Странные ЗОЖники⁠⁠5

Исследований много (на PubMed, не просто в интернетиках), достаточно погуглить.

Самое главное из всех исследований:

1. Бег рядом с оживлёнными дорогами объективно хуже для здоровья (влияние на лёгкие, воспаление, иммунитет).

2. Вред не всегда перевешивает пользу: при умеренном загрязнении польза от тренировки остаётся больше, чем потенциальный вред.

Организм человека - не хуйня собачья, и не в таких условиях справляется, так что продолжаем бегать =)

Вот что с ходу нашлось + выводы из нескольких исследований:

1. Bhaskar et al., 2020 (Regular running in an air-polluted environment)

- При беге в условиях загрязнённого воздуха повышается уровень воспалительных маркеров и оксидативного стресса.

- Может снижаться иммунная защита и адаптация дыхательной системы.

- Риски выше при регулярных длительных пробежках в мегаполисах с высоким уровнем трафика.

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7733192/

2. Dickinson et al., 2012 (Effect of air pollution on athlete health and performance)

- У спортсменов, тренирующихся вблизи дорог, отмечаются кратковременные снижения функции лёгких и раздражение дыхательных путей.

- Повышается риск развития хронических проблем у людей с астмой и другими заболеваниями дыхательной системы.

- Авторы рекомендуют выбирать маршруты вдали от оживлённых дорог.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22267572/

3. PMC8248992, 2022 (Running in polluted air is a two-edged sword)

- Польза от физических нагрузок не исчезает полностью даже при загрязнении, но она уменьшается.

- Наиболее неблагоприятные сценарии: высокоинтенсивные тренировки в часы пик вблизи магистралей.

- Лучший выход — смещение времени пробежек (рано утром, поздно вечером), выбор маршрутов через парки/улицы с низким трафиком.

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8248992/

Не думаю что нужны исследования если вдоль дороги весь снег черный.

Так что да, рано утром. Часов 5 утра. Лично видел мужика который пробегал через мой район в 4 утра.

Последние лет 5 наблюдаю таких персонажей по пути на учëбу/работу около 8 утра. Прям рано бегают, ничего не скажешь.
В Москве иногда вижу бегунов рядом с крупными вылетными магистралями - вот что им мешает мотать круги по паркам, как делает большинство?

Я когда постою в центре города на остановке полчаса, домой приезжаю в разбитом состоянии, реально выхлопов надышишься и плохо становится. Редко такое бывает, но прям резко видна разница

Я, может, не нормальный бегун, а поддельный. И бегаю по вечерам. Поэтому не претендую на что-то в этом споре.

Но вчера вот бежал и задумался: есть плюсы в Питерском климате, наступили полгода сырой погоды с чистым воздухом без пыли.

Про микропластик тоже домыслы?