138

Строение почек. Биохимия урины и механизм её образования.

Строение почек. Биохимия урины и механизм её образования. Trenerzaycev, Целлюлит, Похудение, Тренировка, Спорт, Биохимия, Наука, Питание, Длиннопост

Физкульт привет спортсмены, меня зовут Зайцев Игорь, изначально, я хотел написать материал про минеральный обмен и биохимию урины, рассказать какие её химические показатели используются в диагностике функционального состояния спортсмена, но пришёл к выводу, что кроме этой информации, хороший тренер, должен так же обладать базовыми знаниями в области строения и механизма работы почек. По этому давайте  начнём с самого начала и по порядку.


Строение и функции почек.


Почки это парный орган, они располагаются чуть выше поясницы, если быть точным: то между 3-ым поясничным и 11-ым грудным позвонками(рис. 1). Правая почка в большинстве случаев располагается ниже чем левая, связано это с расположением печени. В среднем, вес обеих почек составляет 300 грамм, но не смотря на это, они потребляют 25% крови от общего кровотока и 10% от общего кислорода. Учитывая размеры органа и его запросы, можно смело сделать вывод, что почки имеют высокую интенсивность метаболизма, т.е. они постоянно и много работают, потребляя при этом большое количество энергии.

Строение почек. Биохимия урины и механизм её образования. Trenerzaycev, Целлюлит, Похудение, Тренировка, Спорт, Биохимия, Наука, Питание, Длиннопост

В почках, энергия(атф) синтезируется в основном за счёт окисления жирных кислот, кетоновых тел и некоторых аминокислот. Лактат, глюкоза, глицерин, которые содержатся в крови, используются почками в меньшей степени. Получается, что основным способом производства энергии в почках, является аэробное окисление субстратов(тканевое дыхание).
Давайте теперь поговорим о самом строении почки, которое изображено на рисунке 2:

Строение почек. Биохимия урины и механизм её образования. Trenerzaycev, Целлюлит, Похудение, Тренировка, Спорт, Биохимия, Наука, Питание, Длиннопост

Я не буду сильно углубляться в пояснение анатомических терминов и названий, т.к. будет очень сложно адекватно объяснить в тексте и «на пальцах», и пока, что не поясняю каждый сегмент почки, более подробно всё будет описано ниже, когда речь пойдёт про механизм образования мочи. Сначала мы разберём, только структурную составляющую почек, а потом поговорим про их работу.
Давайте перейдём к нефронам — это структурно-функциональная единица почек, которая участвует в образовании мочи. Как выглядит нефрон изображено на рисунке 3:

Строение почек. Биохимия урины и механизм её образования. Trenerzaycev, Целлюлит, Похудение, Тренировка, Спорт, Биохимия, Наука, Питание, Длиннопост

Что бы вы лучше понимали, что такое нефрон как структурная единица, можно провести параллель с мышечной единицей: что бы выполнить определённое двигательное действие необходима работа двигательных единиц. А Д.Е. — это комплекс структур — аксон,нервные окончания, мышечные клетки и т.д. Нефрон — тоже самое, и из чего он состоит вы видите на рисунке, это не клетка почки, как я думал в школе. Повторяю, все поясния будут ниже, когда поговорим про механизм образования мочи.
На рисунке 4 изображена почка немного в другом разрезе, что бы вы визуально представляли как нефроны располагаются внутри.

Строение почек. Биохимия урины и механизм её образования. Trenerzaycev, Целлюлит, Похудение, Тренировка, Спорт, Биохимия, Наука, Питание, Длиннопост

Основные функции почек.
— Выведение из организма воды и конечных продуктов обмена веществ, таких как мочевина, мочевая кислота, креатинин, гиппуровая кислота и т.д. В общем экскреция — это основная функция.
— Гомеостатическая функция почек. Почки поддерживают, контролируют количество воды в организме. При увеличенном потреблении воды(гипергидратации) происходит усиленное образование и выделение гипотонической мочи. Во время дегидратации, почки задерживают воду и выводят мочу.
— Почки поддерживают гомеостаз организма. Поддержание кислотно-щелочной среды, осмотического давления, кровяного давления и т.д.
— Регуляция водно-солевого баланса.
— Секреция и участие в синтезе биологически активных веществ: ферменты, гормоны.
— Участвуют в процессах промежуточного метаболизма. Глюконеогенез, расщепление пептидов.
Механизм образования урины.
Образование мочи в организме протекает в три этапа: ультрафильтрация, реабсорбция, секреция.
Ультрафильтрация. Этот процесс протекает в сосудистых клубочках, теперь стоит уточнить само строение сосудистого клубочка,т.к. на рисунке я не показал его подробное строение. Дело в том, что он представляет собой сплетение капилляров, окруженных капсулой, которая называется — капсула Шумлянского-Боумена. В тот момент, когда ток крови идёт по капиллярам в сосудистом клубочке, часть плазмы крови переходит в капсулу(см. рис.5) — таким образом образуется первичная моча, которая по своему содержанию отличается от плазмы крови только отсутствием белков. Поры, через которые фильтруется кровь имеют небольшой диаметр, поэтому через них проходят вещества только с низкой молекулярной массой(вода, глюкоза, аминокислоты и т.д.).

Строение почек. Биохимия урины и механизм её образования. Trenerzaycev, Целлюлит, Похудение, Тренировка, Спорт, Биохимия, Наука, Питание, Длиннопост

Сам процесс ультрафильтрации происходит благодаря тому, что в клубочках поддерживается высокое давление, а происходит это за счёт того, что диаметр приносящей артериолы больше на 30 процентов чем выносящей. В сутки через почки человека протекает около 1500-1800 литров крови, из неё образуется 150-180 литров первичной мочи.
Реабсорбция(обратное всасывание). После ультрафильтрации в клубочке, первичная моча поступает в проксимальный каналец и далее в петлю Генле, в основном именно в этих метах протекает второй этап мочеобразования — реабсорбция, те. происходит обратное всасывание из первичной мочи в кровь важных для организма веществ: вода(из 180 литров первичной мочи реабсорбируется примерно 178 литров воды), глюкоза, аминокислоты, витамины, неорганические вещества. Схематично этот процесс показан на рисунке 6. Получается, что во время второго этапа из первичной мочи в кровь, возвращаются вещества, которые не являются «ненужными» для организма.

Строение почек. Биохимия урины и механизм её образования. Trenerzaycev, Целлюлит, Похудение, Тренировка, Спорт, Биохимия, Наука, Питание, Длиннопост

Реабсорбция очень энергозатратный процесс, особенно много энергии требуется на всасывание ионов натрия. И как я уже говорил выше, основной способ производства энергии в почках это — тканевое дыхание.
Секреция. Заключительный этап образования мочи, который протекает в дистальных канальцах и именно там из капиллярной сети поступают в просвет почечных канальцев такие вещества как: ионы калия, аммония, водорода, чужеродные вещества, токсины, лекарства, мочевина, мочевая кислоты и т.д. Простыми словами: в ходе этого процесса организм избавляется от метаболитов жизнедеятельности.

Строение почек. Биохимия урины и механизм её образования. Trenerzaycev, Целлюлит, Похудение, Тренировка, Спорт, Биохимия, Наука, Питание, Длиннопост

После всех трёх этапов, вторичная(конечная моча) поступает по собирательной трубочке в лоханку и далее в мочевой пузырь, после чего выводится из организма.
Давайте теперь весь процесс мочеобразования проговорим в двух словах: кровь поступая в сосудистые клубочки, начинает отдавать в капсулу практически все вещества кроме белков, образуя первичную мочу, далее она поступает в проксимальный каналец, где протекает этап реабсорбции, в ходе которого всасываются обратно в кровь необходимые организму вещества, далее моча попадает в дистальный каналец, где в неё из крови секретируются «ненужные» метаболиты жизни деятельности организма, образуется конечная моча, после этого она поступает по собирательной трубочке в лоханку, далее в мочевой пузырь и затем выводится из организма. Таким образом организма избавляется от ненужных веществ путём образования и выведения мочи.
Биохимический состав мочи.
Как я уже говорил вначале статьи, моча может использоваться в спортивной практике для определения состояния спортсмена. По этому давайте поговорим о веществах, которые содержатся в моче и их допустимой концентрации. В целом, в моче обнаружено около 150 разных органических и неорганических соединений, но мы разберём основные.
Мочевина. Напомню в двух словах, что это за соединение, зачем нужно и откуда берётся. Когда в организме распадается белок, конечным продуктом этого процесса является аммиак, он для нашего организма сильно токсичен, по этому один из способов его утилизации это преобразование его в мочевину. Подробней этот процесс я рассказывал в этом видео. За сутки выделяется с мочой 20-35 г мочевины, её количество тесно связано с употреблением белка(70 г белка приводит к образованию примерно 30 г мочевины), чем больше человек употребляет в пищу богатые белком продукты, тем больше её образуется. Так же рост концентрации мочевины в моче может быть связано с физической работой большого объёма, в этом случае это связано с распадом собственных мышечных белков.
Мочевая кислота. Это соединение является конечным продуктом распада нуклеиновых кислот, подробнее в этом видео. За сутки выделяется около 0,5 — 1 г мочевой кислоты, стоит отметить, что она может образовывать камни в мочевом пузыре и почках, т.к. мало растворима вводе. Стабильно повышенный уровень концентрации мочевой кислоты, является фактором риска для появления патологий мочевыделительной системы.
Креатинин. Является конечным продуктом распада креатинфосфата, напомню, что это соединение является источником энергии во время алактатного способа энергообеспечение, который необходим для работы максимальной интенсивности или мощности. Выделение креатинина за сутки примерно 1-2 г, считается, что существует взаимосвязь между количеством мускулатуры и креатинином. Хотя на мой взгляд, очень много факторов могут исказить картину. Например: приём креатина, тренировки с акцентом и без акцента на максимальную мощность, и т.д.
Аминокислоты. Содержание в моче меньше 1 г, заивист от характера питания и эффективности работы печени, так же могут содержатся производные от аминокислот(гиппуровая и др.)
Аммиак, аммоний. Как я уже говорил выше, аммиак оказывает на клетки сильное токсическое воздействие и организм всеми способами пытается его устранить, основной способ это цикл мочевины, но сама мочевина образуется в печени. Другой вариант, когда аммиак выводится из организма в составе глутамина(основной его переносчик). Содержание в моче 0,5-0,9 г, ниже изображена небольшая схема как это происходит.

Строение почек. Биохимия урины и механизм её образования. Trenerzaycev, Целлюлит, Похудение, Тренировка, Спорт, Биохимия, Наука, Питание, Длиннопост

Глутамин с током крови проникает в клетки почечных канальцев, где гидролизируется до глутамата с высвобождением одной молекулы аммиака(путём диффузии попадает в мочу, соединяется с протоном и выводится из организма), затем глутамат под действием фермента(глутаматдегидрогеназа) превращается в 2-оксоглутарат с высвобождением молекулы аммония, который превращается в аммиак и так же выводится из организма. 2-оксоглутарат вступает в цитратный цикл(процесс с участием аминокислот).
Неорганические соединения. В моче присутствуют практически все неорганические вещества, которые есть в крови, но больше всего в ней хлористого натрия(NaCl), его содержание составляет 8-15 г, а общее количество неорганических веществ 15-25 г в сутки, но это зависит от характера питания.
Патологические вещества в урине
Есть определенный список веществ, которые в моче здорового человека не обнаруживаются, либо содержатся в незначительных количествах и обычными лабораторными методами не проявляются. В тоже время очень большой объём работы(чаще всего запредельные нагрузки) могут вызвать появление этих веществ в моче.
Белок. Это явление в медицине называется протеинурия. Помните мы говорили про первый этап образования мочи, ультрафильтрацию, когда через стенку капилляров, сквозь маленькие поры, попадают в капсулу различные вещества небольшого размера? Так вот основная причина появления белка в моче, это нарушения этой фильтрации, т.е. когда белок проникает через поры по каким-то причинам, будь то повышенное давление или дефект самих пор. При болезнях почек и сердечно сосудистой системы наблюдается протеинурия, но её может вызвать и большие физические нагрузки.
Глюкоза. Она практически отсутствует в моче, в процессе реабсорбции у здорового человека, все молекулы глюкозы реабсорбируют в кровь. Но при некоторых заболеваниях или больших физических нагрузках, с мочой выделяется повышенное количество глюкозы, в медицине это явления называется глюкозурия.
Кетоновые тела. У здорового человека концентрация кетоновых тел в урине очень маленькое, повышение наблюдается тогда, когда в организме большая часть энергии образуется из жира. Более подробно метаболизм жирных кислот я рассмотрел в этом видео.
Кровь. В моче здорового человека не должна наблюдаться кровь, когда это происходит, в медицине это называют — гематурия. Причин появления красных клеток крови большое количество и не является темой данной статьи.
Вывод
Почки сильно нагружаемый орган человека, очень часто слышал как их называют «второе сердце», ежедневно этот орган проделывает колоссальную работу и тратит много энергии, продуктом метаболизма почек является урина, по содержании веществ в которой, спортивный врач или тренер, может оценить функциональное состояние спортсмена или эффективность тренировочной программы. В будущем возможность напишу более подробный материал по интерпретации анализов, по этому подписывайтесь на канал и добавляйтесь в группу вконтакте. В следующем выпуске поговорим про водно-минеральный обмен.
Автор статьи: Игорь Зайцев
Группа вконтакте - мне будет очень приятно если вы добавитесь.
Канал на Youtube - буду от всей души благодарен за подписку.
Список используемой литературы:
Биохимия двигательной деятельности - С.С. МихайловФизиология человека - А.С. Солодков, Е.Б. СологубАнатомия человека - М.Ф. ИваницкийНаглядная биохимия - Кольман Я., Рём К. - Г.Наглядная медицинская биохимия - Дж.Г. Солвей

Найдены возможные дубликаты

0
А почему камни чаще образуются в правой почке?
раскрыть ветку 1
0

Не могу ответить на этот вопрос, никогда не интересовался.

0
А при чем тут, простите, целлюлит и похудение?
раскрыть ветку 1
-1

Теги с предыдущего поста остались, не заметил.

0

А что с оксалатами?

раскрыть ветку 2
0

У этого соединения немного другой метаболизм, но всё также оно образует камни.) Существует много причин, по которым они образуются, но это отдельная тема.

раскрыть ветку 1
0
Вот тут чеченский доктор рассказывает подробно о том, как устроена и работает почка. Доходчиво.
https://youtu.be/1nic1VGVIZw
0

кто нибудь - подытожьте... а то что то много букв...

раскрыть ветку 14
+8
Почки это второе сердце
раскрыть ветку 13
-1
В сутки через почки человека протекает около 1500-1800 литров крови, из неё образуется 150-180 литров первичной мочи.

... что?

раскрыть ветку 4
+4

Если в человеке в среднем около 5 литров крови, то она полностью проходит через почки за сутки раз 300-350. Из нее выделяется первичная моча.

Первичная моча это не та моча, которая выходит в конечном итоге. Из этих 150-180 почти все вернется обратно, поскольку там содержится еще и необходимое. Оно фильтруется еще раз, из этих 150-180 выходит полностью только литр другой, а остальное возвращается обратно в кровоток

раскрыть ветку 1
0

Ты весишь полторы тонны!  тебе ...дец..

0

Если продолжить пугать цифрами:  то приблизительная общая длина всех почечных канальцев около 115 км.))

Похожие посты
824

Случаи из практики 83

1377

Добавит уверенности: простые упражнения против сутулости. Достаточно уделить по 5 минут в день

