Упражнения при геморрое⁠⁠

Малоподвижный образ жизни – доказанный фактор развития геморроя. Растяжение и выпячивание стенок вен геморроидального сплетения происходит из-за плохого кровообращения в области малого таза, чему и способствует «сидячая» работа и недостаточная физическая активность. Постоянные застои провоцируют формирование так называемых сосудистых «карманов» с густой кровью, которые могут воспаляться и кровоточить. Помимо этого. Хронические запоры тоже могут неблагоприятно влиять на состояние анальных вен.

Сразу скажу, лечение любого заболевания, в том числе и геморрой, может быть эффективным только при комплексном подходе. Надеяться на одни лишь таблетки не стоит. Существуют определенные упражнения, так называемый фитнес для тазовых костей. Они укрепляют мышцы брюшной стенки и тазового дна, улучшают работу кишечника и кровоток в малом тазу. Потому, совет на будущее – меняйте образ жизни, иначе болезнь через время вернется.

Перейдем к упражнениям:

- Одним из самых простых приемов заключается в том, что нужно сжимать и разжимать мышцы ануса и промежности, будто сильно хочется в туалет. Необходимо делать это в разном темпе, то быстро, то медленно, держа напряжение. Плюсом данного упражнения является то, что его можно выполнять хоть где, сидя, стоя, лежа перед телевизором. Главное, не перестарайтесь) Таким образом вы укрепляете мышцы, поддерживающие в правильном положении органы малого таза – матку, прямую кишку, мочевой пузырь, разлиные кровеносные сосуды.

- Так называемый «мостик». Ложимся спиной на пол, ноги согнуты и упираются ступнями в пол. Вдох – поднимаем таз, напрягаем ягодицы, выдох – возвращаем таз в исходное положение.

- Упражнение «ножницы». Лежа на спине, поднимаем ноги под 45 градусов, делаем широкие махи в стороны. При этом еще и брюшная стенка укрепляется.

- Упражнение «велосипед». При том же положении лежа имитируем движения ног велосипедиста.

- Упражнение «кошка». Стоя на коленях, упираемся руками в пол. Голова опущена. Вдох – медленно поднимаем голову, прогибаем спину. Выдох – голову опускаем, прижимаем подбородок к груди. При этом выгибая спину дугой, сильно сжимаем ягодицы, будто пытаемся втянуть анус в себя.

Вот наиболее простые упражнения против застоя в прямой кишке. Их может выполнять любой человек, в любом возрасте, в домашних условиях. Не пренебрегайте этими упражнениями, и будьте здоровы!

Источник: https://vk.com/sportivnye_sovety