39

Токсичные VS здоровые отношения

Токсичные VS здоровые отношения Психология, Психолог

Краткий, но рабочи чеклист для всех, кто сомневается насчет того токсичны ли его отношения, или нет.


В токсичных отношениях:


1. Вы не чувствуете поддержку, ваши цели и желания не интересны другому.

2. Вы часто ссоритесь, но не решаете проблемы. Вами манипулируют.

3. Вы физически истощенны, постоянно удерживаете свои чувства.

4. Ты не такой/такая. Вас постоянно поправляют. Советуют посетить курсы, спортзал, обратиться к психологу.

5. Вас чрезмерно критикуют, ревнуют, не сдерживаются в гневных высказываниях. Вас контролируют.


В здоровых:


1. Ваши желания принимают, вас мотивируют, но не требуют результата. Это ваши желания.

2. Вас чувствуют, к вам проявляют эмпатию, вы чувствуете себя глубоко понятым.

3. Вы чувствуете что, можете доверять. Партнер не взорвется от гнева, после сказанного вами.

4. Ваш день в большей степени предсказуем, вы ощущаете «почву под ногами». Отношения кажутся надежными.

5. Целостность - вы понимаете причинно-следственную связь, вы осознаете что может разрушить ваши отношения, а что сделает их лучше.


Полезно не только различать, но и делать выбор. То есть поддерживать, вкладывать в хорошие отношения свое: время, чувства, силы.

Борьба с токсичными, изнурительна. Гораздо эффективнее - перестать в них вкладывать.


https://t.me/psychology_mr_oleskii

Найдены возможные дубликаты

+4

Всем советую почитать Патрисию Эванс и послать на хуй всех токсичных близких, не представляете какое колоссальное количество психической энергии уходит на общение с ними.

раскрыть ветку 1
0

Не  читал но поддерживаю.

+2
А может не токсичный? Может человеку требуется психологическая помощь? И когда близкий человек уходит в такой момент это ещё сильнее уничтожает его? Сама это пережила. Не надо сразу "переставать вкладывать", возможно это просто депрессивные синдромы, когда кажется что никому не нужен и т.д.... Попытайтесь, возможно ваш любимый человек не " токсичен", а просто болен
раскрыть ветку 1
+4

К сожалению, токсичными людьми просто так не становятся. Такое поведение имеет под собой глубокие причины: расстройства личности, хронический бытовой ПТСР, нарциссические и прочие травмы и т.д. И, конечно, травмированная личность травмирует всех вокруг себя. Вопрос только в том, собирается ли такая личность что-то с этим делать, или нет. Понимает ли, что с ней что-то не так, и ей нужна профессиональная помощь. Осознает ли, что ее вины в том, что она такая - нет, но есть ее ответственность за вред, который она наносит окружающим. Или считает, что это все вокруг дураки и должны меняться, а сама эта личность в белом пальто красивая, и проблем у нее нет.

+1
Иллюстрация к комментарию
0

Золотые слова)

-1
Чёт уже от слова "токсичный" дёргает.
-3

Что за высер доморощенного психолога? Подростки и незрелые вас начитаются и пойдут рвать «токсичные» отношения, под описание нездоровых по вашей классификации можно засунуть что угодно при проблемах с аналитическим мышлением и сложностях интерпретации чужих поступков у индивида, а здоровые - это утопическая недополученная мамочкина любовь.

-3
О... перепись ущемленных и обиженных)
-5
Советуют посетить спортзал

Если ты жирное угрёбище, то почему бы и нет? Быть жирным это тоже токсично для окружающих.

не сдерживаются в гневных высказываниях

То есть нужно менять активную агрессию на пассивную?

Вы чувствуете что, можете доверять.

То есть трахать мозг своими заморочками?

Отношения кажутся надежными

К тому, что кажется надёжным, перестаёшь подходить ответственно. Танки грязи не боятся.

вы понимаете причинно-следственную связь

Предсказуемость убивает отношения.

вкладывать в хорошие отношения свое: время, чувства, силы

Чтобы ожидать того же усердия в ответ, а в случае чуть меньшей обратной связи впадать во фрустрацию?

раскрыть ветку 1
-3

Согласна, текст написан подростком-максималистом (даже если на самом деле ему 40)

ещё комментарии
Похожие посты
100

Психологи, такие писихологи ...

Наверное у многих бывают очень чёрные полосы в жизни, вот когда прям все в одно, финансовый кризис, смерть близких и длится это длительный промежуток времени. Честно говоря я не нытик по жизни и удары переношу адекватно...но видимо от долгого напряжения стали нервы шалить, бессонница, да и состояние овоща пугало. И я решила поискать психолога. Сначала я обалдела от числа психологов, почитав некоторые блоги стало страшно насколько узкое восприятие ситуаций у многих.. в итоге после долгих поисков я нашла одну женщину, с кучей дипломов, долгим опытом. Консультация была странная, с меня вытянули все подробности, пытались вывести на сильные эмоции и в конце второй консультации совет звучал так «вам надо больше секса, не важно с кем, главное защищённый» на мой шок и утверждение, что с этим все ок и у меня есть муж, писихолог уточнила «нет,нет, вам нужно именно разнообразие партнеров». С мужем нет проблем, кроме той, что я в подобном психоэмоциональном состоянии не особо то и хочу...больше я к ней не ходила есессно.

Нашла ещё одну, тоже полный треш, одной консультации хватило. На тот момент я ходила на индивидуальные тренировки и писихолог почему-то решила, что я влюблена в тренера, хотя мне по кайфу были тренировки и никакой информации о тренере и близко не было. Мою фразу, что он хороший специалист и мне нравится тренироваться, больной разум Психолога сразу переосмыслил «а почему бы вам не перепихнуться в раздевалке между тренировками?» она меня стала убеждать!!! Что нам надо развить наши позитивные отношения в более личном русле.... снова жаль потраченных денег,времени и недоумеваю, что за Советы???чему их учат???у них что,недоеп?

Через пол года,случайно познакомилась с девушкой, пообщались и она даёт мне мне ссылку на свой инста, оказалась психотерапевт/писихолог, 400тыс подписчиков, куча постов, отзывов. Уточняю, на чем специализируется? Ответ «все могу, я не взьебенный писихолог, ты моя знакомая дам скидку». Я не собиралась идти, не хотелось опять разочаровываться и просто написала, что уже имела негативный опыт и пока не хочется. Ребята, что началось... «я тоже ходила и мне не помогало, а потом моя жизнь изменилась и психологи рулят и я закончила 4универа» и все это с такой истерикой, что я поняла...не меня надо лечить, у меня вообще нет проблем, у меня все хорошо! Я сменила работу, нашла больше времени для хобби, уделяю больше времени семье, обсудили все проблемы с мужем и я постепенно вернулась к нормальной жизни. Но ведь так могут не все...а оценивая уровень некоторых психологов они ведь скорее добьют клиента с нестабильной психикой, чем помогут. Я не в коем случае не ругаю всех психологов,есть достойные специалисты. Главное в поиске хорошего не спрыгнуть с окна....

134

Ох уж эти психологи-3

Прочел это Ох уж эти психологи и это Ох уж эти психологи-2, тоже вспомнил случай, предлагаю с выводами. Взрослый дядька пришел за справкой на вождение в психдиспансер и узнал что у него там карта, сказали нельзя вам ничего разрешать без собеседований с психологами, вы у нас состоите, получается. В карте отмечено одно посещение двадцатилетней давности, когда тот был в детском саду в возрасте 4-5 лет ситауация кортко: направлен психологом детского сада на консультацию к психиатору, по результатам беседы с психиатором диспансера псих. состояние ребенка нормальное, с признаками гиперактивности, рекомендации: пить успокаивающий сбор. Оказалось, что всем детям в детском саду давали задание раз в неделю на уроке рисовать что-то, каждый раз новое и психологи отметили что ребенок рисует только черными цветами, без деталей, все мрачно и депрессивно. Родителей таким образом довели до паники, те кинулись таскать ребенка по психиатрам. Сейчас человек взрослый и объясняет, что ему тупо не нравилось рисовать, нравилось собирать конструкторы... а в садике действовали правила типа "пока не нарисуешь - не пойдешь играть", "пока не съешь - не выйдешт из-за стола", таким образом ребенок рисовал по-быстрому что просили воспитатели, черным рисовал контур как видел раскрасках ("если попросят раскрашу") и шел играть. Психолог не спрашивал почему он рисует черным и криво, но ребенку задавали кучу вопросов об отношении к людям, животным и прочие вещи не связанные с самим рисунком, развивая концепцию о его ненормальности. Мои выводы и рекомендации: 1. Дети морально не защищены от дурного влияния псевдоспециалистов на их жизнь, некомпетентность психологов необходимо документально подтверждать, освещать по месту их текущей работы 2. Родители способны усугубить текущее положение ребенка и его будущую жизнь своей паникой, "смещением фокуса" с ребенка на мнение других людей. Вместо того чтобы таскать по врачам и нагонять жути, стоит спрашивать ребенка, говорить с ним как с человеком, а не как с "недоличностью".

Ох уж эти психологи-3 Рисование, Психология, Дети, Рисунок, Воспитание, Воспитание детей, Психолог
61

Психологический откат

Вне зависимости от того, находитесь вы в терапии или нет, практически каждый из нас сталкивался или еще столкнется с таким явлением как психологический откат. Откат – это эмоциональный спад, который обычно возникает после подъема или длительного равновесия. Вы упорно и уверенно идете вперед, но наступает момент, когда вас либо что-то стопорит, либо даже отбрасывает назад. Вам кажется что все чего вы достигли, не имеет значения, путь который вы прошли абсолютно бессмысленнен, у вас ничего не получается, начинаете заниматься самобичеванием, вас накрывает злость, обида, разочарование и ощущение безнадежности, хочется все бросить.


Примерами психологических откатов может быть банально срыв длительной диеты, или вы перестаете ходить в зал, бросаете учебу, снова закуриваете сигарету, после долгого воздержания. Когда мы сознательно идем к какой-то цели, мы всегда пребываем в состоянии стресса, мы сосредоточенны на процессе, напряжены, находимся в предвкушении долгожданных результатов, поэтому в этот период мы максимально уязвимы. Любой неверный шаг, любая неудача, может выбить нас и колеи. Кроме того, если эти результаты становятся заметны не сразу, идти становится в разы тяжелее, мы не уверены, что достигнем цели, даже если есть примеры перед газами, поэтому идти приходится, опираясь только на собственную волю.


Я помню свой первый откат в терапии. После нескольких относительно спокойных сессий, проснувшись в одно прекрасное утро, я почувствовала себя крайней скверно. Как будто меня снова отбросило на 4 месяца назад, я вдруг явно осознала, что никаких чудес не произошло, никаких кардинальных изменений, я все там же и все та же. Тут же подключился внутренний критик «а я говорил, что у тебя ничего не выйдет, только деньги зря потратила, ты не на что не способна, слабачка».

В таком состоянии я пришла на сессию с полной убежденность, что она будет последняя. Смысл мне тратить время, деньги и тешить себя надеждами, если ничего не меняется. Но, благо психолог человек более опытный в этих делах и вместе мы достаточно быстро и успешно преодолели этот период. Какие советы я могу дать спустя время.


Во-первых примите как факт, откат – это неотъемлемый и абсолютно естественный процесс на любом жизненном пути. Он свидетельствует о том, что вы движетесь вперед, а это уже хорошо. Наш разум до последнего будет цепляться за привычные варианты поведения, за знакомую обстановку, знакомых людей, оно и понятно, его цель сохранить вашу энергию, а для изменений и движения вперед ее тратится очень много.


Во-вторых дайте себе время. День, два, может даже неделю, что бы спокойно прожить откат. Пожалейте себя, дайте выговориться, примите любые чувства, и гнев, и обиду, и разочарования, пусть они будут. Если вы не дадите им выйти сейчас, то поверьте, рано или поздно они проявятся в самый неподходящий момент. Отнеситесь к себе в этот период максимально бережно, подумайте что может поднять вам настроение.


В-третьих, когда эмоциональный пик пройдет, сядьте и постарайтесь максимально объективно оценить ситуацию, проанализируйте, что вы уже получили на пройденном пути, что нового узнали, какие уроки вынесли, чего уже достигли. Я к четырем месяца терапии достигла не малого, как оказалось, прошли панические атаки, я перестала просыпаться ночью каждые 2-3 часа, прекратились истерики, я стала немного уверенней в себе. Но за эмоциями эти достижения были незаметны.


В-четвертых. Обязательно проанализируйте, что вас сбило. Возможно окружение, к примеру, если вы бросаете курить, сложно сдержаться, если вы будете постоянно ходить по привычке в курилку с коллегами. А может быть цель ваша не совсем очевидна, а может быть даже поставлена другим человеком, а не вами? В таком случае вообще стоит подумать, а нужно ли продолжать?


И пятое, не загоняйте себя сразу в жесткие рамки, чем больше требований вы будете к себе предъявлять и чем больше обещаний себе давать, тем сильнее будет разочарование в случае даже небольшого срыва. Разбивайте большие цели на маленькие, хвалите себя за любые, даже минимальные успехи, оставьте себе право на откат, попросите близких поддержать вас на пути к цели. Когда мы говорим о саморазвитии, и в психологическом, и в физическом смысле, важно помнить, что это не гонка на выживание. Конечно окружение предъявляют определенные требования к нашей личности и нашей внешности, НО ни одна наша нервная клетка не стоит чужих ожиданий.


К сожалению, эти знания не избавят вас от хандры и переживаний полностью, но главное что этот период временный, и совсем скоро он закончится.


Всем кто сейчас находится в процессе достижения цели, я желаю терпения, сил, у вас все обязательно получится!

Психологический откат Психология, Психолог, Психологическая помощь, Депрессия, Достижение цели, Длиннопост
Показать полностью 1
Похожие посты закончились. Возможно, вас заинтересуют другие посты по тегам: