У меня фимоз, не знаю как вылечить

Всем привет, мне 15 с половиной лет, чем фимоз плох знаю. Дело в том, что в обычном состоянии головка раскрывается легко, но кожица сама по себе закрывает головку, если её не трогать. Во время эрекции головку открыть не могу, а при попытках вызывает сильную боль. Слышал, что через мастурбацию раскрыть можно, но не знаю как нормально открыть. Подскажите, пожалуйста