Упражнение «Идеальное место»

Упражнение направлено на успокоение и расслабление.


Видео с океаном и шумом волн для создания расслабляющего фона. Его можно включить и забыть про него (если вам нравится и успокаивает шум волн).

Подготовка:

Сядьте так, чтобы Вам было комфортно. Расслабьтесь и сделайте плавный вдох. Затем спокойно выдохните.


Упражнение:

Подумайте, где бы Вы сейчас хотели оказаться. Где Вам будет спокойно и приятно?


Это может быть абсолютно любое место на планете, а возможно, и вне планеты. Это может быть реальное место, которое Вы видели на фотографии или когда-то там бывали, а может быть выдуманное Вами, воображаемое место.


Напишите об этом только что придуманном вами место в комментарии. И я задам следующий вопрос упражнения.

Лига психотерапии

5.2K постов25.8K подписчик

Добавить пост

Правила сообщества

Поддерживайте авторов и комментаторов плюсами.

Задавайте любое количество уточняющих вопросов.

Ведите диалог уважительно.


Лучшие посты Лиги

http://rabota-psy.ru/stat/fav/


Все посты и обсуждения по датам

http://rabota-psy.ru/stat/lenta/


Онлайн сейчас и за последние сутки

http://rabota-psy.ru/stat/


Мы дорожим атмосферой безопасности и доброжелательности в нашем сообществе, оскорбления ведут к немедленному вызову модератора сайта и санкциям.

Вы смотрите срез комментариев. Показать все
1
Автор поста оценил этот комментарий

я на море, под Анапой есть поселок Утриш. Там есть заповедник - вот это идеальное место. До цивилизации 7 км пешком по пляжу, сеть не ловит, электричества нет, можжевеловые рощи кругом, и море)))

раскрыть ветку (18)
1
Автор поста оценил этот комментарий

Спасибо.

Представьте, Вы сейчас находитесь в своем идеальном пространстве. Оглянитесь вокруг. Вам комфортно, Вы расслаблены, ничто Вас не отвлекает. Вы в полной безопасности.


Посмотрите на то, что Вас окружает, - какой ландшафт, какие объекты, какие предметы, какое время года сейчас?

раскрыть ветку (17)
Автор поста оценил этот комментарий

сейчас июль, я поставила палатку на самой вершине горы - там отличный вид на море, кругом растет можжевельник и другие деревья, по ночам полно светлячков - они на тараканов похожи, и в темноте светятся ярко-ярко, будто звезды упали в траву. И сами звезды - яркие-яркие, видно Млечный путь, и если ночью в воду залезть и под водой руками бултыхать - от движений начинает светиться планктон, будто светляки утонули.  От обилия звезд на небе, в траве и в воде наступает счастье:) Днем очень жарко, надо прятаться в тень, вода в бутылках греется, так что можно заваривать кофе не разжигая костер. С утра надо закинуть ловушку для креветок - от пятилитровой бутылки отрезать верх, перевернуть и вставить обратно в бутылку, а на дно положить каких-нибудь обьедков, и все это закинуть в озеро, но не забыть привязать к камню - чтоб не уплыла. В 6 вечера можно идти за водой - 3 пятишки в рюкзак и идти 6 км через горы или каменистый пляж, и потом еще идти через лес к источнику. На обратном пути заполнить все свободное место в рюкзаке дровами. Вернуться, достать креветок, пожарить на костре - можно просто с чесноком и луком, можно с рисом - и это будет самый вкусный плов на свете! Креветок надо есть прям с панцирем, и в рисе или супе - они тоже с панцирем. Панцирь мягкий) Там все начинают медитировать и рисовать - потому что днем особо делать нечего. По вечерам собирается костер - многие играют на гитарах, на барабанах, некоторые крутят фаеры.

раскрыть ветку (16)
1
Автор поста оценил этот комментарий

Вы чувствуете, что температура идеальная, Вам приятно и комфортно.

Прислушайтесь, есть ли какие-то звуки вокруг?

раскрыть ветку (15)
Автор поста оценил этот комментарий

Есть - шум соря, птицы.

раскрыть ветку (14)
1
Автор поста оценил этот комментарий

Эти звуки вызывают у Вас умиротворение и спокойствие. Вы расслабляетесь и спокойно улыбаетесь.

Какие там есть запахи и какие ощущения Вы испытываете? Что еще наполняет пространство вокруг Вас?

раскрыть ветку (13)
Автор поста оценил этот комментарий

Запах можжевельника, моря и костра. Вокруг деревья, где-то далеко - люди, на пляже галька)

раскрыть ветку (12)
1
Автор поста оценил этот комментарий

Возможно, Вы не сможете полностью описать это ощущение словами, но Вы ярко ощущаете это приятное наслаждение, которое царит в этом месте. Это Ваш идеальный мир.


Вы можете еще какое-то время побыть в нем, погулять, можете рассматривать, взаимодействовать.


Когда будет достаточно, можете вернуться и продолжить свои дела.

раскрыть ветку (11)
Автор поста оценил этот комментарий

Да, наслаждение там царит) покой и свобода)

раскрыть ветку (10)
1
Автор поста оценил этот комментарий

Как бы вы хотели сохранить свои ощущения от этого пространства на вершине горы, от вашего идеального места. Возможно, это фотография, рисунок или предмет из того места, где вы расслаблены и спокойны. Что бы это могло быть?

раскрыть ветку (9)
Автор поста оценил этот комментарий

Рисунок)

раскрыть ветку (8)
Вы смотрите срез комментариев. Чтобы написать комментарий, перейдите к общему списку