Добавит уверенности: простые упражнения против сутулости. Достаточно уделить по 5 минут в день Осанка, Спина, Тренировка, Сутулость, Здоровье, Спорт, Физкультура, Упражнения, Видео, Длиннопост
Добавит уверенности: простые упражнения против сутулости. Достаточно уделить по 5 минут в день Осанка, Спина, Тренировка, Сутулость, Здоровье, Спорт, Физкультура, Упражнения, Видео, Длиннопост
Добавит уверенности: простые упражнения против сутулости. Достаточно уделить по 5 минут в день Осанка, Спина, Тренировка, Сутулость, Здоровье, Спорт, Физкультура, Упражнения, Видео, Длиннопост
Добавит уверенности: простые упражнения против сутулости. Достаточно уделить по 5 минут в день Осанка, Спина, Тренировка, Сутулость, Здоровье, Спорт, Физкультура, Упражнения, Видео, Длиннопост
Добавит уверенности: простые упражнения против сутулости. Достаточно уделить по 5 минут в день Осанка, Спина, Тренировка, Сутулость, Здоровье, Спорт, Физкультура, Упражнения, Видео, Длиннопост
Добавит уверенности: простые упражнения против сутулости. Достаточно уделить по 5 минут в день Осанка, Спина, Тренировка, Сутулость, Здоровье, Спорт, Физкультура, Упражнения, Видео, Длиннопост
Добавит уверенности: простые упражнения против сутулости. Достаточно уделить по 5 минут в день Осанка, Спина, Тренировка, Сутулость, Здоровье, Спорт, Физкультура, Упражнения, Видео, Длиннопост
Добавит уверенности: простые упражнения против сутулости. Достаточно уделить по 5 минут в день Осанка, Спина, Тренировка, Сутулость, Здоровье, Спорт, Физкультура, Упражнения, Видео, Длиннопост
Добавит уверенности: простые упражнения против сутулости. Достаточно уделить по 5 минут в день Осанка, Спина, Тренировка, Сутулость, Здоровье, Спорт, Физкультура, Упражнения, Видео, Длиннопост
Показать полностью 8 1
913

Бегу от полноты к здоровому телу (часть 2)

Бегу от полноты к здоровому телу (часть 2) Похудение, Длиннопост, Спорт, Питание
Бегу от полноты к здоровому телу (часть 2) Похудение, Длиннопост, Спорт, Питание
Бегу от полноты к здоровому телу (часть 2) Похудение, Длиннопост, Спорт, Питание
Показать полностью 1
487

Автономный Забег на 333 км за 6 дней завершён!

Автономный Забег на 333 км за 6 дней завершён! Бег, Крым, Тренировка, Фотография, Спорт, Одиночное путешествие, Видео, Длиннопост
Автономный Забег на 333 км за 6 дней завершён! Бег, Крым, Тренировка, Фотография, Спорт, Одиночное путешествие, Видео, Длиннопост
Автономный Забег на 333 км за 6 дней завершён! Бег, Крым, Тренировка, Фотография, Спорт, Одиночное путешествие, Видео, Длиннопост
Автономный Забег на 333 км за 6 дней завершён! Бег, Крым, Тренировка, Фотография, Спорт, Одиночное путешествие, Видео, Длиннопост
Автономный Забег на 333 км за 6 дней завершён! Бег, Крым, Тренировка, Фотография, Спорт, Одиночное путешествие, Видео, Длиннопост
Автономный Забег на 333 км за 6 дней завершён! Бег, Крым, Тренировка, Фотография, Спорт, Одиночное путешествие, Видео, Длиннопост
Автономный Забег на 333 км за 6 дней завершён! Бег, Крым, Тренировка, Фотография, Спорт, Одиночное путешествие, Видео, Длиннопост
Автономный Забег на 333 км за 6 дней завершён! Бег, Крым, Тренировка, Фотография, Спорт, Одиночное путешествие, Видео, Длиннопост
Автономный Забег на 333 км за 6 дней завершён! Бег, Крым, Тренировка, Фотография, Спорт, Одиночное путешествие, Видео, Длиннопост
Автономный Забег на 333 км за 6 дней завершён! Бег, Крым, Тренировка, Фотография, Спорт, Одиночное путешествие, Видео, Длиннопост
Автономный Забег на 333 км за 6 дней завершён! Бег, Крым, Тренировка, Фотография, Спорт, Одиночное путешествие, Видео, Длиннопост
Автономный Забег на 333 км за 6 дней завершён! Бег, Крым, Тренировка, Фотография, Спорт, Одиночное путешествие, Видео, Длиннопост
Автономный Забег на 333 км за 6 дней завершён! Бег, Крым, Тренировка, Фотография, Спорт, Одиночное путешествие, Видео, Длиннопост
Показать полностью 12 1
1393

Как фанатичные тренировки подкосили моё здоровье и как я его восстанавливал

Как фанатичные тренировки подкосили моё здоровье и как я его восстанавливал Спорт, Здоровье, Питание, Витамины, Длиннопост
Как фанатичные тренировки подкосили моё здоровье и как я его восстанавливал Спорт, Здоровье, Питание, Витамины, Длиннопост
Показать полностью 2
2255

Как я похудел на 8 кг. на шашлыке, пиве и колбасе. (фото до/после будут)

Как я похудел на 8 кг. на шашлыке, пиве и колбасе. (фото до/после будут) Спорт, Фитнес, Похудение, Правильное питание, Колбаса, Здоровье, Семья, Длиннопост
20% усилий создают 80% результата, а остальные 80% усилий - лишь 20% результата
Как я похудел на 8 кг. на шашлыке, пиве и колбасе. (фото до/после будут) Спорт, Фитнес, Похудение, Правильное питание, Колбаса, Здоровье, Семья, Длиннопост
Как я похудел на 8 кг. на шашлыке, пиве и колбасе. (фото до/после будут) Спорт, Фитнес, Похудение, Правильное питание, Колбаса, Здоровье, Семья, Длиннопост
Как я похудел на 8 кг. на шашлыке, пиве и колбасе. (фото до/после будут) Спорт, Фитнес, Похудение, Правильное питание, Колбаса, Здоровье, Семья, Длиннопост
Как я похудел на 8 кг. на шашлыке, пиве и колбасе. (фото до/после будут) Спорт, Фитнес, Похудение, Правильное питание, Колбаса, Здоровье, Семья, Длиннопост
Показать полностью 4
26

Микрофлора кишечника – возраст и образ жизни

Микрофлора кишечника – возраст и образ жизни Здоровье, Микрофлора, Микрофлора кишечника, Кишечник, Возраст, Питание, Правильное питание, Сахарный диабет, Образ жизни, Спорт, Длиннопост
Показать полностью
74

Антибиотики: часть 2. Борьба с борьбой

Антибиотики: часть 2. Борьба с борьбой Антибиотики, Таблетки, Пенициллин, Биохимия, Биология, Фармакология, Наука, Научпоп, Длиннопост
Антибиотики: часть 2. Борьба с борьбой Антибиотики, Таблетки, Пенициллин, Биохимия, Биология, Фармакология, Наука, Научпоп, Длиннопост
Антибиотики: часть 2. Борьба с борьбой Антибиотики, Таблетки, Пенициллин, Биохимия, Биология, Фармакология, Наука, Научпоп, Длиннопост
Антибиотики: часть 2. Борьба с борьбой Антибиотики, Таблетки, Пенициллин, Биохимия, Биология, Фармакология, Наука, Научпоп, Длиннопост
Антибиотики: часть 2. Борьба с борьбой Антибиотики, Таблетки, Пенициллин, Биохимия, Биология, Фармакология, Наука, Научпоп, Длиннопост

Показать полностью 4
566

Начало

Начало Похудение, Мотивация, Толстые, Полнота, Жир, Жирные, Целлюлит, Длиннопост
Начало Похудение, Мотивация, Толстые, Полнота, Жир, Жирные, Целлюлит, Длиннопост
Показать полностью 2
51

[Блог пухляша, часть 9] Как не ограничивать себя в еде и худеть? Надо всего лишь...

Показать полностью
1426

Как фундаментальная наука меняет мир

Как фундаментальная наука меняет мир Наука, Биология, Пцр, Генная инженерия, Биохимия, Нобелевская премия, Длиннопост
Как фундаментальная наука меняет мир Наука, Биология, Пцр, Генная инженерия, Биохимия, Нобелевская премия, Длиннопост
Как фундаментальная наука меняет мир Наука, Биология, Пцр, Генная инженерия, Биохимия, Нобелевская премия, Длиннопост
Как фундаментальная наука меняет мир Наука, Биология, Пцр, Генная инженерия, Биохимия, Нобелевская премия, Длиннопост
Показать полностью 3
338

Антибиотики. Когда хочется убивать

Антибиотики. Когда хочется убивать Антибиотики, Пенициллин, Биохимия, Биология, Фармакология, Наука, Научпоп, Длиннопост
Антибиотики. Когда хочется убивать Антибиотики, Пенициллин, Биохимия, Биология, Фармакология, Наука, Научпоп, Длиннопост
Антибиотики. Когда хочется убивать Антибиотики, Пенициллин, Биохимия, Биология, Фармакология, Наука, Научпоп, Длиннопост
Антибиотики. Когда хочется убивать Антибиотики, Пенициллин, Биохимия, Биология, Фармакология, Наука, Научпоп, Длиннопост

Антибиотики. Когда хочется убивать Антибиотики, Пенициллин, Биохимия, Биология, Фармакология, Наука, Научпоп, Длиннопост
Показать полностью 4
116

Я смог, и ты сможешь! Мотивация – инструкция: подробный пост о трёхмесячном похудении!

Я смог, и ты сможешь! Мотивация – инструкция: подробный пост о трёхмесячном похудении! Похудение, Спорт, Питание, Длиннопост
Я смог, и ты сможешь! Мотивация – инструкция: подробный пост о трёхмесячном похудении! Похудение, Спорт, Питание, Длиннопост
Я смог, и ты сможешь! Мотивация – инструкция: подробный пост о трёхмесячном похудении! Похудение, Спорт, Питание, Длиннопост
Показать полностью 2
41

Как мы разрабатываем и тестируем влагоотводящее термобелье

Как мы разрабатываем и тестируем влагоотводящее термобелье Термобелье, Спорт, Тренировка, Длиннопост
Как мы разрабатываем и тестируем влагоотводящее термобелье Термобелье, Спорт, Тренировка, Длиннопост
Как мы разрабатываем и тестируем влагоотводящее термобелье Термобелье, Спорт, Тренировка, Длиннопост
Как мы разрабатываем и тестируем влагоотводящее термобелье Термобелье, Спорт, Тренировка, Длиннопост
Как мы разрабатываем и тестируем влагоотводящее термобелье Термобелье, Спорт, Тренировка, Длиннопост
Как мы разрабатываем и тестируем влагоотводящее термобелье Термобелье, Спорт, Тренировка, Длиннопост
Как мы разрабатываем и тестируем влагоотводящее термобелье Термобелье, Спорт, Тренировка, Длиннопост
Как мы разрабатываем и тестируем влагоотводящее термобелье Термобелье, Спорт, Тренировка, Длиннопост
Как мы разрабатываем и тестируем влагоотводящее термобелье Термобелье, Спорт, Тренировка, Длиннопост
Как мы разрабатываем и тестируем влагоотводящее термобелье Термобелье, Спорт, Тренировка, Длиннопост
Показать полностью 10
186

Спорт в народ

Спорт в народ Спорт, Тренировка, YouTube, Длиннопост
Спорт в народ Спорт, Тренировка, YouTube, Длиннопост
Спорт в народ Спорт, Тренировка, YouTube, Длиннопост
Спорт в народ Спорт, Тренировка, YouTube, Длиннопост
Спорт в народ Спорт, Тренировка, YouTube, Длиннопост
Спорт в народ Спорт, Тренировка, YouTube, Длиннопост
Спорт в народ Спорт, Тренировка, YouTube, Длиннопост
Спорт в народ Спорт, Тренировка, YouTube, Длиннопост
Спорт в народ Спорт, Тренировка, YouTube, Длиннопост
Показать полностью 9
98

Круговая тренировка в домашних условиях со стульями. Комплекс из 10 упражнений

532

Похудел, теперь буду набирать

Похудел, теперь буду набирать Похудение, Правильное питание, Спорт, Спортзал, Лишний вес, Здоровье, Длиннопост
Похудел, теперь буду набирать Похудение, Правильное питание, Спорт, Спортзал, Лишний вес, Здоровье, Длиннопост
Показать полностью 2
2784

Свежее фото Тома Холланда со своим тренером, Даффи Гейвер

Свежее фото Тома Холланда со своим тренером, Даффи Гейвер Спорт, Спортзал, Тренировка, Тренер, Актеры и актрисы, Том Холланд, Человек-Паук, Знаменитости, Фотография
Похожие посты закончились. Возможно, вас заинтересуют другие посты по тегам: