил, меня поразило. Есть такая процедура, называется лимфодренаж. Она как бы не связана с нашей проблемой и изначально ее используют в косметических целях для барышень.

Как я занимался самолечением, потому что получить квалифицированную помощь оказалось невозможным. Лимфостаз, Лимфодема, Здоровье, Врачи, Массаж, Длиннопост

Но я встретил информацию о том, что это помогает и даже применяется. И так я решил рискнуть и попробовать уринотерапия малышева самолечение. Но сначала...

Как я ходил на узи и мне лазили под труселя.

Есть такая замечательная штука, называется узи нижних конечностей. Прежде чем на что-то решаться, я решил сходить проверить вены. Нашел где делают и записался, просто так, без направлений. Ход моей мысли был таков - если у меня там что-то серьезное, то при усиленном дренаже могут быть проблемы (хотя... если бы проблемы были серьезные, то это я бы знал по своим размерам). Как бы там ни было, я решил подстраховаться и обследоваться на предмет патологий. Узи выглядит так. Пришел, скинул портки, остаешься в трусах. Ложишься на кушетку. И начинают вазюкать датчиком по ногам. В области паха крупные лимфоузлы, справа и слева от причиндалов (пришлось подраздвинуть ноги и через труселя отодвигать свои шары). Потом переворачиваемся на живот и водят по коленкам сзади (щекотно). Это было незабываемо в том смысле, что очень неловко, я нервничал, задавал дурацкие вопросы. Самые безобидные из них это что-то типа: "Ну как там?"))) В результате мне выдали заключение из которого было видно, что вены хоть и слегка ушатаны, но еще походят.

Как я занимался самолечением, потому что получить квалифицированную помощь оказалось невозможным. Лимфостаз, Лимфодема, Здоровье, Врачи, Массаж, Длиннопост

Спустя год делал перед операцией повторное обследование. Не навредил, уже хорошо.

Как я занимался самолечением, потому что получить квалифицированную помощь оказалось невозможным. Лимфостаз, Лимфодема, Здоровье, Врачи, Массаж, Длиннопост

Далее была самая легкая и интересная часть - я очень люблю технику и разбираюсь в ней. А тут пришлось выбирать лимфодренажный аппарат, в которых я совсем не разбираюсь. Что такое лимфодренажный аппарат? Это, грубо говоря, воздушный компрессор, который по программе нагнетает воздух в специальные манжеты, одетые на конечности. Создаваемое давление оказывает массажный эффект, причем если живой массажист, даже очень сильный, сможет промассировать только одно место одновременно (всего две руки), то такой аппарат давит везде за секунды. Я не говорю, что живой массаж фигня. Напротив, я считаю что если массажист умеет, то почему бы и нет. Надо понимать, однако, что к каждой ситуации (лечебной или профилактической) свой массаж. К моей ситуации массаж не применим - надо создать давление на больших участках. Аппарат такой может стоить очень разных денег. От совсем простых моделей на четыре секции, до много-секционных с варьируемыми программами и давлением, которые используют в косметических салонах.

Как я занимался самолечением, потому что получить квалифицированную помощь оказалось невозможным. Лимфостаз, Лимфодема, Здоровье, Врачи, Массаж, Длиннопост

Себе я выбрал простую модель, какую говорить не буду, так как мой пост не содержит рекламной цели. Скажу лишь следующее - на рынке присутствует полно южнокорейских моделей за вполне вменяемые деньги. Кто-то возможно спросит, а зачем покупать, если можно сходить на сеанс и получить лимфодренажный массаж как услугу. Отвечаю - при подсчетах получалось, что за те же деньги, что потратишь сходив пару месяцев 3-4 раза в неделю, можно купить аппарат самому и пользоваться в одно лицо как хочешь и куда когда хочешь.

Агрегат я купил и начал пользоваться, еще докупил столик чтобы подкатывать к кровати. Сначала было жутко - даже на легкой программе манжеты на ногах сжимали ноги как тиски и на коже после процедур оставались отметки, будто отжимали в стиралке. Ставил программу для лимфодренажа. То есть, когда секции надуваются поэтапно от низа и вверх, предыдущие остаются надутыми. Получается такие мощная волна, которая стискивает снизу вверх и накрывает тебя своими пневматическими объятиями. Мощность 20-40% шкалы в попугаях (точное давление производители не говорят, жулики). Потом наращивал ее и через несколько месяцев (точно не помню) вышел на 60-80%. Делал строго лежа (чтобы водичку разогнать), читая книжку или шарясь по ютубу. Голова на подушке. Сначала, конечно, слушал свои ощущения - было дискомфортно, а потом и стремновато. Мои женщины (девушка, сестра, мама) пробовали тоже по приколу и им на 20-40% мощности было очень не комфортно, а мне вот норм и на 80-100%. Видимо сказалось спортивное прошлое, а может мотивация была сильная. Мышцы тоже тянуло и сводило немножко, тут помогает лопать бананы, до, во время или после (пары штук достаточно). Как процедуры делал - приходил с работы, по дороге до дома прогулка на полчаса-часок (это легко, просто выходишь из метро или автобуса на пару остановок раньше), приходишь, раздеваешься, хватаешь яблоко или банан, попить, в туалет и вперед. Делал так - 30 минут полегче давление (типа разогрев) и 30 минут посильнее (режим дыба). Больше часа делать нет смысла, меньше 40 минут тоже нет такого эффекта. Поэтому идеально по нарастающей около часа. У меня был такой умозрительный критерий - онемение, если немело значит точно действует. На моем аппарате шкала из 6 делений. К примеру, сначала 2 деления 30 минут, потом 3 деление еще 30-ть.  Потом уже на сильном давлении (4-5-6 деление) немели пальцы на ногах в конце часа. После окончания разминается/растирается за пару минут. Но я не боялся уже - плавно наращивал давление и понимал, что сосуды скорее всего выдержат, эксцессов и внезапных отказов не было. Страшновато было в первое время. Мощность процедур наращивал поэтапно. Начинал с 1 деления. Из интересного - через месяц-два ежевечернего массажа начались симптомы простуды. Была тяжелая голова, гадкий привкус во рту. Сопли из носа. Я сначала подумал на осень, что простыл (начал процедуры в августе, а приболел в сентябре-октябре). Прекращать не стал. Прошло также непонятно, как и началось. Еще через несколько месяцев, когда вышел на 60-80% мощности, был повтор. И вот тут я начал думать... Соплей кстати не было - из носа просто капало, прозрачное и жидкое как вода, на вкус как минеральная (знаю, мерзость, но была гипотеза и надо было проверить), это было пару дней. Самое смешное, что никто из врачей не смог объяснить почему и что как, хотя я рассказывал что делаю лимфодренаж и задавал наводящие вопросы. Ответы были в стиле "нет, так не может быть". Ну нет так нет, что взять с коновалов. Был еще третий рецидив где-то в рамках года - когда вышел на 80-100% мощности - появилось странное ощущение на языке будто гадость какую-то съел накануне и прошло через неделю-две. Если проанализировать весь годичный опыт, то, как мне кажется, получается следующее - разогнанная лимфа поднималась вверх от ног к паху (там излишки выводилась через крупные узлы, мочу и сперму), в это время лимфа шла еще выше - там уже жкт и до носоглотки (ощущал странный вкус в гортани). Далее лимфа упиралась в носовые пазухи (это я ощущал в виде опухшей головы и в виде капели из носа). Ах да, еще выводится потом и мочой - во время процедуры ноги потеют  и после процедуры в туалет хочется. Я понимаю, что с точки зрения традиционной медицины это все звучит как полная дичь-ересь-чушь и ни один врач не подтвердит это все. Могу сказать, что это мои профанские предположения, сделанные на основании моего скромного опыта. Объяснил самому себе как смог. Утешает меня то, что все мы живые люди и тут уж все как есть без прикрас.

Как я занимался самолечением, потому что получить квалифицированную помощь оказалось невозможным. Лимфостаз, Лимфодема, Здоровье, Врачи, Массаж, Длиннопост

Теперь, что мы имеем в сухом остатке. Феноменальных результатов я не добился и, как я считаю, чуда не произошло. Ноги одинаковыми не стали. Но!

Несмотря на то, что внешне я для самого себя не изменился, кое-что все-таки поменялось. Как известно, дьявол кроется в мелочах, которые мы частенько даже не замечаем. Я стал влезать в джинсы меньшего размера (пара размеров вообще-то). Брюки а ля "три толстяка" стали на мне сидеть мешком (левая ягодица видимо схуднула вслед за отечной ногой). Это не значит, что на меня стали лезть дистрофично-моднявые брючки. Вообще, мечтаю заказать себе в ателье брюки из классной ткани по моде времен Маяковского, чтобы "доставать из широких штанин". увы пока бюджет не позволяет. Но с одеждой стало проще. Возможно, дело в том что я еще и похудел. На тот период не сильно - на 5 кг (сейчас у меня плато).Стал больше двигаться, возможно подтянулся. Недавно бросил курить, поправился на несколько кг, очень тяжело отказаться от вкуса самокруток. Да и не уверен, что не вернусь к этой привычке, пока вейпом спасаюсь (гадость еще та). А ведь подумать только - несколько лет назад я весил 120кг. Для меня это маленькая победа.

Сейчас я вешу около 100кг. Думаю будет реально скинуть до 90кг. Массажем я продолжаю пользоваться, но реже - раза 2-3 в неделю. Самое интересное, что результат держится, то есть эффект "плато" применим к лимфодренажу. Буду продолжать следить за ногой. Из главного у меня сейчас - это вытянуть спину. Там у меня вообще хоррор из которого я уже, правда, начал выкарабкиваться тоже. И сейчас упор будет на спину, главное не лениться и не впадать в депрессию. Смотрю в будущее я с оптимизмом. Надеюсь, если будет интересно, расскажу еще что-нибудь.

Показать полностью 10
1010

Реакция нашего тела в экстремальных ситуациях

Перегрузка

Реакция нашего тела в экстремальных ситуациях Подборка, Длиннопост, Человек, Здоровье, Тело, Интересное, Не мое, ADME

На каждого человека на Земле действует нагрузка 1g, однако у летчиков она может увеличиваться до 8—10g, то есть вес тела увеличивается в 8–10 раз. При этом воздействие перегрузки на человека зависит от ее направления.

Если перегрузка идет от головы к ногам, то при длительном ее воздействии все внутренние органы смещаются вниз, а если от ног к голове, то органы брюшной полости прижимаются к диафрагме, создавая давление на сердце и легкие.


Перегрузки, направленные от груди к спине или слева направо (справа налево), оказывают значительно меньшее влияние на организм. Поэтому кресла космонавтов располагают так, чтобы перегрузка действовала именно в этих направлениях.

Перепад давления

Реакция нашего тела в экстремальных ситуациях Подборка, Длиннопост, Человек, Здоровье, Тело, Интересное, Не мое, ADME

Резкий перепад давления от пониженного к нормальному приводит к появлению декомпрессионной болезни. С ней сталкиваются водолазы во время быстрого подъема на поверхность после погружения.

Механизм действия этого явления довольно прост: растворенные в обычном состоянии газы в крови образуют пузырьки, которые формируют тромбы и разрушают стенки сосудов. Закупорка сосудов может приводить к блокаде кровообращения и летальному исходу.


В тяжелых случаях повреждается белое вещество спинного мозга, что может привести к параличу.

Отравление угарным газом

Реакция нашего тела в экстремальных ситуациях Подборка, Длиннопост, Человек, Здоровье, Тело, Интересное, Не мое, ADME

Отравление угарным газом — главная причина гибели людей во время пожаров. При очень высокой концентрации этого газа, который, кстати, не имеет ни цвета, ни запаха, смерть может наступить в течение всего 1 минуты.

Угарный газ, или CO, быстро попадает в кровь. Под его воздействием некоторая часть гемоглобина превращается в карбоксигемоглобин — соединение, не дающее эритроцитам передавать кислород клеткам и тканям организма.


