40

Упражнение EMDR - скорая помощь при ПТСР и страхе

Одним из моих любимых методов работы является EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) – с английского дословно переводится, как «десенсибилизация и репроцессуализация (обработка) движением глаз».

Упражнение EMDR - скорая помощь при ПТСР и страхе Страх, Осознание, Сознание, Работа над собой, Жалоба, Наяву, Спокойствие, Ассоциации, Соматика, Воспоминания, Терапия, Психотерапия, Длиннопост

На постсоветском пространстве известна как ДПДГ.


Метод одобрен ВОЗ (всемирная ассоциация здравоохранения), впрочем, как вы знаете я ярый адепт исключительно научно-доказанных методов терапии с эффективностью, которую можно быстро определить. То есть вот есть проблема, а завтра например она же на 50 процентов ниже стала и человеку не кажется, он явно это осознает и может понять. Раньше боялся замкнутого пространства, через 1-3 сессии нет.


Я активно практикую протоколы этого метода в консультировании и продолжаю учится некоторым его аспектам в московском представительство ЕМDR . Лектор, Эд де Йона (PhD, клинический психолог,Включён в состав научного консультативного совета международного фонда травм, нанесённых войной (War Trauma Foundation International — WTFI), на крайнем семинаре поделился с психологами практическим упражнением, эффективным при панической атаке, посттравматическом стрессовом расстройстве (ПТСР).


Немного о методе. Создан в 1987 году доктором Фрэнсис Шапиро. Шапиро сделала акцент в технике на связи движений глаз со снижением интенсивности мыслей.


Психолог, выслушав жалобу на страх, предлагает пациенту произвести серию движений глазами (похлопываний руками, щелчками пальцев) попеременно - справа и слева. Терапевт задает частый ритм движений или даже делает с согласия пациента легкие похлопывания по рукам или коленям пациента сам.


Звуки и похлопывания с разных сторон тела действуют так же, как и движения глаз. Во время сессии происходит то же, что и во время фазы сна. Пациенты сравнивают ощущения с легким трансовым состоянием, сном наяву, пробуждением.


На самом деле, в методе много "фишек" и протоколы отличаются друг от друга. И тут важно даже не само похлопывание , а работа с психологом чтобы докопаться до причины травмы и проработать ее.


Во время выполнения EMDR упражнения необходимо сосредоточиться на негативном переживании. После упражнения эффект оценивался по 4-м критериям:

1. Появление новых ассоциаций;

2. Соматические изменения;

3. Изменение эмоции на позитивную или ослабление негативной эмоции;

4. Ощущение стертости, дистанцирование от неприятного воспоминания.


За одно упражнение можно получить эффект по 3-м из 4-х критериев. Наиболее яркий результат в плане ассоциаций. То, чего в психоанализе порой ждут долго - ассоциативной цепочки, связанной с воспоминанием или сновидением, здесь проявилось сразу после упражнения. Мне удалась ассоциативная цепочка и даже интерпретация ее на тему, которая волновала меня три недели. Такой эффект приятно удивляет.


ЕМДР-технику можно сравнить с флэш-бэком (обратный кадр) - ретроспективой травмы.


ЕМДР-терапия помогает:

1. Справиться со стрессом;

2. При гипервозбудимости;

3. Преодолеть страх ребенку;

4. При тревожных расстройствах;

5. При панической атаке;

6. Избавиться от посттравматических переживаний, навязчиво проявляющихся в воспоминании о травматическом событии;

7. В работе с людьми, пережившими аварии и насилие;

8. Ври работе с депрессией;

9. Снизить частоту галлюцинаций у страдающих шизофренией.


EMDR-УПРАЖНЕНИЕ

1. Сядьте удобно. Поставьте обе ноги на пол.

2. Положите руки на колени или бедра (как Вам удобнее).

3. Закройте глаза или смотрите на колени.

4. Вспомните о неприятном тревожном событии. Сосредоточьтесь на чувстве.

5. Легко похлопывайте себя попеременно по обеим коленям, сохраняя частый ритм. Около полутора минут.

6. Остановитесь и глубоко вздохните.

7. Созерцайте свои чувства - изменились ли они на более позитивные или негативные чувства ослабли.

Далее повторите похлопывания...

8. Остановитесь, глубоко вздохните. Вспомните мысли, которые были о неприятном событии до упражнения. Какие мысли сейчас? Позвольте ассоциациям течь свободно, проговорите их вслух.

9. Повторите похлопывания...


Есть ли ощущение стертости воспоминания или дистанцирования от него? Есть ли изменения в физическом самочувствии?


Однако, нужно понимать что страхи иногда бывают и полезны, они нас защищают , но иногда их слишком много и для этого есть помощь психологов.

Много бесплатной информации по этой теме вы можете найти в моем Инстаграм https://instagram.com/psych_bogdanova_tp

Бесплатная группа поддержки для людей которые пережили психологические травмы: https://www.facebook.com/groups/ToxRoditeli

Психология | Psychology

8.4K поста44.5K подписчик

Добавить пост

Правила сообщества

Обратите особое внимание!

1) При заимствовании статей указывайте источник.

2) Не выкладывайте:

- прямую рекламу;

- спам;

- непроверенную и/или антинаучную информацию;

- информацию без доказательств.

Подробнее
Лучшие посты за сегодня
5704

Эффективный способ открытия консервы

5082

«Белые привилегии»

4686

Истинная любовь

Истинная любовь Любовь, Виза, Картинка с текстом, Перевод
4553

Про аккуратное мытьё вульвы

Про аккуратное мытьё вульвы Комментарии, Комментарии на Пикабу, Мат, Скриншот, Юмор
4000

Логично

Логично
3830

За чей счёт банкет?)

За чей счёт банкет?) Скриншот, Вино, Рафаэлло, Идеальный мужчина, Мужчины и женщины
Показать полностью 1
3637

В Самаре дети мигрантов толпой избили второклассницу

3577

Победа

3549

Многие не видели этого видео просто потому, что тогда ещё не родились...

3263

Не пойму, в каком месте меня обманули?

3223

Традиция

Традиция
3198

Шевелить плотву

Шевелить плотву Комментарии, Юмор, Порноактеры и порноактрисы, Косплей, Purple bitch
Показать полностью 1
3096

Не мамонты

Не мамонты
3036

Когда сделал правильный выбор:-))

Когда сделал правильный выбор:-)) Авто, Квартира, Цены, Скриншот, Комментарии, Комментарии на Пикабу, Недвижимость, Пикабу, Автосалон
3033

Ставки сделаны господа, ставок больше нет

Ставки сделаны господа, ставок больше нет Политика, Скриншот, Украина, Посольство
2873

Сила маркетинга

Сила маркетинга
2826

Ответ на пост «Госдума разрешила приватизировать участки возле рек и водохранилищ. Теперь к воде вообще не подойдешь» 

2678

Сон

Сон
2672

Всегда важно оставаться человеком

Всегда важно оставаться человеком Картинка с текстом, Скриншот, Переписка, Перепутали, СМС, Мошенничество
Показать полностью 1
2590

Ошибка похудения

Похожие посты закончились. Возможно, вас заинтересуют другие посты по тегам: