раскрыть ветку (29)
Тоже об этом вспомнил, но skinnyfat это все же вроде без выраженного пуза, когда жирок равномерненько по всему телу и нигде не торчит
раскрыть ветку (27)
Нет, понятие это подразумевает что у тебя есть как минимум видный невооруженным глазом лишний жир, но при этом у тебя нет мускулатуры, вот и все. Хилый слабак с лишним весом, небольшим пузом, и вторым подбородком это и есть толстый дрыщ/skinnyfat. Не по наслышке знаю о чем говорю)) А конкретно жирные обычно и мускулатуру имеют под большим слоем сала, т.к. мясо растет не только от нагрузок но и просто прямо пропорционально жиру + за счет того что ты этот вес всегда таскаешь на себе.
раскрыть ветку (26)
раскрыть ветку (24)
Возможно тренажерка с диетой может помочь. Но это крайне не точно, на себе не могу проверить так как я skinny без fat
раскрыть ветку (8)
раскрыть ветку (7)
Для себя я проблему как потолстеть успешно решил женившись. Каждый год счастливого брака набирал 2-3 кг. До свадьбы было 50кг, сейчас 75. Выгляжу как толстый дрыщ.
С самого детства до 27 лет я "ел как не в себя". Был тощим и ничего не помогало - ни пельмени коллограммами, ни тренажерка, ни жирные продукты - вообще нихуя. Такой адовый метаболизм был что при любых условиях питания я оставался тощим.
Приемов против этого состояния так и не обнаружил - толстым можно хоть на диету сесть, там хошь не хошь похудеешь. А вот тощим че делать - совсем неясно. Обжираловки не помогают, проверено.
Исправилось как то само собой, после 27. Оброс жирком во всех местах, телосложение нормализовалось. Но знаю коллегу который и в 42 все еще дрищ и никак не может даже сантиметра мяса нарастить.
Так что сочуствую, но помощи нет - надейся что со временем полегчает.
Для меня, как и для тебя, это тайна покрытая мраком. Хотя говорят можно очень сильно привысить калорийность пищи
раскрыть ветку (1)
а зачем обязательно толстеть и тем более есть как не в себя? лучше спортом заняться, там хоть и немного наберешь. но зато мышцы, а не жир
Правильная диета, с дефицитом калорий не более 30%. Ибо при голодании, организм наоборот начнет запасать жир и избавляться от мышц. И не лишним будет записаться в тренажерный зал
з.ы я знаю, что при любом дефиците калорий организм в первую очередь избавляется от мяса
з.ы я знаю, что при любом дефиците калорий организм в первую очередь избавляется от мяса
ещё комментарии
Хуйня все это, похудел на 40 кг, живот как был, так и остался. Без фармы не вылезти из этого. Гормон роста и эфедриносодержащие добавки под конец диеты, когда вес уже никак не может уменьшаться от нагрузок и минимуме углеводов. И качалка с кардио по 2-3 часа в день. Тогда вылезти можно. А потом всю жизнь из зала не вылезать, ибо вес обратно набирается
раскрыть ветку (6)
конечно, все на фарме сидят же... с ней конечно намного быстрее будет, но и без нее отлично живот уходит, главное правильную диету держать и набраться терпения и сил
раскрыть ветку (4)
Когда обмен веществ замедлен до максимума и резать калории уже нельзя ни за счёт нагрузок, ни за счёт диеты, а процент жира всё еще высок, то приходится. Я ни разу не видел, чтобы человек, будучи дрищом и имея огромный процент жира смог бы полностью от всего избавиться без применения фармы. Я без фармы 3 года на диете сидел. Попытка циклами сбрасывать жир, набирать массу привела только к тому, что у меня сгорела мышечная масса на похудении и теперь при том же весе имею больший процент жира. Это давно известная проблема бодибилдинга. У меня доходило до того, что на руках и ногах уже волокнистость проступала мышц, а живот всё еще был, причем приличного размера. Углеводы до 20-30 г в день урезал. Кетогенез, который я попробовал, начал давать результаты, но дольше 3 месяцев на нём нельзя находиться, нужно делать паузу. Однако начинается гиперкомпенсация после него, даже если плавно повышать углеводы. И это губительно для печени и почек.
раскрыть ветку (1)
не, ну конечно есть исключения, все мы разные и организмы у нас тоже разные... а тебе просто не повезло с ним :)
раскрыть ветку (1)
Фармакология наверн. Какие-нибудь вещества на ускорение обмена веществ (гормональные или нет).
Живот может быть не только от жира, но и от слабых мышц пресса, говорю как тот, у кого пресс из дерьма сделан, но если напрячь(не втягивать, а именно напрячь) - живота практически нет(савсэм щущуть).
Да, это единственный путь. Сам сейчас в который раз уже считаю калории в Экселе, ровно 1200 калорий в день должно быть для мужчины. 800 для женщины. На тренажерку правда только раз в неделю хожу (чаще не получается из-за работы), но провожу там 3 часа, без кардио, только железо. Силовые показатели не падают, значит мышцы на месте, это главное. Надо организму показывать регулярно, что тебе нужны все мышцы, которые ты имеешь. Если не через упражнения с отягощениями - то я не знаю как. Читал, что кардио в плане сохранения мышц вызывает много вопросов. Не сушусь в обычном смысле, это не слишком полезно для здоровья. Жидкости пью в 2 раза больше, чем не на диете. Но жир потихоньку уходит, где-то 100 грамм в день. Вообще 30% дефицит калорий считается очень полезным в плане продления жизни, если всю жизнь сидеть на такой диете, разбавляя только чит-днями.
раскрыть ветку (3)
Что-то чересчур жёстко. 800 калорий это убийство обмена веществ. Всегда удивляет как жирненькие кардинально начинают менять свою жизнь. Бегают с утра, ничего не едят и сутки напролет сидят все высчитывают. И вполне ожидаемо срываются.
ещё комментарии