Нервные клетки больше других зависят от кислорода, поэтому от CO в первую очередь страдает нервная система, что становится причиной головной боли, тошноты и потери координации движений.

Переохлаждение

Реакция нашего тела в экстремальных ситуациях Подборка, Длиннопост, Человек, Здоровье, Тело, Интересное, Не мое, ADME

При длительном нахождении на холоде организм пытается снизить теплопотери, из-за чего сосуды на поверхности тела начинают сужаться. Этот защитный механизм позволяет нам сохранить большее количество теплой крови, необходимой для работы внутренних органов.

Длительное нахождение на холоде вызывает изменения в клетках тканей, в том числе и из-за недостаточного кровоснабжения, — в особенно тяжелых случаях они могут просто-напросто отмирать.


Вопреки распространенному мнению, употреблять алкоголь на морозе нельзя, ведь он способствует расширению сосудов, а значит, и увеличению теплопотерь организма.

Солнечный удар

Реакция нашего тела в экстремальных ситуациях Подборка, Длиннопост, Человек, Здоровье, Тело, Интересное, Не мое, ADME

Длительное нахождение под солнечными лучами приводит к перегреву не только кожных покровов, но и поверхности головного мозга из-за воздействия инфракрасного излучения. Это приводит к расширению сосудов, а в дальнейшем и к отеку мозга, при котором происходит сдавливание мозгового вещества.

Кроме того, вследствие нехватки кислорода нейроны начинают гибнуть, из-за чего нарушается работа всех систем организма.


А вот получить подобные повреждения в солярии нельзя, поскольку загар достигается посредством воздействия ультрафиолета, не способного вызывать повышение температуры тела.

Нахождение на большой высоте

Реакция нашего тела в экстремальных ситуациях Подборка, Длиннопост, Человек, Здоровье, Тело, Интересное, Не мое, ADME

Высотная болезнь развивается из-за недостатка кислорода в воздухе и, как следствие, в крови. Находясь на большой высоте, альпинисты страдают от ее разновидности — горной болезни, при которой гипоксия усугубляется усталостью, переохлаждением и прочими факторами.

Нарушение процессов пищеварения может приводить к резкому снижению массы тела — до 13–22 кг за 6–7 недель. На высоте более 4 000 метров над уровнем моря велика вероятность отека легких и отека мозга, которые могут стать причиной смерти.


Отмечают, что одним из симптомов горной болезни нередко является нарушение сознания. Так, например, альпинисты могут сопротивляться попыткам спасти их и рвутся вверх или отказываются спускаться, желая остаться в горах навсегда.

Голод

Реакция нашего тела в экстремальных ситуациях Подборка, Длиннопост, Человек, Здоровье, Тело, Интересное, Не мое, ADME

Уровень глюкозы в крови начинает снижаться уже спустя несколько часов после приема пищи. Чтобы получить необходимую глюкозу, организм начинает брать ее из «стратегических запасов», хранящихся в виде гликогена в печени и мышцах.

Поэтому при голодании в первую очередь страдают мышцы, а вот уменьшение жировой ткани начинается только тогда, когда организм израсходует все запасы глюкозы. После этого организм принимается за белки, что влечет разрушение костей и зубов и впоследствии ослабление иммунной системы.


Дефицит белка вызывает болезнь квашиоркор, при которой человек начинает буквально распухать, а в дальнейшем появляются признаки маразма и наступает дистрофия миокарда.

Невесомость

Реакция нашего тела в экстремальных ситуациях Подборка, Длиннопост, Человек, Здоровье, Тело, Интересное, Не мое, ADME

При длительном нахождении в невесомости мышцы в отсутствие привычной силы тяжести начинают атрофироваться. Чтобы избежать этого, на МКС установлены специальные тренажеры, которые позволяют сохранять мышечную массу даже при длительном пребывании на орбите.

Кроме того, снижение мышечной массы приводит к тому, что человек потребляет меньше кислорода и кровь перенасыщается гемоглобином, что в конечном итоге приводит к пониженной деятельности костного мозга.


Кроме того, из костей при длительном пребывании в невесомости начинает вымываться кальций — примерно по 1 % в месяц, поэтому кости космонавтов становятся хрупкими.

Источник: https://www.adme.ru/zhizn-nauka/8-ekstremalnyh-situacij-ispy... © AdMe.ru

Показать полностью 7
2217

Что убьет вас быстрее – жара или холод?

Некоторые не переносят жару, некоторые холод, а вы никогда не задавались этим вопросом – что из них опаснее? Казалось бы от жары спасения нет, от холода хотя бы можно укутаться и погреться. Но на самом деле все обстоит совершенно иначе…

Что убьет вас быстрее – жара или холод? Температура, Перегрев, Переохлаждение, Тело, Здоровье, Длиннопост

Ученые на этот вопрос дают однозначный ответ – наибольший вред влечет за собой нахождение в экстремальном холоде, чем на жаре. Смерть от экстремального холода наступает в 17 раз чаще, чем от сильной жары. Специалисты установили, что причиной смерти у 0,86% людей являются резкие перепады температур.


Как наступает смерть от переохлаждения?

Итак, вы оказались в условиях холода, без всякой надежды укрыться и согреться. Что же будет происходить с вами.

36.6 – 35 градусов


Когда температура тела достигнет 36 градусов, мышцы вокруг вашей шеи и плеч начнут сжиматься — это называется предсудорожным мышечным тонусом. Рецепторы посылают сигнал в гипоталамус, который, в свою очередь, дает команду сузиться всей сети капилляров на поверхности вашего тела и поэтому руки и ноги начинает ломить от холода. Примерно через 45 минут температура тела опустится до 35 градусов – тело начинает сильно трясти за счет естественной реакции мышц, которые быстрым сжиманием и разжиманием придают телу тепло.

Что убьет вас быстрее – жара или холод? Температура, Перегрев, Переохлаждение, Тело, Здоровье, Длиннопост

35 – 32 градуса


С каждым градусом, на который опускается температура тела после 35, уровень метаболизма в теле падает на 3-5%, а после 34 градусов человек теряет память и рассудок – вы уже перестаете понимать где находитесь и что делаете. Чаще всего именно в этот момент человек падает в снег и судорожно замирает. Ниже 33 градусов наступает апатия, а ниже 32 – ступор.


32 – 30.5 градусов


Это зона крайнего переохлаждения в которой тело заканчивает попытки согреть себя дрожью. Происходит сгущение крови, падение потребления кислорода. Суженные сосуды конечностей выдавливают огромное количество жидкости, с которой пытаются справится почки. В этот момент человек уже перестает узнавать все вокруг себя – между 31 и 30 градусами он не узнает даже родного ему человека.


30.5 – 29.5 градусов


В этом состоянии электрические импульсы, которые посылают охлажденные нервные окончания на вашем сердце становятся аритмичными, сердце качает всего 2/3 от общего объема, а нехватка кислорода вызывает галлюцинации. Смерть наступает около 29,5 градусов.

Что убьет вас быстрее – жара или холод? Температура, Перегрев, Переохлаждение, Тело, Здоровье, Длиннопост

При экстремально низких температурах человеческий организм как бы консервируется, сильно замедляя внутренние процессы. Многие люди, найденные переохлажденными, кажутся умершими лишь на первый взгляд. Тело может существовать в таком состоянии часами, и выводить его из него стоит очень аккуратно и постепенно.



Интересный момент – в мучительном приступе, при температуре тела 30-29,5 градусов наступает феномен под названием “парадоксальное раздевание”. Очень часто криминалисты, находя раздетое тело замерзшего человека думают, что его ограбили или оставили уже без одежды. На самом деле именно в этот пик люди сами срывают с себя одежду . Точного объяснения этому явлению нет, но самое логичное объяснение состоит в том, что по мере охлаждения тела организм включает защитную функцию — вазоконстрикцию, в результате которой происходит непроизвольное сужение кровеносных сосудов внешних покровов кожи, позволяющее снизить потери тепла. Однако для сжатия этих мышечных клеток требуется энергия и потребление глюкозы, поэтому при дальнейшем охлаждении сжимающие сосуды мышцы в определенный момент расслабляются. Это заставляет теплую кровь, омывающую внутренние органы, хлынуть к периферийным тканям, и человек ощущает «горячую вспышку» — мощный прилив тепла. Не отдавая отчета в том, что делает, человек судорожно срывает с себя одежду, чем еще больше усугубляет свое положение.

Что убьет вас быстрее – жара или холод? Температура, Перегрев, Переохлаждение, Тело, Здоровье, Длиннопост

Однако парадоксальное раздевание не единственная вещь, которая происходит с умирающими от переохлаждения. Часто тела людей, погибших от гипотермии, имеют раны, царапины, ссадины на руках, коленях и локтях, а сами трупы находят в «позе, которая указывает на отчаянные попытки защититься — например, под кроватью, за шкафом, в углублении». Ученые это объясняют на примере поведения животных, которые перед тем, как впасть в спячку, роют ямы. Так и человек, переохлаждаясь, препятствует потерям тепла и зарывается как можно глубже – в землю, под ветки, в листву и т.д. Это явление называется “терминальное копание”.



Еще один факт о морозе

Что убьет вас быстрее – жара или холод? Температура, Перегрев, Переохлаждение, Тело, Здоровье, Длиннопост

Считается, что холодный воздух исключительно вреден для здоровья, но на самом деле это не соответствует действительности. Конечно, все зависит от того, сколько вы находитесь на холоде и в каких условиях, но благодаря тому, что зимой воздух содержит в себе на 30% больше кислорода, он оказывает положительное влияние на кожу человека. Более того, морозный воздух способен облегчить состояние больных бронхитом и даже воспалением легких – но лишь в том случае, если мороз сухой, то есть, на улице не сыро.

Также морозный воздух помогает людям, которые страдают от сердечно-сосудистых заболеваний и помогает купировать приступы мигрени.



Знаете ли вы, что существует и физиологическая адаптация к холоду?

Что убьет вас быстрее – жара или холод? Температура, Перегрев, Переохлаждение, Тело, Здоровье, Длиннопост

У одних народов, постоянно живущих в холодном климате, например чукчей и эскимосов, обмен веществ на 25-50 % интенсивнее, чем у жителей умеренной зоны.

Аборигены Австралии и тибетские монахи могут провести целую ночь почти раздетыми при температуре воздуха около нуля и при этом даже не испытывать дрожи.


Корейские и японские женщины ловцы жемчуга, проводящие по нескольку часов в день в воде, температура которой всего около +10°С тоже малочувствительны к холоду.



Как наступает смерть от жары?

Что убьет вас быстрее – жара или холод? Температура, Перегрев, Переохлаждение, Тело, Здоровье, Длиннопост

Температура тела, превышающая 43°С, является для человека смертельной. Изменения свойств белков и необратимые повреждения клеток начинаются уже при 41°С, а воздействие температуры выше 50 °С в течение нескольких минут приводит к гибели всех клеток.


Тепловой удар случается, когда внутренняя температура переходит границу 41°С и нарушается система терморегуляции организма. Первые тревожные признаки — пылающее лицо, горячая сухая кожа, головная боль, головокружение, упадок сил и повышенная раздражительность. Далее наступают спутанность сознания и нарушение координации.



При дальнейшем повышении температуры тела, выше 42 градусов, человек умирает от повреждений головного мозга. Именно наш мозг – внутренний термостат и в норме термостат гипоталамуса человека установлен на 37°С, однако при лихорадке он может переключиться на 2–3 градуса выше и температура с той же чувствительностью будет регулироваться по новой отметке. Сигналы от тепловых и холодовых датчиков кожи вызывают местную реакцию, посылая сигналы в мозг, где на основе информации, сопоставленной с данными центральных терморецепторов в гипоталамусе, регулируется общая теплопродукция и теплопотеря организма. Поверхность кожи охлаждается до температуры значительно ниже окружающего воздуха за счет потоотделения, которым управляет гормон адреналин, выбрасывающийся в кровь при повышении температуры тела.

Что убьет вас быстрее – жара или холод? Температура, Перегрев, Переохлаждение, Тело, Здоровье, Длиннопост

В организме человека существует около 3 млн потовых желез, которые играют основную роль в терморегуляции. Кожа человека принимает тепло, которое вырабатывается мышцами и внутренними органами и отдает его в окружающую среду. При повышении внешней температуры сосуды расширяются, увеличивая теплоотдач, которая проходит в четырех стадиях — излучение, теплопроводность, конвекция и потоотделение.

При значительном повышении внешней температуры организм повышает потоотделение – охлаждая потом кожу (на испарение 1 мл пота с поверхности кожи организм тратит около 2400 калорий), которая, в свою очередь, охлаждает проходящие рядом кровеносные сосуды.


Потоотделение может увеличить отдачу тепла почти в 20 раз, но при этом происходит значительная потеря жидкости (около 3 л/ч). Разумеется, такое интенсивное потоотделение не может длиться долго, поэтому человек,находящийся на жаре, теряет за день около 10–12 л воды, вместе с которой уходит из организма и необходимая для его функционирования соль, нехватка которой приводит к болезненным спазмам конечностей. Человек перестает двигаться. При длительном воздействии высоких температур происходит срыв приспособительных механизмов, происходит так называемый тепловой удар- человек начинает и испытывать тошноту, головокружение или слабость (или все сразу). Перед глазами поплывут темные пятна, что затруднит видимость, может произойти мышечный спазм или отек ног.



Если организм продолжит подвергаться тепловому воздействию, в конечном итоге возникнет риск терминального поражения органов – состояния, когда их почти что «сварили». Начиная с этого момента, человек подвергается риску пожизненной инвалидности или даже смерти.



Почему же люди, находясь в сауне, при высоких температурах не умирают?

Что убьет вас быстрее – жара или холод? Температура, Перегрев, Переохлаждение, Тело, Здоровье, Длиннопост

Большинству людей сложно переносить температуру 50°С при повышенной влажности, однако в сухой 90-градусной жаре человеку некоторое время вполне комфортно. Спасает все то же потоотделение. Сухой воздух температурой до 127°С ( например в сауне) можно выдержать до 20 мин, а для некоторых даже это не предел. Температура в бане всегда ниже, чем в сауне, хотя обе воспринимаются одинаково горячими. Однако подобная выносливость не бесконечна. Клетки мозга крайне чувствительны к жару, их предел — 42°С, поэтому повышение температуры тела всего на несколько градусов оказывает огромное влияние на работу мозга.



Берегите себя! Не ходите по жаре и не переохлаждайтесь!

Что убьет вас быстрее – жара или холод? Температура, Перегрев, Переохлаждение, Тело, Здоровье, Длиннопост

Источник:
http://chert-poberi.ru/interestnoe/chto-ubet-vas-byistree-zhara-ili-holod-13-foto.html

Показать полностью 9
618

Эволюция сидячего образа жизни или как правильно сидеть

Я как массажист очень часто встречаю людей с болями в пояснице и спине. Объединяет их одно - все сидят на больших ягодичных мышцах часов по 8-12 в сутки. А когда не сидят, то конечно же лежат на диване или "отдыхают". Для всех приходится давать практически одинаковые рекомендации - необходимо пересмотреть подход к своего агрегатному состоянию в пространстве, ведь, сидение это большая нагрузка на позвоночник.

Эволюция сидячего образа жизни или как правильно сидеть Кузницаздоровья, Моё, Здоровье, Позвоночник, Боль, Массаж, Помощь, Кот, Длиннопост

Человек - существо прямоходящее. Я повторюсь, ПРЯМО + ХОДЯЩЕЕ - не жопосидящее и даже не спинолежащее. Это значит, что все структурные системы: мышечная, костная, фасциальная и все жидкостные системы: кровеносная и лимфатическая, заточены и максимально эффективно работают именно во время движения. Ведь это прямохождение позволило нам эволюционировать и освободить две верхние конечности (чтобы лайкать котиков).

Эволюция сидячего образа жизни или как правильно сидеть Кузницаздоровья, Моё, Здоровье, Позвоночник, Боль, Массаж, Помощь, Кот, Длиннопост

Конечно же, древний человек отдыхал после тяжёлого рабочего дня, но положение отдыха было совершенно другим. Наиболее естественной (waaait for it...) являются позы: на кортах и со скрещенными ногами. Тут стоит обратить внимание на жителей восточных стран, которые сохранили очень многие естественные для человека привычки.

К сожалению, с появлением стульев, паттерн нагрузки на позвоночник очень изменился в худшую сторону...

Эволюция сидячего образа жизни или как правильно сидеть Кузницаздоровья, Моё, Здоровье, Позвоночник, Боль, Массаж, Помощь, Кот, Длиннопост

И что же теперь делать? Сидеть в офисе на кортах? Ну, кстати, как вариант))) Но достаточно просто правильно выстроить своё положение на стуле, чтобы минимизировать негативные последствия длительного сидения. Кстати о них:

1) Повышенная нагрузка на область поясницы и крестца (поэтому спина болит после долгого сидения)

2) Ухудшается кровоток и лимфоотток от нижних конечностей (ноют ноги и колени)

3) Появляются застои в области малого таза (привет простатит и геморрой)

4) Сдавливаются органы грудной клетки и брюшной полости

5) Напряжение в шее из-за неправильного положения монитора

6) И многое другое :)

Эволюция сидячего образа жизни или как правильно сидеть Кузницаздоровья, Моё, Здоровье, Позвоночник, Боль, Массаж, Помощь, Кот, Длиннопост

И теперь, наконец то, о том как правильно сидеть:

1) Первое и самое важное - отогни "хвост" назад. Я имею в виду твой копчик. От этого положения сразу обрисуется прогиб в пояснице (он же лордоз) и нагрузка на крестец будет распределяться анатомически правильно.

2) Подложи подушку или валик между лопатками чтобы спина плотно прижималась к спинке стула.

3) Ноги полностью стоят на полу. Не подгибай их под себя и не закидывай ногу на ногу. Это сдавливает кровеносные и лимфатические сосуды.

4) Опусти плечи, расслабь их прямо сейчас!

5) Монитор лучше поставить на уровне глаз или чуть чуть ниже. Работающим на ноутбуках советую завести большой монитор и не наклонять шею вниз.

6) Локти расслаблены, руки лежат под углом 90 градусов к столу.


Когда спина начинает уставать и болеть после сидения, попробуй встать и сделать несколько десятков глубоких приседаний, как будто решил присесть на маленький стул. Серьёзно, сделай это прямо у себя в офисе, но если обстановка не позволяет, то можно выйти в туалет и присесть там. Поверь, многие уже это делают...

Эволюция сидячего образа жизни или как правильно сидеть Кузницаздоровья, Моё, Здоровье, Позвоночник, Боль, Массаж, Помощь, Кот, Длиннопост

Положение копчика очень важно - с него всё и начинается) Хвост поджал - проиграл!

Эволюция сидячего образа жизни или как правильно сидеть Кузницаздоровья, Моё, Здоровье, Позвоночник, Боль, Массаж, Помощь, Кот, Длиннопост

Сиди как князь на троне! Представь что другие люди смотрят и равняются на тебя!

Эволюция сидячего образа жизни или как правильно сидеть Кузницаздоровья, Моё, Здоровье, Позвоночник, Боль, Массаж, Помощь, Кот, Длиннопост

Здоровье это норма жизни! И оно только в твоих руках! Если будет интересно могу ещё много чего рассказать и показать. В частности, как сохранить здоровье позвоночника при сидячей работе.


Вопросы можно задать в комментариях или в личных сообщениях ВК (id: leonidspartanskiy)


Леонид Спартанский специально для Пикабу)

Эволюция сидячего образа жизни или как правильно сидеть Кузницаздоровья, Моё, Здоровье, Позвоночник, Боль, Массаж, Помощь, Кот, Длиннопост
Показать полностью 7
Похожие посты закончились. Возможно, вас заинтересуют другие посты по тегам: