358

Утилитарный подход к медитации.

Утилитарный подход к медитации. Медитация, Саморазвитие, Тренинг, Длиннопост

Медитация.


Сразу оговорюсь - сам я крайне осторожно отношусь к всяческой эзотерике ,поэтому тут не будет ни про духовность,ни про чакры с кармами.

Сам занялся медитацией когда искал способы не сгореть, работая на трех работах сразу.
Ее посоветовал человек, много добившийся в реальной жизни, а не в абстрактном просветлении как способ увеличить производительность.

Найти адекватную литературу по медитации, не приправленную соусом из оккультных идей оказалось достаточно сложно. Поэтому решил написать сам.

Утилитарный подход к медитации. Медитация, Саморазвитие, Тренинг, Длиннопост

Итак, что же такое медитация?

По моему мнению, медитация — это техника перехода в медитативное состояние.

А что такое медитативное состояние?

Медитативное состояние – это состояние, когда мысли в голове перестают бежать непрерывным потоком. Ничего сверхъестественного, человек в нем находится весьма часто. Вспомните когда вы последний раз возвращались из бани:тело легкое — легкое, а в голове тишина и покой. И докучливые мысли не беспокоят.

Когда вы смотрите на течение реки, на огонь, на закат – вы входите в медитативное состояние. (конечно, если смотря на воду, вы не продолжаете в голове выбирать цвет обоев в прихожей)

Зачем это нужно? Да затем, чтобы дать мозгу отдохнуть. Мы постоянно думаем, ведем сами с собой внутренний диалог. Мозг постоянно и непрерывно работает. Попробуйте оставить windows включенным на несколько дней. Все знают, какие начинаются проблемы – система начинает сбоить и тормозить. Лекарство от этого- кнопка reset.

Точно так же, благодаря медитативному состоянию мозг перезагружается, запуская только нужные в данный момент процессы. Поход в баню- перезагрузка, час бега- перезагрузка, вязание – перезагрузка, поспать днем – перезагрузка. Но есть такой ньюанс - все это требует немало времени. Да и вредно ходить в ту же баню каждый день. При большой загрузке количество запускаемых программ очень велико, сбои накапливаются и перезагрузка требуется чаще. Помню последние дни перед Новым годом – успеть на несколько работ, встретиться с научником, созвониться с десятком людей, доделать много побочных дел. Мозги заворачиваются в трубочку, а времени разгрузиться нет чисто физически. Для таких (и других) случаев умные люди прошлого и придумали медитацию.


Медитация – это набор техник, которые позволяют быстро и качественно "перезагрузить" мозг. Вариантов медитации – вагон и маленькая тележка. И смотря на горящую свечу, и распевая мантру «ом», и сидя в позе лотоса. Это понятно- ведь и в обычной жизни мозги можно перегружать и баней, и спортом, и вязанием, и даже запоем. Только медитацией скорость перезагрузки быстрее, а побочных эффектов (особенно по сравнению с запоем) – меньше:)

Плюсы и минусы медитации из своего опыта:


Плюсы

+ Увеличилась работоспособность (немного)

+ Легче стало переключаться между делами

+ Успокоение – меньше беспокойства о том, что уже прошло или только предстоит

+ Быстро перестаешь сожалеть о прошлом.

+ Если нужно сделать дело которое очень не хочется – начинаешь медитировать и сразу становиться плевать — хочется или нет.

(кстати немало знакомых психотерапевтов рекомендуют медитацию как часть психотерапии)

Минусы

- Медитация – весьма скомпрометирована экзальтированными личностями. Поэтому когда упоминаю, что занимаюсь медитацией, люди начинают смотреть на меня с опаской:)

Поэтому стараюсь тихариться и тем более не "проповедовать" ее. (не люблю доставучесть "сектантов" любого толка)

- медитировать нужно в спокойном тихом месте, а найти его, если есть семья, будет непросто.

- Для освоения медитации и получения каких-то бонусов, нужно время. Несколько недель каждый день приходилось сидеть по 15 минут , пока, наконец ,не начало получаться.


Вот так почитал и подумал — может поэтому всякие духовные гуру столь популярны? Был бы я дамой которая 5 лет переживала что от нее ушел муж,а потом спустя всего месяц медитаций перестала об это беспокоиться -я бы,наверно,тоже отдал бы многое этому человеку....

Очень много людей прекращают попытки освоить медитацию из-за того что долгое время эффекта практически нет. Возможно, дело в том что многие техники медитации были придуманы монахами(то есть профессионалами в таких вопросах) и для монахов.

Ниже приводится самая простая техника из всех, которые мне приходилось встречать.

(Может быть именно она вам не подойдет- но огромное количество других вариантов можно найти в интернете)

Изначально мне рассказали ее как технику, по которой медитируют ученики в тибетских монастырях. Они еще не умеют медитировать поэтому начинают обучать их именно с этих упражнений. Эту же технику (уже без слова «медитация») как оказалось, используют дайверы, чтобы быстро успокоиться и не тратить лишний кислород на глубине. На освоение требует не более 1-2 подходов по 20 минут, а эффект заметен почти сразу.

Утилитарный подход к медитации. Медитация, Саморазвитие, Тренинг, Длиннопост

Медитация учеников тибетских монахов


Сядьте скрестив ноги, положите руки на колени. Допустимо прислониться спиной к стене или к кровати(азиаты так не делают, но у европейцев почти не развиты мышцы, которые позволяют спокойно сидеть в таком положении) Начните глубоко дышать. Вдох и выдох желательно делать животом. И дальше мысленно начинаете считать Вдох со словом один – выдох со словом один Вдох со словом два- выдох со словом два. Вдох со словом три – выдох со словом три Вдох со словом 4 –выдох со словом четыре. Считать нужно чтобы вдох и выдох были одинаковы во времени, а во вторых (главное)чтобы мозг не мог загрузить себя посторонними мыслями( «а как сегодня пройдет?» «надо хлеба купить» «сколько еще сидеть?») Если мысли приходят ни в коем случае себя не ругать, просто принять ее и дальше стараться сосредоточится только на счете. Дальше происходит следующее – дойдя до 4 счет начинается опять с одного, но теперь до пяти, потом до шести и так далее до 10 Получается такая схема:

1 1 1 1 1 1 1

2 2 2 2 2 2 2

3 3 3 3 3 3 3

4 4 4 4 4 4 4

5 5 5 5 5 5

6 6 6 6 6

7 7 7 7

8 8 8

9 9

10

Дойдя до десятки вы снова начинаете сначала, считая опять до 4х,потом до 5ти и так далее. Время медитации 15-20 минут. Или от 3х до 5 «подходов». Почти сразу можно почувствовать, что вы успокаиваетесь. Периодически в голову все равно будут приходить посторонние мысли. Это нормально, главное чтобы как только вы поняли, что думаете о постороннем - снова концентрироваться на счете. Ни в коем случае не стоит ругать себя за посторонние мысли, просто как только осознали что думаете не о том- плавно возвращаете себя к счету. Медитация получается правильно – если вам становится все равно, сколько сидеть. Перестаете беспокоиться «скорее бы уж», «сколько еще?» «быстрее, быстрее» и начинаете просто вдыхать и выдыхать. При этом другие мысли все равно могут периодически приходить.

Утилитарный подход к медитации. Медитация, Саморазвитие, Тренинг, Длиннопост

Регулярная практика медитации может улучшить концентрацию, добавить спокойствия  и работоспособности...

Однако рекламировать ее везде как панацею не стоит.
Три года практики медитации показали:

Регулярный сон по 8 часов дает больше в плане концентрации.

Регулярный спорт- больше в плане работоспособности.

Хорошие и любимые люди вокруг - больше к настроению.

Да и с серьезными болезнями лучше обращаться к врачу,а с серьезными заморочками - у психологу. Так что

Утилитарный подход к медитации. Медитация, Саморазвитие, Тренинг, Длиннопост

Найдены дубликаты

+25

А можно в таком состоянии разных плюшек себе привнести. Хотите счастья? Будет счастье. Любовь там.. К ближнему али к богу. Всё усиливается в разы. Как то я медитировал, а моя девушка искала что то в очень шуршащем пакете. Меня раздражал звук шуршания. А потом я подумал: А какого, собственно...? И стал медитировать на шуршание пакета. Более прекрасного звука я тогда не слышал. Наркомания? Не думаю.

раскрыть ветку 2
+2

медитация на шуршащий пакетик? круто) Надо с котом ночью так попробовать, а то он задолбал пакетиками шуршать и мячиками звенеть. спасибо за совет)

раскрыть ветку 1
+2
Когда раздается звук - оставляешь ему место в "звуковой картине". Звук раздается - место заполняется. Заполненное место даёт необъяснимое удовольствие. )
+24

Предполагаю, что "съехала" схема.

Наверное, имеется ввиду такой счёт (транспонированная матрица):

1 2 3 4

1 2 3 4 5

1 2 3 4 5 6

1 2 3 4 5 6 7

1 2 3 4 5 6 7 8

1 2 3 4 5 6 7 8 9

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10


Что означает

1-й цикл: вдох 1, выдох 1, вдох 2, выдох 2, вдох 3, выдох 3, вдох 4, выдох 4.

...

5-й цикл: вдох 1, выдох 1, вдох 2, выдох 2, вдох 3, выдох 3, вдох 4, выдох 4, вдох 5, выдох 5, вдох 6, выдох 6, вдох 7, выдох 7, вдох 8, выдох 8.

...


Правильно я понимаю?

раскрыть ветку 4
+7

Верно,спасибо!)
P.S. Жаль не успел в часовой промежуток,отредактировал  бы в посте.

раскрыть ветку 2
0
Медитация по сути она же остановка внутреннего диалога.

И  каждый раз, когда я вижу "методики" медитации, подразумевающие умственный, например, счет - рука автоматически пробивает фейспалм. Еще не один человек не остановил внутренний диалог, начиная его.

Я уж молчу про то что вы каким-то образом разделили физиологию тела европеоидной расы и азиатов. Ни тем не другим "классическая поза медитации" не является физиологически удобной. Из-за банального сдавливания диафрагмы и затруднения дыхания.

0

Делая гимнастику или тренировку, можно, по этому принципу, считать повторы упражнений (вдох 1 выдох 1, вдох 2 выдох 2). Гимнастика делается быстрее (субъективно) и со счёта сложней сбиться.

0
Не имеет значения, кому как удобно
+18
Хорошая тема. Для тех, кто хотел бы приобщиться советую почитать. Авторы объясняют медитацию с точки зрения науки с пруфами на исследования и дают подробный гайд. Ничего околоэзотерического.
Иллюстрация к комментарию
+8

Еще можно сравнить медитацию для мозга, как занятие бегом для тела. Никто ведь не сомневается, что бегать естественно? И все время от времени бегают, ну там за трамвайчиком или еще в каких-нибудь житейских ситуациях. Так вот, мало кто знает, что медитативное состояние мозга бывает несколько раз на дню у каждого, просто оно очень не продолжительное. И когда медитируешь - просто подольше поддерживаешь это состояние, как если решил заняться бегом и просто бегаешь больше, чем обычно.

Вот, мне такое объяснение помогает для интересующихся.

раскрыть ветку 1
0

Все равно мысли приходят в голову. Я помню, когда много плавал, состояние было похожее - умиротворенное, спокойное, но, все равно, время от времени нарушаемое какой-нибудь мыслью. Тут интерес в том, чтобы полностью абстрагироваться.


В медитативном состоянии есть безусловный смысл, но как же, блять, раздражает околоэзотерическая хрень и поверхностность в знании, которые люди чтят и проповедуют себеподобным.

+3

ТС, вынужден тебя разочаровать.

описанное в посте - это только остановка внутреннего диалога. то, с чего начинается медитация. штука хорошая, но является лишь частью процесса.

*целевое состояние медитации* достигается после этого(общепринято описывать это, как наблюдение за своими мыслями и окружением со стороны). в принципе, при желании любой может попасть в это состояние. для прикладных целей этого достаточно, а уже дальше всякие духовые и эзотерические штучки начинаются.

раскрыть ветку 7
+1

Расскажите поподробнее))

раскрыть ветку 4
+3

Останавливаешь диалог и находишься-удерживаешь такое состоянии, через 20-40 мин, у кого как, "перекидывает" в более яркое состояние наблюдения. Отключается восприятие чувств, не чувствуешь как дышишь например, у меня сопровождалось эйфорией, похоже на чувство от искренней улыбки. И много других интересных впечатлений, но можно 100 раз рассказывать, а сытым не станешь)

раскрыть ветку 2
0
что именно рассказать?
+1
Ага. Домедитируются. А потом их тульпы убить хотят.
0
Наблюдатель. Ага. А когда наблюдаешь за наблюдателем = самадхи?
+4

Есть такая тема - "Ключ Хасана Алиева" можно сказать русская йога, много быстрых по времени и простых для исполнения упражнений без оккультной херни.

Как практикующий скажу так - рвет йогу с места по эффективности как болид формулы 1 черепаху.

раскрыть ветку 7
0

Смешно

раскрыть ветку 6
+1

Доводы? нет не слышал.

раскрыть ветку 5
+2
Вкину свои 5 копеек. То,что пишет ТС все верно,только это не медитация,а остановка внутреннего диалога. Вещь в хозяйстве очень полезная. Я со временем отключил внутренний диалог почти полностью,тк от него мало толку. Мозг может давать тебе готовые решения и без постоянной карусели мыслей. Очень помогает в жизни. Ставищь цель и идешь к ней, не концентрируясь на сложностях,Нравится/не нравится и остальных вещах не относящихся к делу. Что то не получилось,сделал выводы,пошёл дальше. Не прогоняешь пройденную ситуацию 100500 раз в голове. Мне стало проще жить с этой техникой. Чего и вам желаю.
+1

Оставлю здесь: выжимка из английской википедии про пользу медитации:

Научно доказанные бонусы медитации. Человеческим языком. Конкретно, без хиппи-терминологии.



Мозг:


Увеличение количества серого вещества в префронтальной коре. Этот участок отвечает за регуляцию эмоций, самоконтроль, осознанность (умение смотреть на эмоции со стороны, замечать эти эмоции в себе).


Другое исследование также демонстрирует увеличение коры головного мозга с сопровождающим это увеличение снижением симптомов тревоги и депрессии


Увеличение серого вещества в предклиньях головного мозга. Исследования показывают, что этот процесс сопровождается увеличением субъективного уровня счастья


Увеличение серого вещества в различных областях мозга, ответственных за обучение, память


Снижение активности миндалевидного тела (!!!), которое отвечает за возникновение тревоги, панических атак


Улучшение взаимодействия различных частей мозга


Внимание и концентрация:


Улучшение внимания. (Как продолжительности удерживания внимания на одном объекте, так и возможности «контроля внимания», осознанного выбора НА ЧЕМ именно концентрироваться, так и способности замечать, когда внимание отвлеклось от своего объекта и возвращать его обратно).


Смещение акцента восприятия объекта на переживание непосредственных ощущений, а не абстрактной концепции, стоящей за ней. Некоторые исследователи связывают этот факт с тем, что продвинутые медитаторы меньше подвержены оптическому обману, чем все остальные.



Эмоции:


Улучшение контроля и регуляции эмоций


Снижение степени избегания и подавления эмоций, увеличение степени принятия эмоций


Снижения реактивности, то есть степени реакции на негативные эмоции


Снижение «руминации», зацикленности, болезненном обдумывании неприятных симптомов


Снижение страха перед негативными эмоциями


Увеличение «когнитивной гибкости» (например, это включает умение осознавать мысли просто как мысли, а не как отражение объективной реальности, умение не реагировать на сиюминутные желания и эмоции)

Снижение симптомов социальной тревожности


«Отклик релаксации»:


Активация «отклика релаксации», как противоположности реакции «бей или беги» (снижение частоты сердечных сокращений и дыхания, стабилизация артериального давления, положительные изменения в химическом обмене мозга) Снижение «гормонов стресса» в организме, активация парасимпатической нервной системы, снижение активности симпатической нервной системы.


Творчество:


Улучшения «креативности», творческого потенциала

Развитие способности к «инсайтам» (внезапный интуитивный прорыв, «озарение»)


Мозг и старение:


По мнению исследователей медитация замедляет «старение мозга», которое выражается в уменьшении серого вещества. Практика способна снизить темы этого уменьшения объема мозга, то есть «старения».


https://en.wikipedia.org/wiki/Research_on_meditation

+1

Я тут немножко покапитаню, утрировано: медитация - эзотерический антураж = самогипноз.  Материала по этой теме море. Первое что приходит в голову: техника самогипноза Бэтти Элис Эриксон, Алман и Ламбру книга "Самогипноз", у Т.В Гагина в "Новом коде НЛП" есть много техник.

раскрыть ветку 1
0

Из этого сделали антураж малосведущие люди, а затем популяризировали. На востоке у монахов это обычная практика.

+1
На пикабу при обсуждении медитации периодически говорят о том, что медитация может спровоцировать развитие болезней (вызвать различные проблемы с психикой). Что вы можете сказать по этому поводу?
раскрыть ветку 4
+4
Интересный тезис. можно пруфы?

Лично я вижу две возможные причины:

1 Практику медитации очень часто изучают в рамках сект, не слишком здоровых психологических тренингах, и прочих спорных направлений что суммарно дает не слишком хорошее влияние на мозги. (на самом деле далеко не всегда эти тренинги плохи,но об этом в другом посте)

2 Проявление запрятанных проблем. Условно говоря человек постоянно чем то занят чтобы заглушить внутреннюю тревожность после травмы. Медитация останавливает постоянную деятельность что проявляет душевную травму. Но мне кажется что это может быть только в случае больших латентных проблем. Интересно почитать ссылки.

раскрыть ветку 2
+1
Я не думаю, что комменты на пикабу - серьезные пруфы. Да и искать их... Вспомнилось только это: http://pikabu.ru/story/ispoved_quotmanyakaquot_vyizhit_lyubo...

Со слов автора: "домедитировался до БАР". Не помню, чтобы где-то упоминались секты, а насчет второго - уже ближе к правде. Недавно, опять же, в комментариях, рекомендовали медитацию, но исключительно здоровым и более-менее психически устойчивым людям, а то черевато.

раскрыть ветку 1
0

Человеку с больными ногами, не следует бегать.
Психические возможные последствия в том, что медитация зачастую ассоциируется с магией и тому подобном, поэтому сначала человек медитирует, а потом ищет как метать fireball.

Еще один момент, если человек неправильно в себе это все воспринимает, то может случится крен в сторону медитации. Нужно помнить что медитация создана для жизни, а не жизнь для медитации))

0
Иллюстрация к комментарию
0

Спасибо за такой подход. Сам не люблю эзотерику, но умение быть наиболее продуктивным безусловно необходимо.

0

Подкину простую практику остановки хоровода мыслей без эзотерики:

1. Удобно садимся, расслабляемся. Руки на коленях, большие пальцы чуть прижаты друг к другу.

2. Удерживаем вниманием оба пальца.

3. Начинаем разводить руки в стороны, продолжая удерживать внимание на обоих пальцах до границы когда внимание начинает скакать с одного на другой (быстро найдете).

При этом в голове приятная тишина.

0

Я оставлю здесь ссылку на годный курс https://www.headspace.com

Основная идея та же — медитация БЕЗ привлечения эзотерики, очень простые и понятные аудиоупражнения. Единственное необходимое требование — intermediate english на слух.

раскрыть ветку 2
0

забыли сказать, необходимое требование 999 рублей в месяц,  а по факту отличный сайт и замечательное приложение для телефона, много их устанавливал, headspace подошел больше всех, несколько месяцев оплачивал, потом жаба задушила и нашел все серии в mp3

раскрыть ветку 1
0

Есть базовый курс из десяти 10-минутных упражнений, он бесплатный.

0

Я б не согласился, что у мыслей есть собственник. Это больше процесс, похожий на пищеварение - что съел, то и переваривается - бороться с этим не смысла. И в отличие от желудка голова блевануть не может, так что остаётся лишь ждать, пока уляжется.

раскрыть ветку 1
+1

Есть одно большое отличие: пищеварение процесс линейный :) А мозг может обдумывать одну мыслю, потом что то значимое произошло в окружающем пространстве или сменился эмо фон и  мозг может начать думать новое или подзабытое, но актуальное старое. И такой хоровод часто мешает сосредоточится на одной проблеме, распыляет силы на всё что приходит в голову, ну преуспевая ни в чем.

0

По поводу скрещивания ног: у многих людей не только не развиты мышцы, но и отвратительная растяжка (у меня например). Они садятся в позу - тело начинает болеть - к чёрту медитацию) Таким людям посоветую вообще лечь на пол на спину - тело будет расслабленным, а спина прямой. Главное не делать этого в сонном состоянии.

0

>>"Медитативное состояние – это состояние, когда мысли в голове перестают бежать непрерывным"


Это не правда. Такое возможно при медитации, но это не есть медитация. Мыслей может быть даже наоборот - очень много. Но они тебя как бы не касаются. Медитация это процесс разотождествления, с мыслями и происходящим. Самая простая медитация это "нети-нети", самая эффективная для повседневности - "трансцендентальная медитация" Это освобождает ресурсы и дает энергию, увеличивая производительность. В конечном итоге медитация приводит к пониманию отсутствия волеизявления. В материальном аспекте при этом может быть, что угодно, мысли могут быть, а могут не быть. По простому можно сказать, что если вы не придаете любым мыслям важности, то это медитация. И не только мыслям.

раскрыть ветку 2
+1

Спасибо! Тут несколько раз писали что мой подход топорен и не вполне корректен по отношению к термину. Но вы единственный кого хватило на то, чтобы написать почему,по его мнению.
Впрочем я лишь утвердился что написал верно- моя задача была написать максимально понятно и просто(пусть даже и упрощая концепцию). Просто лично я бы не понял
"если вы не придаете любым мыслям важности, то это медитация. И не только мыслям." "разотождествления, с мыслями и происходящим"
То есть да,можно углубляться. Но я хотел написать текст без умных слов и абстрактных понятий. Похоже что получилось.

раскрыть ветку 1
0

Дополню для вас. Самое главное в медитации то, что это процесс, а не цель. У медитации всегда нет результата к которому нужно придти. Иначе ничего не выйдет. Отсюда и отсутствие важности у мыслей и происходящего в момент медитации. Вы это делаете просто так, ничего не ожидая взамен. Без например ожидания отсутствия мыслей. Без ожиданий. Это самое главное. "Концентрация" на процессе, не цели! Вы не знаете, какой процесс правильный, а какой нет. Происходит то, что происходит. :)) Меитацией может быть, что угодно, если вы в этот момент исходите из того, что вы ничего не знаете и ничего не ждете. (т.е. сконцентрированы на пути, а не на точке прибытия) А плод/результаты всегда будут. Вы медитируете потому, что можете, а не потому, что чего-то хотите достичь. Вам ничего не нужно в этот момент. Ничего не ждите. :)

0
Я примерно так засыпаю вечером. Потому что в голове почти постоянно всякая фигня вертится, а как только концентрируюсь на темноте в закрытых глазах и мысленно проговариваю "вдох-выдох", не отвлекаясь, - вырубает довольно быстро.
0
Только подумал что надо про сон написать.
0
Я бы схему немного переделал, чтобы читать слева направо.
0

Даешь попсовому обществу, попсовую медитацию!

Без эзотерики и оккультизма Медитация - это просто расслабление, успокоение ума. Судя по описанию вы грамотно успокаиваете ум, получаете бодрость и новый запас сил. Достаточно - ну и чудненько.

Только медитация или йога изначально несли в себе смысл духовных практик. А когда шустрые персонажи поняли, что на этих словах можно поднимать бабло, их начали применять к любым занятиям.

Впрочем расслабить ум полезно, автора плюсую.

раскрыть ветку 4
+1
Йогу низвели до упражнений. Магию - до ритуалов. Нормальное общество.
раскрыть ветку 2
0

Подмена понятия это не низвели, а не понимание термина полностью, либо частично. Упражнения нужны для поддержания здоровья и продления жизни, это еще не йога.

раскрыть ветку 1
0
Вообще,я наверно соглашусь с некоторой критикой. С моей стороны было бы самонадеянно что это единственное что есть в медитации.

Естественно сама по себе она намного глубже и серьезнее. И множество книг по поводу медитации написаны со смыслом и пользой. (лично я начинал с книги далай ламы.Гьяцо Тензин) Надо было упомянуть это в тексте.

Что же до остального - у меня была дествительно задача "свести йогу до физкультуры" - то чем можно пользоваться не погружаясь в тему.

0
Я уже три года медитирую каждый день, и лично для себя понял что нет никакой общей техники, которую можно было бы назвать действенной.
Да, по началу можно прибегать к счёту, например, но крайне важно не зацикливаться на этом а двигаться (развиваться) дальше, а иначе застреваешь в этой форме и получается один лишь самообман.

На Востоке говорят - в дзен толпой не ходят, что значит что ворота Вашего внутреннего мира - узкие, пройти туда можно лишь одному и самому, и нет никакого супер техники которая бы всем позволила открыть себя, ведь не просто так все наше внутреннее так тащательно скрыто от нас самих же! поэтому, я считаю, крайне важно найти человека разбирающегося в вопросе (не нравится мне словао мастер или гуру) который смог бы подсвечивать вам фонариком направление движения вашего, подсказывать и прочее. Чтобы самому допереть до всего этого я не знаю кем надо быть:)

И как ещё говорят на востоке, когда ученик готов, мастер сам появляется в его жизни;)

Автор, если интересно, можем пообщаться на заданную тематику в более споконой обстановкой, поделиться ощущениями, опытом, мыслями?
@trainingtruth
раскрыть ветку 2
+2

Создавайте сообщество, это интересно не только вам двоим))

0

А с какой целью Вы третий год медитируйте?

ТС для снятия стресса и привидения мыслей в порядок. И данного упражнения в принципе достаточно. Медитация не самоцель, а инструмент работы.

0
На мой взгляд ты забыл упомянуть очень важную деталь: спина должна быть прямая.

это обязательно.

ПыСы. на мой взгляд лучше мантра, чем счет. Хотя на вкус и цвет.

-8
Похвально, что вы увлеклись медитацией. Плохо, что совершенно не понимаете ее аксиоматику, и начинаете учить других. Медитация - это не просто сел, закрыл глаза и начал считать. Есть замечательный товарищ, вот его канал https://www.youtube.com/channel/UCNOjndUve_-AzsvmbPhPbpA посмотрите, много нового для себя почерпнете.
раскрыть ветку 12
+8
Боюсь мы друг друга не поняли.

Было бы интересно обсудить если бы вы говорили:

Вашему описанию не хватает вот этих пунктов...

Я считаю что вы написали очень топорно потому что...
Вступать в дискуссию пока вы не привели ни одного довода от себя мне кажется бесмыссленно.
Про канал- я уже писал в заголовке- это утилитарный подход к медитации,как писали - способ расслабления ума для повышения производительности,н е более того.

На канале медитация- часть мировозренческой концепции(про то как думать ,что есть и т.п.) Я же писал для людей которые не планируют осваивать другое мировоззрения но хотят использовать плюсы медитации.

раскрыть ветку 1
0

Я думаю он про то, что концентрация и медитация это разные вещи, хоть это я сфонаря предполагаю, так как на левые ютуб каналы не захожу)

+4

Мне кажется было бы правильно если бы вы приводили конкретные тезисы, без этого наш диалог не имеет практического смысла.

раскрыть ветку 2
-3
Прочтите Перлза "эго, голод и агрессия". Тяжело читается, но ещё одна чакра у вас откроется, гарантирую.
-4
Легко - кажите ссылку на хотя бы одного авторитетного исследователя?
Я надеюсь, вы не воспринимаете меня, как оппонента? Я поддерживаю Ваше начинание в медитации, но описанная Вами методика весьма топорна.
+3
Он же писал что без оккультизма и прочего
раскрыть ветку 6
-4
В том, как правильно сидеть оккультизм вы там увидели?
раскрыть ветку 5
ещё комментарии
-1
Пойдет и 9 китайских вдохов с проталкиванием ци по центральному меридиану.
-5
Охуенно, чувак, ты три года медитировал, чтобы допереть, что 8и часовой сон важен!
Teach me, mazafaka!
ещё комментарий
Похожие посты
43

Записки "тренинганутого" 7. Главное правило саморазвития.

Тем кто не в теме:


Несколько лет упарывался по саморазвитию и тренингам.Словил тучу,огромную тучу проблем.В то же время кое - что оказалось полезно (сейчас есть свое дело,неплохие доходы,профессиональные награды). Пишу, что сам хотел бы знать, до того как влипнуть в тему саморазвития.  Предостеречь от стандартных проблем без рекламы тренингов и подобного. Предыстория тут 



Главное правило безопасности в саморазвитии


Именно нарушение этого правила приносит  половину всех бед в саморазвитии.

Из за него распадаются семьи, рушатся репутация,теряют друзей.

Из за него к человеку который занимается "саморазвитием" настороженное отношение.


Мне его нарушение стоило проблем на работе, скандалов с родственниками и нескольких хороших людей,  переставших со мной общаться.


Итак:


Если ,несмотря на мои предостережения в прошлых постах,

вы таки решились открыть книжку по целеполаганию или тайм-менеджменту. Послушать вебинар про пассивные доходы или личную продуктивность.


-Не надо совать друзьям  книжку, с уверениями что она изменит жизнь!


-Не надо просьб посмотреть вместе  вебинар.


-Не надо 100 раз вдохновенно вещать о том какие умные мыли у вас появились.


-И главное- не надо учить других как жить правильно!



В общем –


Не тр***йте мозги!

Записки "тренинганутого" 7. Главное правило саморазвития. Тренинг, Записки тренинганутого, Тренинги личностного роста, Какяусталсаморазвиваться, Саморазвитие, Длиннопост

Когда открываешь для себя новые темы,хочется поделиться, помочь людям тоже постичь что-то полезное(по твоему мнению).

И тут неважно что- хоть тайм-менеджмент,хоть йога, хоть сатанизм.

Кажется что несешь свет истины

Записки "тренинганутого" 7. Главное правило саморазвития. Тренинг, Записки тренинганутого, Тренинги личностного роста, Какяусталсаморазвиваться, Саморазвитие, Длиннопост

Представь сектанта "хотите поговорить о боге". А теперь тетку, впиливающую "замуж пора".

Смешай.


Вот так со стороны часто выглядит человек рассказывающий о саморазвитии.


Никто не любит восторженных сектантов

Никто не любит когда их учат жизнь.


Так что молчи.

Записки "тренинганутого" 7. Главное правило саморазвития. Тренинг, Записки тренинганутого, Тренинги личностного роста, Какяусталсаморазвиваться, Саморазвитие, Длиннопост

Саморазвитие -твое личное дело. Это ты сам решил вписаться в спорную тему,результаты которой(если и будут) то появятся нескоро и будут требовать сил времени и умения.

Так что не надо ля-ля.


Ну разве что про спорт можно:)

Записки "тренинганутого" 7. Главное правило саморазвития. Тренинг, Записки тренинганутого, Тренинги личностного роста, Какяусталсаморазвиваться, Саморазвитие, Длиннопост

Именно эта фигня, сектанское желание научить жить окружающих, создает половину если не больше всех проблем из-за саморазвития.



А если очень хочется?


Можно рассказать паре близких друзей.

Но не для того чтобы убедить их «зажить по новому».


Скорее для того чтобы они тормознули тебя если решишь отписать квартиру на своего гуру или еще в какую-нибудь хрень ввяжешься.

(обычно даже на стремных и неадекватных тренингах такого не бывает, но под «саморазвитие» часто маскируются секты, так что все возможно)


Так что в первую очередь это страховка для тебя ( и скорее всего - тяжкое бремя для них:)

Они видели тебя и пьяным,и в слезах от первой любви, и потерпят даже если ты занялся непонятной и спорной фигней)


Повторюсь. Даже если ты занялся простым и понятным способом улучшить себя,- никто не обязан за тобой следовать. Решил похудеть-честь и хвала,но не надо бить других по рукам когда человек решил съесть бургер.


Хочется общения на подобные темы- ищи единомышленников. Группы по интересам, среда, часто тренинговые тусовки позволяют найти таких же и делиться с ними. Интернет в помощь.


Ваши близкие они такие как есть и не надо их пытаться переделать

Хорошего не получится.

Показать полностью 4
26

Записки "Тренинганутого" 6. Проблемы саморазвития.

Предисловие для тех кто не с нами:


Несколько лет упарывался по саморазвитию и тренингам.

Словил тучу,огромную тучу проблем.

В то же время кое - что оказалось полезно (сейчас есть свое дело,неплохие доходы,профессиональные награды).

Пишу, что сам хотел бы знать, до того как влипнуть в тему саморазвития. Без рекламы тренингов и прочей чухни. Предостеречь от стандартных проблем. Предыстория тут   


«Если бы тренеры саморазвития говорили правду»


А оно тебе надо?

Цитаты великих мам.



Представьте, если бы в загсе, вместо бравурного «Поздравляем!» было бы как-то так:



– Ребят, 80 шансов из 100 за то, что вы разведетесь.


В лучшем варианте


Тебе придется отказаться от пива по пятницам, удалить список подружек и выбросить (что именно?)



В худшем,(если будете косячить или просто не повезет):


Развод, потеря денег, уважения к себе (вместе с приобретением рогов), алименты/одинокое материнство и прочие радости.



Не, ребят, я не против брака. Я за ответственность!

С таким вступлением, может народ бы чаще задумывался перед тем, как зайти к коллеге «на чай», или намотать нервы супруга на кардан.


Даже в  браке есть свои риски..


Что же касается «саморазвития», то тут вообще кошмар.


Нет, не все там совсем бесполезно и предназначено лишь для выкачивания денег из лохов.


Но даже, если говорить про "Саморазвитие здорового человека"


– Деньги, спорт, кубики пресса, умение достигать целей  и прочее,


(Про "колоть астральным телом орехи"  – не ко мне,не в теме)


Многочисленные гуру и тренеры вещают «Развивайтесь!",

не говоря о побочных эффектах и потерях, которые однозначно будут.



Попробуем исправить сие недоразумение.



Что вы потеряете и чем рискуете, если займетесь саморазвитием?



1. Потеряешь часть друзей и (вероятно) расстанешься с парнем/девушкой.


Хороший вариант: потому что ты развился, стал умнее, сильнее, богаче, тебе не интересно бухать у подъезда с друзьями.

Записки "Тренинганутого" 6. Проблемы саморазвития. Записки тренинганутого, Тренинг, Тренинги личностного роста, Какяусталсаморазвиваться, Саморазвитие, Длиннопост

В отношениях – девчонкам становится не интересен мужик, который сидит на диване и покрикивает на нее. Про мужикав- симметрично.


Хреновый вариант:

Потому что занимаешься всякой фигней, полируешь людям мозги и оскорбляешь своим высокомерием.

«Я развиваюсь» (даже если твое развитие меряется толкьо тем, сколько денег ты отдал за очередной семинар "как правильно жить"). Выглядишь сектантом и вести соответственно.

Записки "Тренинганутого" 6. Проблемы саморазвития. Записки тренинганутого, Тренинг, Тренинги личностного роста, Какяусталсаморазвиваться, Саморазвитие, Длиннопост

Пример из жизни:

Вася пошел на тренинг, и потом несколько недель звал девушку с собой. С тезисами «я развиваюсь, а ты…»

Она выдержала месяц и ушла.

Он оклемался через пару месяцев, пытался вернуть, но…



2. Обострятся заморочки, вылезут психологические проблемы.


Хороший вариант:


Встретишься со своими страхами и проработаешь их.


Боялся выступать публично – и тут тебя вызывают на сцену. Плюс в том, что с поддержкой можешь преодолеть свои страхи и заморочки.


Вычистишь из себя дурь и страхи.


Хреновый вариант:


Доломают, что не доломано, сломают, если было здоровое.

Боялся сцены до судорог. Вытащили под аплодисменты – упал в обморок. Здрасьте, еще и невроз. (по умному это называется «ретравматизация»: по больному месту да грязными сапогами).


Как результат – лечение у психолога. Долгое и упорное.

Записки "Тренинганутого" 6. Проблемы саморазвития. Записки тренинганутого, Тренинг, Тренинги личностного роста, Какяусталсаморазвиваться, Саморазвитие, Длиннопост

3. Будешь ощущать дискомфорт. И чувствовать себя идиотом (опционально).



Психика человека та еще хитрая скотина.

Когнитивный диссонанс – чтобы поступки, мысли и слова соответствовали.

Если ты зарабатываешь 10 тыс. в месяц, она будет нашептывать: куда ты еще пойдешь, там хуже, нигде не берут. Кто зарабатывает 25 тыс. в месяц – тех родные устроили и т.д.

И чтобы зарабатывать 25 – нужно будет признать, что ты идиот не прав.

(Беру такие цифры чтобы было понятно. Аналогично- и про 50 и про 100 и про 200)


Пусть не во всех,но в большинстве сфер есть люди, которые зарабатывают 20 а есть 100 за почти одно и то же.  (ну самое простое- сменить место/город)

Записки "Тренинганутого" 6. Проблемы саморазвития. Записки тренинганутого, Тренинг, Тренинги личностного роста, Какяусталсаморазвиваться, Саморазвитие, Длиннопост

С девчонками не ладится не потому, что они все лахудры и им деньги нужны,

а потому, что вместо пивасика тебе нужно в спортзал и мыться надо хотя бы пару раз в неделю.

И это нифига не приятно. Узнавать о себе, какой ты обалдуй на самом-то деле.


Хороший вариант:

Это болезненно, но может оказаться полезно. Поймешь где ошибался и исправишь.

Хреновая часть правды:

Получишь комплекс неполноценности, можешь словить невроз и депрессию.

Секты, маскирующиеся под «саморазвитие» тоже с удовольствием пользуются этим приемом, промывая мозги. Объяснить человеку что он не прав,а потом научить правильно.

4. Ошибаться.

Хороший вариант:

Учиться на ошибках. Развиваться и не совершать вновь.



Хреновый вариант:

Ошибки могут быть болезненными и трудноисправимыми.

Разрушить карьеру, семью, здоровье.


5. Тратить.


Тратить время, силы, деньги, в конце концов.


Хороший вариант:


Инвестиции в себя чаще всего окупаются.



Хреновый вариант:


Можно тратить время и деньги на бестолковые семинары,отдавать ползарплаты красиво говорящим коучам. И это оказывается полностью бесполезным.

Но даже



Бонус – траты денег можно минимизировать! Большую часть можно делать бесплатно. Нахрен коучей за бешеные суммы!


6. Учиться и Работать


Если не готов что-то делать, чувак, ну просто тебе не сюда. Прими как данность – ищи внутренний покой. Это к индусам – как терпеть фигню и чувствовать себя молодцом.


Хороший вариант:


научишься делать дело, развиваться и достигать целей, обретешь самодициплину.


Хреновый вариант:


Несмотря на все действия, все равно, это может ни к чему не привести.

Бизнес развалится, девушка уйдет. Это карма, чувак.



В общем – много всякой фигни, но, скорее всего, ,

Тебе понравится!)

Записки "Тренинганутого" 6. Проблемы саморазвития. Записки тренинганутого, Тренинг, Тренинги личностного роста, Какяусталсаморазвиваться, Саморазвитие, Длиннопост

Эпилог:

В общем, надеюсь, я-таки довел – вся эта тема саморазвития сложная и проблемная область.

Перед тем как открыть книжку которая научит как жить правильно,неплохо бы задать вопрос:

А оно надо,такой блудняк?


А про то, как сделать так, чтобы проблемы были только из первой части – я и буду писать начиная со следующего поста.

Показать полностью 5
29

Записки "тренинганутого" 5. Техника безопасности в саморазвитии.

Предисловие.

Несколько лет упарывался по саморазвитию и тренингам.

Словил тучу проблем. В то же время кое - что оказалось полезно (сейчас есть свое дело,неплохие доходы,профессиональные награды).

Пишу, что сам хотел бы знать, до того как влипнуть в тему саморазвития.Предостеречь от стандартных  проблем.  Предыстория тут



Саморазвитие: начало проблем.


Продолжение предыдущего поста


Как писал в прошлом посте -

Саморазвитие - это про лайфхаки для жизни.
Хорошая в целом идея- сделать людей лучше, приспособленнее, активнее,
в реальности создает  множество проблем.

Попробую описать самые, на мой взгляд, базовые .


Дурость идей, которым учат.


Например:

Визуализация того что ты хочешь. Клеить на доску картинки с тем что хочешь,надеясь что это поможет.

Записки "тренинганутого" 5. Техника безопасности в саморазвитии. Записки тренинганутого, Тренинги личностного роста, Тренинг, Какяусталсаморазвиваться, Саморазвитие, Длиннопост

(Нет, сама идея не так чтобы плоха. Но ведь реально есть тренера которые учат только клеить эти картинки ВМЕСТО того чтобы работать!

Дурость людей Кто учит.

Записки "тренинганутого" 5. Техника безопасности в саморазвитии. Записки тренинганутого, Тренинги личностного роста, Тренинг, Какяусталсаморазвиваться, Саморазвитие, Длиннопост

Даже анекдот в пересказе нытика звучит как плач Ярославны. Даже полезный совет пройдет мимо ушей если человеку не веришь.

Что уж говорить про саморазвитие. Толпы странных людей реализуют свои комплексы в написании статей, проведении семинаров, публикации книг и даже ведении блога на пикабу.

Ошибки практики


Но даже если повезло, главная засада-

когда люди начинают новые идеи и взгляды(даже хорошие) пытаться применять на практике – вот могут ломаться и отношения, и психика, и здоровье.


К ней то мы сейчас и перейдем!

Записки "тренинганутого" 5. Техника безопасности в саморазвитии. Записки тренинганутого, Тренинги личностного роста, Тренинг, Какяусталсаморазвиваться, Саморазвитие, Длиннопост

Рассмотрим типичные проблемы саморазвития на примере популярных и достаточно безопасных техник лайфхаков



Информационный лайфхак:


Признайся, приходилось начинать новую жизнь с понедельника?

Встать в 6 утра, сбегать на пробежку, принять холодный душ?

Сколько получалось продержаться?

Дня 3? Вряд ли дольше.

В книжках давно прописано - чтобы привыкнуть что-то делать нужно терпеть 3 -4 недели без перерывов, и тогда привычка (бегать по утрам, например) станет такой же обычной как чистить зубы.

21 день повторений работает, «с понедельника новая жизнь»- не работает.

Один из первых советов в книжках про то как поменять жизнь.

И вот проявляется первая проблема.

Есть конечно много опасностей в теме саморазвития: дурацкие советы, опасные техники, хреновые тренера, секты маскирующиеся под саморазвитие

Но первая опасность – отсутствие здравого смысла у тех, кто их применяет!

Один из моих знакомых решил начать бегать с 1 января по парку, да еще и обливаться холодной водой. Продержаться 21 день, ага.

Со здоровьем у него было не очень, а морозы-очень хорошие. Несмотря на то что здоровье ухудшалось, бегать продолжал, чтобы не сбивать режим. Добегался до нехилых проблем со спиной.

Кто ему злобный буратино?


Другая побывала на  бизнес-тренинге и решила открыть свой бизнес!

Инициатива похвальная,но:

Решила сразу арендовать помещение под салон.

Без опыта бизнеса.

Без опыта в сфере красоты.

В первом попавшемся месте. Не посчитав проходимость и бизнес-план.

Вложил собственные 7 миллионов, заложив квартиру.

И как не удивительно… прогорела.


Итак, первое что нужно понимать когда решил заниматься саморазвитием:

Советы не отрицают законы биологии, физики, экономики и здравого смысла. Важно не забывать включать собственные мозги!


В том числе и читая меня- я не Ванга.

Хммм….

Записки "тренинганутого" 5. Техника безопасности в саморазвитии. Записки тренинганутого, Тренинги личностного роста, Тренинг, Какяусталсаморазвиваться, Саморазвитие, Длиннопост

Но сама по себе информация мало чем может помочь.

Все блин знаю что курить вредно, и где же некурящая нация?

Сами по себе советы в книжках мало чем отличаются от советов родителей

Записки "тренинганутого" 5. Техника безопасности в саморазвитии. Записки тренинганутого, Тренинги личностного роста, Тренинг, Какяусталсаморазвиваться, Саморазвитие, Длиннопост

И много к ним прислушиваются?


Одна из особенностей книжек и тренингов в том, что тут много упражнений, в которых доходишь до ответа самостоятельно!


Работает намного лучше и правильнее (так как находишь ответ подходящий именно тебе)

но и проблем с такими техниками-до черта.


Внимание! Прошу НЕ делать, пока не дочитаете до конца!



Колесо баланса. Диагностический лайфхак.

Чуть ли не самый популярная техника на тренингах.

Полное описание можно найти например тут


Достаем листочки, пишем самостоятельная работа. рисуем круг. Делим на сектора.

Записки "тренинганутого" 5. Техника безопасности в саморазвитии. Записки тренинганутого, Тренинги личностного роста, Тренинг, Какяусталсаморазвиваться, Саморазвитие, Длиннопост

Это очень условное деление жизни по сферам.

Теперь нужно оценить эти сферы от 1 до 10.

Где

1 - полный отстой.

10 - очень классно.

Потом заштриховать то, что получилось.

Записки "тренинганутого" 5. Техника безопасности в саморазвитии. Записки тренинганутого, Тренинги личностного роста, Тренинг, Какяусталсаморазвиваться, Саморазвитие, Длиннопост

Перед вами-наглядное представление какие сферы в жизни у вас проседают и на что нужно обратить внимание,пока оно само не обратило внимание на себя.

Цимес в том что у каждого колесо будет свое и выводы по результатам тоже свои!!!



Может ли повлиять на жизнь? Да не вопрос.

Человек видит что карьера у него давно на 10, а зарплата на 3 – и идет просить повышения зарплаты.

Или что все нормально в карьере, но отношения вниз – значит пора с семьей провести время (пока она еще у него есть:)

Сам я  кстати, благодаря этому упражнению понял что превратился в упоротого трудоголика,и пора заняться своей жизнью.


И вот тут проявляется более серьезная базовая проблема, почему я просил НЕ делать :

Для людей в депрессии или с серьезными заморочками даже оно может навредить:

Например:

Каждый месяц рисовать этот круг смотреть на 1 в зоне отношений/работе и плакать. Если ничего не делается в течение месяца, через 1 2 3 месяца будет так же.

Здравствуй, депрессняк.


Или усугубить его до крайне паршивых историй:

Парня бросила девушка, поругался на работе,

Пришел домой, нарисовал колесо – под настроением поставил себе все на 1, посмотрел, расстроился еще больше- и... "роспотребнадзор"


Так появляется вторая базовая опасность техник саморазвития.


Чем больше у вас заморочек - тем больше шансов на проблемы и побочные действия.


Если брать умные тексты:


Не рекомендуется включать в (тренинговую) группу:

1. лиц, лечившихся и наблюдавшихся у психиатра;

2. супругов, близких родственников, лиц устойчиво ненавидящих или обожающих друг

друга;

3. невротиков;

4. лиц с пониженным интеллектом. (помним пункт 1!:)


Допустимый возраст — 18-60

(с) Мельник. Теоретические и методические основы социально-психологического тренинга.


Поэтому безопаснее (хоть и не всегда эффективнее) погружаться в тему начиная с безопасных и малорисковых техник.

Тренинги - одни из наиболее травматичных (хоть и действенных) методов.


Ну и еще один лайфхак - мотивационный.


Календарик-пинарик.


Мощный и быстрый способ заставить себя что то делать.

Полное описание по ссылке,а вкратце-

1 Делаем табличку где изображаем прожитые годы,те что планируете прожить и текущий год по дням.

Записки "тренинганутого" 5. Техника безопасности в саморазвитии. Записки тренинганутого, Тренинги личностного роста, Тренинг, Какяусталсаморазвиваться, Саморазвитие, Длиннопост

2. Берем карандашик и ручками (именно ручками, и никак иначе!) заштриховываем прожитые годы, а также прошедшие дни текущего года. Жирненько так заштриховываем, с чувством, с толком, с расстановкой. Можно с воспоминаниями. «Ах, этот 1991-й… Золотое время, заря российского капитализма…»

3. Простым карандашом вписываем основные цели (сильно лучше не давить, все равно потом придется стирать).

4. Ставим на рабочий стол.

5. Каждый день утречком зачеркиваем половину квадратика текущего дня, а вечером – весь квадратик. И так каждый день.

Очень важно, чтобы календарик-пинарик находился перед глазами большую часть дня.

Не знаю у кого как, а из тех людей, кто по моему совету такую штуковину себе изобразил, дольше двух месяцев прежней жизни никто не выдержал. Потому как время материализовалось, потому как своими руками прожитое перечеркиваешь каждый день.  (с)

Тут например видно почему людям за 60 пользоваться техниками стит с особо осторожностью.

Представьте,  мужик планировал прожить 75.
А  сейчас ему 74 и вот он каждый день зачеркивает дни последнего (по плану) года жизни. Бррр!!!



Итак,первые ограничения и рекомендации в саморазвитии:


1 Включайте собственные мозги! Не игнорировать знания физики,экономики и особенно собственного здоровья!
2 Учитывайте риски! Чем больше у вас заморочек- тем больше шансы на проблемы.

Из официальных: Крайне осторожно лицам до 18 и после 60, с неврозом и наблюдавшимся у психиатра. Последствия могут быть ужасными.

3 Получилось заметить важное во всех лайфхаках? Чтобы они работали нужно делать! От зачеркивания крестиком и рисования до бега по утрам в течении месяца.

Саморазвитие- лайфхаки для жизни но не сама жизнь.
Тренинги по бизнесу –лайфхаки для бизнеса но не сам бизнес!

Они могут помочь начать или продвинуть, но делать должны вы сами.

Не планируете работать, много и качественно (пусть даже не сразу, но хотя бы в перспективе) - лучше и не начинайте. Проблем отхватите, а результатов нет.

А чокнутых сектантов и без вас хватает…

Хорошая новость: можно начинать тупо с чтения книжек и просмотра видяшек. Иногда это поднимает с дивана,хоть и не сразу.


Ну а если ищете волшебную таблетку, супер технику или способ получить все сразу- на йух!

К сектантам, к тренингам «как заработать миллион за неделю», продавцам гербалайфа и так далее. Они будут довольны.

Показать полностью 7
34

Записки "тренинганутого" 4. Техника безопасности в саморазвитии.

Что такое саморазвитие?


Если б не жо ситуация, описанная в предыдущих постах, я бы в жизни не стал ходить на тренинги по саморазвитию. Ибо хрень же,право слово.

Откроешь текст про саморазвитие, и начинается:

Самосовершенствование, личностный рост, духовное развитие а дальше все больше слов, от которых попахивает то ли сектантством (они любят пыль в глаза пускать) то ли заумной философией, типа духовных гуру. Потом духовный путь, поиск просветления …

И скорее всего, через год ты обнаруживаешь себя с дрэдами, рассуждающем о смысле бытия и Кастанеде.


В принципе неплохо наверно, но большинство мечтает все таки о другом, говоря о саморазвитии.

Поэтому в основном буду писать про штуки, чей результат можно измерить – деньги, здоровье, кубики пресса, отношения.

Про «смысл жизни», духовные искания и «выход в астрал» - не ко мне.


Бро

Записки "тренинганутого" 4.  Техника безопасности в саморазвитии. Тренинг, Тренинги личностного роста, Какяусталсаморазвиваться, Саморазвитие, Видео, Длиннопост

Не Бро

Записки "тренинганутого" 4.  Техника безопасности в саморазвитии. Тренинг, Тренинги личностного роста, Какяусталсаморазвиваться, Саморазвитие, Видео, Длиннопост

Итак, если не уходить в заумные дебри, что такое саморазвитие? Что продвигают на тренингах и книжках про успех?


Лайфхак:

Записки "тренинганутого" 4.  Техника безопасности в саморазвитии. Тренинг, Тренинги личностного роста, Какяусталсаморазвиваться, Саморазвитие, Видео, Длиннопост

Так вот: все, чему про что учат в книжках про


Саморазвитие - это лайфхаки для жизни.


Небольшие фишки, идеи, привычки, концепции которые могут сделать жизнь прикольнее и ярче.

Ну и мотивация к действию, не без того.


Чтоб было понятнее, попробуем пример.


Возьмем готовку.


Можно (и нужно) читать книги с рецептами –это образование.

Можно очистив 10 мешков картошки приучиться делать быстро и качественно – это опыт.

Записки "тренинганутого" 4.  Техника безопасности в саморазвитии. Тренинг, Тренинги личностного роста, Какяусталсаморазвиваться, Саморазвитие, Видео, Длиннопост

А еще есть всякие фишки, которые обучают мама соседи и знакомые.


- Как сделать так, чтобы масло не брызгало?

- Как точить ножи, чтобы дольше острыми оставались?

- Как скомпоновать технику, чтобы все под рукой было?



Напрямую на готовку не влияет, но суммарно и легче и интереснее делает.


Так что саморазвитие – это примерно такие же фишки, только для жизни. Чтобы

Могут ли они поменять жизнь?

Да блин, поменять жизнь может вообще любая фигня.

Не надо далеко ходить, вернемся к примеру с кухней:


Счастье в пароварке

Живет себе помпушка, страдающая от лишнего веса.

С мужиками не клеится, чтобы успокоиться – заедает проблемы.

А от того что заедает проблемы- с мужиками не клеится.

Замкнутый круг. Обычное дело.

И тут соседка, зайдя к ней за спичками, замечает пароварку, мирно покрытую пылью в углу.

«Ух, ты у тебя пароварка, есть»

«Это же так замечательно, я в ней так готовить люблю»

Охи вздохи…

-Давай научу!»

Пара уроков, мотивация от соседки, и тут понеслась….

Наша пышка начала готовить по новым рецептам с меньшим количеством жира.

Из за того что еда не так привычна, стала есть меньше.

Потом похудела, нашла мужика, вышла замуж.

И даже написала книгу про пароварку, став знаменитой

Записки "тренинганутого" 4.  Техника безопасности в саморазвитии. Тренинг, Тренинги личностного роста, Какяусталсаморазвиваться, Саморазвитие, Видео, Длиннопост

Ну вы поняли: За два дня до поста, на заводе пароварок:

Записки "тренинганутого" 4.  Техника безопасности в саморазвитии. Тренинг, Тренинги личностного роста, Какяусталсаморазвиваться, Саморазвитие, Видео, Длиннопост

Я прикалываюсь конечно, но в принципе история не то чтобы совсем нереальна.

Примерно так же, только к реальности поближе и с выхлопом пожиже (мы все же про реальные достижения говорим) и работает саморазвитие.


Какие фишки осваивают в пространстве саморазвития?

К примеру, новые


Навыки:

- Скорочтение

- Публичные выступления.


Привычки:

- Бегать по утрам,

- Планировать день


Качества:

- Уверенность в себе

- Внимание к людям.


Взгляды:

- Бизнес это хорошо

- Оскорблять жену - плохо.


Менять взгляды - особо страшная, но нужная штука.


Попробуйте-ка найти мужа со взглядами «все мужики козлы».

Даже если получится, будет это как-то так:

Записки "тренинганутого" 4.  Техника безопасности в саморазвитии. Тренинг, Тренинги личностного роста, Какяусталсаморазвиваться, Саморазвитие, Видео, Длиннопост

Я так пытался вначале с клиентами работать – со взглядами что «бизнес плохо», «деньги брать у клиентов некрасиво», все в лучших традициях СССР. Жуть была в общем. Работать то мог- но каждый разговор про получение денег давался крайне тяжело.

Долго пришлось перекраивать мозги чтобы привыкнуть, что зарабатывать деньги

Записки "тренинганутого" 4.  Техника безопасности в саморазвитии. Тренинг, Тренинги личностного роста, Какяусталсаморазвиваться, Саморазвитие, Видео, Длиннопост

P.S. В принципе можно и мужа найти с хренью в голове, и бизнес делать. Но тягомотно и сложно,с лайфхаками - проще получается.

Записки "тренинганутого" 4.  Техника безопасности в саморазвитии. Тренинг, Тренинги личностного роста, Какяусталсаморазвиваться, Саморазвитие, Видео, Длиннопост

Ответ длинный, поэтому продолжение в следующем посте. (он будет сегодня же)

Показать полностью 8 1
Похожие посты закончились. Возможно, вас заинтересуют другие посты по тегам: